17 Ημέρα Διατροφή - Τι είναι αυτό και πώς σας βοηθά να χάσετε βάρος

Η 17-ημέρα δίαιτα είναι σε αντίθεση με άλλες δίαιτες που σας αναγκάζουν να λιμοκτονήσουν για να χάσουν βάρος. Το σχέδιο δίνει έμφαση στην κατανάλωση υγιεινών και την καύση θερμίδων. Στην πραγματικότητα, η διατροφή σας ενθαρρύνει να τρώνε τα τρόφιμα που επιταχύνει τον μεταβολισμό του σώματός σας.

Αυτό το σχέδιο διατροφής όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε εκείνες τις επίμονες κιλά, αλλά και σας βοηθά να ζήσουν μια πιο υγιή, δραστήρια ζωή.

Η 17-ημέρα διατροφή είναι το πνευματικό τέκνο του Δρ Mike Moreno, ο οποίος χαρακτήρισε για τον Δρ Phils και γιατροί, ένας διάσημος Αμερικανός τηλεοπτική εκπομπή. Χιλιάδες άνθρωποι από όλο τον κόσμο έχουν επιτύχει το σώμα των ονείρων τους και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αυτο - όλα αυτά χάρη στο σχέδιο απώλειας βάρους δίαιτα 17 ημερών.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν την θέληση να κολλήσει σε ένα σχέδιο διατροφής. Ευτυχώς, η δίαιτα απώλειας βάρους 17 ημερών είναι ευέλικτο και είναι εύκολο να ακολουθήσει για την πιο δραστήρια της παρτίδας. Είναι διατροφικά ήχου και ένας σίγουρος τρόπος για πυροβολισμό για να χάσετε βάρος.

Απώλεια 17-Ημέρα Διατροφής Για βάρους

1. Θεωρία του σχεδίου Απώλεια 17-Ημέρα Διατροφής Weight
2. Πώς λειτουργεί το σχέδιο;
3. Η 17-Day Diet σχέδιο
4. Φάση 1: Επιτάχυνση
5. Φάση 2: Ενεργοποίηση
6. Φάση 3: Επίτευξη
7. Φάση 4: Άφιξη
8. Χορτοφαγική Τροποποιήσεις
9. Τι είναι η επιστήμη του 17-Day Diet;
10. Best μέρος αυτής της διατροφής
11. Ο ρόλος της άσκησης Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας
12. Dos και Don'ts της 17-Day Diet
13. Οφέλη Of The 17-Day Diet
14. Παρενέργειες από τα 17-Day Diet
15. Συμπέρασμα
16. Συχνές ερωτήσεις

1. Θεωρία του σχεδίου Απώλεια 17-Ημέρα Διατροφής Weight

Όλοι γνωρίζουμε ότι το σώμα μας είναι πάντα σε πόλεμο με τις νέες αλλαγές. Το σχέδιο απώλειας βάρους δίαιτα 17 ημερών χρησιμοποιεί αυτή τη θεωρία και το βάζει σε πρακτική χρήση. Το πρόγραμμα διατροφής προβλέπει διαφορετική διατροφή και την άσκηση αγωγών, οι οποίες ποικίλλουν κάθε μία από τέσσερις φάσεις της. Αυτό κρατά το σώμα από την προσαρμογή στη διατροφή. Ακριβώς περίπου ο χρόνος που το σώμα σας προσαρμόζεται σε μια συγκεκριμένη διατροφή και άσκηση μοτίβο, μια αλλαγή εισάγεται. Αυτό κρατά το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα. Αν και το σχέδιο αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, πολλοί άνθρωποι έχουν επωφεληθεί από αυτή την ισορροπημένη διατροφή.

Επιστροφή στην TOC

2. Πώς λειτουργεί το σχέδιο;

Το πρόγραμμα διατροφής 17 ημερών είναι το σχέδιο μια δοκιμασμένη γιατρού που έχει σχεδιαστεί ειδικά για γρήγορα αποτελέσματα. Το σχέδιο αυτό είναι δομημένο με τέτοιο τρόπο ώστε όχι μόνο να ρίξει λίρες πραγματικά γρήγορα, αλλά επίσης δεν ανακτήσει τις εν λόγω χάσει κιλά. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος, και είναι μόνιμο. Τι ένα απροσδόκητο καλό!

Η δίαιτα χωρίζεται σε τρεις κύκλους 17 ημερών που καταφέρνω το σώμα σας να ρίξει όλα αυτά τα κιλά που συσσωρεύονται στην από την κατανάλωση junk food και να ζουν μια καθιστική ζωή. Οι τρεις κύκλοι αποτρέψει επίσης το σώμα σας από το πλατό, το οποίο είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι δίαιτα.

Επιστροφή στην TOC

3. Το 17-Day Diet σχέδιο

Επειδή θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας ή στερεί από το σώμα σας διατροφή, θα σας δείξει πώς να πάει για αυτό, βήμα προς βήμα:

Επιστροφή στην TOC

Φάση 1: Επιτάχυνση

Η πρώτη φάση ονομάζεται Επιτάχυνση, όπου θα πρέπει να κοπεί περίπου 1200 θερμίδες την ημέρα, μειώνουν δραστικά την πρόσληψη σακχάρου σας, και στρέφει την προσοχή σας για τη βελτίωση της πέψης του σώματός σας. Η φάση αυτή βλέπει τη μέγιστη απώλεια βάρους, αν και θα κυρίως να χάσουν βάρος του νερού.

Τα τρόφιμα που καταναλώνει

• Άπαχο πρωτεΐνες όπως τα ψάρια και κοτόπουλο και γαλοπούλα (όσο θέλετε να καταναλώνουν)

• Μια γενναιόδωρη μερίδα των μη-αμυλούχα λαχανικά όπως πιπεριά, μπρόκολο, σέλινο, κουνουπίδι, το σκόρδο, το αγγούρι, μαρούλι, πράσα, σπανάκι, ντομάτα, κρεμμύδι, μπάμιες, αγκινάρες, και το μαϊντανό.

• 2 φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως τα μήλα, τα μούρα, τα πορτοκάλια, τα δαμάσκηνα, και τα δαμάσκηνα.

• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 2 φλιτζάνια

• 2 ολόκληρα μερίδες τυχόν φιλικό λιπών

• 2 λίτρα νερό

• 2 με 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι

Επιστροφή στην TOC

Φάση 2: Ενεργοποίηση

Τώρα ήρθε η ώρα για την δεύτερη φάση - Ενεργοποίηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να εναλλάσσονται τη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες φάση Επιτάχυνση με μια δίαιτα ελαφρώς υψηλής θερμιδικής αξίας. Η εναλλαγή των δύο γεύμα σχέδια θα επαναφέρει το μεταβολισμό σας που, με τη σειρά του, θα τονώσει την καύση του λίπους. Αυτή η φάση βλέπει μια απώλεια ενός ελάχιστου έξι κιλά.

Τα τρόφιμα που καταναλώνει

Σε αυτή τη φάση, μπορείτε να εναλλάσσετε το προαναφερθέν σχέδιο γεύμα με ένα ελαφρώς υψηλότερο γεύμα σε θερμίδες. Μπορείτε να έχετε τα ψάρια, κοτόπουλο, γαρίδες, στρείδια, χτένια, άπαχα κομμάτια κρέατος, πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το γιαούρτι, το κριθάρι, καστανό ρύζι, το πίτουρο βρώμης, κους-κους, ρεβίθια, κεχρί, φασόλια, φακές, σόγια, πατάτες, κολοκύθια, και η ρίζα μανιόκα.

Επιστροφή στην TOC

Φάση 3: Επίτευξη

Ώρα να επιτευχθεί! Ναι, η τρίτη φάση εύστοχα ονομάζεται η φάση Επίτευξη, όπου μπορείτε να στρέφει την προσοχή σας για το μεσημέρι σνακ και πολυφαγία για πρόχειρο φαγητό. Ώρα να πει αντίο στα δύο, και γεια σε καλές διατροφικές συνήθειες. Θα δείτε μια σταγόνα άλλα τρία κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Τα τρόφιμα που καταναλώνει

Η φάση αυτή επιτρέπει την προσθήκη υγιεινές επιλογές τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μπορείτε να φάτε ορτύκια, καναδικό μπέικον, γαλοπούλα, κοτόπουλο, μαύρο ψωμί, βρώμη, τορτίγιες χαμηλή σε υδατάνθρακες, ζυμαρικά ρύζι, ζυμαρικά σίτου, κολοκύθια, φασόλια κερί, κόλιανδρο, τσίλι, μπανάνα, βερίκοκο, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου, σύκα, μανταρίνι, ακτινίδιο, παπάγια, ανανάς, κεράσι, μάνγκο, γκουάβα, το έλαιο canola, μαργαρίνες χαμηλή σε θερμίδες, και 5 ουγκιές κρασί. Θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων, αλλαντικών, και το άσπρο αλεύρι. AAlso, αποφεύγετε να πίνετε φρέσκο ​​χυμό φρούτων μετά τις 2 μ.μ.

