8 Εύκολοι τρόποι να χάσετε λίρες λίγες μόνο ημέρες

Έχετε ήδη αγωνίζονται να χάσουν βάρος για πολύ καιρό τώρα και δεν βλέπει κανένα αποτέλεσμα; Ξοδεύετε πολλά χρήματα και χρόνο, μόνο για να εξακολουθούν να έχουν αυτό το απωθητικό κοιλιά κρέμεται από το σώμα σας - και αυτό είναι επώδυνο, έτσι δεν είναι; Τι και αν υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε ένα κιλό την ημέρα και κάνετε μια βλέμματα στον κύκλο σας! Αυτό θα ήταν μεγάλη, έτσι δεν είναι;

Στη συνέχεια, αυτό το άρθρο είναι η σωστή επιλογή για εσάς! Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές και κόλπα για το πώς να χάσετε μισό κιλό την ημέρα που μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Προχωρήστε και να δώσει μια ανάγνωση!

Πώς να χάσετε μισό κιλό την ημέρα - 8 εύκολοι τρόποι:

1. Τα Logistics:

Θα χρειαστεί να κάνετε τα μαθηματικά για πρώτη φορά πριν την επιβίβαση σε αυτό το ταξίδι. Για να χάσετε μισό κιλό την ημέρα, θα πρέπει να κάψει γύρω στα 3.000 θερμίδες την ημέρα. Αυτό μπορεί να υπολογιστεί λαμβάνοντας υπόψη το βάρος σας και το πόσο δραστήριοι είστε. Εάν καταναλώνετε 1000 θερμίδες την ημέρα, θα πρέπει να κάψετε 3000 θερμίδες επιπλέον να χάσει μια λίβρα.

2. Μειώστε τις θερμίδες:

Θα σας ζητηθεί να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας μεταξύ 800 και 1.200 θερμίδες καθημερινά, σύμφωνα με το βάρος σας και τον αριθμό των φορές την ημέρα ασκείστε. Επίσης, τρώνε μικρότερες μερίδες (5 μικρά γεύματα την ημέρα) ενώ καταναλώνει λαχανικά όπως μαρούλι και μπρόκολο. Για πρωτεΐνης, τρώνε ψάρι, κοτόπουλο και tofu, μεταξύ άλλων.

3. Αερόβια άσκηση:

Για να εγγράψετε ένα κιλό την ημέρα, θα πρέπει να ενσωματώσει αερόβια άσκηση ρουτίνας σας. Ορισμένες ασκήσεις καύσης θερμίδων περιλαμβάνουν:

• Πυγμαχία - θα κάψετε μέχρι και 600 έως 800 θερμίδες ανά ώρα.
• Κολύμβηση - θα εξαντλήσει περίπου 500 - 600 θερμίδες ανά ώρα.
• Τρέξιμο - προετοιμασία για να κάψετε 800 θερμίδες σε μια ώρα με το τρέξιμο ένα μίλι για 8 λεπτά.

4. Πίνετε πολύ νερό:

Το πόσιμο νερό θα σας κρατήσει αναπληρώνονται όλη την ημέρα διατηρώντας επίσης την πλήρη. Περίπου 9-10 ποτήρια νερό θα πρέπει να είναι αρκετό για να χάσετε μισό κιλό την ημέρα. Προσθέστε το lime ή λεμόνι για να γίνει νόστιμο.

5. Gum:

Τσίχλες, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να καταστείλει την όρεξή σας. Επίσης, σας βοηθά να κάψετε θερμίδες, διατηρώντας παράλληλα γνάθο σας σταθερή και ισχυρή.

6. Το 19:30 Προθεσμία:

Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνει γίνει δραστικά όταν κοιμάστε τη νύχτα, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για την πέψη. Κρατήστε σε μια προθεσμία 19:30 για τα τρόφιμα για να εξασφαλίσει ότι μπορείτε να κοιμηθείτε σε περίπου 22:00 - αρκετό χρόνο για την πέψη.

7. Ρίζα Τζίντζερ Τσάι:

Μετά το δείπνο, έχουν κάποια τζίντζερ τσάι με βρασμό μια ρίζα τζίντζερ. Αυτό το κατασκεύασμα θα βοηθήσει στην πέψη, διατηρώντας παράλληλα τα επίπεδα της ενέργειας επάνω. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο ψιλοκομμένο τζίντζερ στη σαλάτα σας στο δείπνο.

8. Μείνει απασχολημένος:

Διαβάστε ένα βιβλίο ή να λάβει μια μακρά αφρόλουτρο αν ποτέ αισθάνονται την ανάγκη να σνακ μία ώρα μετά το δείπνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια δραστηριότητα θα βοηθήσει την καταστολή πείνα σας.

Αυτή η βήμα-προς-βήμα οδηγό είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε μισό κιλό την ημέρα. Αλλά να θυμάστε πάντα, αυτό πρέπει να γίνει μόνο για 5 - 7 ημέρες. Εάν τεντώσει αυτό το πάρα πολύ μακριά, το σώμα σας θα μπορούσε να μπει σε κατάσταση πείνας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα και πάλι σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Κάνει πάντα περισσότερο νόημα να τεθεί ένα ρεαλιστικό στόχο και σταδιακά να επιτευχθεί αυτό. Μη ρεαλιστικές οι στόχοι όχι μόνο θα οδηγήσει σε αποτυχία, μπορούν επίσης να σας αποθαρρύνουν και να μειώσει την αποφασιστικότητά σας πάρα πολύ. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο, νιώθεις χαμηλά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως. Είναι πολύ ενημέρωσε να αναλάβει αυτή τη δίαιτα για να χάσετε μισό κιλό την ημέρα υπό την επίβλεψη ενός διαιτολόγου και ιατρού.

Τώρα που ξέρετε πώς να χάσετε μισό κιλό την ημέρα, να μας ενημερώσετε αν θα δώσει μια δοκιμή. Ελπίζουμε ότι αυτή η θέση αποδειχθεί χρήσιμη για την επίτευξη των στόχων σας. Και ενώ είστε σε αποστολή απώλεια βάρους σας, να θυμάστε πάντα να χαλαρώσετε, να διαλογίζεται και τακτικά να χαλαρώσετε. Πώς μπορείτε να βρείτε τις παραπάνω συμβουλές; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια!