5 απλές και ουσιαστικές Γιόγκα Αρχάριοι θέτει για καλή υγεία

Αισθάνεσαι μεγάλη σήμερα;

Αν αντί να είσαι εκκεντρικός, τόνισε, και χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, όπως ακριβώς και φιλικό ποντίκι μας εδώ, έχετε ένα κρίσιμο ζήτημα στα χέρια σας!

Αν αναρωτιέστε πώς να μείνετε σε έλεγχο, ενώ χαλαρώνετε και κρατώντας ανέπαφη την ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής σας, αυτό το άρθρο είναι μόνο για σας!

Το μυστικό για την ατέρμονη αποθέματα ενέργειας και να ολοκληρώσει την ευεξία του σώματος, του νου και της ψυχής, βρίσκεται στην αρχαία πρακτική της γιόγκα. Είναι η γιόγκα καλό για την υγεία; Σίγουρα ναι!

Περιμένετε, γίνεται καλύτερη!

Χρειάζονται μόλις 10 λεπτά από το χρόνο σας κάθε πρωί!

Εδώ είναι 5 απαραίτητο asanas γιόγκα για την υγιή διαβίωση που θα σας κρατήσει φορτισμένο όλη την ημέρα (και να σας βοηθήσει να κοιμούνται ήσυχοι το βράδυ).

Αυτή η ρουτίνα μπορεί να γίνει από αρχάριους και άπειρους γιόγκα άτομα, καθώς και.

Top 5 Πόζες Στο Γιόγκα για καλή υγεία

Η ζωή της υγείας μόλις σε 10 λεπτά.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Ονομάζεται επίσης - Mountain Pose

Αν και θα μπορούσε να είναι πολύ απλή, δεν πρέπει ποτέ να υποτιμούμε τη δύναμη ενός καλού όρθια στάση. Η Tadasana ή Mountain Pose είναι μια πολύ βασική στάση για όλους τους άλλους asanas.

Οφέλη από την Tadasana περιλαμβάνουν βελτιωμένη στάση του σώματος και βελτιωμένη ισορροπία στο σώμα.

Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Αν πάσχετε από μια πρόσφατη ή χρόνιο τραυματισμό στον ώμο.

Για να μάθετε πώς να το κάνουμε αυτό θέτει, κάντε κλικ εδώ: Tadasana

Επιστροφή στην TOC

2) Adho Mukha Svanasana

Ονομάζεται επίσης - προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog Pose

Αυτό asana τεντώνει όλα τα σφιγμένα μυς και ενισχύει τη δύναμή σας.

Πάνω μέρος του σώματος μας παίρνει την ορμή του όλη την πίεση που περνούν, και τα προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog Pose είναι πιο σημαντικό να χαλαρώσετε την περιοχή αυτή. Αναζωογονεί την πλάτη, το στήθος και το ανώτερο σώμα σας και ανακουφίζει από οποιαδήποτε πόνο που μπορεί να αντιμετωπίσετε με τον κορμό.

Οφέλη για το νευρικό σύστημα, όπως μια ενισχυμένη δύναμη τη μνήμη και τη συγκέντρωση και την ενίσχυση της ακοής και της όρασης προσθέσετε στη λίστα. Ενα θετικό? Πιστεύουμε ότι έτσι!

Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Αν αναρρώνει από έναν τραυματισμό στην πλάτη, τους γοφούς, τους ώμους και τα χέρια ή αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Για να μάθετε πώς να το κάνουμε αυτό θέτει, κάντε κλικ εδώ: Adho Mukha Svanasana

Επιστροφή στην TOC

3) Setu Bandhasana

Ονομάζεται επίσης - Γέφυρα Pose

Ας μην σταματήσουμε στο πάνω μέρος του σώματος, επειδή είναι το κάτω μέρος του σώματος και το κάτω σπονδυλική στήλη που βοηθά επίσης να υποστηρίξει ολόκληρο το πλαίσιο σας.

Το Bridge Pose ή Setu Bandhasana είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για χαμηλότερη πόνους στην πλάτη και το νωτιαίο ακαμψία. Αυτό επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη και θα σας κάνει να κοιτάξουμε ψηλότερα και να εμπνέει έναν αέρα αυτοπεποίθησης. Ο πυρήνας σώμα παίρνει επίσης μια έντονη προπόνηση.

Ο πυρήνας του σώματος και κάτω ραχιαίους μυς δίνονται καλή άσκηση και προπόνηση αντοχής για να σας κρατήσει σε όρθια θέση και ισορροπημένη. Extra προνόμια περιλαμβάνουν διεγερμένα ενδοκρινικό και το νευρικό σύστημα μαζί με ένα κύμα ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα.

Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Αν τα πλάτη, τους ώμους, τα γόνατα ή τραυματίες.

Για να μάθετε πώς να το κάνουμε αυτό θέτει, κάντε κλικ εδώ: Setu Bandhasana

Επιστροφή στην TOC

4) Trikonasana

Ονομάζεται επίσης - Τρίγωνο Pose

Η στάση Τρίγωνο είναι κατάλληλο για ένα τέλειο ρουτίνας πρωί, καθώς δίνει σημασία στους μυς και τις αρθρώσεις του ολόκληρο το σώμα του.

Εκτός από την προσθήκη επιπλέον αντοχής στο πάνω μέρος του σώματος και κάτω μέρος της πλάτης, να ασφαλίσει επίσης την περιοχή του ισχίου και ενισχύει τα πόδια. Αυτό asana τεντώνει και δίνει ελαστικότητα σε όλο το σώμα.

Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Αν πάσχετε από χρόνιες ή πρόσφατο τραυματισμό στους γοφούς, την πλάτη, τους ώμους και.

Για να μάθετε πώς να το κάνουμε αυτό θέτει, κάντε κλικ εδώ: Trikonasana

Επιστροφή στην TOC

5) Vrikshasana

Ονομάζεται επίσης - Tree Pose

Ένα δέντρο είναι γεμάτη ζωή, και η Vrikshasana μιμείται αυτή την ήρεμη συμπεριφορά και τις κρυφές τη ζωτικότητα του δέντρου.

Η αύξηση της ισορροπίας του σώματος είναι ο κύριος στόχος του Tree Pose. Μας εμποδίζει από ανατροπή πάνω και προσθέτει κάποια χάρη και τη ροή σε όλες τις κινήσεις μας.

Εκτός από αυτά, θα ενισχύει την ψυχική σθένος και την ψυχική εστίαση δύναμη, τη μνήμη, και το κέρδος συγκέντρωση τεράστια μπόνους σας. Οι αστράγαλοι και τα γόνατα, που συνήθως παραμελείται σε άλλες ασκήσεις, δίνεται μεγάλη δύναμη στην Vrikshasana.

Πότε δεν πρέπει να κάνετε: Αν πάσχετε από πρόσφατες ή χρόνιες κακώσεις ισχίου ή γόνατος.

Για να μάθετε πώς να το κάνουμε αυτό θέτει, κάντε κλικ εδώ: Vrikshasana

Επιστροφή στην TOC

Τώρα που ξέρετε τα πάντα για τη γιόγκα για την καλή υγεία, ο χρόνος του θα αρχίσουν να ασκούν από σήμερα! Ακολουθήστε StyleCraze για περισσότερες συμβουλές για το πώς να κάνει γιόγκα asanas αποτελεσματικά και να τους λειτουργήσει για σας.

Ζει μια υγιή, ζουν ισχυρή! Να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.