10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και χρήσεις της ντοματικής σούπας

Μην αγαπάτε μόνο ζεστό, πλήρωση και τη γεύση γεμάτη σούπα ντομάτας κατά τη διάρκεια των ψυχρός μέρες του χειμώνα; Είμαι σίγουρος ότι κανείς από εμάς δεν μπορεί να γυρίσει μακριά από το θέαμα αυτού νόστιμα, κόκκινο σούπα αποχρώσεις. Εδώ θα μάθετε για τα οφέλη της σούπας ντομάτα

Ντομάτα σούπα είναι ένα από τα πιο συχνά γίνονται σούπες στην Ινδία. Οι ντομάτες είναι το πρώτο ψητά, μαγειρευτά και αργότερα πολτοποιημένα να κάνει μια κρεμώδη και πλούσια χυμό. Αυτή η υγιής, χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα πηγαίνει καλύτερα με σχάρα σάντουιτς. Μπορείτε να χρησιμεύσει ως ένα παρήγορο μεσημεριανό γεύμα ή ως ένα εξελιγμένο μίζα σε ένα πάρτι.

 Οφέλη για την υγεία της τομάτας σούπα:

Κάθε μπολ σούπα ντομάτας σιγοβράζουν με πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την υγεία. Περιέχει βιταμίνη Ε, Α, C, Κ, βασικά μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορεί να σας κρατήσει υγιείς και σε φόρμα. Τα οφέλη για την υγεία των ντοματόσουπα περιλαμβάνουν:

1. Υγεία των οστών:

Η βιταμίνη Κ και το παρόν του ασβεστίου στη σούπα ντομάτας μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε υγιή οστά. Το λυκοπένιο σε σούπα τομάτας βελτιώνει την οστική μάζα, την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης. Η κατανάλωση σούπα ντομάτας μειώνει τακτικά τα επίπεδα στο αίμα του TNF άλφα κατά 34%. Μια ανεπάρκεια σε λυκοπένιο μπορεί να αυξήσει το οξειδωτικό στρες στα οστά και να φέρει ανεπιθύμητες αλλαγές στους ιστούς. Μπορείτε να κρατήσετε αυτά τα ζητήματα στον κόλπο κάνοντας ντοματόσουπα τακτική κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας!

2. Καρδιαγγειακή υγεία:

Τα υψηλά επίπεδα της βιταμίνης C σε σούπα ντομάτας παρέχει αρτηριακή προστασία. Ενισχύει την καρδιά και το προστατεύει από ασθένειες όπως η απόφραξη των αρτηριών και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μειώνει την εναπόθεση των λιπών στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την κακή χοληστερόλη. Ντομάτα σούπα αποτρέπει επίσης τη συσσώρευση των κυττάρων αιμοπεταλίων στο αίμα.

3. Μάχονται την ασθένεια Λυκοπένιο:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ντοματόσουπα έρχεται γεμάτη με λυκοπένιο, την χρωστική ουσία που δίνει στον καρπό φωτεινό χρώμα. Επεξεργασμένα ντομάτα περιέχει περισσότερο λυκοπένιο από πρώτες αυτές. Το λυκοπένιο εξουδετερώνει την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, ένα μόριο που προκαλεί η γήρανση. Μια διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση χρόνιων παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ένα φλιτζάνι σούπα ντομάτας παρέχει 13,3 χιλιοστόγραμμα του λυκοπενίου. Αυτό είναι αρκετό για να κρατήσει το σώμα σας αγωνίζονται ταιριάζει!

Κυκλοφορία 4. Αίματος:

Το σελήνιο σε σούπα τομάτας προωθεί την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας αναιμία. Ένα από τα καταπληκτικά οφέλη της σούπας ντομάτα! Μία μερίδα ντοματόσουπα παρέχει 7 μικρογραμμάρια σελήνιο, που ανέρχεται σε 11% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

5. Ψυχική Υγεία:

Οι υψηλές συγκεντρώσεις του χαλκού στην τομάτα ώθηση σούπα στο νευρικό σύστημα. Ενισχύσεις Κάλιο στη μετάδοση των νευρικών σημάτων. Όλα αυτά εξασφαλίζει ότι η ψυχική υγεία σας παραμένει κορυφαία εγκοπή.

