Μια γεύμα την ημέρα δίαιτα-ο τελευταίος οδηγός

Είναι το σχέδιο διατροφής που ακολουθείτε πάνε σύμφωνα με το σχέδιο; Αν όχι, μπορεί να θέλετε να εξετάσει την αλλαγή αυτή στο ένα γεύμα την ημέρα διατροφή. Σήμερα οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση του ως έναν τρόπο για την επίτευξη των στόχων κάποιου απώλεια βάρους. Θα γίνεται μια δημοφιλής τάση, όπως πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι παχύσαρκοι, έχουν δυσκολία στο εξής ένα σχέδιο διατροφής που είναι προκαθορισμένες ή εκτελεί ένα σχήμα προπόνηση.

Αυτή η ανάρτηση μιλά για τη μία ένα γεύμα σχέδιο διατροφής Μια μέρα, καθώς και οι τρόποι με τους οποίους μπορεί να σας ωφελήσει. Για να μάθετε περισσότερα, συνεχίστε να διαβάζετε!

Ένα γεύμα την ημέρα Διατροφή - Μια επισκόπηση

Διαλείπουσα νηστείας, όπως η διατροφή ενός γεύματος, περιλαμβάνει την πρακτική εξάλειψη ή ο περιορισμός της πρόσληψης σας των τροφίμων και ποτών σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή ημέρες της εβδομάδας. Η επιστήμη πίσω από αυτό το είδος της νηστείας δεν είναι περίπλοκη. Αυτό απλά σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας, το αποθηκευμένο λίπος συνεχώς διασπάται από το σώμα σας και να πάρει μετατρέπεται σε ενέργεια. Αυτή είναι μια κατάσταση που είναι ιδανική για την απώλεια βάρους και τη διαχείριση των μακροπρόθεσμων βάρος συνολικές δυνατότητες του σώματός σας για καύση λίπους είναι εξαιρετικά μεγιστοποιείται.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι της διακοπτόμενης νηστείας που μπορείτε να υιοθετήσετε. Η μία που θα λειτουργήσει καλύτερα για σας θα εξαρτηθεί από τον τρόπο ζωής και το πρόγραμμα (1) σας. Οι δημοφιλείς περιλαμβάνουν ημερήσια νηστεία, αναπληρωτή ημέρα νηστείας - η οποία είναι επίσης γνωστή ως η κάθε δεύτερη ημέρα νηστείας, δύο ημερών νηστείας και φυσικά, η συχνά ασκείται μία ημέρα νηστείας.

Το πιο διακριτό τύπο της διαλείπουσας νηστεία είναι ημερήσιων νηστείας (2). Όταν υιοθετήσουν αυτό το είδος της νηστείας, που απέχουν εντελώς από τα τρόφιμα, καθώς και ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είστε επιτρέπεται να τρώνε μόνο τη νύχτα. Αυτό που κάνει ημερήσια νηστεία τόσο μοναδικό, μεταξύ των πολλών διαλείπουσα είδη νηστείας, είναι το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να περάσουν από μια ολόκληρη ημέρα χωρίς φαγητό. Είναι όλα σχετικά με τη διατήρηση του χρονοδιαγράμματος των γευμάτων. Αυτή η δίαιτα είναι μεγάλη καθώς το σώμα σας δεν πρέπει να χάσετε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για κάθε ημέρα με την ημέρα.

Ποια είναι η βασική ιδέα πίσω από το ένα γεύμα την ημέρα διατροφή;

Η βασική ιδέα πίσω από το σχέδιο διατροφής ένα γεύμα είναι αρκετά απλή. Κάθε μέρα, τρώτε ένα τεράστιο γεύμα, κατά προτίμηση τη νύχτα, και γρήγορα όλη τη μέρα. Μπορείτε να φάτε ένα ή δύο κομμάτια φρούτων, και αν είστε κατάρτισης, μπορείτε ακόμη και να περιλαμβάνουν πρωτεΐνη σε σκόνη. Η βασική ιδέα είναι να λάβει ένα μεγάλο μέρος των απαιτούμενων θερμίδων κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε να φάτε όσο θέλετε και αυτό με τη σειρά του θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο κορεσμένα.

