Προσωπικό Insanity Workout - Πώς να κάνετε και ποια είναι τα οφέλη της;

Είστε κουρασμένοι από τις λαβές αγάπης που απλά δεν θα υποχωρήσουμε, παρά την αυστηρή δίαιτα; Ή το πλαδαρό στομάχι που αρνείται να μετριάσει, δεν έχει σημασία πόσες ώρες θα προοδεύει αργά στο γυμναστήριο; Γιατί δεν δοκιμάζεις την προπόνηση παραφροσύνη; Περιμένετε! Δεν υπάρχει τίποτα τρελό σχετικά με την προπόνηση παραφροσύνη! Πρόκειται για ένα 60 ημέρες πρόγραμμα απώλειας βάρους υψηλής έντασης με έντονους ρουτίνα προπόνηση που εκτείνονται σε 6 ημέρες την εβδομάδα, που είναι γεμάτη με αδιάκοπη δραστηριότητες αντοχή δοκιμές, αντοχή, δύναμη, και ο πυρήνας της κατάρτισης.

Η παραφροσύνη προπόνηση ρουτίνας:

Το πρόγραμμα προπόνηση παραφροσύνη βασίζεται στην έννοια «Max Κατάρτιση διαστήματος». Ενώ η παραδοσιακή εκπαίδευση χρονικό διάστημα που απαιτείται για να ασκήσει έντονη αλλά σύντομη εκρήξεις που χωρίζονται από μεγαλύτερες περιόδους ανάπαυσης, η μέθοδος Max Κατάρτιση διαστήματος κάνει ασκείστε έντονα σε 3 εκρήξεις λεπτό με μια απλή διάστημα 30 δευτερολέπτων ανάπαυσης στο μεταξύ.

Όπως και κάθε άλλη προπόνηση σχήμα, αυτό το «τρελό» προπόνηση ρουτίνας ξεκινά πολύ με κάποιες ασκήσεις προθέρμανσης παραφροσύνη. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει μερικούς γύρους τρέξιμο, το άλμα πλευρά σε πλευρά, γρύλοι άλματος, κλοτσιές κινήσεις κάνει πίσω στην πλάτη και, τέλος, λίγα λεπτά από το τέντωμα.

Στις 60 ημέρες που ακολούθησαν, το πρόγραμμα γυμναστικής αλλάζει κάθε εβδομάδα. Κατά τον πρώτο μήνα, οι πέντε έντονη ρουτίνες προπόνηση γίνεται εναλλακτικά. Αυτές οι ρουτίνες περιλαμβάνουν: Το Test Fit, Cardio δύναμης και αντοχής, καθαρή Cardio, Plyometric Cardio κυκλώματος και Cardio Recovery.

Στο δεύτερο μήνα, οι τέσσερις πιο έντονες προπονήσεις εισάγονται στην ρουτίνα: Max Διάστημα κυκλώματος, Max Διάστημα Plyo, Max Ανάκτηση και Max Cardio Κλιματισμός.

Ενώ όλες αυτές οι ρουτίνες φαίνεται να είναι περίπλοκη παραλλαγές των τακτικών ασκήσεων, είναι πραγματικά περίπλοκοι συνδυασμοί των σταθερών σπριντ, καταλήψεις, προβολές, πλειομετρικές ασκήσεις, ασκήσεις με τον αθλητισμό, όπως, kickboxing και τα άλματα. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές αυτών προπονήσεις και όπως σας πρόοδο στο πρόγραμμα, οι επαναλήψεις αυξηθεί, καθιστώντας το μια δύσκολη μάχη.

Διατροφή Σχέδιο:

Δεδομένου ότι το πρόγραμμα παραφροσύνη προπόνηση είναι πολύ έντονη και απαιτεί πολλή δύναμη, είναι σημαντικό ότι το σώμα σας λαμβάνει τη βέλτιστη διατροφή. Ενώ μπορεί να έχουν την τάση να μειώνουν την πρόσληψη τροφής, να θυμάστε ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη φυσική σας κατάσταση, καθώς το σώμα θα έχει την τάση να πάει σε «κατάσταση πείνας» και να ξεκινήσετε την αποθήκευση λίπους αντί της κινητοποίησης αυτό! Το Elite Διατροφής αυτού του προγράμματος συνιστά τρώει πέντε γεύματα την ημέρα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής απαριθμεί μια σειρά από στοιχεία από κάθε τροφή ομάδα μπορείτε εύκολα να συνδυάσετε αυτά τα στοιχεία και να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής για πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο και σνακ. Τα γεύματα θα πρέπει να έχουν ίσα μέρη των πρωτεϊνών και υδατανθράκων με μέγιστο αριθμό 20% λίπος.

Τα οφέλη από το σχέδιο προπόνηση παραφροσύνη:

Υπάρχουν πολλά οφέλη από αυτό το έντονο πρόγραμμα γυμναστικής:

• Βοηθά στο να προσδίδουν μεγαλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, κάνοντας την καρδιά εργασία σας σκληρά.
• Οι προπονήσεις εναλλάσσονται και αλλάζει κάθε μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι ποτέ δεν θα βαρεθείτε να εκτελούν την ίδια ημέρα άσκησης με τη μέρα.
• Δεν απαιτεί καμία εξοπλισμό, σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα προγράμματα γυμναστικής. Έτσι, μπορείτε εύκολα να το κάνετε στο σπίτι.
• Το διατροφικό πρόγραμμα δίνει μια καλή ιδέα για τη βέλτιστη πρόσληψη τροφής σας από την άποψη των μερίδων και θρεπτική αξία.
• Ακόμα και μετά το πρόγραμμα γυμναστικής είναι πάνω, μετά από αυτόν τον οδηγό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα.
• Ακόμα κι αν δεν έχετε ένα υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, μπορείτε να ακολουθήσετε την προπόνηση σχήμα θέτοντας το δικό σας ρυθμό και να κάνει τον αριθμό των επαναλήψεων που εργάζονται για you.When πρόκειται για τον καθορισμό του προγράμματος προπόνησης, το όνομα είναι αρκετό. Αυτό πράγματι είναι ένα τρελό πρόγραμμα εκγύμνασης που ωθεί τη σωματική και συναισθηματική όρια σας στην άκρη. Ενώ πολλοί καταρρέουν πριν φθάσει τη γραμμή τερματισμού, όσοι είναι σε θέση να διατηρήσει το έντονο επίπεδο έντονη δραστηριότητα φυσικής κατάστασης είναι κατοχυρωμένες με μεγαλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και ένα άπαχο, λαξευμένο σώμα.

Ωστόσο, η πραγματική πρόκληση είναι να διατηρήσει τη δύναμη της θέλησης σας σε υψηλά επίπεδα και να μείνετε κίνητρα για να ολοκληρωθεί το πρόγραμμα. Αν μπορείτε να το κάνετε, σίγουρα θα είναι ένα πιο υγιεινό και πιο ελκυστικό πρόσωπο στο τέλος 60 ημερών.

Έχετε ακούσει ποτέ του προγράμματος προπόνηση παραφροσύνη; Έχετε δοκιμάσει; Να δώσει μια δοκιμή και να μοιραστείτε μαζί μας την εμπειρία σας!