Επιστροφή στην TOC

Φάση 4: Άφιξη

Ο τελευταίος κύκλος έχει ονομαστεί ως Άφιξη, και είναι μια συνεχής κύκλος όπου θα παρακολουθεί τις διατροφικές σας συνήθειες και να διατηρήσετε το βάρος σας.

Η ομορφιά αυτού του προγράμματος διατροφής είναι ότι δεν σας ζητήσω να αποστασιοποιηθεί από τα τρόφιμα που σας αρέσει. Αντ 'αυτού, προτείνει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής γεύμα μέσα στην εβδομάδα, και επιτρέψτε στον εαυτό σας αντιμετωπίζει κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας στο σχέδιο δίαιτα 17 ημερών. Κατά τη διάρκεια των φάσεων 1 και 2, θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 20 λεπτά για κάθε μέρα κάνει το φως ασκήσεις όπως το περπάτημα. Κατά τη διάρκεια της φάσης 3, στροφή προς 40-60 λεπτά αερόβιας άσκησης για όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Εάν έχετε έναν κύκλο, δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ποδήλατο σε μέτρια 12-14 mph κάθε μέρα για μία ώρα. Στην τελευταία φάση, μπορείτε να λεπταίνουν προς τα κάτω σας άσκηση σε μισή ώρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και την ώρα τα Σαββατοκύριακα για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Τα τρόφιμα που καταναλώνει

Με αυτή τη φορά, έχετε επιτύχει το στόχο σας βάρος, και ήρθε η ώρα για να διατηρηθεί μόνο το νέο σας. Τι καταναλώνουν εδώ; Περισσότερο ή λιγότερο αυτό που έκανε στον κύκλο 1, μαζί με μια μερίδα των τροφίμων που έχει υψηλότερη θερμογόνο δύναμη. Επιμείνουμε σε αυτή τη δίαιτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, και απλά να αφήσει τα χαλαρά τα σαββατοκύριακα και να απολαύσετε το φαγητό σας αρέσει περισσότερο. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά, υδατάνθρακες και περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Επιστροφή στην TOC

4. Χορτοφαγική Τροποποιήσεις

Περιλαμβάνουν τόφου, πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ξηροί καρποί, Quorn, σπόρους κάνναβης, ρύζι και φασόλια στη διατροφή σας.

Επιστροφή στην TOC

5. Ποια είναι η επιστήμη του 17-Day Diet;

• Χαμηλή ζάχαρη

Η 17-ημέρα δίαιτα δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη αλλά περιέχει φυσική ζάχαρη από φρέσκα φρούτα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λάβουν λιγότερη ζάχαρη. Εάν πάρετε περισσότερη ζάχαρη, τα επίπεδα της ινσουλίνης σας θα αυξηθεί. Η ινσουλίνη αναστέλλει την καύση του λίπους στο σώμα. Ως εκ τούτου, αν έχετε κρατήσει τα επίπεδα ινσουλίνης υπό έλεγχο, θα κάψετε το λίπος αντί να συσσωρεύεται αυτό.

• Υψηλή σε πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας. Όταν τρώτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, που παρέχουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να εκτελούν διάφορες λειτουργίες στη διάρκεια της ημέρας. Οι πρωτεΐνες (ένζυμα) βοηθούν στο μεταβολισμό και την καύση θερμίδων. Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες κάνει να αισθάνεστε πλήρης, γι 'αυτό θα νιώσετε λιγότερο στον πειρασμό να πάρει κανείς για πατατάκια.

• Υψηλή Fiber

Λαχανικά που είναι υψηλά σε φυτικές ίνες έχουν λιγότερες θερμίδες. Από τα λαχανικά περιέχουν σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας, έχετε την τάση να αισθάνονται πλήρεις. Ινών που υπάρχουν στα λαχανικά ρυθμίζει θετικά το μεταβολισμό, υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα, και σας βοηθά να απαλλαγούμε από το βάρος του νερού.

• Οι χαμηλές σε θερμίδες δίαιτα

Όταν έχετε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το σώμα σας συνηθίζει σε αυτό. Από τη στιγμή που έχουν πλούσια σε ίνες διατροφή, να σας κρατήσει αυτά τα υδατάνθρακες και πόθους ζάχαρης στον κόλπο. Κόψτε τον εαυτό σας έξω από τα αμυλούχα τρόφιμα, και να τρώνε λιγότερα υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Επιστροφή στην TOC

6. Καλύτερο μέρος αυτής της διατροφής

Το καλύτερο μέρος της διατροφής 17 ημερών είναι ότι δεν μπορείτε να λιμοκτονήσουν ή έφερε τον εαυτό σας. Τρώγοντας σωστά και στο σωστό ποσό είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Αν διακοπεί η λειτουργία διατροφή, το σώμα σας θα σταματήσει να λειτουργεί όπως εσείς το στερώντας του τη διατροφή που χρειάζεται. Εξαντλητικές δίαιτες μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, αλλά και ληστεύουν λάμψη της επιδερμίδας σας. Ηθοποιούς και μοντέλα σε όλο τον κόσμο συμβουλεύει να πάμε σε μια διατροφή συντριβής.

Επιστροφή στην TOC

7. Ο ρόλος της άσκησης Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας

Οποιοδήποτε είδος άσκησης, όπως το τρέξιμο, το περπάτημα δύναμη, αεροβική γυμναστική, κολύμπι, kickboxing, Zumba, και η ποδηλασία, θα βοηθήσει στην ταχύτερη απώλεια βάρους. Αν τρώτε λιγότερες θερμίδες, το σώμα σας θα πρέπει να κάψει το αποθηκευμένο λίπος για να πάρει την ενέργεια για την εκτέλεση κάθε είδους προπόνηση. Εργασία τακτικά θα σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα. Θα αισθανθείτε αναζωπυρωμένος και ενεργητικός, και θα θέλατε να γυμναστείτε περισσότερο.

Εδώ είναι η άσκηση ρουτίνας θα πρέπει να ακολουθήσετε ανάλογα με το ποια φάση βρίσκεστε στο:

• Φάση 1 - 15 - 20 λεπτά με τα πόδια
• Φάση 2 - 15 - 20 λεπτά τρέξιμο
• Φάση 3 - 45 - 60 λεπτά Zumba, αεροβική γυμναστική, ή kickboxing
• Φάση 4 - 45 - 60 λεπτά την αγαπημένη σας άσκηση μαζί με προπόνηση το Σαββατοκύριακο

Επιστροφή στην TOC

8. Dos και Don'ts της 17-Day Diet

Επιστροφή στην TOC

9. Οφέλη Of The 17-Day Diet

• Η άσκηση θα σας κρατήσει καλή φυσική κατάσταση.
• Τα λαχανικά και τα φρούτα θα παρέχει το σώμα σας με την απαραίτητη διατροφή.
• Οι πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, κοτόπουλο, φασόλια, τόφου, κλπ θα ενισχύσει τους μυς σας, και δεν θα αισθάνονται αδύναμοι ή κουρασμένοι.
• Χτίζει την εμπιστοσύνη σας και ενισχύει τη διάθεσή σας.
• Ο εγκέφαλος θα αρχίσει να είναι πιο εγρήγορση και η μνήμη σας θα βελτιωθεί.

Επιστροφή στην TOC

10. Οι παρενέργειες της 17-Day Diet

• Μπορεί να σας αφήσει πεινασμένους.
• Λόγω της αδυναμίας, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι.
• Μπορείτε να πάρετε πονοκεφάλους και κρύα χέρια και πόδια.
• Μπορεί να μην είστε σε θέση να κοιμηθεί το βράδυ.
• Μπορεί να μην είστε σε θέση να ανεχθεί κάποια τρόφιμα στο σχέδιο διατροφής.

Επιστροφή στην TOC

11. Συμπέρασμα

Η απώλεια βάρους σε λίγες μέρες δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν έχετε μια συνήθεια της υπερφαγίας. Θα πρέπει να αρχίσει σιγά-σιγά και ακολουθούν τακτικά για να πάρει πίσω στη μορφή. Το πρόγραμμα διατροφής 17 ημερών θα δοκιμάσει τη δύναμη της θέλησης σας. Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι αν τρένο το μυαλό σας να ρωτήσω για τα τρόφιμα λιγότερο συχνά και σε λιγότερο ποσό, θα χάσετε σίγουρα βάρος. Την πάροδο του χρόνου, θα σταματήσει η υπερκατανάλωση τροφής και θα αρχίσετε να αγαπούν την άσκηση.

Επιστροφή στην TOC

12. Συχνές ερωτήσεις

• Έχω να πίνουν πράσινο τσάι;

Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή κατεχίνη και βιταμίνη Ε αποτοξινώνει το σώμα σας και σας κρατά ενεργό και συναγερμού. Μαζί με αυτό το σχέδιο διατροφής, δεν «πρέπει να» πίνουν πράσινο τσάι, αλλά μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι, αν θέλετε.

• Μπορώ να χρησιμοποιήσω τεχνητές γλυκαντικές ουσίες;

Προσπαθήστε να αποφύγετε κάθε είδους ζάχαρη ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε τελείως, χρησιμοποιήστε λίγο. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε τεχνητό ζάχαρη κάθε μέρα.

• Μπορεί χορτοφάγοι ή η δυσανεξία στη γλουτένη δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα;

Ναι σίγουρα! Αν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να φάτε σόγια, τόφου, φασόλια, κ.λπ. Για μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες. Αν γλουτένη ευαίσθητη, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα χωρίς γλουτένη διαθέσιμα τώρα.

• Μπορώ να πίνουν κρασί, ενώ την ολοκλήρωση των κύκλων;

Το κρασί είναι σίγουρα καλό για την καρδιά σας, αν μπορείτε να το πιείτε κατά τη διάρκεια του δείπνου. Ωστόσο, είναι καλύτερα να αποφύγετε όλα τα είδη αλκοόλ, ενώ είστε στο πρόγραμμα διατροφής 17 ημερών. Πίνετε χυμό σταφυλιών αντ 'αυτού.

• Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή τη δίαιτα για να απαλλαγούμε από το βάρος του μωρού μου;

Ναι, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα.

• Έχετε να φάτε ψάρι στη διατροφή 17 ημερών;

Τα ψάρια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχο πρωτεΐνη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, και περιέχει ένα καλό ποσό των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Εάν δεν θέλετε να φάτε τα ψάρια, μπορείτε να φάτε βραστά ασπράδια αυγών, στήθος κοτόπουλου, ή τα μανιτάρια.

• Ποια κρέατα μπορώ να φάω με τη δίαιτα 17 ημερών;

Είναι καλύτερα να αποφύγετε το κόκκινο κρέας, καθώς είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε λίπος. Τα ψάρια και κοτόπουλο είναι το καλύτερο για να φάει, ενώ είστε σε αυτήν την διατροφή.

• Είναι η σωστή διατροφή 17 ημερών για χορτοφάγους;

Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα σας ζητά να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά, φυσικά, οι χορτοφάγοι μπορούν να επιλέξουν αυτή τη δίαιτα. Μπορείτε πάντα να φάει τα μανιτάρια, γάλα σόγιας, φασόλια, φακές, φασόλια mung, κλπ αντί για κρέας.

• Γιατί είμαι κολλημένος στο ίδιο βάρος με τη δίαιτα 17 ημερών;

Η 17-ημέρα δίαιτα θα λειτουργήσει μόνο αν το ακολουθήσετε αυστηρά. Να ασκείστε τακτικά, και να αποφύγει υδατάνθρακες, άμυλο-φορτωμένο τρόφιμα, και τη ζάχαρη. Αν νομίζετε ότι θα πρέπει να προπόνηση λίγο περισσότερο (όπως τα είδη και τις δυνατότητες του σώματος διαφέρει από άτομο σε άτομο), συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον εκπαιδευτή σας γυμναστήριο.

• Είναι το 17-μέρα κατάλληλη διατροφή για τους διαβητικούς;

Αυτό το σχέδιο διατροφής είναι ιδανικό για άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, αν πάσχετε από διαβήτη τύπου 1, είναι καλύτερο να αποφευχθεί αυτό το σχέδιο διατροφής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, ακόμη και αν πάσχετε από διαβήτη τύπου 2.

• Πόσο βάρος θα χάσω αν ακολουθώ τη δίαιτα 17 ημερών;

Απώλεια βάρους σας θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, όπως το αν έχετε ακολουθείται αυστηρά το πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση. Θα χάσετε το βάρος του νερού και να κάψετε λίπος αν ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής 17 ημερών. Μπορείτε να χάσουν τίποτα από £ 20 σε £ 50. Εδώ είναι ένα διάγραμμα που βασίζεται σε ένα άτομο που ζυγίζει 200 ​​κιλά:

• Φάση 1: 10 - Που 20 λίβρες
• Φάση 2: 5 - 10 κιλά
• Φάση 3: 2.5- 5 κιλά

• Γιατί κερδίζει βάρος με τη δίαιτα 17 ημερών;

Θα πρέπει να κερδίζουν βάρος οφείλεται στους εξής λόγους:

1. Δεν πίνουν αρκετό νερό ή απεξάρτηση ποτά.
2. Δεν γυμνάζονται όσο χρειάζεται.
3. Δεν έχετε τον έλεγχο του τμήματος των γευμάτων.
4. Τρώτε υδατάνθρακες μετά τις 2 μ.μ.

Επιστροφή στην TOC

Αν έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε την δίαιτα 17 ημερών, μην μας πείτε για την εμπειρία σας. Επίσης, εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προτάσεις, παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Cheers για την καλή υγεία!