7 καταπληκτικά οφέλη από τα φασόλια Navy για τα μαλλιά και την υγεία του δέρματος

Ναυτικό φασόλια είναι ένα πολύ κοινό είδος των νεφρών φασολιών. Είναι επίσης γνωστή ως Yankee φασόλια ή Βοστώνη φασόλια. Όπως όλα τα άλλα φασόλια (φασόλια pinto, τα φασόλια γίγαντες, κλπ), τα φασόλια ναυτικό είναι επίσης μια θρεπτική τροφή. Είναι ένα πολύ υγιεινό Εκτός από την καθημερινή διατροφή σας. Όπως τα φασόλια ναυτικό είναι πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν πολλά για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα οφέλη από αυτές.

Οφέλη του Ναυτικού Φασόλια:

Η πιο κοινή υγείας, τα μαλλιά και το δέρμα οφέλη των φασολιών ναυτικού έχουν ως εξής:

1. Καρδιά-Υγιεινή διατροφή:

Ναυτικό φασόλια είναι πολύ χαμηλά σε λιπαρά. Αυτό τους καθιστά μια καρδιά-υγιεινή διατροφή κάνει. Αυτά τα φασόλια είναι επίσης μια πλούσια πηγή φολικού οξέος, διαιτητικές ίνες και το μαγνήσιο τα οποία είναι χρήσιμη για τη μείωση του παράγοντα κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και περιφερικών αγγειακών ασθενειών.

2. Χαμηλή GI:

Ναυτικό φασόλια έχουν χαμηλό GI ή Χαμηλή Glycemix Index. Ως εκ τούτου, προκαλεί μια πολύ μικρή αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα, που θα σας μακριά από τον κίνδυνο της καρδιακής προσβολής και διαβήτη. Επίσης, λειτουργεί ως βοήθημα στον έλεγχο βάρους.

3. Διαταραχές της πέψης:

Οι Ναυτικού φασόλια εμπλουτισμένα με διαιτητικές ίνες. Αυτό βοηθά στην πρόληψη διαφόρων πεπτικές διαταραχές όπως η δυσκοιλιότητα, εκκολπωμάτωση και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν σ 'αυτό είναι πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση της πέψης.

4. Μαλλιά πτώση & Hair Growth:

Ναυτικό φασόλια είναι μια μεγάλη πηγή καλίου και σιδήρου. Η περιεκτικότητα σε κάλιο σε αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της πτώσης των μαλλιών, ενώ ο σίδηρος προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών και διατηρεί την καλή υγεία των μαλλιών.

5. Φλεγμονώδη Νοσήματα:

Οι φλεγμονώδεις ασθένειες είναι ένα κοινό σενάριο αυτές τις μέρες. Με την τακτική κατανάλωση φασολιών ναυτικού, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο φλεγμονωδών παθήσεων. Όπως φασόλια ναυτικό είναι πλούσια σε χαλκό, που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου των ασθενειών αυτών.

6. Απώλεια βάρους:

Αν θέλετε να ρίξει τα επιπλέον κιλά του σώματός σας χωρίς να πέσει άρρωστος και ανεπάρκεια των κύριων θρεπτικών συστατικών, στη συνέχεια, τα φασόλια ναυτικό είναι μια καλή επιλογή. Αυτά είναι τα λιπαρά και χαμηλή σε θερμίδες στη φύση. Περιέχουν επίσης διάφορες σύνθετους υδατάνθρακες που σταματούν το σώμα σας από το να αποκτήσουν περιττό βάρος, αλλά και να παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας. Ως εκ τούτου, μπορείτε να συμπεριλάβετε εύκολα τα φασόλια ναυτικό στη διατροφή απώλειας βάρους σας.

7. Υγιές δέρμα:

Ναυτικό φασόλια είναι από τις καλύτερες πηγές τροφίμων του χαλκού. Ο χαλκός δρα ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση του υγιούς δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην επίτευξη υγιές και λαμπερό δέρμα φυσικά.

Αυτά ήταν μερικά από τα γνωστά φασόλια ναυτικό οφέλη. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να μην φάει φασόλια ναυτικό σε ακατέργαστη μορφή της. Αν τρώτε ωμά φασόλια ναυτικό, μπορεί να αρρωστήσουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαγειρέψτε τα φασόλια σωστά πριν από το φαγητό. Μπορείτε να απορροφούν αυτές τις φασόλια για 8-9 ώρες (ή για όλη τη νύχτα) πριν από το μαγείρεμα. Αυτό όχι μόνο κάνει το μαγείρεμα πιο εύκολο και πιο γρήγορα, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην καλύτερη διαδικασία της πέψης.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι παίρνετε τη σωστή ποσότητα των φασολιών για να μαγειρέψουν. 1 ξηράνθηκε φλιτζάνι φασόλια κάνει περ. 2.5 με 3 φλιτζάνια μαγειρεμένα φασόλια. Έτσι, θα πρέπει να σχεδιάσουν τα συστατικά του πιάτου σας ανάλογα με την ποσότητα των φασολιών.

Δεν ήξερα ότι τα φασόλια ναυτικό είναι τόσο καλό για τη γενική υγεία και να έχουν τόσα πολλά για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά οφέλη που συνδέονται με αυτά. Είμαι σίγουρα πρόκειται να συμπεριλάβει αυτό το υγιεινό υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή μου. Τι γίνεται με σένα; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις απόψεις σας με τα σχόλια παρακάτω.