10 σοβαρές παρενέργειες της Βιοτίνης στην υγεία σας

Εντάξει, ας πάρει αυτό το κατ 'ευθείαν. Μην εμπιστεύεστε τα συμπληρώματα που παίρνετε; Φυσικά το κάνετε, διαφορετικά, γιατί να ξοδεύουν τόσο πολύ για τέτοια πράγματα; Σήμερα, περισσότερο από το ήμισυ του πλανήτη θα ζα-ζα πάνω βιοτίνη. Αλλά, υπάρχουν βιοτίνη παρενέργειες;

Ας σκάψει βαθιά στον κόσμο της βιοτίνης και να μάθετε εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε δυσμενείς επιπτώσεις ως εκ τούτου, πρέπει να έχουμε;

Βιοτίνη - Μια Σύντομη

Η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε τροφές όπως τα αμύγδαλα, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα αυγά, οι σαρδέλες, πεκάν, αποξηραμένα φρούτα, αγγούρι, βρώμη, φράουλες, κουνουπίδι, το γάλα αγελάδας, και μαγιά μπύρας.

Επίσης γνωστό ως βιταμίνη Η ή Β7, βιοτίνη έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και είναι εύκολο να βρεθεί παντού σε μορφές συμπλήρωμα. Είναι πωλείται υπό πολλά ονόματα, όπως Appearex, βιταμίνη Η, τη βιταμίνη Β7, βιοτίνη, biotina, και το συνένζυμο R.

Ενώ η βιοτίνη είναι απαραίτητη για το σύστημα το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά, μια υπερβολική δόση του ίδιου μπορεί να οδηγήσει σε ιατρικές επιπλοκές. Είναι πάντα προτιμότερο να μελετήσει τα συμπληρώματα που παίρνετε για να αποφευχθεί οποιαδήποτε από τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Αν αναρωτιέστε από πού να αρχίσω, δεν στενοχωριέμαι. Εδώ είμαστε για να μειώσετε το φόρτο εργασίας και το χρόνο σας με την καταγραφή όλων των πιθανών παρενεργειών της βιοτίνης. Είστε έτοιμοι να μάθετε;

Top 10 Βιοτίνη παρενέργειες

Αν και η βιοτίνη είναι μια ασφαλής βιταμίνη, είναι καλύτερο να κολλήσει σε μια συνιστώμενη δοσολογία. Ελέγξτε εδώ ποιες είναι οι παρενέργειες της βιοτίνης:

1. Μπορεί να προκαλέσει ακμή

Πάρα πολύ βιοτίνη στο σύστημα μπορεί να προκαλέσει κυστική ακμή στη γραμμή σαγόνι και το σαγόνι.

Αυτή η βιταμίνη αυξάνει την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα, καθιστώντας δρόμο για ρήξεις και τη συσσώρευση ακαθαρσιών. Όμως έχει παρατηρηθεί ότι η ακμή ξεθωριάζει λίγες εβδομάδες μετά η δόση βιοτίνης είναι σταματημένο.

Είναι καλύτερο να διαρκέσει λιγότερο από 2500 mcg ή λιγότερο του συμπληρώματος κάθε ημέρα. Λαμβάνοντας άφθονο νερό, ενώ καταναλώνουν το συμπλήρωμα βιοτίνης θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της ακμής.

2. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από αλλεργίες λόγω της πρόσληψης των συμπληρωμάτων βιοτίνη.

Οι αλλεργικές αντιδράσεις δεν είναι πολύ συχνές, αλλά έχουν υπάρξει περιπτώσεις των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτό. Η αλλεργική αντίδραση θα μπορούσε να είναι ένα αίσθημα της ναυτίας, πρήξιμο του λαιμού και του προσώπου, την ανάπτυξη των φαγούρα εξανθήματα, σφίξιμο, ή πόνο στο στήθος (1).

Αν τύχει να έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό.

3. Επιπτώσεις Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μία από τις σοβαρές επιπτώσεις βιοτίνης είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη υψηλών δόσεων Βιοτίνη. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Αν και δεν υπάρχουν έγιναν δοκιμές σε ανθρώπους για να το επιβεβαιώσει, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από τη λήψη βιοτίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Συχνότητα της ούρησης

Υπήρξαν αβάσιμες αναφορές ότι υψηλότερη δόση της βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει μια αύξηση στην ανάγκη για ούρηση. Δεν μπορεί να υπάρξει μια ασυνήθιστη ποσότητα εφίδρωση πάρα πολύ λόγω της κατανάλωσης της βιοτίνης σε υψηλές δόσεις.

5. Μπορεί να προκαλέσει διάρροια

Τα άτομα με υψηλή δοσολογία του συμπληρώματος μπορεί επίσης να υποφέρουν από κράμπες στο στομάχι και διάρροια. Όταν παρατηρείται μια τέτοια κατάσταση, το καλύτερο είναι να σταματήσει η βιοτίνη κατανάλωση αμέσως!

6. Ναυτία

Πολλοί από εκείνους που λαμβάνουν συμπληρώματα βιοτίνης παραπονιούνται για ήπια ναυτία κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων. Με τον καιρό, αυτή η παρενέργεια τείνει να λεπταίνουν.

7. Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος

Μία μελέτη έχει δείξει ότι συμπλήρωμα βιοτίνη δεν συνιστάται για τα άτομα με διαβήτη καθώς αυτή η βιταμίνη αυξάνει την παραγωγή της γλυκόζης και λιπαρών οξέων στο σώμα.

Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, έτσι ώστε να μην το παρακάνετε με τη δοσολογία των συμπληρωμάτων βιοτίνη, αν έχετε διαβήτη.

8. Αλληλεπιδράσεις Φαρμάκων

Βιοτίνη έχει μια αρνητική αλληλεπίδραση με αντι-επιληπτικών κρίσεων και τη μείωση της χοληστερόλης φάρμακο. Υψηλή δοσολογία των συμπληρωμάτων βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει αυτά τα φάρμακα να εργάζονται λιγότερο αποτελεσματικά. Μπορεί να έχουν αντίκτυπο στα συμπτώματα του διαβήτη (2).

9. Ηωσινοφιλική Pleuropericardial διάχυσης

Σε μια ενιαία αναφερθεί περίπτωση, η εξαιρετικά σπάνια πάθηση των ηωσινοφιλικών Pleuropericardial ΥΣ παρατηρήθηκε σε γυναίκες που λάμβαναν συμπληρώματα βιοτίνης μαζί με Βιταμίνη Β5 (3). Μια σοβαρή αντίδραση έλαβε χώρα με το αίμα και τον αέρα που εισέρχεται στην υπεζωκοτική κοιλότητα χώρο γύρω από τους πνεύμονες, προκαλώντας μια σημαντική πνευμονική λοίμωξη, η οποία μετατράπηκε σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

10. Μπορεί να προκαλέσει οξεία αναπνευστικά προβλήματα

Σε μερικούς ανθρώπους, μια υψηλή δοσολογία βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει οξεία αναπνευστικά προβλήματα ή αναφυλαξία. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε ένα γιατρό αμέσως σε τέτοιες περιπτώσεις.

Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν, ενώ χρησιμοποιείτε Βιοτίνη

Όλα τα παραπάνω βιοτίνη παρενέργειες μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά δεν θα σας αγγίξει αν πάρετε τα συμπληρώματα με σωστό τρόπο και στο σωστό χρόνο. Μην ανησυχείτε, να τηρούν τα ακόλουθα σημεία κατά νου, ενώ τη λήψη βιοτίνης για να απολαύσετε όλα τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει. Κοίτα:

1. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο-Πιείτε! Έχουν περίπου δύο λίτρα νερό κάθε μέρα, όπως η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της βιοτίνης στο σώμα.
2. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ, το κάπνισμα και τα ναρκωτικά Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ και τα ναρκωτικά είναι γνωστό ότι αφυδατώνουν το σώμα μας, οδηγώντας σε ανεπάρκεια βιοτίνης.
3. Αποφύγετε να έχουν περισσότερα από δύο ασπράδια αυγού σε μια μέρα.
4. Αν είναι η πρώτη φορά που παίρνετε συμπληρώματα, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια χαμηλότερη δόση, αυξάνοντας σταδιακά.
5. Μην τους έχουν σε ένα άδειο στομάχι Είναι απολύτως απαραίτητο να έχουν τα συμπληρώματα βιοτίνης με τα γεύματα, ανεξάρτητα από το χρόνο που τα παίρνετε.
6. Προσπαθήστε να μην εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα συμπληρώματα βιοτίνης. Όσο και βιοτίνη είναι απαραίτητη, μπορείτε πάντα να τα πάρετε από τα δεξιά πηγές τροφίμων.
7. Καλό είναι να λάβει βιοτίνη συμπλήρωμα με άλλες πολυβιταμίνες για να αποφευχθούν τυχόν ανισορροπίες της βιταμίνης.
8. Μην προσπαθήσετε να παίξετε το γιατρό. Διαβάστε συμβουλές ειδικό σε θέματα υγείας σας πριν την έναρξη της δόσης βιοτίνη. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να συζητήσετε τυχόν υποκείμενες συνθήκες υγείας που πάσχετε από. Θα βοηθήσει ο γιατρός συνταγογραφήσει τη σωστή δοσολογία για την κατάσταση της υγείας σας. Αν αντιμετωπίζετε κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια, σπεύδουν στο κέντρο υγειονομικής περίθαλψης αμέσως.

Συνιστώμενη δοσολογία του Βιοτίνη

Ενώ ένα άτομο μπορεί να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα βιοτίνης σε οποιοδήποτε σημείο στη ζωή τους, είναι σκόπιμο να το πράξει μόνο μετά μιλώντας με εξειδικευμένη φροντίδα της υγείας σας. Κάθε ηλικιακή ομάδα και την κατάσταση της υγείας απαιτούν διαφορετικές δόσεις αυτού του συμπληρώματος, η οποία όταν υπερβαίνεται μπορεί να οδηγήσει στις παρενέργειες που αναφέρονται παραπάνω.

Η συνιστώμενη διαιτητική επίδομα είναι αρκετά χαμηλό. Ένας ενήλικος δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 20 έως 30 μονάδες. Όμως, μερικές από τις ιατρικές καταστάσεις μπορεί να σας ζητήσει να λάβει μια υψηλότερη δόση αυτού του συμπληρώματος, ενώ αρκετοί άλλοι μπορεί να απαιτούν χαμηλότερη. Για παράδειγμα, όσο 500 mg βιοτίνης ανά ημέρα συνταγογραφείται για τη θεραπεία της candida albicans.

Τα συμπληρώματα Μορφές-Βιοτίνη που βρίσκονται συνήθως σε τρεις συνθέσεις-10 mcg, 50 mcg, και 100 mcg.

Recommendations-

1. 0 έως 12 μηνών έως 7 mcg 2. 1 έως 3 χρόνια-8 mcg 3. 4 μέχρι 8 ετών-12 mcg 4. 9 έως 13 years-20 mcg 5. 14 μέχρι 18 ετών-25 mcg 6. Πάνω 19- 30 mcg 7. Οι έγκυες κυρίες-30 mcg 8. Ο θηλασμός μητέρες-35 mcg

Εάν επιθυμείτε να έχετε μακριά μαλλιά γλυκύτατος που σας φέρνει ένα σωρό φιλοφρονήσεις, βιοτίνη είναι ο τρόπος να πάει! Καταναλώστε βιοτίνη, αλλά όχι περισσότερο από τις συνιστώμενες.

Ξέρετε κανένα άλλο βιοτίνη παρενέργειες; Να τις μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.

Μείνετε σε φόρμα, να παραμείνουν υγιείς!