Κανέλα για απώλεια βάρους

Το λίπος είναι ένα κολλώδες εραστής και είναι πολύ δύσκολο να χωρίσει με! Δεν έχει σημασία πόσο σκληρά την προσπάθειά σας, μπορείτε να παρασυρθεί από τα τρόφιμα άνεση δεν είναι και τόσο για την υγεία προς το περιβάλλον αρκετά συχνά. Αν αυτή η κατάσταση φαίνεται οικείο, δοκιμάστε την κανέλα για την απώλεια βάρους. Αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται σε διάφορες κουζίνες για να ενισχυθεί η γεύση και το άρωμα ενός πιάτου. Είναι, επίσης, χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική Ayurvedic. Με την κατανάλωση κανέλλας, μπορείτε να χάσετε μέχρι 2 κιλά την εβδομάδα! Και όχι, δεν χρειάζεται να χτυπήσει το γυμναστήριο ή να μετρήσει τις θερμίδες που καταναλώνετε.

Για να μάθετε περισσότερα για το πώς η απώλεια βάρους κανέλα βοηθήματα και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή συνταγές, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

1. Απώλεια Πώς Κανέλα Aids βάρος;

• Οι πολυφαινόλες στο κανέλα συμβάλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή γίνεται ανθεκτικός στην ινσουλίνη, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να αυξηθεί, οδηγώντας σε συσσώρευση λίπους, παχυσαρκία, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και άλλες ασθένειες ενεργοποιηθεί. Η έρευνα επιβεβαίωσε ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει την απώλεια βάρους με την ανακούφιση αντίσταση στην ινσουλίνη σε γυναίκες με πολυκυστική νόσο (1) των ωοθηκών.

• Κανέλα βοηθά στη μείωση των επιπέδων της γλυκόζης νηστείας στο αίμα. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας-Davis έδειξε ότι η κατανάλωση ολόκληρο κανέλα ή κανέλας εκχύλισμα θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου II (2).

• Κανέλα βοηθά επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα (3).

• Βοηθά στην κινητοποίηση του λίπους. Σύμφωνα με μια μελέτη, εκχύλισμα κανέλας μειώνει τα επίπεδα των ηπατικών και ορό λιπιδίων (4).

• Κανέλα έχει αντι-φλεγμονώδη, αντιμικροβιακή, αντιυπερτασική, ανοσορυθμιστικές, και γαστροπροστατευτικά ιδιότητες (5). Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών παθήσεων εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Τώρα που ξέρετε πώς απώλεια οφέλη κανέλα βάρους, εδώ είναι οι τρόποι που μπορείτε να καταναλώνετε για να κάψετε λίπος.

2. Πώς να πάρει Κανέλα για την απώλεια βάρους;

ένα. Κανέλα & Μέλι Τσάι

Συστατικά

• ½ κουταλάκι σκόνη κανέλας
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε σκόνη κανέλας σε αυτό.
2. Κρατήστε το βράσιμο μέχρι η ποσότητα του νερού μειώνει στο μισό.
3. Στέλεχος αυτό σε ένα κύπελλο.
4. Προσθέστε το μέλι και χυμό λάιμ.

Οφέλη

• Lime είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα (1).
• Το μέλι είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες (2).

Σι. Κανέλα και μηλόξυδο

Συστατικά

• ½ κουταλάκι σκόνη κανέλας
• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Φέρτε ένα φλιτζάνι νερό να βράσουν και προσθέτουμε λίγη κανέλα σε σκόνη.
2. Απενεργοποιήστε τον καυστήρα αμέσως.
3. Αφήστε το νερό να ψυχθεί σε θερμοκρασία δωματίου.
4. Προσθέστε ξύδι μήλου μηλίτη και ανακατεύετε καλά.

Οφέλη

Apple ξίδι μηλίτη βοηθήματα απώλεια βάρους, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη, και θεραπεύει την ιγμορίτιδα, το δέρμα, και τα προβλήματα του λαιμού (3).

Ντο. Κανέλα Fat Burner Detox Νερό

Συστατικά

• Φλοιός κανέλλας 1-ίντσας
• 4-5 σφήνες ασβέστη
• Μια χούφτα φύλλα μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Μουλιάστε το φλοιό κανέλλας τη διάρκεια της νύχτας σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Το πρωί, μεταφέρει το νερό σε ένα βάζο κτιστών.
3. Προσθέστε το ψιλοκομμένο φύλλα μέντας και σφήνες ασβέστη.

Οφέλη

• Lime είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Είναι ενισχύει την ανοσία σας και βοηθά να κινητοποιήσει λίπους (4).
• Μέντα έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ως εκ τούτου, αυτό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των προβλημάτων έντερο, δερματικά προβλήματα, αλλεργίες, βήχα, και το κρύο, και να ανακουφίσει τον πόνο (5).

Ρε. Κανέλα και βρώμη πρωινό

Συστατικά

• ½ κουταλάκι σκόνη κανέλας
• ½ φλιτζάνι φέτες μπανάνας
• ½ φλιτζάνι χωρίς λιπαρά γάλα
• ¼ φλιτζάνι βρώμη
• Μια πρέζα αλάτι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Βράστε το χωρίς λιπαρά γάλα και προσθέστε τη βρώμη σε αυτό. 2. Μαγειρέψτε μέχρι τις βρώμης γίνει αρκετά μαλακό για να φάει. 3. Μεταφορά σε ένα μπολ. 4. Προσθέστε φέτες μπανάνας και πασπαλίστε τη σκόνη κανέλας και λίγο αλάτι.

Σημείωση: Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Αλάτι εξισορροπεί τις γεύσεις, όπως μπανάνα καθιστά αρκετά γλυκύτητα στα βρώμη.

Οφέλη

• Οι μπανάνες είναι πλούσια σε κάλιο και είναι καλοί ενισχυτές ενέργειας (6)
• Βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Θα βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και τη μείωση του κοιλιακού λίπους (7)

Μι. Κανέλα και λαχανικών καφέ ρύζι

Συστατικά

• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότα
• ¼ μπιζέλια κύπελλο
• ½ φλιτζάνι ρύζι καστανό
• 1 ½ κούπες νερό
• ¼ φλιτζάνι λεπτοτεμαχισμένου κρεμμύδι
• Φλοιός κανέλλας 1-ίντσας
• 1 κάρδαμο
• 2 σκελίδες
• Πάστα τζίντζερ 1 κουταλάκι του γλυκού
• Σκόρδο πάστα 1 κουταλάκι του γλυκού
• 2 κουταλιές ελαιόλαδο
• ½ κουταλάκι ψητό σκόνη κανέλας
• Μια χούφτα φύλλα κόλιανδρου
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθήκη λάδι σε ένα θερμαινόμενο δοχείο.
2. Εκτίναξη στις κανέλα φλοιό, κάρδαμο και γαρίφαλο. Αφήστε το να τηγανίζουμε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Προσθέστε τα κρεμμύδια και μαγειρεύουμε μέχρι να γίνει καφέ.
4. Προσθέστε την πάστα τζίντζερ και το σκόρδο. Μαγειρέψτε για περίπου ένα λεπτό.
5. Προσθέστε το ψιλοκομμένο καρότο και αρακά. Μαγειρεύουμε για περίπου 2 λεπτά.
6. Προσθέτουμε το καστανό ρύζι και σοτάρετε για περίπου 15 δευτερόλεπτα.
7. Προσθέστε νερό και το αλάτι. Ας το μάγειρα ρυζιού.
8. Μόλις είναι μαγειρεμένο, πασπαλίζουμε το ψητό σκόνη κύμινο.
9. Γαρνίρουμε με ψιλοκομμένο φύλλα κόλιανδρου.

Οφέλη

• Το καφέ ρύζι είναι φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, η οποία συνδέεται με το λίπος και εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους. Θα σας προστατεύει επίσης από καρδιακή νόσο (8).
• Βοηθά την πέψη Κάρδαμο και αυξάνει το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Μειώνει φούσκωμα και είναι χρήσιμη στη θεραπεία του βήχα, του κρυολογήματος, σπασμούς εντέρου, και πονόλαιμο (9).
• Clove είναι αντιμικροβιακή και αντι-φλεγμονώδη στη φύση και να σας προστατεύει από το κρύο και βήχα (10).
• Τα καρότα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φαινολικές ενώσεις. Αυτοί καταστέλλουν την όρεξη, να προωθήσει την απώλεια βάρους, και να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων (11).
• Τα μπιζέλια φορτωμένα με βιταμίνες, μέταλλα, και φυτοθρεπτικά συστατικά που μειώνουν την κακή χοληστερόλη, βοηθούν στην καταπολέμηση ορισμένων τύπων καρκίνου και την πρόληψη νευρωνικής βλάβης (12).
• Ginger βελτιώνει την πέψη, ενισχύει την ανοσία, και βοηθά στην καταπολέμηση ορθοκολικού καρκίνου (13).
• Το σκόρδο έχει αντιμικροβιακή, αντιφλεγμονώδη, αντικαρκινικά, και καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες (14).
• Κορίανδρος φύλλα βοήθεια πονόδοντο θεραπεία, στομαχικές διαταραχές, πόνος στις αρθρώσεις και ναυτία (15).

Φά. Ώρα για ύπνο Κανέλα & Turmeric Γάλα

Συστατικά

• 1 φλυτζάνι ζεστό χωρίς λιπαρά γάλα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
• ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκούμη

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθέστε την κανέλα και το κουρκούμη σκόνη σε ένα φλυτζάνι ζεστό γάλα χωρίς λιπαρά.
2. Ανακατέψτε καλά.
3. Πιείτε αυτό πριν πάτε για ύπνο.

Οφέλη

• Κουρκούμη έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Βοηθά επίσης στην πρόληψη του καρκίνου, της παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων (16).
• Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη D, κάλιο, μαγνήσιο, ριβοφλαβίνη, και βιταμίνης Β12. Αποτρέπει την οστεοπόρωση, ενισχύει τα δόντια σας, και βοηθά στη μείωση της πίεσης του αίματος (17).

Εκτός από αυτές τις συνταγές, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κανέλα σε smoothies, χυμούς και γλυκά για να ενισχύσουν τη γεύση και να χάσουν βάρος, καθώς και.

Απώλεια 3. Κανέλα Δοσολογία Για Βάρος

Είναι ασφαλές να λάβει 1-2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κανέλας ή του φλοιού κανέλας 1-ίντσας ανά ημέρα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί για να μην πάει στη θάλασσα με κανέλα. Τείνει να θερμάνει το σώμα, και υπερδοσολογία του μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ναυτία και πυρετό.

4. Άλλα οφέλη της κανέλας

Κανέλα έχει χρησιμοποιηθεί σε διάφορες συνταγές για χιλιάδες χρόνια. Δίνει όχι μόνο ένα όμορφο άρωμα και τη γεύση, αλλά και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μια λίστα από τα άλλα οφέλη για την υγεία της κανέλας.

• Κανέλα έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, οι οποίες προστατεύουν το σώμα σας από μικροβιακές λοιμώξεις
• Είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά που σαρώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες οξυγόνου
• Βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα, ως εκ τούτου, την προστασία της καρδιάς
• Κανέλα είναι αντι-φλεγμονώδη στη φύση και βοηθά να ανακουφίσει πόνο στις αρθρώσεις, τον πονόδοντο, και φλεγμονή του εντέρου
• Μπορεί επίσης να θεραπεύσει ένα πλήθος δέρματος που σχετίζονται με θέματα, εξανθήματα, και λοιμώξεις
• Κανέλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, καθώς εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων
• Είναι ένα φυσικό συντηρητικό και γλυκαντικό
• Κανέλα έχει βρεθεί επίσης για την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας. Βελτιώνει ινσουλίνη χρησιμοποιώντας την ικανότητα του εγκεφάλου και αποτρέπει επίσης επαγόμενες αλλαγές του Alzheimer στον εγκέφαλο

Αν και η κανέλα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, να έχει το μερίδιό της από παρενέργειες, όπως καλά. Ρίξε μια ματιά.

5. Οι παρενέργειες των Κανέλα

Η κατανάλωση πάρα πολύ κανέλα μπορεί να προκαλέσει

• Γαστρεντερικά προβλήματα
• Ηπατική νόσος
• Δερματική ενόχληση
• Ναυτία
• Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Ο πρόωρος τοκετός
• Θέρμανση του σώματος

6. Χρήσιμες Συμβουλές

• Μην καταναλώνετε κανέλα εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό
• Μην καταναλώνετε πάρα πολύ κανέλα την ημέρα
• Για να χάσετε βάρος, τρώτε κάθε 2 - 3 ώρες
• Κρατήστε έναν έλεγχο για το μέγεθος της μερίδας σας γεύμα
• Αν δεν σας αρέσει που εργάζονται έξω, παίζουν υπαίθρια αθλήματα ή χορεύουν για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες

Η παχυσαρκία είναι ένα πραγματικό πρόβλημα σήμερα. Αν και όλοι θέλουν να χάσουν βάρος, πολλοί από εμάς δεν βρίσκουν το χρόνο να επενδύσει στον εαυτό μας. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο σας προτείνουμε να καταναλώνουν κανέλα την ημέρα. Θα κρατήσει το μεταβολισμό σας να κλωτσάει, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας, και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τώρα που ξέρετε όλα για τα οφέλη της κανέλας για την απώλεια βάρους, τι περιμένεις; Απολαύστε το γεύμα σας με μια εξόρμηση της κανέλας σήμερα!

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.