6. Βιταμίνες:

Ντομάτα σούπα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και C. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των ιστών. Ενεργοποιεί τα γονίδια των νεογέννητων κυττάρων, βοηθώντας να αναπτυχθεί σε ένα ώριμο ιστό. Ένα μπολ σούπα ντομάτας παρέχει 16% της ημερήσιας-συνιστώμενη τιμή της βιταμίνης Α Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιών τένοντες και τους συνδέσμους. Σούπα ντομάτας παρέχει το 20% της ημερήσιας συνιστώμενη τιμή της βιταμίνης C. Έτσι, ένα μπολ γεμάτο σούπα ντομάτας την ημέρα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα υγιές!

7. Απώλεια βάρους:

Οφέλη ντοματόσουπα απώλεια βάρους, όταν παρασκευάζεται με ελαιόλαδο. Μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για όσους βρίσκονται σε δίαιτα απώλειας βάρους. Είναι πλούσιο σε νερό και φυτικές ίνες που σας κρατάει πλήρως για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δίαιτα προτείνουμε ντοματόσουπα να κάψει θερμίδες και λίπους από το σώμα. Αυτό είναι σίγουρα μια νόστιμη τρόπος για να χάσετε βάρος, έτσι δεν είναι;

8. Καρκίνος:

Ντομάτα σούπα περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες όπως το λυκοπένιο και τα καροτενοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της πιθανότητας καρκίνου σε άνδρες και γυναίκες. Τα υψηλά επίπεδα των αντιοξειδωτικών στο ντοματόσουπα μειώνουν το οξειδωτικό στρες και τη χρόνια φλεγμονή. Η κατανάλωση ντοματόσουπα τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του μαστού, του προστάτη και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Επίσης προστατεύει τον οργανισμό από το στομάχι και του παχέος εντέρου.

9. Ανδρική γονιμότητα:

Οι ερευνητές έχουν υποστηρίξει ότι ένα μπολ σούπα ντομάτας την ημέρα μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα στους άνδρες. Το λυκοπένιο στη ντομάτα σούπα μπορεί να μετατρέψει ένα σπερματοζωάριο σε σούπερ-σπέρματος! Σε μια έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, έξι υγιείς άνδρες κλήθηκαν να καταναλώσουν ντοματόσουπα ημερησίως για 2 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα βρήκαν μια αξιοσημείωτη αύξηση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους. Ντομάτα σούπα βοηθά επίσης να δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν στειρότητα στους άνδρες. Έτσι, εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, προσθέστε σούπα ντομάτας στη διατροφή σας!

10. Διαβήτης:

Σούπα ντομάτας μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή ενός διαβητικού ασθενούς. Περιέχει χρώμιο, ένα ορυκτό που βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Μια λέξη της προσοχής:

Το μόνο μειονέκτημα της σούπας τομάτας είναι υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο του. Ένα μπολ σούπα τομάτας περιέχει ένα τρίτο του ημερήσιου ορίου. Υπερβολική κατανάλωση νατρίου αυξάνει την πίεση του αίματος, η οποία μπορεί να βλάψει τα νεφρά, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν αγοράζετε συσκευασμένα ντοματόσουπα, επιλέξτε το ένα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο.

Είμαι βέβαιος ότι σ 'αγαπώ ντοματόσουπα, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε! Αλλά τώρα μπορείτε να binge σε αυτό, χωρίς να αισθάνεται ένοχη. Ένα μπολ σούπα ντομάτας μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος της υγείας σας!

Ελπίζω να σας άρεσε θέση μας σχετικά με τα οφέλη της σούπας ντομάτα. Σας άρεσε ντοματόσουπα; Ξέρατε ότι περιείχε τόσα πολλά οφέλη; Έχετε κάποια ειδική συνταγή σούπας ντομάτα; Να μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω!