7 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των φασολιών Flageolet

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσα πολλά είδη λαχανικών για το μαγείρεμα των γευμάτων, αλλά πτώση σε λίγες σειρές των φασολιών πάντα να τους κάνει πιο νόστιμο, έτσι δεν είναι; Από φασόλια με κόκκινα φασόλια, υπάρχουν πολλά όσπρια μπορείτε να διαλέξετε. Στη συνέχεια, όμως, πως για την επιλογή φασόλια πλαγίαυλος;

Αυτά τα φασόλια πάει καλά με διάφορα παρασκευάσματα κρέατος, και να έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, καθώς και. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις!

Τι είναι πλαγίαυλοι ήχοι Φασόλια;

Πλαγίαυλος φασόλια είναι εγγενές στην Γαλλία. Αυτά ανοιχτό πράσινο, μικρού μεγέθους φασόλια είχαν αρχικά συγκομιστεί στη γαλλική επαρχία του 18ου αιώνα, αλλά τώρα βρίσκονται κυρίως στην Αυστραλία και την Καλιφόρνια. Νωρίτερα, θα μπορούσατε να πάρετε αυτά τα φασόλια μόνο σε ξεθωριασμένα πράσινο χρώμα. Ωστόσο, στις μέρες μας υπάρχουν πολλές παραλλαγές με χρώματα όπως το κίτρινο, κόκκινο ή μαύρο. Αυτά τα φασόλια, όταν μαγειρεύονται, κάνει μια κρεμώδη και πυκνή υφή. Το καλό είναι ότι αυτά τα φασόλια μπορούν να μαγειρευτούν χωρίς μούλιασμα και το χρόνο μαγειρέματος είναι επίσης λιγότερο.

Διατροφική πηλίκο:

Ως Μάλιστα, πλαγίαυλοι ήχοι φασόλια είναι από τα πιο υγιεινά όσπρια που μπορείτε να φάτε. Αυτά τα φασόλια περιέχουν πρωτεΐνη, αρκετές βασικά μέταλλα και βιταμίνη Β9. Μπορούν να συμπεριληφθούν στο διαιτολόγιο των δύο παιδιά και ενήλικες.

Πλαγίαυλος φασόλια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Τα οφέλη είναι εφαρμόσιμες τόσο για τους κονσέρβες και ξηραίνεται παραλλαγές. Προχωρήστε για να ξέρετε τι είναι!

Απώλεια 1. Ιδανικό για Βάρος:

Πλαγίαυλος φασόλια είναι ιδανικά για όσους θέλουν να ρίξει το υπερβολικό παχάκια. Όταν τρώτε 100 γραμμάρια από αυτά τα φασόλια, το μόνο που καταναλώνουν 80-90 θερμίδες. Τα φασόλια να σας κρατήσει, επίσης, την πλήρη και αρκετό καιρό, μειώνοντας έτσι το αίσθημα της πείνας. Συμπεριλάβετε αυτά τα φασόλια στο πρωινό σας και τα κύρια γεύματα όταν χάσουν το περιττό βάρος αποτελεί προτεραιότητα.

2. Πηγή πρωτεϊνών:

Η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί από έναν αριθμό πηγών κρέατος των ζώων πάρα πολύ. Ωστόσο, όταν καταναλώνετε ζωικών πρωτεϊνών με βάση το κρέας, θα καταλήξουμε καταναλώνει ένα καλό ποσό του λίπους πάρα πολύ. Εκτός αυτού, οι χορτοφάγοι πρέπει να ληφθεί πρωτεΐνη από προϊόντα. Φασόλια πλαγίαυλος μπορεί να εκπληρώσει μερικές από τις καθημερινές ανάγκες της κατανάλωσης πρωτεΐνης σας.

3. Υδατάνθρακες:

Θα πρέπει να τρώτε υδατάνθρακες τρόφιμα πλούσια σε μέτριες ποσότητες. Ενεργούν ως ενισχυτές διάθεση και την ενίσχυση της καρδιακής υγείας. Αν δεν ξέρετε, η κατανάλωση ανεπεξέργαστο υδατάνθρακες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν μεγάλο ρόλο στη κόψιμο τη μέση (1). Πλαγίαυλος τα φασόλια περιέχουν μια καλή ποσότητα υδατανθράκων, και μπορείτε να πάρετε περισσότερες υδατάνθρακες από τα κατεψυγμένα παραλλαγές.

4. Χαμηλά σε λιπαρά:

Όλοι γύρω προσπαθεί να απορρίψει το λίπος από τη διατροφή τους. Αυτά τα φασόλια περιέχουν αμελητέα ποσότητα του λίπους, και έτσι μπορείτε να τα τρώνε καθημερινά χωρίς φόβο ενός αυξανόμενου μεσαία γραμμή! Σε κάθε 100 γραμμάρια από αυτά τα φασόλια, είτε ψημένα ή κατεψυγμένα, δεν υπάρχει ούτε καν 1 γραμμάριο λίπους.

5. Καλή πηγή φυτικών ινών:

Ειδικοί σε θέματα υγείας και διαιτολόγοι συμβουλεύουν τους ανθρώπους να τρώνε πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα στις μέρες μας. Πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να είναι καλό για την υγεία σας από διάφορες οπτικές γωνίες. Ίνα σας κρατάει πλήρως για μεγάλο χρονικό διάστημα, βοηθά τη διαδικασία της πέψης στο σώμα και τελικά να βοηθά την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με διάφορα ευρήματα της μελέτης (2). Θα ήταν λάθος να σκεφτούμε πλιγούρι βρώμης είναι η μόνη καλή πηγή διαιτητικών ινών. Αντίθετα, μπορείτε να πάρετε oodles των ινών σε πλαγίαυλοι ήχοι φασόλια επίσης.

6. Πηγή καλίου:

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια ημερήσια πρόσληψη μερικών βασικά μέταλλα, και το κάλιο είναι ένα από αυτά. Τρώτε πλούσια σε κάλιο τροφές μειώνει τον κίνδυνο εύθραυστα οστά. Το ορυκτό διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς με τον έλεγχο των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Κονσέρβες φασόλια πλαγίαυλοι ήχοι περιέχουν κάλιο.

7. Πηγή βιταμίνης Β9:

Πλαγίαυλος φασόλια είναι γεμάτος με βιταμίνη Β9. Αυτή η βιταμίνη προσφέρει οφέλη όπως η υγιεινή γενιά ερυθρών αιμοσφαιρίων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ξέρετε πώς να μαγειρεύουν πλαγίαυλοι ήχοι φασόλια; Ναι, δεν μπορείτε να φάτε αυτά στις σαλάτες σας. Αλλά απλά ατμό τους, πασπαλίζουμε λίγο αλάτι και πιπέρι και chomp τους για την καλύτερη υγεία. Εναλλακτικά, προσθέστε αυτό το υγιές λαχανικών σε ζυμαρικά ή κάρυ σας, και να κάνουν το γεύμα σας πιο θρεπτικά και υγιεινά!

Να μας πείτε πώς αυτό το post σας έχει βοηθήσει. Μοιραστείτε τις απόψεις σας μαζί μας στο πεδίο των σχολίων κάτω!