Είναι φυσικό να βιώσουν αίσθημα της πείνας όταν πρέπει να περάσουν όλη την ημέρα χωρίς να τρώει ένα ενιαίο πράγμα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εάν αισθάνεστε λίγο πεινασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας, 1 ή 2 κομμάτια φρούτων επιτρέπεται. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε δεν υπερβαίνει τα 200 θερμίδες. Οι ειδικοί συστήνουν δύο μεγάλα μήλα, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση σας κορεσμένα.

Μπορείτε να πίνετε σόδα, αν σας αρέσει? απλά βεβαιωθείτε ότι έχει μηδέν θερμίδες. Ο καφές έχει επίσης δοθεί το πράσινο φως, καθώς αυτό λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά ως κατασταλτικό της όρεξης.

Βήματα για να ακολουθήσει το σχέδιο ενός γεύματος

Κατά γενικό κανόνα, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Όταν το σώμα σας στερείται επαρκών θερμίδων, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει, και η διαδικασία της καύσης του λίπους στο σώμα σας σταματήσει. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που τρώνε μόνο ένα γεύμα την ημέρα είναι ακριβώς η λύση που χρειάζεστε για να jumpstart πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.

Εδώ είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να ξεκινήσει το ένα γεύμα την ημέρα Διατροφή:

Βήμα 1

Όπως πάντα, κάνουν σχέδια για να φάει το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το στρίψιμο είναι ότι δύο γεύματα πρέπει να γίνει υγρών τροφίμων, που αποτελείται από τους χυμούς από φρούτα και λαχανικά, ζωμούς και σούπες και ροφήματα πρωτεΐνης και τσάι από βότανα. Πιείτε όσο χρειάζεστε για να νιώσετε κορεσμένα και να διασφαλίσει ότι ένα σταθερό επίπεδο της ενέργειας διατηρείται. Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση φυσικών ουσιών είναι χρήσιμος, καθώς σας δίνει δύναμη. Χυμός παντζάρι είναι μεγάλη, δεδομένου ότι ενισχύει τη δύναμη την αντοχή του σώματός σας. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε για μιλκσέικ φρούτων, τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λιπαρά, ώστε το σώμα σας να επιτευχθεί η βέλτιστη απόδοση κατά τη διάρκεια προπονήσεις. Τα φυσικά υγρά συνιστάται από διατροφολόγους, ακόμη και αν δεν είστε σε μια διατροφή που απολαύουν συνολική γενική υγεία ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία.

Βήμα 2

Έχετε ένα γεύμα σας από την ημέρα κατά τη διάρκεια μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο χρόνο. Ωστόσο, οι ειδικοί συστήνουν να παίρνετε αυτό το ένα γεύμα το βράδυ, καθώς είναι πιο κατάλληλο για το σχέδιο ενός γεύματος. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε άπαχο πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο ή ψάρι και ότι το γεύμα δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι ή λίπος. Επίσης, αποφύγετε τα τηγανητά. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε να προσθέσετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι λαχανικά που είναι μη-αμυλούχα και ένα με δύο μερίδες ολικής αλέσεως, καθώς και για το γεύμα σας. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να εξοικειωθούν καλύτερα με τα τρόφιμα που είναι υγιή.

Βήμα 3

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα? μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό, αν δεν πίνετε πάρα πολλά φλιτζάνια άλλα υγρά όπως το τσάι. Το νερό είναι απαραίτητο, δεδομένου ότι βοηθά στη διατήρηση του μεταβολισμού σας ενεργό, διατηρώντας τα επίπεδα ενυδάτωσης και έξαψη από τις τοξίνες που απελευθερώνονται από τη διαδικασία της δίαιτας.

