37 καταπληκτικά οφέλη από τα πορτοκάλια (Santra) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Νόστιμα και ζουμερά πορτοκάλια ήταν πάντα ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των καρπών. Συμβολίζουν την υγεία και την ευτυχία. Όντως, το χυμό πορτοκαλιού, ξινό, και εσπεριδοειδών είναι ένα τέλειο πάρεις σε μια βαρετή πρωί.

Το ίδιο το πορτοκαλί χρώμα είναι ζωντανή και εμπνέει. Μας ενθαρρύνει να φάει ένα ουράνιο τόξο ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Πορτοκαλί μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής. Λέγεται συχνά ότι «είσαι ό, τι τρώμε» και αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση των πορτοκαλιών. Μπορούμε να ενσωματώσει την καλοσύνη των πορτοκαλιών τόσο στη διατροφή μας, καθώς και την τοπική εφαρμογή στο δέρμα μας. Στην πραγματικότητα, πολλοί δερματολόγοι κερί εύγλωττα για τα οφέλη των πορτοκαλιών για το δέρμα. Πορτοκάλια είναι επίσης γνωστά ως Kamala Pandu (Τελούγκου), Kichili Pazham (Ταμίλ), Kittale (Κανάντα), Σάντρα (Χίντι, Γκουτζαράτι & Punjabi), Kamla Lebu (Μπενγκάλι) και Santre (Μαράθι).

Έτσι, τα πορτοκάλια μπορούν να συσκευάσουν ένα 3 τρόπο γροθιά:

• Μπορούμε να τους συμπεριλάβει στη διατροφή μας
• Χρησιμοποιήστε τα πορτοκάλια βάση τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος
• Ετοιμάστε θεραπείες DIY πορτοκαλί με βάση

Ας δούμε πώς αυτό το υπέροχο πορτοκαλί είναι ευεργετική για εμάς.

Οφέλη για την υγεία

1. Πέτρες στα νεφρά Πρόληψη

Αν τα πορτοκάλια που καταναλώνονται καθημερινά, τότε υπάρχει ένα χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά.

2. Μειώνει τη χοληστερόλη

Εσπεριδίνη και πηκτίνη υπάρχει σε πορτοκάλια μειώνει κακή χοληστερόλη. Βοηθά το σώμα να επιβραδύνει την απορρόφηση των λιπών.

3. Αποτρέπει Διαβήτης

Πορτοκάλια έχουν χαμηλές θερμίδες και μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά. Μπορεί να ισορροπήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ αποτελεσματικά.

4. Αρθρίτιδα

Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι την ημέρα μπορεί να σας κρατήσει δωρεάν από την φλεγμονή που συνήθως προκύπτει από αρθρίτιδα. Αντι-φλεγμονώδη ιδιότητα του μειώνει τον κίνδυνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

5. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Εσπεριδίνη και το μαγνήσιο στα πορτοκάλια βοηθούν να ελέγχουν αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση.

6. Η πέψη

Η ίνα που υπάρχει σε μεγάλη συγκέντρωση στα πορτοκάλια σας βοηθήσει στην πέψη των τροφίμων εύκολα. Βοηθά στην απελευθέρωση πεπτικά ένζυμα ή υγρά που βοηθούν στην πέψη της τροφής αποτελεσματικά.

7. Μάχες κατά του καρκίνου

Μία ένωση που ονομάζεται D-linonene, που συνήθως βρίσκεται στη Πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή, παλεύει ενάντια διαφόρων καρκίνων όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του πνεύμονα, καρκίνος του δέρματος, ο καρκίνος του μαστού κλπ βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.

8. Καρδιαγγειακή υγεία

Ίνες, εσπεριδίνη και το φυλλικό οξύ σε πορτοκάλια να κρατήσει την καρδιά σας υγιή. Ένα πορτοκάλι την ημέρα μπορεί να σας δώσει υγιές καρδιαγγειακό σύστημα.

Ανάπτυξη 9. Εγκεφάλου

Παρούσα φολικό οξύ στα πορτοκάλια βοηθά στην ανάπτυξη της ανάπτυξης του εγκεφάλου.

11. Ενισχύει την ανοσία

Η βιταμίνη C που υπάρχει στο Πορτοκάλια αυξάνει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων η οποία βελτιώνει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα.

Απώλεια 12. Βάρος

Πορτοκάλια είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για πολύ.

13. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Αυτή η βιταμίνη C πλούσια φρούτα έχει καλές αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες είναι απαραίτητες για τον άνθρωπο. Αυτά τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν το σχηματισμό των ελεύθερων ριζών που πραγματοποιούν τα ανεπιθύμητα οξειδώσεις. Αυτές οι αντιδράσεις οξείδωσης είναι γνωστό ότι προκαλούν ασθένειες και φλεγμονώδεις εμπειρίες στο σώμα.

14. Παλεύει κατά των ιογενών λοιμώξεων

Τα φλαβονοειδή και πολυφαινόλες στο Πορτοκάλια σας βοηθήσει να την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων.

15. Οστά και τα δόντια Υγεία

Πλούσια σε ασβέστιο Πορτοκάλια σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή οστά και δόντια.

16. Αποτρέπει Έλκη

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες σε Πορτοκάλια αποτρέπει πολλά έλκη. Ένα πορτοκάλι την ημέρα μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα έλκη του στομάχου.

17. Πλούσια σε φυτικές ίνες

Πορτοκάλια αίματος είναι ένας εύκολος τρόπος για να ληφθεί ένα καλό ποσό των ινών. Ένα μεσαίο πορτοκαλί αίμα φροντίζει περίπου 12% των ημερήσιων αναγκών του ίνας. Εισαγωγή. Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών, και, κατά συνέπεια, υποφέρουν από διάφορα μπορούν να αποφευχθούν συνθήκες. Υψηλή κατανάλωση ινών αποτρέπει γαστρεντερικά προβλήματα (1).

18. Βελτιώνει την όραση

Πορτοκάλια είναι πολύ καλό για την όραση, καθώς και.

19. Arteriosclerosis

Σκλήρυνση των αρτηριών μπορεί να προληφθεί με τη βιταμίνη C, η οποία είναι ιδιαίτερα παρούσα σε υψηλές ποσότητες σε Πορτοκάλια. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και της δίνει δύναμη στις αρτηρίες.

20. Φυλλικό οξύ

Πορτοκάλια αίματος είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος. Μια ενιαία μερίδα μπορεί να παρέχει το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φυλλικού οξέος σας. Οι έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα συνιστάται να λαμβάνουν τη βέλτιστη ποσότητα φυλλικού οξέος που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη ενός υγιούς εμβρύου (2).

21. Μεταχειρίζεται Μαστίτιδας

Πορτοκαλί τσαγιού φλούδα είναι μεγάλη για τις γυναίκες που θηλάζουν οι μητέρες, καθώς βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών σχετικών συνθηκών, παρέχει θρεπτικά συστατικά, και αντιμετωπίζει και αποτρέπει την μαστίτιδα (σκλήρυνση των μαστών οφείλεται σε υπερβολική παραγωγή γάλακτος).

22. Εξαλείφει κακή αναπνοή

Πορτοκαλί τσαγιού φλούδα είναι πολύ χρήσιμη και βοηθά στη διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής. Έχοντας ένα φλιτζάνι τσάι πορτοκάλι κάθε μέρα για ένα μήνα μειώνει την κακή αναπνοή και βελτιώνει την στοματική υγιεινή σας.

23. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Οι πορτοκάλια είναι γνωστό ότι βοηθούν στην τόνωση και ακόμη και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του μέσω του λεμφικού συστήματος. Αυτή η ιδιότητα της φλούδας πορτοκαλιού το καθιστά χρήσιμο για συνθήκες μάχης, όπως νευρικότητα, άγχος και αϋπνία.

24. Aphrodisiac

Πορτοκαλί φέρει ήπια αφροδισιακές ιδιότητες, και την τακτική και συστηματική χρήση του μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει πολλά σεξουαλικά προβλήματα, όπως προβλήματα στύσης, ψυχρότητα, αδιαφορία για το σεξ, την ανικανότητα και μειωμένη λίμπιντο.

25. Χολαγωγό

Αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού προάγει την έκκριση εντός όλους τους τύπους των κατάλληλων αδένων όπως ενδοκρινείς και εξωκρινείς αδένες. Αυτή η έκκριση συμβάλλει στην προώθηση του θηλασμού, η έμμηνος ρύση, χολή ορμόνες, πεπτικά υγρά και ένζυμα.

Τα οφέλη του δέρματος

Όντας μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, πορτοκάλι μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Εκτός από το ίδιο το φρούτο, χυμό πορτοκαλιού, ακόμα και φλούδες πορτοκαλιού μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για το δέρμα σας. Έτσι, η κατανάλωση, καθώς και η τοπική εφαρμογή αυτού του φρούτου μπορεί να είναι ευεργετική για το δέρμα σας με τους ακόλουθους τρόπους.

26. Υγιές δέρμα

Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα πορτοκάλια καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και έτσι αποτρέπει γήρανση πιο γρήγορα.

27. Η θεραπεία των κηλίδων σκοτάδι και κηλίδες

• Φλούδες πορτοκαλιού έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από τον ίδιο τον καρπό. Αντί να πετάμε τις φλούδες, μπορείτε να τα στεγνώσει στον ήλιο και το άλεσμα τους για να προετοιμάσουν πορτοκαλί σκόνη φλούδα. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα scrub σώματος.

• Μπορείτε να αναμίξετε το παραπάνω scrub με γάλα και κρέμα γάλακτος και να εφαρμοστεί στο πρόσωπό σας. Αυτό θα παρέχει μια στιγμιαία λάμψη στο πρόσωπό σας, καθώς και τη μείωση των σκούρων κηλίδων και κηλίδες στο δέρμα σας.

28. Η θεραπεία της ακμής

Η περίσσεια βρωμιά, αιθάλη ή βακτήρια μπλοκάρουν τους πόρους του δέρματος σας, με αποτέλεσμα την εμφάνιση των σπυράκια.

• Πορτοκάλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ η οποία είναι αποτελεσματική σε ξήρανση μακριά ακμή. Φλούδες πορτοκαλιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα των διαιτητικών ινών, η οποία ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου, εξαλείφοντας έτσι βλαβερές απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό θα αποτρέψει την ακμή breakouts με το να απαλλαγούμε από τις τοξίνες.

• Μπορείτε να ετοιμάσετε μια μάσκα προσώπου με την άλεση φλούδες πορτοκαλιού για να κάνετε μια κόλλα και να εφαρμοστεί σε όλο το πρόσωπό σας. Αυτό δεν θα κρατήσει μόνο την ακμή στον κόλπο, αλλά και την καταπολέμηση της λιπαρότητας του δέρματος. Με την τακτική χρήση, μπορείτε να δείτε μια ορατή μείωση στα σπυράκια και τα σημάδια της.

29. Λεύκανση του δέρματος Ιδιότητες

• Φλούδες πορτοκαλιού είναι ένα φυσικό λευκαντικό παράγοντα που μπορεί να φωτίσει σκοτεινές κηλίδες στο δέρμα και αποτελεσματικά τα αφαιρέσετε με το χρόνο. Βοηθούν στη μείωση suntans από την εκτροπή βλαβερές ακτίνες UV από την επίθεση των κυττάρων του δέρματος.

• Αραιώστε το πάστα φλούδα πορτοκαλιού κατά τη δημιουργία της μάσκας προσώπου επειδή περιέχουν πολλά κιτρικού οξέος που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας.

30. Αντι-γήρανση οφέλη

• Πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία βελτιώνει την υφή του δέρματος και το χρώμα.

• Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση κολλαγόνου στο σώμα σας, η οποία είναι υπεύθυνη για την σύσφιξη του δέρματος και προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

• Τα πορτοκάλια περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου Αυτές οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν συχνά ρυτίδες και χαλάρωση του μάγουλα.

31. Αφαιρεί τα σπυράκια

• Πορτοκαλί μάσκα φλούδα είναι αρκετά αποτελεσματική στην εξόρυξη σπυράκια από το δέρμα σας.

• Μπορείτε να ετοιμάσετε αυτή τη μάσκα με τη μίξη ενός μέρους γιαούρτι με σκόνη φλούδα πορτοκαλιού για να κάνει μια παχιά πάστα.

• Εφαρμόστε αυτήν την πάστα στο πρόσωπό σας, χρησιμοποιώντας απαλές κυκλικές κινήσεις και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά από 15 λεπτά.

• Αυτό δεν είναι μόνο μια φυσική και μη επώδυνο τρόπο για να απαλλαγούμε από σπυράκια, αλλά βγάζει από το αδιέξοδο και την υπερβολική λιπαρότητα και τους ρύπους φραγμένο μέσα στους πόρους του δέρματος.

32. Μεγάλη Toner

• Φλούδες πορτοκαλιού περιέχουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά τα οποία διατηρούν τα έλαια του δέρματος. Είναι κατάλληλα τόσο για το λιπαρό και ξηρό δέρμα.

• Η τοπική εφαρμογή των φλούδες πορτοκαλιού στο δέρμα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και τους ρύπους, καθώς διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και ήπια.

• Το ασβέστιο συμβάλλει στην αντιοξειδωτική της παραγωγής, αντιστρέφοντας έτσι την ξηροδερμία και παρέχει την εμφάνιση μιας υγιές και λαμπερό δέρμα.

33. Αναζωογονεί θαμπό δέρμα

• Μπορείτε να κάνετε ένα δροσιστικό σπρέι προσώπου χρησιμοποιώντας φλούδες πορτοκαλιού.

• Εναλλακτικά, μπορείτε να το χυμό 2 πορτοκαλιών και βάλτε το χυμό σε μια παγοθήκη.

Το τρίψιμο αυτά τα κατεψυγμένα πορτοκαλί κύβους στο πρόσωπό σας θα ερυθρελάτης μέχρι και φωτίζει θαμπό και ανιαρή το δέρμα σας. Θα βελτιώσετε τους πόρους σας και τον έλεγχο της λιπαρότητας.

34. Λαμπερή επιδερμίδα

• Αντί για λείανση των φλούδες πορτοκαλιού, μπορείτε απλά να ρίξτε βραστό νερό για τις φλούδες και το αφήνουμε για μια μέρα.

• Φιλτράρετε το υγρό αυτό την επόμενη μέρα και το βάζετε στο ψυγείο.

• Εφαρμόστε αυτό το υγρό στο πρόσωπό σας με ένα κομμάτι βαμβάκι και αφήστε το μέχρι να στεγνώσει επάνω. Αυτό θα κάνει σταθερή πρόσωπό σας και λαμπερό.

Οφέλη για τα μαλλιά

Πέραν του ότι είναι μεγάλη για το δέρμα σας, πορτοκάλι περιέχει ορισμένα ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες που ενισχύουν τα μαλλιά σας. Αυτό το φρούτο μπορεί να είναι ευεργετική για τα μαλλιά σας με τους ακόλουθους τρόπους.

35. Εξαιρετική Conditioner

Χυμός πορτοκαλιού είναι ένα εξαιρετικό μαλακτικό για τα μαλλιά σας.

• Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα κλιματιστικό στο σπίτι με την ανάμειξη το χυμό ενός πορτοκαλιού, νερό και μια κουταλιά της σούπας μέλι.

• Εφαρμόστε αυτό το μίγμα στο σαμπουάν τα μαλλιά σας και αφήστε το για 5 έως 10 λεπτά. Αυτό θα σας δώσει υγιή, λαμπερά και όμορφα μαλλιά.

36. Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών

• Η βιταμίνη C μαζί με βιο-φλαβονοειδή στα πορτοκάλια βοηθά στην κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής, που με τη σειρά του προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Μπορούν επίσης να περιέχουν φολικό οξύ, ένα είδος βιταμίνης Β που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Insonitol είναι μια άλλη μορφή της βιταμίνης Β που αποτρέπει την τριχόπτωση και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Ως εκ τούτου, η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση της πρόσληψης αυτών των θρεπτικών ουσιών.

37. Η θεραπεία της πιτυρίδας

• Χυμός πορτοκαλιού φλούδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο τριχωτό της κεφαλής για τον έλεγχο της πιτυρίδας.

• Μπορείτε επίσης να αλέσει τη φλούδα και να το χρησιμοποιήσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αυτό θα αφαιρέσει την πιτυρίδα, καθώς και καθαρίζει το τριχωτό της κεφαλής σας.

• Εναλλακτικά, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ξέβγαλμα των μαλλιών με βρασμό τις φλούδες πορτοκαλιού σε νερό. Φιλτράρετε τα υγρά την επόμενη μέρα και να το χρησιμοποιήσετε ως ξέβγαλμα των μαλλιών για την απομάκρυνση της πιτυρίδας και να λάμπει μαλλιά.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε;

Επιλογή

Πορτοκάλια είναι διαθέσιμα από τον Οκτώβριο μέχρι το Φεβρουάριο. Ενώ η αγορά πορτοκάλια, επιλέγουν πάντα αυτά που έχουν μια ομαλή υφή, άψογη επιδερμίδα, και είναι σταθερή και βαριά για το μέγεθός τους. Θα πρέπει να αποδώσει σε ήπια πίεση, αλλά ανακάμψει γρήγορα. Αυτά τα πορτοκάλια είναι πιο ζουμερό από αυτά που είτε είναι σπογγώδες ή ελαφρύτερο σε βάρος.

• Γενικά, μικρότερα τα πορτοκάλια έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε χυμό από τα μεγαλύτερα, καθώς και εκείνες που έχουν λεπτότερα δέρματα.

• Αποφύγετε τα φρούτα που έχουν περικοπές, μαλακά σημεία ή ίχνη μούχλας.

• Ώριμα πορτοκάλια δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι έντονο πορτοκαλί χρώμα. Μερικές φορές ομοιόμορφο χρώμα πορτοκαλί τους οφείλεται στην έγχυση ενός τεχνητού χρωστική που ονομάζεται Citrus Red 2. Αριθμός πορτοκάλια μπορεί να είναι πλήρως ώριμα, ακόμα και αν έχουν φυσικά πράσινα μπαλώματα.

• Μερικές φορές, όταν οι καρποί συλλέγονται από το δέντρο με τη χρήση μηχανών, που μπορεί να υποστεί μικρές επιφανειακά τραύματα. Τέτοιες μικρές εκδορές, όμως, δεν επηρεάζουν την ποιότητα του καρπού.

• Πορτοκάλια είναι ένα από εκείνα τα τρόφιμα στα οποία βρίσκονται συχνά υπολείμματα φυτοφαρμάκων, είναι προτιμότερο να αγοράσει βιολογικά πορτοκάλια. Επιλέξτε πλήρως ώριμα πορτοκάλια για να πάρει τα πιο αντιοξειδωτικά.

Αποθήκευση

• Πορτοκάλια μπορούν να αποθηκευτούν σε θερμοκρασία δωματίου σε ένα δροσερό σκοτεινό μέρος για έως και μία εβδομάδα, αλλά η διατήρησή τους στο διαμέρισμα φρούτων / λαχανικών του ψυγείου στο σπίτι μπορεί να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής τους έως και 2 εβδομάδες.

• Ο καλύτερος τρόπος για να τις αποθηκεύσετε είναι να τους κρατήσει χαλαρά σε ένα δοχείο φρούτων παρά τη συσκευασία τους σε μια πλαστική σακούλα αφού η έκθεση σε υγρασία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη μούχλας.

• Φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού μπορούν να αποθηκευτούν σε ένα καταψύκτη για μελλοντική χρήση. Μπορεί να διατηρούνται σε δίσκους κύβων πάγου μέχρι καταψυχθεί και στη συνέχεια αποθηκεύονται σε πλαστικές σακούλες στην κατάψυξη.

• Αποξηραμένα ξύσμα πορτοκαλιού πρέπει να αποθηκεύονται σε δροσερό, ξηρό μέρος σε ένα αεροστεγές γυάλινο δοχείο μακριά από την υγρασία.

Συμβουλές για την Χρήση (Διατροφή / Μαγειρική)

Όντας εξαιρετικά νόστιμα και ζουμερά, τα πορτοκάλια μπορούν να καταναλωθούν από μόνα τους, χωρίς προσθήκες. Μπορείτε εύκολα να αφαιρέσει το δέρμα τους με σκορ επιφανειακά με τα δάχτυλά σας ή χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι. Αφαιρέστε το δέρμα και τις ίνες, και να τρώνε το μετά απαλά ξεφλούδισμα των μεμβρανών και τους σπόρους. Εναλλακτικά, ο καρπός μπορεί να κοπεί σε φέτες οριζόντια σε δύο ίσα μέρη και τρώγονται με εκσκαφή από τμήματα των μισών με ένα κουτάλι. Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια να προσθέσετε μια νέα τροπή στις συνταγές σας με τη μετάδοση αψιά γεύση τους, καθώς και την αύξηση της περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά. Δεδομένου παρακάτω είναι μερικές από τις συμβουλές για τη χρήση των πορτοκαλιών σε διάφορες συνταγές.

1. Χυμός πορτοκαλιού είναι ευρέως απολαμβάνουν σε όλο τον κόσμο. Είναι συχνά προστίθεται σε mocktails και αναψυκτικά. Καλό θα είναι να προετοιμάσει το χυμό πορτοκαλιού στο σπίτι, αντί των εμπορικών ποτών, καθώς συνήθως περιέχουν πρόσθετα συντηρητικά και τεχνητά colorants.For την εξαγωγή του χυμού, ο καρπός θα πρέπει να έλθει σε θερμοκρασία δωματίου, αν φυλάσσεται στο ψυγείο. Ωστόσο, η εκχύλιση του χυμού μειώνει την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικό και αδιάλυτες φυτικές ίνες των φρούτων σε μεγάλο βαθμό.

1. Κρεμμύδι και τζίντζερ μπορεί να σοταρισμένα και, στη συνέχεια, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να προστεθεί στο τηγάνι. Αυτό το υγρό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα για σολομός και ο τόνος.

1. Πορτοκαλί τμήματα φρούτων μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη σε πράσινο και φρούτα σαλάτες. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα απολαυστικά δροσερή σαλάτα με συνδυασμό πορτοκαλί τμήματα, μάραθο και βραστά παντζάρια. Πικάντικη σαλάτα πορτοκαλιού μπορεί να είναι ένα πολύχρωμο πρώτο μάθημα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεφλουδίσετε μερικά φρέσκα πορτοκάλια και τα κόβουμε σε φέτες λεπτές σταυρωτά. Αυτά μπορεί να πετιέται με κρεμμύδια, ελιές και αρωματικά βινεγκρέτ γίνεται με το κύμινο, το κάρυ, κόλιανδρο, και μέντα.

1. Γλυκοπατάτες, σκουός χειμώνα και πορτοκαλί τμήματα μπορούν να σιγοβράσει σε χυμό πορτοκαλιού και πασπαλίζονται με καρύδια, ενώ υπηρετούν.

1. Μπορείτε να κάνετε ένα δροσιστικό κοκτέιλ, συνδυάζοντας φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, χυμό ανανά και γκουάβα νέκταρ με ρούμι.

1. Μια έντονη γρανίτα μπορεί να δημιουργηθεί με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας ζάχαρης στο χυμό πορτοκαλιού. Μπορείτε να παρέχουν ένα κάλυμμα της τριμμένη γλυκόπικρη σοκολάτα για την παρασκευή ενός γευστικού ποτό με μια υγιή δόση της βιταμίνης C.

1. Ξύσμα πορτοκαλιού (φλούδα) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία των δημοφιλή πιάτα που οφείλεται στην πλούσια γεύση του. Κατάστημα αγόρασε σοκολάτα μίγμα muffin μπορεί να συνδυαστεί με ψιλοκομμένα αμύγδαλα, φρέσκο ​​χυμό πορτοκάλι και το ξύσμα να κάνει ένα υπέροχο επιδόρπιο. Για να προετοιμάσετε τη σάλτσα, το χυμό πορτοκαλιού και τη ζάχαρη μπορούν να σιγοβράσει στο μάτι της κουζίνας για 10 λεπτά και ραντισμένο πάνω από κάθε φέτα. Στη συνέχεια, μπορεί να γαρνίρεται με έναν υπαινιγμό του ξύσμα πορτοκαλιού.

1. Μια μαρινάδα μπορεί να παρασκευαστεί συνδυάζοντας ξινός-γλυκά πορτοκάλια, φρέσκο ​​δενδρολίβανο και συνθλίβονται σπόρους μάραθου. Αυτό θα μεταδώσει μια λεπτή γεύση σε ψητά φιλέτα σολομού.

1. Τα αποξηραμένα άνθη πορτοκαλιού και τα φύλλα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του αφεψήματος.

1. Η νόστιμη σαλάτα φράουλα μπορεί να σερβιριστεί ως επιδόρπιο ή ως ορεκτικό σε κάθε γεύμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κόψει τα πορτοκάλια εκ των προτέρων και ψιλόβροχο σπιτικά βασιλικό σιρόπι 30 λεπτά πριν το σερβίρετε για μια μεγάλη γεύση.

Πώς να κάνει Πορτοκάλι & Καρότο Mix χυμό

Η καλοσύνη του καρότου και πορτοκαλιού σε ένα ποτήρι; Ακούγεται τέλειο, έτσι δεν είναι; Ο συνδυασμός του καρότου και χυμό πορτοκάλι είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία και την κάνει για ένα δροσιστικό ποτό νωρίς το πρωί ή μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς. Ο χυμός είναι εξαιρετικά θρεπτικά δεδομένου ότι είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων, και β-καροτένιο. Ως αποτέλεσμα, καρότο-πορτοκάλι χυμό βοηθά να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, βοηθά στην πήξη του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου, διατηρεί και βελτιώνει την όραση και βοηθά στη γρήγορη επούλωση εξωτερικών τραυμάτων. Βιταμίνες Α, Κ και C στο χυμό είναι άριστες για το σώμα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στο χυμό βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και να αυξήσει το μεταβολισμό του σώματος. Τα καρότα και τα πορτοκάλια μαζί είναι μια καλή πηγή πολλών ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή λειτουργία του οργανισμού. Βήματα για να βγάλουν Πορτοκάλι χυμός καρότου

• Βήμα 1: Πλένουμε και καθαρίζουμε καρότα και τα πορτοκάλια σας
• Βήμα 2: Ψιλοκόψτε καρότα και τα πορτοκάλια σας
• Βήμα 3: Προσθέστε το νερό
• Βήμα 4: διαβροχή του Μίγμα
• Βήμα 5: Στραγγίζουμε το μίγμα
• Βήμα 6: Ρυθμίστε το επίπεδο του νερού
• Βήμα 7: Σερβίρετε ζεστό ή το Κρύο

Πορτοκαλί Διατροφή Διάγραμμα: (USDA)

Ναι, τα πορτοκάλια μπορεί να καταναλωθεί και να εφαρμόζεται τοπικά σε ένα πλήθος τρόπων. Κοιτάζοντας τα πορτοκαλί οφέλη για την υγεία πρέπει να προσπαθήσουμε και να συμμετέχουν τα πορτοκάλια στην καθημερινή διατροφή μας θρησκευτικά.