30-Day Shred Diet - ένας πλήρης οδηγός

Μήπως ο καθρέφτης σας υπενθυμίσω κάθε μέρα πόσο λαμπερό που χρησιμοποιείται για να είναι μόλις λίγα χρόνια πριν; Έχετε δοκιμάσει κάθε πρόγραμμα διατροφής που έχει χτυπήσει την είδηση, μόνο για να απογοητευθούν μετά από μήνες προσπάθειας; Η απώλεια βάρους και τη φυσική τους κατάσταση είναι συνώνυμη με το άλλο. Ναι, μια ντουζίνα προγράμματα διατροφής αναφύονται κάθε εβδομάδα. Κάποια εργασία, μερικοί δεν το κάνουν. Αλλά είμαστε πάντα σε επιφυλακή για να

ένα σχέδιο διατροφής που δεν σας ζητήσω να σταματήσει να τρώει! Σήμερα, σας παρουσιάζουμε την 30-ημέρα δίαιτα απόκομμα, η οποία είναι βέβαιο ότι θα φέρει πίσω χάσει τη νεολαία σας!

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις.

Ποια είναι η 30-Day σχέδιο Τεμαχίστε δίαιτα;

Μια σειρά από δημοφιλή προγράμματα διατροφής και η απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα επινοήθηκε από διαιτολόγους, γκουρού της υγείας, καθώς και εμπειρογνώμονες ικανότητας. Ένας τέτοιος υποψήφιος είναι το σχέδιο διατροφής 30 ημερών Τεμαχίστε. Δεν είναι ακριβώς ένα πρόγραμμα διατροφής, αλλά περισσότερο από ένα πρόγραμμα γυμναστικής με στόχο την hardcore λάτρεις του fitness. Φτιαγμένο από τον εκπαιδευτή διασημότητα γυμναστήριο Jillian Michaels, που αποτελείται από μια άσκηση DVD που περιέχει προπονήσεις κύκλωμα καθένα διάρκειας 20 λεπτών (1). Michaels, ωστόσο, συνιστά τη διατροφική και διαιτητική εισόδους σε αυτό. Δεν είναι καθόλου εύκολο να ακολουθήσει το σχήμα, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι έχει σχεδιαστεί από μια κυρία που ονομάζεται επίσης «σκληρότερο εκπαιδευτής της Αμερικής.»

Jillian Michaels χρησιμοποιείται για να είναι ένα παχύσαρκο παιδί, αλλά από τα έτη εφήβων της, η ίδια έχει αφιερωθεί στην ανάπτυξη ταιριάζει το σχήμα, και δεν υπήρχε, κοιτώντας πίσω από τότε. Θητεία της στην τηλεοπτική σειρά hit «The Biggest Loser» της έκανε ένα οικιακό όνομα (2). Ωστόσο, θα κυκλοφορήσει επίσης έξι βιβλία φυσικής κατάστασης και εννέα DVDs γυμναστήριο. Τρέχει επίσης μια ιστοσελίδα για την υγεία που παίρνει περίπου 1,6 εκατομμύρια μηνιαίους επισκέπτες.

Βασικά Of The 30-Ημέρα Τεμαχίστε Διατροφή

Ένα παράδειγμα προς μίμηση για όσους θέλουν να ξεφορτωθούν φουσκωμένη κοιλιά τους, Michaels είναι ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας, ένας αποτελεσματικός reality show εκπαιδευτής, ένας δημοφιλής παρουσιαστής talk show, μια NESTA, AFAA, AFPA και Kettlebell Έννοιες πιστοποιημένοι επαγγελματίες, ένας συγγραφέας του best seller γυμναστήριο, και ένα μεγάλο κίνητρο. Με τόσα πολλά φτερά στο καπάκι της, η Daytime Έμμυ καταλληλότητα των εμπειρογνωμόνων προπονητής cum ευεξίας θεωρείται ένα πλήρες εμπορικό σήμα στον εαυτό της.

Οι πρώτες ημέρες των 20-ετών της στον τομέα της φυσικής κατάστασης δεν ήταν τόσο ομαλή για Michaels. Η σημερινή επιτυχία τεράστια μέσα ενημέρωσης, Michaels, έπρεπε να αγωνιστεί πολύ με το σωματικό βάρος της. Σκληρή δουλειά, αληθινή αφοσίωση και ισχυρή βούληση βοήθησε πάρα πολύ στην επίτευξη των στόχων της και έκανε το όνειρό της. Είναι προσωπικό ταξίδι της προς την καταλληλότητα και την ευεξία που εμπνέει εκατομμύρια ανθρώπους. Είναι πλέον ένα από τα πιο όμορφα προσωπικούς γυμναστές στην Αμερική.

Το πρόγραμμα 30-Ημέρα Τεμαχίστε, σύμφωνα με Michaels, θα σας βοηθήσει να χάσετε 20 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Υπάρχουν τρία επίπεδα του προγράμματος. Κάθε επίπεδο είναι πιο δύσκολο από το προηγούμενο. Θα πρέπει να ολοκληρώσει κάθε επίπεδο εντός 10 ημερών και στη συνέχεια να προχωρήσουμε στο επόμενο. Οι προπονήσεις με βάση την δύναμη της / Cardio / Abs 3 - 2 - 1 πακέτο κατάρτισης. Το DVD έρχεται επίσης με ένα δροσερό-κάτω και προθέρμανσης για καθένα από τα επίπεδα.

Michaels αγαπά να μοιραστεί τα μυστικά της απώλειας βάρους της με άλλους ανθρώπους που πεθαίνουν για να πάει από το «παχάκια» σε «Fab». Σύμφωνα με την ίδια, είναι όλα σχετικά με τον τέλειο συνδυασμό της υγιεινής διατροφής και επιλεγμένες ασκήσεις αβ. Ενώ «Jillian Michaels 3 DVD Set» μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσα από το καθεστώς προπόνηση, είμαστε εδώ για να ξεκλειδώσετε το αποκλειστικό «κοιλιά-φούσκωμα-εκτοπισμοί σχέδιο γεύματος» της αμερικανικής γκουρού fitness. Αν θέλετε επίσης να τρώνε σαν Jillian για να πάρει στη μορφή, εδώ είναι ό, τι πρέπει να ξέρετε - πρόγραμμα διατροφής Jillian Michaels!

Πρόγραμμα Jillian Michaels Διατροφή

Jillian Michaels' Πρωινό

Michaels πιστεύει ότι η αποθήκευση μέχρι σε υδατάνθρακες μέσα από ένα σωστό πρωινό είναι απαραίτητο για το kick-ξεκινώντας μια εντελώς νέα μέρα και τη διατήρηση της ενέργειας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

1. Το αγαπημένο πρωινό φαγητό της είναι Ιεζεκιήλ Αγγλικά Muffins. Κατασκευασμένο από ολόκληρους κόκκους, είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Έχει καταναλώνει δύο τηγανίτες με βούτυρο αμυγδάλου, η οποία της δίνει ένα επιβλητικό 500 θερμίδες.

1. Michaels περιλαμβάνει επίσης φρέσκα ολόκληρα φρούτα στο πρωινό της. Περιέχουν πολλές ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες, οι οποίες απαιτούνται για ένα τέλειο υγιές ξεκίνημα.

1. Η βιολογική γιαούρτι είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο στο πρωινό της. Είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία καθιστούν τη διαδικασία της πέψης ευκολότερη και να βοηθήσει το σώμα μας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά. Είναι ως επί το πλείστον αρέσει να καταναλώνουν Οίκος ελληνικό γιαούρτι καθώς είναι γεμάτο πρωτεΐνες και υπέροχη γεύση, την ίδια στιγμή.

1. Michaels μένει μακριά από το μπέικον, καθώς και άλλα είδη διατροφής που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Γεύμα Jillian Michaels'

1. Όταν πρόκειται για το μεσημεριανό γεύμα, τα ψάρια είναι η πρώτη επιλογή Michaels'. Είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και συμβάλλει στην υγιή μυϊκή μάζα. Σαλμάν καρπάτσιο είναι αυτό που της αρέσει ως κύριο αντικείμενο το γεύμα της. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε άλλο είδος ψαριού πάρα πολύ.

1. Της αρέσει να τρώνε λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα. Τα φρέσκα λαχανικά φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και πολλά άλλα διατροφικά στοιχεία, τα οποία απαιτούνται για την παροχή κατάλληλης τροφή για τα κύτταρα μας και την καταπολέμηση ανεπιθύμητου σωματικού λίπους.

1. Σαλάτα είναι ένα must για το μεσημεριανό γεύμα Michaels'. Αυτή περιλαμβάνει τα αγγούρια, πράσινες πιπεριές, μαρούλι, και πολλά άλλα χόρτα σε αυτό. Θεωρεί μαρούλι ως ένα από τα καλύτερα είδη φυσικά τρόφιμα που προάγουν την απώλεια βάρους. Είναι γεμάτη νερό, που μας γεμίζουν για μεγάλο κρατά και ελέγχει τους πόθους μας σε μεγάλο βαθμό.

1. Michaels αποφεύγει εντελώς τηγανιτές πατάτες, καθώς και άλλα παρόμοια αντικείμενα καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες πετρελαίου και αλάτι. Έχει διευθύνει επίσης σαφές τυρί.

Δείπνο Jillian Michaels'

1. Michaels είναι ένας τεράστιος ανεμιστήρας των ψαριών και προσπαθεί να το συμπεριλάβει για δείπνο πάρα πολύ.

1. Τρώει επίσης ψητό κοτόπουλο από καιρό σε καιρό για τον εαυτό της δώσει μια υγιή ώθηση.

1. Λαχανικά, κυρίως σπανάκι ή τα σπαράγγια, είναι ένα απαραίτητο μέρος της δείπνο της. Στην πραγματικότητα, τα σπαράγγια είναι ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά της διατροφής απώλειας βάρους της. Εκείνη προτιμά αυτά τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται με σκόρδο και λεμόνι για μια υπέροχη γεύση.

1. Για το δείπνο, Michaels προσπαθεί να μειώσουν την πρόσληψη υδατανθράκων της και αντικαθιστά τα συστατικά τροφίμων της με οργανικό, όπου είναι δυνατόν. Πίτσα είναι ένα μεγάλο «όχι-όχι» γι 'αυτήν.

Σνακ Jillian Michaels'

1. Michaels εξασφαλίζει ότι το απόγευμα munchies της είναι αρκετά υγιής. Είναι είτε τρώει τραγανά καρότα με χούμους ή επιλέγει ψημένα τσιπς καλαμποκιού και salsa.

1. Αν θέλει να ευχαριστήσει τη γεύση της με κάτι διαφορετικό, φρούτα και ξηρούς καρπούς κορυφή της λίστας της. Απλά αγαπά να έχει ωμά αμύγδαλα ή καρύδια Βραζιλίας με ένα φρέσκο ​​πορτοκάλι το βράδυ.

Επιδόρπιο Jillian Michaels'

Jillian Michaels μενού διατροφή δεν μπορεί να είναι πλήρης χωρίς ένα επιδόρπιο! Απλά δεν μπορεί να βοηθήσει, αλλά έχουν σκούρα σοκολάτα της μεταξύ των γευμάτων. Παίρνει 200 ​​θερμίδες ολόκληρης της πρόσληψης θερμίδων της μέσα από αυτά τα λαχταριστά μπαρ. Της βοηθά πολύ στην ρίχνοντας το περιττό λίπος της κοιλιάς και να πάρει μια σανίδα μπουγάδας ab.

Πώς να ασκήσετε το 30-Ημέρα Τεμαχίστε

Michaels πιστεύει στην αξιοποίηση του κάθε μυ στο ανθρώπινο σώμα για να ρίξει το υπερβολικό παχάκια και να επιτύχει ένα γυμνασμένο σώμα. Οι προπονήσεις είναι αυστηροί ως προς τη φύση, αλλά δεν θα χρειάζεται καμία μεγάλη επένδυση ή τον εξοπλισμό ως τέτοια. Πάρτε μερικά βάρη, να περάσουν 20 λεπτά για να εκτελέσει τις κινήσεις και να είναι συνεπείς για να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα πρέπει, επίσης, να φορούν άνετα ενδυμασία και παπούτσια.

Είναι κατάλληλο για όλα τα παχύσαρκα άτομα;

Ενώ πολλές γυναίκες και άνδρες από διάφορες ηλικιακές ομάδες έχουν επωφεληθεί από αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορεί να μην είναι ιδανική για όλους. Θα πρέπει να ελέγξετε την κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης και των συνθηκών υγείας με έναν γιατρό για να είμαστε σαφείς σχετικά με την καταλληλότητά σας για αυτό το αυστηρό σχέδιο προπόνηση. Δεν έχει ο καθένας χάνει 20 κιλά βάρους σε ένα μήνα μετά την προσπάθεια αυτό το σχέδιο, αλλά να χάσει έως και 15 κιλά είναι μια κοινή εμπειρία.

Συμβουλές για να κάνει το 30-Ημέρα Τεμαχίστε Σχέδιο Αποτελεσματική

Μπορείτε μπορεί κάλλιστα να αγοράσει το DVD και να δοκιμάσετε τις κινήσεις στο σπίτι, αλλά απαιτείται προσεκτικός σχεδιασμός, αν θέλετε να πάρετε τα μέγιστα αποτελέσματα από αυτό το πρόγραμμα. Παρακάτω παρατίθενται είναι μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και να επιτύχει σε αυτό το πλαίσιο:

1. Η μέτρηση πριν και μετά

Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα, ρίξτε μια ταινία και τη μέτρηση σας από τη μέση, το στήθος, τους γοφούς, τους μηρούς. Μπορείτε να γράψετε τα βρήκε μετρήσεις. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με τις αλλαγές που θα βρείτε μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος έναν μήνα αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε πόσο καλά τα πήγε.

2. Συνέπεια

Επιμέλεια και η συνέπεια είναι απολύτως απαραίτητη, όταν θέλετε να ρίξει λίρες χωρίς να απομακρύνονται από αυτό το σχέδιο. Με βάση το καθημερινό σας πρόγραμμα, θα πρέπει να προγραμματίσετε κάποια ώρα κάθε ημέρα για τις κινήσεις. Θα απαιτήσει λιγότερο από μία ώρα. Αυτό μπορεί να γίνει είτε το βράδυ ή το πρωί ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή κατάλληλη για σας. Ωστόσο, απαιτείται ότι τη στιγμή που θα αρχίσουν να εργάζονται έξω σε μια στιγμή της ημέρας, μπορείτε να επιμείνουμε σε αυτό.

3. Υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή

Κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους απαιτεί τους οπαδούς να κολλήσει σε μια υγιεινή διατροφή. Ενώ Michaels δεν είναι πολύ συγκεκριμένα για το τι μπορείτε και δεν μπορεί να φάει, λέει στους χρήστες να κολλήσει στα βασικά. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να πετάξετε ότι το λίπος φορτωμένο επεξεργασία και γρήγορο φαγητό από ντουλάπια της κουζίνας σας και ψυγείο. Επισημαίνει το είδος των τροφίμων που μπορεί και τι δεν μπορεί να φάει στο DVD.