Βήμα 4

Είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους για να ασχοληθεί με χαμηλή ενέργεια και τους πόθους. Προφανώς, τρώνε μόνο μια φορά την ημέρα δεν είναι ένα εύκολο εγχείρημα και μπορεί να σας κάνει να αδύναμη και ζάλη. Μπορείτε επίσης να βρείτε τη συγκέντρωση δύσκολη. Δεν εξαρτάται μόνο από την καφεΐνη για να σας δώσει την ενέργεια? αντ 'αυτού, να είστε δραστήριοι για να αισθάνονται ενεργητικός. Πάντα κάνουν ένα σημείο για να έχουν ένα μικρό σνακ, όπως και μερικά καρύδια, έτσι ώστε η ενέργειά σας έχει αντληθεί μέχρι πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση.

Εδώ είναι μερικές άλλες συμβουλές για να σας βοηθήσει με τη διατροφή ένα γεύμα σας:

1. Συζητήστε με έναν γιατρό: Όπως ήδη γνωρίζετε, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μετά από κάθε δίαιτα. Ένας επαγγελματίας θα είναι σε θέση να σας δώσει συμβουλές εμπειρογνωμόνων βασίζονται σε φυσικές ικανότητες σας. Για παράδειγμα, αν πάσχετε από κάποια ασθένεια όπως ο διαβήτης, η ασφαλέστερη πορεία αυτού του σχεδίου διατροφής θα πρέπει να συνιστάται σε εσάς.

1. Αποφύγετε το αλκοόλ και τσιγάρα: Περιττό να πούμε, ότι είναι σημαντικό να απέχουν από ουσίες, όπως το αλκοόλ και τα τσιγάρα (3). Αυτό θα σας βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Αποφεύγοντας αυτές τις ουσίες θα σας ωφελήσει, επίσης, πάρα πολύ, δεδομένου ότι σας κρατά πιο εστιασμένη στους στόχους απώλειας βάρους σας.

1. Επιλέξουν φως Άσκηση: Αντί να κάνει επίπονες ασκήσεις, πάμε για αυτά που είναι ελαφρύτερα, όπως το τρέξιμο. Λαμβάνοντας περιπάτους και να κάνει άλλα ελαφρά δραστηριότητες βοήθεια στη διατήρηση μυαλό σας σε πράγματα που είναι πιο παραγωγικοί. Καθιστά επίσης ευκολότερο για σας να ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο διατροφής.

Γιατί το ένα γεύμα την ημέρα διατροφή λειτουργεί τόσο καλά;

Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους το ένα γεύμα την ημέρα Διατροφή είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα για να ακολουθήσει όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος:

1. Σας δίνει ενέργεια: Έχετε φάει το μεσημεριανό γεύμα και αισθάνθηκε εντελώς κουρασμένος μερικές ώρες αργότερα; Νιώθω απαίσια! Υπάρχει η πεποίθηση ότι το γεύμα σας δίνει μια ώθηση ενέργειας και μπορεί να το κάνει για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που λένε ότι εμπίπτουν σε μια ύφεση μετά το μεσημεριανό γεύμα, το οποίο έχει αρνητικές επιπτώσεις στην παραγωγικότητα τους. Με τη διατροφή ενός γεύματος, δεν έχετε να ανησυχείτε για αυτό, όπως η νηστεία όλη την ημέρα σας δίνει μια ενέργεια κύμα που διαρκεί όλη την ημέρα.

1. Δεν Αίσθημα στερούνται τροφής: Η πείνα είναι μια από τις κύριες αιτίες της αποτυχίας όταν πρόκειται για δίαιτες. Για παράδειγμα, όταν ακολουθείτε μια δίαιτα που απαιτεί από εσάς να τρώτε 6 μικρά γεύματα την ημέρα, το μόνο που έχετε να επιβιώσει για είναι μερικές εκατοντάδες θερμίδες κάθε λίγες ώρες. Αυτό αφήνει νιώθεις ανικανοποίητη, στο τέλος της ημέρας. Κατά ειρωνικό τρόπο, τρώγοντας ένα μόνο γεύμα κάθε μέρα λύνει αυτό το πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Όταν γρήγορο διάρκεια της ημέρας, την όρεξή σας καταστέλλεται και όταν τελικά να πάρει για να φάει στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να αισθάνονται περισσότερο ικανοποιημένοι και πλήρεις.

1. Σας δίνει χρόνος να είναι πιο παραγωγικοί: Έχετε ποτέ σκεφτεί πόσο πολύ δουλειά θα μπορούσε να γίνει, αν δεν έχετε να σκεφτείτε τη διάρκεια της ημέρας γεύματα και τα σνακ σας; Όταν γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχετε περισσότερο χρόνο και αυτό με τη σειρά του επιτρέπει να είναι πιο παραγωγικοί. Και όταν η εστίασή σας είναι στα πράγματα, εκτός των τροφίμων, δεν έχετε το χρόνο να σκεφτούμε αν είστε πεινασμένοι. Πολλοί άνθρωποι έχουν υποστηρίξει ότι η διατροφή ενός γεύματος έχει βοηθήσει να γίνει πιο αποτελεσματική και παραγωγική, και με την πρακτική, η σκέψη των τροφίμων διασχίζει σχεδόν το μυαλό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεδομένου ότι είναι τόσο απασχολημένοι.

1. Όλα Γεύσεις ένα πάρα πολύ καλύτερα: Είναι φυσικό ότι όταν δεν τρώτε για ολόκληρη την ημέρα, το σώμα σας ποθεί για φαγητό στο τέλος της. Όταν τελικά κάνετε καθίσετε για το γεύμα σας το βράδυ, θα διαπιστώσετε ότι όλα όσα τρώτε τα γούστα καλύτερα. Θα εκτιμούσα κάθε τι που τρώτε με τρόπους που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Πολλοί άνθρωποι έχουν υποστηρίξει ότι τα καλύτερα γεύματα που έχω φάει ποτέ στη ζωή τους είναι αυτοί που μετά από μια μακρά γρήγορα. Απολαμβάνοντας τα τρόφιμα είναι σημαντικό όταν είστε σε δίαιτα και με αυτό, σίγουρα θα έχετε να αντιμετωπίσετε αυτό.

1. Περισσότερα Έλεγχος: Θέλετε περισσότερο έλεγχο του βάρους σας; Αν ναι, το ένα γεύμα την ημέρα διατροφή είναι σίγουρα για σας. Όταν είστε σε αυτή τη δίαιτα, θα πάρει την απόφαση για το πόσες θερμίδες θέλετε να πάρετε σε κάθε μέρα. Θα βρείτε επίσης ότι δεν είναι δύσκολο να κολλήσει με ένα ποσό θερμίδων, όπως έχετε μόνο ένα γεύμα για να εργαστεί με. Πόθους σας μπορεί επίσης να μειωθεί δεδομένου ότι είστε σε θέση να καταναλώνουν πολλές θερμίδες. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε αυτό, προσαρμόζοντας την ποσότητα των θερμίδων που παίρνετε in είναι πολύ πιο εύκολο, διότι το ποσό των θερμίδων που μπορεί να λειτουργήσει με περισσότερο και να σας κρατήσει μακριά εκείνα τα ενοχλητικά αίσθημα της πείνας που σας ταλαιπωρούν τη νύχτα.

Για πολλούς ανθρώπους, η δίαιτα λειτουργεί καλύτερα και είναι όλα για τους λόγους που αναφέρθηκαν παραπάνω. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μετά από μια δίαιτα που έχει πάρα πολλούς περιορισμούς ή περιορισμούς μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει εναντίον σας. Με το ένα γεύμα την ημέρα δίαιτα, μπορείτε να πάρετε για να απολαύσετε διαφορετικά είδη νόστιμα φαγητά αρκεί να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσετε το χρονοδιάγραμμα γεύμα.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα αυτής της διατροφής;

Το ένα γεύμα την ημέρα διατροφή έρχεται με αρκετά οφέλη, ειδικά όταν θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και εξακολουθούν να τρώνε νόστιμα φαγητά. Αυτή η δίαιτα δεν έχει μια συγκεκριμένη λίστα με τροφές που πρέπει ή δεν πρέπει να τρώνε. Αλλά όπως και με κάθε άλλο είδος της σχέδιο διατροφής για την απώλεια βάρους, το οποίο επίσης έρχεται με λίγες ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Αύξηση στην πίεση αίματος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Σε δύο μελέτες που διεξήχθησαν το 2007, μέσης ηλικίας των συμμετεχόντων με φυσιολογικό βάρος δόθηκε ένα γεύμα την ημέρα που είχε τον ίδιο αριθμό θερμίδων ως εναλλακτικό σχέδιο γεύμα που αποτελείτο από τρία γεύματα την ημέρα (4). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν μόνο ένα γεύμα την ημέρα είχαν επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα υψηλότερες από εκείνες που κατανάλωναν τρία γεύματα την ημέρα.

Κάτω Ανοσοποιητικό: Το 2017, μια μελέτη που διεξήχθη σε μεσήλικες άτομα με φυσιολογικό βάρος για να μάθετε τα αποτελέσματα μιας δίαιτας ενός γεύματος (5). Τους δόθηκε ένα γεύμα που έχει σχεδιαστεί για να έχουν το ίδιο περιεχόμενο σε θερμίδες ως ένα εναλλακτικό σχέδιο γεύμα που αποτελείτο από τρεις μικρού μεγέθους γεύματα την ημέρα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μόνο ένα γεύμα την ημέρα είχαν ανοσοποιητικά συστήματα που ήταν λιγότερο αποτελεσματική από ό, τι εκείνοι που ήταν σε καθημερινή δίαιτα των τριών γευμάτων. Μελέτες συνεχώς διεξάγονται για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις μιας σχέδιο διατροφής ένα γεύμα για την υγεία. Οι ερευνητές εξακολουθούν να είναι αβέβαιοι σχετικά με το γιατί καταναλώνουν ένα γεύμα την ημέρα μπορεί να έχει δυσμενείς ιατρικές συνέπειες. Θα συνεχίζουμε να διερευνήσει διάφορες θεωρίες σχετικά με τις πιθανές αιτίες.

Ένα γεύμα την ημέρα δίαιτα για απώλεια βάρους και Συντήρηση

Για πολλούς ανθρώπους σήμερα, τρώγοντας μόνο ένα γεύμα την ημέρα μπορεί να φαίνεται αδιανόητο. Μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε ότι είναι αδύνατο ή πολύ δύσκολο να διατηρηθεί. Ωστόσο, αυτό δεν είναι και τόσο δύσκολο. Αν κοιτάξουμε πίσω στην ιστορία, αυτό είναι το πώς έτρωγαν οι πρώτοι άνθρωποι. Ημέρες τους δαπανήθηκαν συλλογή τροφίμων και το κυνήγι και στο τέλος της ημέρας, είχαν μια μεγάλη γιορτή. Δεν είχαν προβλήματα με χαμηλά επίπεδα ενέργειας ή αργό μεταβολισμό. Επίσης, δεν έχουν την παχυσαρκία να ανησυχούν. Αν το σκεφτείτε, ένα γεύμα την ημέρα είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να φάει.

Όταν τρώτε ένα γεύμα την ημέρα, σας βοηθά να τρώτε λιγότερο, διότι η συνήθεια να τρώει συνεχώς είναι σπασμένο. Δεδομένου ότι η διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε μέχρι να είναι πλήρης, δεν είναι δύσκολο να συμβαδίσει με αυτό. Σε αντίθεση με ένα πρόγραμμα διατροφής έξι γεύμα, δεν σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο. Μπορεί να χάσετε 10 κιλά τρώγοντας έξι μικρά γεύματα όλη την ημέρα, αλλά όταν δεν είστε ικανοποιημένοι, οι πιθανότητες είναι ότι θα τρώτε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Αυτό θα σας κάνει να κερδίσει το βάρος, αντί να χάσει, όπως έχετε προγραμματίσει.

Όταν ακολουθείτε Το ένα γεύμα την ημέρα διατροφή, το σώμα σας θα είναι σε θέση να εξαλείψει τα απόβλητα και την αποτοξίνωση σωστά, ενώ δεν τρώτε. Αυτό βοηθά στο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος του νερού, η οποία όχι μόνο προσθέτει επιπλέον, τα ανεπιθύμητα κιλά, αλλά και κάνει το σώμα σας να φανεί ογκώδες. Αυτή η δίαιτα δεν ταιριάζει σε όλους, αλλά αν γίνει με την εμμονή για τα τρόφιμα και τις διατροφικές συνεχώς, ή αν νιώθετε ότι το πρόγραμμα διατροφής που είναι σήμερα παρακάτω δεν είναι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, μπορεί να θέλετε να του δώσετε μια δοκιμή.

Τρώγοντας ένα γεύμα την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσουν βάρος, επειδή όταν λιγότερο φαγητό καταναλώνεται, το στομάχι, με σταδιακό τρόπο, αρχίζει να συρρικνωθεί με φυσικό τρόπο. Όταν γρήγορη ολόκληρη την ημέρα και να κάνουν το δείπνο μόνο το γεύμα σας, το μέγεθος του στομάχου σας μειώνεται και αυτό το κάνει να τρώει μικρές ποσότητες φαγητού λιγότερο από μια πρόκληση.

Παρακολουθήστε πρόσληψη θερμίδων σας

Αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, την παρακολούθηση την ποσότητα των θερμίδων που παίρνετε in είναι πολύ πιο εύκολο όταν τρώτε μόνο ένα γεύμα την ημέρα. Κρατώντας έναν έλεγχο πρόσληψη θερμίδων είναι λιγότερο περίπλοκη από ό, τι είναι όταν τρώτε έξι γεύματα την ημέρα. Για πολλούς ανθρώπους που ακολουθούν το ένα γεύμα την ημέρα διατροφή, καταμέτρηση θερμίδων γίνεται ακόμα περιττή. Καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να είναι κουραστική και μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το να απολαμβάνουν τρόφιμα. Με μια δίαιτα με ένα γεύμα, δεν χρειάζεται να τονίσω πάρα πολύ για τις θερμίδες που καταναλώνετε.

Πώς το ένα γεύμα την ημέρα διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, με το ένα γεύμα την ημέρα δίαιτα, μπορείτε να τρώτε μικρές μερίδες φρούτων ή λαχανικών, ένα κούνημα πρωτεΐνη ή φρέσκο ​​χυμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό βοηθά στη μεγιστοποίηση της πάλης ή πτήσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αυτό με τη σειρά του παίζει ένα ρόλο στην τόνωση καύση του λίπους, τόνωση της ενέργειας και την προώθηση εγρήγορση. Λένε επίσης ότι το γλέντι φάση που λαμβάνει χώρα τη νύχτα μεγιστοποιεί την ικανότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος για να βοηθήσει το σώμα στην ανάκτηση και προωθεί την πέψη, τη χαλάρωση και την ηρεμία. Τα θρεπτικά συστατικά που απορροφάται από τον οργανισμό χρησιμοποιούνται επίσης για την ανάπτυξη και την επισκευή. Πιστεύεται επίσης ότι η κατανάλωση το βράδυ βοηθά τον οργανισμό στην καύση του λίπους και την παραγωγή ορμονών. Αποτελεσματικότητα αυτή η διατροφή έχει αναφερθεί από όλο τον κόσμο? και πολλοί άνθρωποι έχουν βεβαιούνται ότι αυτή η διατροφή έχει βοηθήσει να χάσετε βάρος με επιτυχία.

Τάσεις Διατροφή έρχονται και παρέρχονται, και πολλοί από αυτούς δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο είναι κράχτης για να είναι. Μετά τη διαφημιστική εκστρατεία πεθαίνει κάτω, οι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι δεν έχουν χάσει το ποσό του βάρους που ήθελε ή δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν νέο βάρος τους. Το ένα γεύμα την ημέρα διατροφή δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να ρίξει τα ανεπιθύμητα κιλά, αλλά μια μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής που θα σας κάνει να αισθάνονται πιο ενεργά και νοητική εγρήγορση. Αυτή η δίαιτα είναι σίγουρα αξίζει έναν πυροβολισμό, αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το φαγητό που μπορεί ή δεν μπορεί να φάει.

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτή τη νέα δίαιτα; Να μας πείτε πώς πήγε για εσάς! Σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο!