10 εκπληκτικά οφέλη από φτερωτά φασόλια για ομορφιά και υγεία

Φτερωτή φασόλια είναι ένα πλήρες πακέτο. Τα φύλλα του, στελέχη, άνθη, σπόροι, κόνδυλοι, κλπ είναι όλα τα βρώσιμα με κάποιο τρόπο ή τον άλλο. Αυτό λαχανικών είναι γεμάτη με τη διατροφή και μας προσφέρει μια σειρά από οφέλη.

Η επιστημονική ονομασία του φτερωτού φασολιών είναι psophocarpus tetragonolobus. Καλείται, επίσης, τα σπαράγγια φασόλια, Γκόα φασόλια, τέσσερα φασόλια γωνία, ή πριγκίπισσα μπιζέλι.

Τα διάφορα μέρη του φτερωτού φασόλια είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών και ανόργανων στοιχείων. Αυτά τα φασόλια είναι μια ιδιαίτερα καλή πηγή βιταμίνης Α Αυτό είναι ένα λαχανικό που προσφέρει μια πλήρη δόση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

Είτε πρόκειται για την υγεία μας ή εξωτερική ομορφιά μας, φτερωτό φασόλια κάνουν τα μαγικά τους στη γενική υγεία μας.

Ομορφιά Οφέλη από την φτερωτό Φασόλια:

Όλοι θέλουμε να δούμε τους νέους και όμορφη. Τι τρώμε αντανακλά στο δέρμα μας. Η κατανάλωση αυτών των υγιεινών φασόλια τακτικά μπορεί να δώσει εξωτερική μας εαυτό ώθηση πάρα πολύ! Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη ομορφιά του φτερωτού φασόλια:

1. Προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση:

Οι Φτερωτή φασόλια φορτωμένα με βιταμίνη C και η βιταμίνη Α και οι δύο αυτές βιταμίνες εργασία ως αντιοξειδωτικά. Αυτές οι βιταμίνες αποτρέπουν επίσης την πρόωρη σημάδια της γήρανσης, όπως η εμφάνιση των ρυτίδων και λεπτές γραμμές στο δέρμα.

2. Διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος:

Η υψηλή δόση αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στο φτερωτό φασόλια εξασφαλίζει ότι το δέρμα διατηρεί την ελαστικότητά του και το κρατά αναζητούν νέους.

Οφέλη για την υγεία του φτερωτού Φασόλια:

Ένα υγιές σώμα είναι ένα όμορφο σώμα. Φτερωτός φασόλια είναι μια αποθήκη της οφέλη για την υγεία. Εδώ αναφέρονται μερικά από τα οφέλη για την υγεία του φτερωτού φασόλια:

3. Χαμηλή σε θερμίδες:

Οι διαγωνισμού και ανώριμο λοβό του φτερωτού φασόλια είναι χαμηλά σε θερμίδες. Ένα 100 γραμμάρια εξυπηρετούν αυτών φασόλια περιέχουν περίπου 49 θερμίδες. Όμως, οι ώριμοι σπόροι προσφέρουν περίπου 409 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Όσοι επιθυμούν να ρίξει επιπλέον κιλά τους, μπορούν να περιλαμβάνουν τα ανώριμα σπόρους στη διατροφή τους.

4. Πλούσιο σε βιταμίνη C:

Όπως προαναφέρθηκε, τα φτερωτά φασόλια φορτωμένα με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού ενάντια σε πολλές μολύνσεις. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και προστατεύει τον οργανισμό από διάφορες μορφές καρκίνου.

5. Μέταλλα και βιταμίνες:

Φτερωτή φασόλια περιέχουν επίσης άφθονες ποσότητες σημαντικά μέταλλα, όπως ο σίδηρος, το μαγγάνιο, χαλκό, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο. Φτερωτή φασόλια περιέχουν επίσης μια αφθονία της βιταμίνης Α, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την βλάβη του DNA. Φτερωτή φασόλια περιέχουν επίσης μια καλή ποσότητα βιταμίνης Β Αυτή η σημαντική βιταμίνη βελτιώνει τη ζωτικότητα, τη διάθεση, και η ενέργεια. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται επίσης στο ακόρεστο έλαιο που προέρχεται από αυτά τα φασόλια.

6. Πλούσια πηγή φυλλικού οξέος:

Φτερωτή φασολιών είναι επίσης μια πλούσια πηγή φολικού οξέος, το οποίο είναι ένα βασικό συστατικό για τη σύνθεση του DNA και την κυτταρική διαίρεση. Στις γυναίκες, η επαρκής περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ στη διατροφή γύρω από τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο νεογέννητο μωρό.

7. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες:

Όσον αφορά την ποσότητα και την ποιότητα των πρωτεϊνών, φτερωτό σπόρων φασολιών είναι τόσο καλή όσο σόγια! Μελέτες έχουν δείξει ότι όπως και πολλά άλλα όσπρια, όταν συνδυάζεται με το καλαμπόκι, φασόλια φτερωτό έχουν την αξία του γάλακτος σε πρωτεΐνες. Μπορεί να θρέψει επαρκώς ένα βρέφος πρωτεΐνη-πεινασμένο.

8. Περιέχει υγιή λίπη:

Δεν είναι όλα τα λίπη είναι κακό για την υγεία μας. Υπάρχει κάτι που ονομάζεται καλό λίπος, το οποίο είναι πραγματικά σημαντικό για το σώμα μας. Φτερωτή φασόλια περιέχουν μια ολόκληρη σειρά των κορεσμένων λιπών, μονο κορεσμένα λίπη, και πολυακόρεστα λίπη, όλα εκ των οποίων εργάζονται μαζί για να μας δώσει ένα υγιέστερο σώμα.

9. Πλούσια σε ασβέστιο:

Φτερωτή φασόλια είναι πλούσια σε ασβέστιο και φώσφορο. Αυτά βοηθούν στην οικοδόμηση ισχυρών οστών και επίσης να βοηθήσει την παραγωγή ενέργειας σε εκείνους που είναι άρρωστα και εξασθενημένα.

10. Περιέχει ευρύ φάσμα Σάκχαρα:

Ζάχαρη, αν και συνδέονται κυρίως με προβλήματα υγείας, δεν είναι πάντα κακό. Το σώμα μας χρειάζεται επαρκή ποσότητα ζάχαρης για να λειτουργήσει σωστά και να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας. Φτερωτή φασόλια περιέχουν όλα τα είδη των σακχάρων-φρουκτόζη, γλυκόζη, λακτόζη, σακχαρόζη, γαλακτόζη, μαλτόζη και. Μερικά από αυτά είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των προβιοτικών βακτηρίων στο έντερό μας, το οποίο βοηθά στη σωστή πέψη των τροφών.

Φτερωτή κόκκοι παρέχουν ένα ολόκληρο φάσμα ενώσεων, οι οποίες είναι καλό για την υγεία μας. Αυτά τα φασόλια είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Οι λοβοί πρέπει κατά προτίμηση να καταναλώνονται, ενώ φρέσκα για να απολαύσουν τη φυσική τους γεύση. Μπορείτε van προσθέσετε και αυτά τα φασόλια στις σαλάτες, βραστά και σούπες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φασόλια ως καρύκευμα.

Φτερωτός φασόλια και άλλα μέρη του φυτού μπορούν με ασφάλεια να καταναλωθεί από όλους, χωρίς κανένα ενδοιασμό, καθώς παρέχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, τα άτομα με ανοσοποιητικό-αλλεργία στα όσπρια και ασθένεια ανεπάρκειας G6PD-ενζύμου θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φασόλια με προσοχή.

Πώς σας αρέσει φασόλια σας; Έχετε μια αγαπημένη συνταγή; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.