4. Προετοιμασία του σώματος

Πολλοί άνθρωποι που αγοράζουν το DVD και να δοκιμάσετε τις κινήσεις αποτυγχάνουν επειδή δεν τηρούν αρκετό χρόνο για να παρακολουθήσουν και να αναπτύξει τις κινήσεις των προτέρων. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε από τα τρία επίπεδα που περιλαμβάνονται στο DVD, παρακολουθούν τους αρκετές φορές και να εξασκήσουν τις κινήσεις. Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού αργότερα. Τελικά, θα είστε σε θέση να ολοκληρώσει σωστά κάθε επίπεδο.

5. Διατάσεις Βοηθά

Κατά την έναρξη του προγράμματος 30-Ημέρα Τεμαχίστε, Michaels λέει να εκτελέσει δυναμική τέντωμα. Βοηθά στο άνοιγμα των μυών σας. Ωστόσο, κάνει αυτό ακριβώς πριν από τις συνεδρίες μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στους μυς, και θα είναι δύσκολο να συνεχίσουμε.

Για να τα πάνε καλύτερα, θα πρέπει ιδανικά να τεντώσει pectorals, τρικέφαλους, δικέφαλους και τα μοσχάρια σας. Έτσι, πρέπει να κάνετε στατικές διατάσεις πριν από την έναρξη της προπόνηση 30-Ημέρα Τεμαχίστε. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνο στους μυς και τους τραυματισμούς.

6. Διακοπή πείνα σου

Michaels δεν σας λέει να λιμοκτονήσουν μόνο και μόνο επειδή θέλετε να χάσετε ένα σημαντικό ποσό του βάρους σε ένα μήνα! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο από ό, τι κάνουν χωρίς να απομακρύνονται από τη διατροφή. Η κατανάλωση μικρότερη από την απαιτούμενη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών και τη διατήρηση του λίπους. Αυτό δεν είναι σίγουρα ό, τι θέλετε!

Χρειάζεται κάποια υδατάνθρακες για να πάρει την ενέργεια, αλλά απλά δεν πηγαίνουν σε overdrive. Τρώτε άφθονα λαχανικά και φρούτα, μαζί με τα προϊόντα ολικής αλέσεως. Απορρίψτε τα εξευγενισμένα τρόφιμα αλεύρι βάση.

7. Ενυδάτωση του σώματος

Ενώ εργάζεται και πριν δοκιμάσετε τις κινήσεις σε κάθε στάδιο, ενυδάτωση του σώματος είναι πολύ σημαντική. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει άφθονο νερό και χυμούς φρούτων σπιτικά. Κάθε μέρα, είναι πιθανό να χάσουν την αφθονία των υγρών του σώματος μέσω του ιδρώτα, ενώ ασκούν τις συνεδρίες.

8. Ευελιξία

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερες από 10 ημέρες για την ολοκλήρωση κάθε φάσης. Μερικοί έχουν ακόμη και τεντώνεται έως 50 ημέρες. Αν και ο εκπαιδευτής δεν συνιστά κάτι τέτοιο, θα πρέπει να κατανοήσουν την άνεσή σας με την πρόοδο.

9. Κάντε το Άνετα

Οι ασκήσεις είναι τίποτα, αλλά άνετα, και έτσι θα πρέπει να εξασφαλίσει υπάρχουν και άλλα δυνατά μέσα για να σας κάνει να αισθανθείτε εύκολο. Φορέστε ένα παραγεμισμένο ύπουλος για τη φύλαξη τα πόδια σας από τον πόνο. Θα ήταν μια καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα παχύ στρώμα στο πάτωμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι φυσικό να αισθάνεστε διψασμένοι. Έτσι, μπορείτε να κρατήσετε ένα μπουκάλι νερό στο δωμάτιο κατά την προσπάθειά σας τις κινήσεις.

Μετά Αρχές Μιχαήλ για τη διατροφή

Είναι ένα δύσκολο έργο να ακολουθήσει τον εκπαιδευτή διασημότητα στο γυμναστήριο και προπόνηση το καθεστώς, αλλά μπορείτε να συμμορφώνονται με τις διατροφικές της συνήθειες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το πρόγραμμα 30-Ημέρα Τεμαχίστε.

Michaels δεν πιστεύει στην στερεί εντελώς το σώμα των τροφίμων που είναι σε θερμίδες βαριά. Αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα συνιστάται, που δεν επιδίδονται σε σοκολάτες μερικές φορές. Τρώει μπισκότα, σοκολάτες, αλλά εξασφαλίζει ότι δεν περιέχουν πάρα πολλές χημικές ουσίες, ψεύτικο γεύσεις, συντηρητικά, κλπ Εφ 'όσον έχετε φροντίσει αυτά, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να περικόψει άλλα τρόφιμα. Βασικά, διατηρώντας μια καρτέλα για τις θερμίδες και την κατανάλωση των τροφίμων η διαδικασία μπορεί σώμα είναι αυτό που έχει σημασία.

Για να λειτουργήσει σκληρά και τακτικά, το σώμα του θα χρειαστεί πολλή ενέργεια. Για το σκοπό αυτό, πίνει άφθονο ροφήματα πρωτεΐνης, και τρώει ελληνικό γιαούρτι, τυρί cottage, κλπ Μια καλή ισορροπία του λίπους, πρωτεΐνης και υδατανθράκων σε κάθε γεύμα κρατά ενεργοποιημένους της.

Πλεονεκτήματα του προγράμματος 30-Ημέρα Τεμαχίστε Διατροφή

1. Η μικρή διάρκεια της προπόνηση είναι ένα όφελος για όλους, κυριολεκτικά. Ακόμα και οι άνδρες και οι γυναίκες που οδηγούν μια ταραχώδη ζωή μπορεί να αποσπάσουν 30 λεπτά την ημέρα από το πρόγραμμά τους. Michaels είναι επίσης εύκαμπτο περίπου χρονισμού. Είστε ελεύθεροι να επιλέξουν μια ώρα της ημέρας, σύμφωνα με το πρόγραμμά σας.

1. Το πρόγραμμα έχει βοηθήσει χιλιάδες παχύσαρκους άνδρες και τις γυναίκες να χάσουν βάρος.

1. Λειτουργεί καλά για εκείνους που δεν έχουν πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο. Μπορείτε να γλιτώσει από την καταβολή τελών γυμναστήριο.

1. Τα στάδια περιλαμβάνουν μια σειρά σύνθετων κινήσεων που ωφελούν το σώμα σας. Βασικά, συνδυάζει περισσότερο από μια ομάδα μυών, και θα καταλήξουμε ανάμειξη διαφόρων κινήσεις όπως καταλήψεις και πρέσα ώμων. Έτσι, μπορείτε τελικά καταλήγουν να καίει περισσότερες θερμίδες.

1. Όταν τηρούν την έντονη σχέδιο απώλειας βάρους, μπορείτε να πάρετε άλλα οφέλη επίσης. Εκτός από συρρικνώθηκε το σώμα, θα βρείτε την αντοχή και την αντοχή σας έχουν αυξηθεί σημαντικά μέσα σε ένα μήνα.

1. Στα περισσότερα προγράμματα διατροφής και απώλειας βάρους, θα βρείτε τρόπους για να εξαπατήσει μια φορά σε μια στιγμή. Ως εκπαιδευτής, Michaels είναι πολύ αυστηρή - που έχει κερδίσει τη φήμη ότι είναι αυστηρή σε μαθήματα γυμναστικής. Ωστόσο, τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορεί να βρει λύσεις (3). Μία από τις δύο κυρίες που συνοδεύουν Michaels στο DVD εμφανίζει κινήσεις που μπορεί να γίνει εύκολα από τους οπαδούς που βρίσκουν δυσκολία να κάνει τα πλήρη δικαιώματα κινήσεις από Michaels.

Περιορισμοί της 30-Day σχέδιο Τεμαχίστε

Δεν σχέδιο απώλειας βάρους είναι άψογη, και αυτό ισχύει και για το 30 ημερών Τεμαχίστε. Σημαντικοί περιορισμοί του είναι:

1. Δεν υπάρχει αμφιβολία την πραγματικότητα ότι αυτό το σχέδιο είναι δύσκολο να τηρούν. Η διάρκεια δεν μπορεί να είναι μεγάλη, αλλά οι κινήσεις είναι δύσκολο για τους αρχάριους.

1. Εκείνοι με τους τραυματισμούς και που αναρρώνει από χειρουργικές επεμβάσεις δεν πρέπει να το κάνουμε. Η δεύτερη φάση επικεντρώνεται στα γόνατα, και τα άτομα με τραυματισμούς στο γόνατο, θα το βρείτε δύσκολο να ακολουθήσει.

1. Δεν είναι όλοι οι οπαδοί μπορεί να χάσει 20 κιλά, όπως είχε υποσχεθεί από Michaels.

1. Αυτό δεν είναι για εκείνους που είναι εξαιρετικά υπέρβαροι. Με αυτό το σχέδιο, μπορείτε να χάσετε 20 κιλά περίπου.

1. Michaels λέει ότι θα πρέπει να ασκήσετε το σχέδιο έξι ημέρες την εβδομάδα. Ακούγεται λογικό, αλλά για τους περισσότερους οπαδούς, αυτό μπορεί να είναι μια υπερβολική δόση. Μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικά πόνο στους μυς και πόνους στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να συμβαδίσει με τα σκληρότερα φάσεις με αυτόν τον τρόπο. Προσπαθώντας τις κινήσεις τέσσερις μέρες την εβδομάδα είναι ιδανική για τους περισσότερους οπαδούς.

1. Οι φάσεις περιλαμβάνουν τη χρήση του αλτήρες, αλλά Michaels δεν διευκρινίζει σχετικά με τα βάρη. Αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο σκληρή για τους αρχάριους. Μερικές κινήσεις μπορεί να απαιτεί τη χρήση μεγαλύτερα βάρη από τους άλλους.

Συνοψίζοντας It All Up

Θα πρέπει να πιεστεί σκληρά για να βρούμε οποιοδήποτε «ένα σχέδιο που ταιριάζει σε όλους» είδος του προγράμματος απώλειας βάρους ή δίαιτα, όπως είναι. Το σχέδιο 30-Ημέρα Τεμαχίστε σίγουρα δεν προορίζεται για όλους τους παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες. Είναι σαφές ότι δεν είναι γι 'αυτούς που έχουν τεράστια ποσά του λίπους του σώματος. Είναι, επίσης, δεν προορίζεται για αυτούς τους παχύσαρκους ανθρώπους που βρίσκουν εφίδρωση έξω αυστηρά ακατάλληλο. Ωστόσο, οι αιτούντες γυμναστήριο με μικρές και μεσαίου επιπέδου του σωματικού λίπους και θέλουν ορατά αποτελέσματα απώλειας βάρους, χωρίς τη μετάβαση σε ένα γυμναστήριο μπορεί να αγκαλιάσει το σχέδιο. Με συνέπεια, σκληρή δουλειά, και το σχεδιασμό, δεν είναι αδύνατο να αποκτήσουν τα οφέλη αυτού του σχεδίου.

Αισθάνεσαι ενέπνευσε να αλλάξετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους αναλόγως; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας παρακάτω.

Προτεινόμενα άρθρα

1. Δίαιτα ανάλογα με την ηλικία: Εδώ είναι τι πρέπει να φάτε σας του '20 του '40, του '50, του '60!
2. 5: 2 Διατροφή-Ένας πλήρης οδηγός
3. 8 ωρών Διατροφή-Ένας πλήρης οδηγός
4. 10 Super-Περίεργο δίαιτες που κάνει θαύματα!
5. 5 Υγιεινή Σχέδια Διατροφή - Τι είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα;