Bland Diet - Τι είναι αυτό και πώς να το κάνουμε

Που πάσχουν από έλκη οξύτητα, διάρροια, ή στομάχι; Ή, μήπως υποστούν πρόσφατα στομάχου ή του εντέρου χειρουργική επέμβαση; Εάν ναι, να σταματήσει να τρώει τα πικάντικα, λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα αμέσως και να αρχίσει μετά τη μειλίχια διατροφή. Πίστεψέ με, ότι οδυνηρή πόνο στο στομάχι θα εξαφανιστούν ως δια μαγείας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Μια μειλίχια διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε άγευστη τροφίμων. Δεδομένου ότι το στομάχι σας είναι ευαίσθητο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε τίποτα για να ερεθίσουν το στομάχι σας ή την εντερική επένδυση. Έτσι, θα πρέπει να αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι εν δυνάμει ερεθιστικές ουσίες του στομάχου. Αυτή η δίαιτα μπορεί επίσης να λειτουργήσει για όσους θέλουν να αποφύγουν την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων ή να απαλλαγούμε από breakouts. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που άρχισαν μετά τη μειλίχια διατροφή δεν επανέλαβε παλαιότερες διατροφικές τους συνήθειες, επειδή αυτή η δίαιτα βελτίωσε τη γενική υγεία τους.

Προς το παρόν, να θυμάστε, όπως πικάντικη δεν είναι ίσο με νόστιμα, ήπιος δεν είναι ίσο με άγευστο. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω για τις βασικές διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές της μειλίχια διατροφή, τα τρόφιμα για να φάει και να αποφεύγουν, μειλίχια διαιτητικά μενού και τη συνταγή, και τις θέσεις γιόγκα για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων στο στομάχι σας.

Ακούγεται μεγάλη; Ας ξεκινήσουμε!

1. Διαιτητικές Οδηγίες

Θα πρέπει να λάβει τη μέγιστη προσοχή για να αποφευχθεί ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου. Αυτές οι διατροφικές οδηγίες θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι είδους τρόφιμα θα πρέπει να επιλέξετε στο σπίτι ή όταν τρώτε έξω. Ρίξε μια ματιά.

1. Πάντα τρώνε μαγειρεμένο, βραστά, ψητά, φούρνο μικροκυμάτων, ψητά, μαγειρευτά, ψητά ή αποβουτυρωμένο τροφίμων. Μην τρώτε τηγανητά, ζεματισμένα ή ωμά τρόφιμα.
2. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι ή καρυκεύματα.
3. Μην τρώτε τη φλούδα των φρούτων ή ξηρών καρπών.
4. Στέλεχος φρούτων ή λαχανικών χρησιμοποιώντας ένα κόσκινο.
5. Αποφύγετε την κατανάλωση εσπεριδοειδών ή χυμοί αν ερεθίσει το στομάχι σας.
6. Αποφεύγετε να τρώτε ολικής αλέσεως, πολύσπορα, και το αλεύρι σιταριού. Επιλέγουν το άσπρο ρύζι, άσπρο αλεύρι, λευκά ζυμαρικά, άσπρο ψωμί και να αποφευχθεί ερεθίζουν το βλεννογόνο του στομάχου.
7. Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα.
8. Μην πίνετε αεριούχα ποτά, χυμούς φρούτων πλαδαρός, και καφεϊνούχα ποτά.
9. Χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
10. Να τρώτε καλά μαγειρεμένο άπαχο πρωτεΐνες.
11. Αποφυγή μη-στεροειδή, αντι-φλεγμονώδη φάρμακα και ασπιρίνη.
12. Mασάτε καλά πριν gulping κάτω.
13. Μπορείτε να έχετε 3-4 γεύματα την ημέρα, αλλά να είστε προσεκτικοί για να σνακ μόνο για τις τροφές επιτρέπονται.

2. Τρόφιμα για να φάτε και να αποφύγει

Μόλις έχετε μια σαφή ιδέα για το τι τροφές μπορείτε να καταναλώνετε και τι να αποφύγετε, κιμωλίαση ένα σχέδιο διατροφής καθίσταται ευκολότερη. Εδώ είναι 3 μενού δίαιτα για σας. Ακολουθήστε αυτό που σας ταιριάζει το καλύτερο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας διάγραμμα διατροφή ανάλογα με τα τρόφιμα που επιτρέπεται να φάει.

3. Μενού Bland Διατροφή

Μενού 1

Μενού 2

Μενού 3

Δεν χρειάζεται να επιβιώσουν σε άγευστη τροφίμων, αν είστε στο μειλίχια διατροφή. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να μαγειρέψουν τα γεύματά σας για να αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων που θα πρέπει να αποφεύγεται από εσάς. Εδώ είναι μια νόστιμη συνταγή μειλίχια διατροφή που θα χτυπήσει γεύση σας με μια μυριάδα των γεύσεων.

Συνταγή 4. Εύκολη Bland Διατροφή

Σπαγγέτι και tofu Μπάλες

Συστατικά

• 3 μακαρόνια oz
• Μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό
• 3 ουγκιά πουρέ tofu
• Αλεύρι 1 κουταλάκι του γλυκού
• Βούτυρο 1 κουταλάκι του γλυκού
• 1 αυγό
• 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού ανάμικτα βότανα
• Σπρέι μαγειρικής
• Από 3 - 4 κουταλάκια του γλυκού αλάτι
• 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο τυρί τσένταρ Αμερικής

Πώς να μαγειρέψω

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C.
2. Ανακατεύουμε το αλεύρι, το αλάτι και μια πρέζα ανάμικτα βότανα με τον πουρέ tofu.
3. Πλάθουμε τη ζύμη σε μικρά μπαλάκια.
4. Ψεκάστε ένα ταψί με σπρέι μαγειρέματος.
5. Τοποθετήστε τις μπάλες τόφου στο δίσκο και να τα ψεκάστε με το σπρέι μαγειρέματος.
6. Τα ψήνουμε για 10 - 15 λεπτά στους 140 ° C.
7. Βράζουμε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό και προσθέστε
8. Ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε ένα από αλάτι και το ελαιόλαδο σε αυτό.
9. Προσθέστε τα μακαρόνια και τα αφήνουμε να βράσει για περίπου 10 λεπτά.
10. Αδειάστε το νερό από τα μακαρόνια και μεταφέρουμε σε ένα μπολ ανάμιξης.
11. Ετοιμάστε τη σάλτσα με ανάμειξη το αυγό, το γάλα, το βούτυρο, και ανάμικτα βότανα.
12. Μαγειρέψτε το σε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά για ένα λεπτό. Κρατήστε την ανάδευση.
13. Ρίχνουμε τη σάλτσα πάνω από τα μακαρόνια και ανακατεύουμε καλά.
14. Πτώση στα ψημένα μπάλες τόφου.
15. Κορυφή με τριμμένο τυρί τσένταρ Αμερικής.

Αν η διατροφή σας διαδραματίζει ζωτικό ρόλο όταν πρόκειται για τη θεραπεία εντερικά προβλήματα ερεθισμού και την πέψη, η γιόγκα είναι επίσης γνωστό για να θεραπεύσει πολλές ασθένειες αποτελεσματικά. Εδώ είναι 5 γιόγκα θέτει που θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και την ταλαιπωρία που συνοδεύουν συνήθως τα προβλήματα στο στομάχι.

5. Γιόγκα για τη θεραπεία παθήσεων του στομάχου

1. Apanasana

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σχεδιάστε τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
• Σφίγγουν τα γόνατά σας με τα χέρια σας.
• Ροκ από την μία πλευρά στην άλλη. Κρατήστε τη θέση για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια αφήστε τα χέρια σας.
• Επαναλάβετε αυτό 5 φορές.

2. Pashchimottanasana

• Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας.
• Κατεβάστε αργά επάνω μέρος του κορμού σας για να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Αφαιρέστε τα χέρια σας από τα δάχτυλα των ποδιών και να τα τοποθετήσετε στο πάτωμα δίπλα από τα πόδια σας.
• Κρατήστε τη θέση για 1-2 λεπτά.
• Επαναλάβετε αυτό 3 φορές.

3. Kapalbhati

• Καθίστε στο πάτωμα και διπλώστε τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, έτσι ώστε οι παλάμες σας να αντιμετωπίσουν τον ουρανό.
• Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη όρθια σας και κλείστε τα μάτια σας.
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε δυνατά, έτσι ώστε το στομάχι σας πηγαίνει στο εσωτερικό καθώς εκπνέετε.
• Χαλαρώστε το μυαλό σας, και ενώ εκπνέετε, σκεφτείτε όλες τις παθήσεις σας που εκπνέεται έξω.
• Κάντε το αυτό για 5 λεπτά.
• Σταδιακά αυξήστε το χρόνο σε 15 λεπτά.

4. Pavanamuktasana

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Χαλαρώστε.
• Εισπνέω. Διπλώστε τα πόδια σας και να τους φέρει προς τα εμπρός μέχρι το μέτωπο αγγίζει το γόνατο.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας και να κλειδώσετε τα δάχτυλά σας.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
• Εκπνεύστε αργά και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
• Επαναλάβετε αυτό 3 με 4 φορές.

5. Vajrasana

• Κάθισε στο πάτωμα. Διπλώστε τα πόδια σας και πιέτα τους κάτω από τους μηρούς σας.
• Κλείστε τα μάτια σας και να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη όρθια σας.
• Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά.
• Επαναλάβετε 5 φορές.

Μετά από αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα επιταχύνει την επούλωση των στομάχι σας και τελικά θα υποβάλουν προσφορά αντίο πόνος στο στομάχι και / ή οποιαδήποτε άλλη ενόχληση. Συνεχίστε να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα για όσο χρονικό διάστημα ο γιατρός σας συνιστά. Επίσης, εισάγει σταδιακά πικάντικες ή τηγανισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας, όταν ο γιατρός σας σας δίνει τα μπράβο. Αυτό θα βοηθήσει το στομάχι σας και εντερικά τοιχώματα λειτουργήσει καλύτερα.

Έτσι, κυρίες, όχι περισσότερο cribbing. Καταπολέμηση ότι η επώδυνη πόνος στο στομάχι, ακολουθώντας το νόστιμο και την εκπλήρωση μειλίχια διατροφή. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.