5 καλύτερους χυμούς για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Φανταστείτε έχετε μια μεγάλη συνάντηση ή μια συνέντευξη και το μόνο που αισθάνεστε είναι δυσκοίλιος! Είναι ένας εφιάλτης. Νιώθεις φουσκωμένη, άβολα, και συν τοις άλλοις, δεν μπορεί να φάει τίποτα, διότι κάνει μόνο να νιώθετε πιο φουσκωμένη και αεριώδης. Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά σοβαρή για όσους υποφέρουν συχνά από δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα είναι μια ιατρική κατάσταση όπου η κίνηση του εντέρου είναι πιο αργή και περνώντας το σκαμνί γίνεται δύσκολη. Αν θέλετε πραγματικά να ανακουφίσει τον εαυτό σας από αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα του πεπτικού σας συστήματος. Από τα φάρμακα έρχονται με πολλές παρενέργειες, συστήνω φυσικές θεραπείες, όπως οι χυμοί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι πέντε σπιτικά χυμοί που θα σας βοηθήσει με την κινητικότητα του εντέρου σας, αλλά και να καθαρίσει άνω και κάτω τελεία σας. Πριν αποκαλύπτουν τις συνταγές των χυμών για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, ας δούμε γιατί συστήνω ανεπιφύλακτα την κατανάλωση του χυμού.

Γιατί Πίνετε Χυμοί Για τη δυσκοιλιότητα

Οι χυμοί φορτωμένα με βιταμίνες, μέταλλα, και φυτικές ίνες, και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Ως εκ τούτου, οι χυμοί θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει ενυδατωμένο και θα παρέχει το σώμα σας με την απαιτούμενη φυτικές ίνες. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθά να συγκρατούν το νερό στα κόπρανα και καθιστά το σκαμνί μαλακότερο. Αυτό βοηθά στην καλύτερη κινητικότητα του εντέρου. Αδιάλυτες ίνες προσθέτει χύμα στον περιττωματικό θέμα, η οποία επιταχύνει την κίνηση του εντέρου. Χυμοί θα παράσχει επίσης τον οργανισμό με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ενισχύοντας έτσι τη γενική υγεία σας. Σορβιτόλη, ένας υδατάνθρακας που περιέχονται σε χυμούς, βοηθούν στη διευκόλυνση της ταχείας κίνησης του εντέρου.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το μόνο που πρέπει να πίνετε χυμό ή να πίνουν υπερβολική χυμό θα θεραπεύσει το πρόβλημά σας. Υπάρχει μια μετρημένη δόση για κάθε θεραπεία. Εδώ είναι το πόσο χυμό σας θα πρέπει να καταναλώνουν κάθε μέρα.

Χυμός Δοσολογία Για τη δυσκοιλιότητα

Μπορείτε να έχετε ένα φλιτζάνι χυμό κάθε μέρα. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τον πολτό και δεν προσθέτουν κανένα επιπλέον ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε τα μπαχαρικά, όπως το κύμινο και το μάραθο. Αυτά βοηθούν στην έξαψη από τις τοξίνες από το παχύ έντερο. Πιείτε το χυμό για τη δυσκοιλιότητα πρώτο πράγμα το πρωί κάθε μέρα.

Τώρα που ξέρετε την επιστήμη πίσω από την κατανάλωση χυμών για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, ας προχωρήσουμε στις 5 απλά χυμούς που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι σας μέσα σε λίγα λεπτά!

5 Σπιτική Χυμοί τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

1. Χυμό δαμάσκηνων Για Δυσκοιλιότητα

Συστατικά

• 5 - 6 δαμάσκηνα
• ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι
• ½ κουταλάκι σκόνη κύμινο
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ενυδατώστε τα δαμάσκηνα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 5 λεπτά.
2. Καθώς τα δαμάσκηνα μαλακώσει, αφαιρέστε την ψίχα και ανακατέψτε τα δαμάσκηνα σε ένα μπλέντερ μαζί με το νερό.
3. Προσθέστε το μέλι και το κύμινο.
4. Δώστε ένα γύρισμα.
5. Ρίχνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι και να απολαύσετε το ποτό σας.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Δαμάσκηνα περιέχουν διαιτητικές ίνες και σορβιτόλη, τα οποία βοηθούν να επιταχύνει την κίνηση του εντέρου. Το μέλι είναι ένα φυσικό αντιβακτηριακό παράγοντα και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Κύμινο βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου και επίσης προσθέτει στη γεύση και το άρωμα του χυμού.

2. Αχλάδι χυμός Για Δυσκοιλιότητα

Συστατικά

• 2 αχλάδια, εντεριώνη αφαιρεθεί
• 2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λάιμ
• Πρέζα μαύρο αλάτι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Χοντροκόψτε τα αχλάδια και ανακατέψτε στο μπλέντερ.
2. Δώστε ένα γύρισμα και ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε το χυμό λάιμ και μια πρέζα μαύρο αλάτι.
4. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αχλάδια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν σχεδόν το διπλάσιο του ποσού της σορβιτόλης σε σύγκριση με τα δαμάσκηνα. Από σορβιτόλη βοηθά στη διευκόλυνση της κίνησης του εντέρου, η κατανάλωση χυμού αχλαδιού θα σας βοηθήσει να τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Χυμό λάιμ είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να σας κρατήσει υγιείς.

3. Χυμό μήλου για τη Δυσκοιλιότητα

Συστατικά

• 1 μήλο, σπόρους
• ½ κουταλάκι σκόνη μάραθο
• ½ φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Χοντροκόψτε τα μήλα και ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ.
2. Προσθέτουμε το νερό και να του δώσετε μια περιστροφή.
3. Ρίχνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι.
4. Προσθέστε τη σκόνη μάραθο και ανακατεύουμε καλά.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ανόργανα άλατα, και βιταμίνες. Έχουν επίσης μια ήπια καθαρτική δράση. Σκόνη σπόρων Μάραθο είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες και ως εκ τούτου βοηθά στην συγκράτηση του νερού στα κόπρανα και τη διευκόλυνση της ομαλής κίνησης του εντέρου.

4. Orange Juice Για Δυσκοιλιότητα

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι χοντροκομμένα πορτοκάλια
• Πρέζα μαύρο αλάτι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Πέτα τα πορτοκάλια στο μπλέντερ ή Nutribullet.
2. Δώστε ένα γύρισμα.
3. Ρίχνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι.
4. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο αλάτι και ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, μέταλλα, και φυτικές ίνες. Η διαιτητική ίνα βοηθάει να συγκρατούν το νερό και προσθέτει χύμα στον κόπρανα, διεγείροντας έτσι την κινητικότητα του εντέρου.

5. Χυμός λεμονιού Για τη δυσκοιλιότητα

Συστατικά

• ½ λεμόνι
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• ½ κουταλάκι σκόνη κύμινο

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, το μέλι, και σκόνη κύμινο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
2. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Λεμόνι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, η οποία όχι μόνο βοηθά στην θεραπεία της δυσκοιλιότητας αλλά ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Σκόνη κύμινο είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη διατήρηση του πεπτικού συστήματος υγιές. Το μέλι είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.

Αν και αυτές οι χυμοί είναι χρήσιμες στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, μην ρίξτε μια ματιά στις πιθανές παρενέργειες.

Παρενέργειες

• Οι χυμοί φρούτων περιέχουν ζάχαρη φρούτα και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
• Η αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να έχει δυσμενή επίδραση επί αυτών που έχουν διαβήτη.
• Αν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί.

Εάν είστε τακτικά πάσχουν από αυτό το ζήτημα, προσπαθήστε να αλλάξετε τη διατροφή σας. Εδώ είναι τι πρέπει να τρώτε.

Τι να φάτε για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Φρούτα - Μπανάνα, δαμάσκηνο, αχλάδι, καρπούζι, πορτοκάλι, λάιμ, λεμόνι και λαχανικά μήλο - Καλέ, σπανάκι, μπρόκολο, καρότο, ραπανάκι, παντζάρι, και Πρωτεΐνες σέλινο - φασόλια Garbanzo και μαύρα φασόλια σπόροι και ξηροί καρποί - σπόροι κύμινο, σπόρους μάραθου , σπόροι κολοκύθας, σπόροι λιναριού, και εμποτισμένο αμύγδαλα Λίπη και Έλαια - Ελαιόλαδο Ποτά - νερό, νερό καρύδας, το βουτυρόγαλα, φρέσκους χυμούς φρούτων και αποτοξίνωσης νερό

Χρήσιμες Συμβουλή

Να τρώτε πολλά τροφές πλούσιες σε ίνες που περιέχουν και να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Επίσης, αν είναι δυνατόν, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε, ακόμη και πριν από την κατανάλωση του χυμού το πρωί σας.

Εδώ είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας

• Βραδύτερη κίνηση του εντέρου
• Κοιλιακό άλγος
• Σκληρυμένο σκαμνί
• Δεν αισθάνονται την ανάγκη να πάει στην τουαλέτα
• Φούσκωμα
• Δυσκολία στο πέρασμα των κοπράνων
• Εμετός αίσθηση

Τώρα που έχετε επιβεβαιώσει αν πάσχετε από δυσκοιλιότητα ή όχι, ας φτάσουμε στην ρίζα του προβλήματος. Εδώ είναι μια λίστα με τις αιτίες της δυσκοιλιότητας.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα

• Δεν πίνετε αρκετό νερό ή υγρά
• Δεν τρώτε αρκετά φυτικές ίνες
• Σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου
• Καρκίνο του παχέος εντέρου
• Διάγουν καθιστική ζωή
• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• Στρες
• Εγκυμοσύνη
• Ορισμένα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιόξινα
• Ξαφνική αλλαγή στη διατροφή ή το επίπεδο δραστηριότητας
• Τραυματισμός σπονδηλικής στήλης
• Πολλαπλή σκλήρυνση
• Κτύπημα
• Ασθενής πυελικούς μυς
• Δυσσυνέργεια
• Διαβήτης
• Υποθυρεοειδισμός ή υπερθυρεοειδισμός

Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να αγνοεί τα προβλήματα υγείας μας. Αν νομίζετε ότι η δυσκοιλιότητα είναι ένα μικρό πρόβλημα, ρίξτε μια ματιά στην επόμενη ενότητα για να ξέρετε τι θα μπορούσε να συμβεί αν το αγνοήσουμε.

Οι αρνητικές επιπτώσεις της δυσκοιλιότητας

Περιστασιακά που πάσχουν από δυσκοιλιότητα δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο τακτικά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι μια λίστα των επιπλοκών που μπορεί να προκύψουν αν δεν αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα του θέματος αμέσως.

• Αναλ σχισμές
• Πρόπτωση ορθού
• Διογκωμένες φλέβες στον πρωκτό
• Ενσφήνωση κοπράνων
• Στένωση του εντέρου
• Καρκίνο του παχέος εντέρου

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επιδεινώνουν τον κίνδυνο της δυσκοιλιότητας. Εδώ είναι τι πρέπει να προσέξουμε.

Παράγοντες κινδύνου Δυσκοιλιότητα

• Η λήψη φαρμάκων όπως τα ναρκωτικά, τα φάρμακα πίεσης του αίματος, τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιόξινα.
• Το να είσαι γυναίκα
• Όντας ένας ηλικιωμένος ενήλικας
• Που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές
• Που πάσχουν από κατάθλιψη
• Δεν παίρνει αρκετό ύπνο
• Δεν παίρνει αρκετή φυσική δραστηριότητα
• Δεν πίνετε αρκετό νερό

Λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχουν τόσες πολλές επιπλοκές, είναι καλύτερο για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης το συντομότερο δυνατό. Με εξαίρεση τους χυμούς στην καθημερινή πρωινή σας ρουτίνα θα βάλει ένα τέλος στα προβλήματα δυσκοιλιότητας σας και τα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα θα σας βοηθήσει να θεραπεύσει πολλές άλλες ασθένειες για την υγεία. Θα καταλήξετε με όχι μόνο την καλύτερη υγεία του εντέρου, αλλά και φωτεινότερο δέρμα και λαμπερά μαλλιά! Έτσι, να σταματήσει να αγνοεί το θέμα αυτό, ξεπλύνετε το σωστό από τη ζωή σας. Ζήσε ελέυθερος!

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Τι χυμό να πίνω για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πιείτε κάποιο χυμό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Εάν ο γιατρός σας δίνει μια κίνηση, μπορείτε να πιείτε κάποιο από τα 5 χυμών που αναφέρονται παραπάνω.

Πόσο χυμό δαμάσκηνου πρέπει να πίνω;

Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι χυμό δαμάσκηνου κάθε μέρα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Τι χυμό θα πρέπει να δώσει το παιδί μου για τη δυσκοιλιότητα;

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό του μωρού σας. Αν αυτός δίνει κίνηση, μπορείτε να κάνετε δαμάσκηνο ή χυμό ροδάκινο για το παιδί σας.

Θα τεταμένες εργασία χυμό;

Τέντωμα το χυμό εξαλείφει την ίνα, η οποία απαιτείται για τη θεραπεία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πάρετε το χυμό με τον πολτό.