- 420k
- 1k
- 870
Halasana ή άροτρο θέτουν είναι μια asana. Σανσκριτικά: हलासन? Hala - άροτρο, Asana - Στάση? Εκφωνημένες As - χα-LAHS-anna
Ακριβώς όπως και οι άλλες στάσεις της γιόγκα, η Halasana ονομάζεται έτσι επειδή το βασικό σχήμα του στάση μοιάζει με ένα τυπικό άροτρο που χρησιμοποιείται στο Θιβέτ και την Ινδία. Το άροτρο είναι επίσης ένα μυθικό σύμβολο που διαθέτει σε πολλές ιστορίες από το Θιβέτ, την Κίνα, την Ινδία και την Αίγυπτο. Θα μπορούσε να είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι ο βασιλιάς Janaka βρήκε ένα όμορφο κοριτσάκι, όπως είχε οργώνει το χωράφι. Την υιοθέτησε και το όνομα Σίτα της. Μεγάλωσε και παντρεύτηκε Ράμα. Αυτή η ιστορία πηγαίνει να δείξει πώς το άροτρο χρησιμοποιείται για να αποκαλύψει τους κρυμμένους θησαυρούς. Εξάσκηση το άροτρο ενέχουν θα το κάνουμε αυτό για το σώμα σας. Αυτό asana είναι ένα από τα φινίρισμα θέτει ότι θα κάνει από την αρχή στη γιόγκα. Αλλά μόνο μία φορά τα πόδια σας ακουμπούν το έδαφος, γίνεται μια προηγμένη πόζα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Είναι καλύτερο να κάνουν γιόγκα νωρίς το πρωί. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς, ή να έχουν ένα σωρό δουλειές για να τρέξει τη στιγμή που θα είναι επάνω, μπορείτε να ασκήσετε αυτό το asana το βράδυ. Απλά βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας και τα έντερά είναι άδειο. Είναι μια καλή ιδέα να αφήσει ένα κενό τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες από το γεύμα σας και την πρακτική.
Επίπεδο: Βασικό / Ενδιάμεσο Style: Hatha Yoga Διάρκεια: 30 έως 60 δευτερόλεπτα Επανάληψη: Καμία Τεντώνει: Ώμοι, Στήλες Σπονδυλική Ενισχύει: Σπονδυλική στήλη, στον αυχένα
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά σημεία της προσοχής που πρέπει να έχετε κατά νου, πριν να κάνετε αυτό το asana.
ένα. Διάρροια β. Η έμμηνος ρύση c. Τραυματισμό στον αυχένα
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, μπορεί να επιβαρύνουν υπερβολικά το λαιμό σας όταν φτάσετε σε αυτό το asana. Ο στόχος πρέπει να είναι να πιέσουν προς τα κάτω τις κορυφές των ώμων σας για να υποστηρίξετε την πλάτη σας και σηκώστε τους ώμους σας λίγο προς το αυτί σας. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι το πίσω μέρος του λαιμού και το λαιμό είναι μαλακά. Ανοίξτε το στέρνο σας πατώντας ωμοπλάτες σας σταθερά πάνω από την πλάτη σας.
Επιστροφή στην TOC
Μόλις έχετε μάθει το Halasana και μπορεί να αγγίξει τα πόδια σας στο έδαφος, μπορείτε να εντείνει την πρακτική σας κάνοντας τα Parsva Halasana. Αυτό είναι το πώς να το κάνουμε.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη Halasana.
1. Η παρούσα asana μασάζ τα πεπτικά όργανα, και, ως εκ τούτου, βελτιώνει την πέψη και ρυθμίζει την όρεξη.
2. Ρυθμίζει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.
3. Είναι μια εξαιρετική asana για διαβητικούς ασθενείς, επειδή ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
4. Λυγίζει το νωτιαίο μυελό και απελευθερώνει το στέλεχος στην πλάτη, ενισχύοντας έτσι τη στάση του σώματος και μειώνοντας οποιοδήποτε πόνο.
5. Βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και τονώνει το αναπαραγωγικό σύστημα.
6. Βοηθά στη μείωση του στρες και την κούραση.
7. Αυτή η asana βοηθά επίσης να ηρεμήσει τον εγκέφαλο.
8. Δίνει τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους ένα καλό τέντωμα.
9. Λειτουργεί στο θυρεοειδή αδένα, καθώς και.
10. Βοηθά τους πόνους στην πλάτη θεραπεία, η υπογονιμότητα, ιγμορίτιδα, αϋπνία, και πονοκεφάλους.
Επιστροφή στην TOC
Η άσκηση αυτής της asana αναζωογονεί τακτικά και καλλιεργεί ολόκληρο το σώμα σας. Halasana αυξάνει τη ροή του αίματος και την ελαστικότητα στην οσφυϊκή και θωρακική περιοχές στο σώμα, και επίσης απελευθερώνει στρες και την ένταση στο λαιμό και το λαιμό. Αν υπάρχει μια συσσώρευση των βλεννογόνων ή φλέγμα στο αναπνευστικό σύστημα ή τα ιγμόρεια, αυτό το asana βοηθά για να τα καθαρίσουμε. Με την τακτική άσκηση, η αναπνοή σας θα βελτιωθούν.
Halasana θεραπεύει και ηρεμεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Βοηθά στην εξισορρόπηση των εκκρίσεων των αδένων, ειδικά θυροξίνη και η αδρεναλίνη. Επίσης, καταργεί τις τοξίνες από το ουροποιητικό και πεπτικό σύστημα. Αν είχατε μια ιστορία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτή η asana βοηθά στην ανακούφιση από την υπέρταση, καθώς και.
Επιστροφή στην TOC
Salamba Sarvangasana Setu bandha Sarvangasana
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Επιστροφή στην TOC
Τώρα που ξέρετε πώς να το κάνουμε Halasana θέτουν, τι περιμένεις; Με την πρακτική, θα μάθετε να κάνετε αυτό το asana χωρίς να ασκούν πάρα πολύ μυϊκή δύναμη, όπως θα άρει τη σπονδυλική στήλη σας γιατί είναι ευέλικτο, και όχι με τη δύναμη. Αυτό θα εξασφαλίσει την ασφαλή πρακτική. Halasana θα ενισχύσει την υγεία και τη ζωτικότητά σας.