Βουδιστικός Διαλογισμός - Τι είναι αυτό και πώς να το κάνετε;

Το μυαλό σας είναι πιο ισχυρό εργαλείο σας! Μπορεί να κάνει ή να σπάσει. Εάν είστε λυπημένοι, απογοητευμένοι, και χλιαρή για τη ζωή, το μυαλό σας είναι τι μπορείτε να πάρετε και πάλι στο προσκήνιο. Το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια ειρήνη, την αγάπη, και την προοπτική. Βουδιστικός διαλογισμός θα σας βοηθήσει με αυτό, και εδώ είναι ένας οδηγός για να το πράξει. Συνέχισε να διαβάζεις.

Τι είναι η βουδιστική Διαλογισμός;

Βουδιστικός διαλογισμός είναι μια διαλογιστική πρακτική που βασίζεται στις αρχές και τις διδασκαλίες του Βουδισμού. Αυτή η τεχνική διαλογισμού σας ενθαρρύνει να αναπτύξουν τη συγκέντρωση, τη σαφήνεια και την ηρεμία και να κρατήσει μακριά από τη σύγχυση. Τα αρχαία βουδιστικά κείμενα που σώζονται, και διαδόθηκε και να διαφοροποιηθεί από διάφορους κυρίους και τους μοναχούς. Κατάρτιση μυαλό είναι ο πυρήνας αυτής της τεχνικής, και μετατρέποντάς το σε υψηλότερες σφαίρες είναι ο στόχος.

Πώς να κάνετε βουδιστικό διαλογισμό

Συγκέντρωση και η ευαισθητοποίηση είναι τα θεμελιώδη κλειδιά για την πρακτική βουδιστικού διαλογισμού. Επικεντρώνεται στην ηρεμήσει το μυαλό και στη συνέχεια την ανάπτυξη εικόνα για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα του. Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για τη βουδιστική τεχνική του διαλογισμού, κάποιοι που σχεδιάστηκε από τον εαυτό του και εξακολουθεί να εφαρμόζεται στην αρχική μορφή του Βούδα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά που τώρα.

Πριν από αυτό, εδώ είναι μερικές βασικές απαιτήσεις για διαλογισμό - κάθεται στο Padmasana ή οποιαδήποτε άλλη άνετη καθιστή θέση, φορώντας χαλαρά και άνετα ρούχα, ένα καθαρό και ήρεμο μέρος για να διαλογίζεται, και κρατώντας μακριά τα gadgets.

Βουδιστής Τεχνική Διαλογισμός

1. Γνωρίζοντας Αναπνοή
2. Στοργική καλοσύνη Διαλογισμός

1. Λαμβάνοντας υπόψη Αναπνοή

Σε αυτού του διαλογισμού, η αναπνοή είναι το αντικείμενο της συγκέντρωσης. Έμφαση στην αναπνοή σας και να συνειδητοποιήσουν την τάση του μυαλού να πηδούν από το ένα σκέψη στην άλλη γρήγορα. Για να είναι σε θέση να ελέγχουν ότι και να απολαύσετε την εμπειρία της διαμονής σε αυτή τη στιγμή είναι ο εμπλουτισμός. Αυτή η τεχνική είναι ιδανική για όλη την ψυχική και σωματική σας κατάσταση.

Η μέθοδος έχει τέσσερα στάδια που οδηγούν σε μια κατάσταση ηρεμίας και είναι:

• Κατ 'αρχάς, θα μετρούν τις αναπνοές σας μεταφέρει μέσα και έξω για να σας βοηθήσει να μείνουμε συγκεντρωμένοι σε αυτά. Μετρήστε από 1 έως 10 με την εξέταση ένα γύρο εισπνοή και την εκπνοή ως μία μονάδα. Μετρήστε μετά εκπνέετε, και να συνεχίσει μέχρι το 10 και επαναλάβετε.

• Τώρα, το επόμενο βήμα, αντί να μετράει μετά την εκπνοή, μετράνε πριν εισπνέετε, περιμένοντας την επόμενη ανάσα και συνεχίζει να αναπνέει με αυτόν τον τρόπο μέχρι τον αριθμό 10 και επανάληψη.

• Στο τρίτο βήμα, σιγά-σιγά στροφή προς παρατηρώντας την αναπνοή σας καθώς πηγαίνει μέσα και έξω, παρακάμπτοντας την καταμέτρηση.

• Τέλος, την παρατήρηση και τη συγκέντρωσή σας θα πρέπει να γίνει απότομη και αρκετά βαθιά για να είστε σε θέση να αισθανθείτε τη λεπτή αίσθηση της αναπνοής σας στην άκρη της μύτης σας, όπου εισέρχεται και τα φύλλα.

Μόλις επιτευχθεί αυτή την κατάσταση, θα αποτελούν μια ιδανική βάση για να εργαστούν στο μυαλό σας και να κατευθύνει με έναν τρόπο που θα βοηθήσει χωρίς άγχος καθημερινής ζωής.

Επιστροφή στην TOC

2. Στοργική καλοσύνη Διαλογισμός

Μόλις το μυαλό σας ηρεμεί και αρχίζει να είναι στη στιγμή, μπορείτε να γαλουχήσει περαιτέρω ανάπτυξη θετικά συναισθήματα όπως αγάπη, ευγένεια και φιλικότητα. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Κατ 'αρχάς, να αισθάνονται αγάπη για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσουν ότι είναι σας σε ένα ήρεμο και ειρηνικό τρόπο, την ανάπτυξη της δύναμης και της εμπιστοσύνης μέσα από αυτό. Αυτή η σκέψη θα γεμίσει την καρδιά σας με αγάπη. Ενώ προσπαθεί να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προφέρουν θετική φράσεις για τον εαυτό σας όπως, «Επιτρέψτε μου να είναι ωραία και καλά,» ή φανταστείτε ένα λαμπρό φως που περνά μέσα από το σώμα σας, ενδυναμώνοντας την αγάπη για τον εαυτό σας.

• Στο επόμενο βήμα, σκεφτείτε μια καλή και αγαπημένη φίλη. Φέρτε πίσω όλες τις καλές αναμνήσεις που μοιραστήκατε μαζί τους και αξιαγάπητος ιδιότητές τους. Θυμηθείτε τη σχέση που μοιράζεστε μαζί τους και τους λόγους που ομόλογο καλά μαζί τους. Συνεχίστε με αυτό το συναίσθημα στο κεφάλι από επιθυμεί καλά για αυτούς από τη σκέψη, «Είθε να είναι ευτυχισμένη και καλά.» Ή, φανταστείτε ένα φως που συνδέει τους δυο σας.

• Στη συνέχεια, σκεφτείτε κάποιον για τον οποίο δεν είναι ιδιαίτερα αισθάνονται τίποτα. Οι άνθρωποι που βλέπετε γύρω συχνά, αλλά δεν έχουν αισθήματα αγάπης ή αντιπαθούν απέναντί ​​τους. Προβληματιστούν σχετικά με τους ανθρώπινη φύση, βάδισμα, και παρουσία. Προσπαθήστε να τους φέρει στον κύκλο του έρωτα που δημιουργήσατε στο κεφάλι σας.

• Τώρα, σκεφτείτε κάποιον που δεν τα πάνε καλά με. Κάποιος έχετε προβλήματα με και δυσκολεύονται να τα βγάλουν πέρα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα και να σκεφτούμε τους σε ένα θετικό, αισθάνονται καλά τον τρόπο και να τους δώσουμε χώρο στην πισίνα της αγάπης που έχετε δημιουργήσει.

• Τέλος, σκεφτείτε όλους τους ανθρώπους μαζί - σας, ο φίλος σας, ο ουδέτερος φίλος, και ο εχθρός. Πάρτε το επιπλέον επεκτείνοντας το αίσθημα της αγάπης και της καλοσύνης σε όλους γύρω σας - η οικογένειά σας, οι άνθρωποι της αποικίας που ζούμε, την πόλη, την πολιτεία, τη χώρα, και όλοι στον κόσμο. Αποστολή κύματα της αγάπης και της καλοσύνης από την καρδιά σας για να κάθε ον σε αυτόν τον πλανήτη. Θα νιώσετε συνεπαρμένος από την καλοσύνη της πράξης αυτής. Το μυαλό σας διευρύνεται και είναι πιο αποδοχή της διαφορετικότητας. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά να βγει από αυτή τη διαλογιστική διαδικασία σκέψης και να χαλαρώσετε.

• Η διάρκεια της πρακτικής για τις παραπάνω μεθόδους ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα δύο λεπτά και να πάει μέχρι μερικές ώρες. Με την πρακτική, τη δυνατότητα να καθίσετε και να διαλογίζεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα θα αυξηθεί.

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη από βουδιστικό διαλογισμό

• Βουδιστικός διαλογισμός μας βοηθά να δούμε και να αξιολογούν τις ζωές μας με ειλικρίνεια. Δίνει τη δυνατότητα αυτο-ανακάλυψης και αυτο-έρευνας.
• Μας βοηθά να επιβραδύνει και να απολαύσουν κάθε στιγμή, πλήρως και διεξοδικά.
• Η σαφήνεια και η εσωτερική αυξάνει τη σταθερότητα, επιτρέποντας την ταχύτερη και καλύτερη εργασία.
• Βουδιστικού διαλογισμού ανοίγει τις καρδιές μας και να σφυρηλατεί την εμπιστοσύνη και τη φιλικότητα προς τους άλλους.
• Ανοίγει την ευαισθητοποίηση σας, που οδηγεί σε κάθε απόφαση που πρέπει να γίνουν προσεκτικά και συνειδητά.

Δοκιμάστε αυτή τη μοναδική και πανάρχαια μέθοδο διαλογισμού και να βιώσουν τα θετικά αποτελέσματα τον εαυτό σας. Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές κοινές ερωτήσεις σχετικά με βουδιστικού διαλογισμού.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Μπορεί ο διαλογισμός να είναι επικίνδυνο;

Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει επικίνδυνες όταν γίνεται σε ακατάλληλο τρόπο και το λάθος κατάσταση του νου. Οι άνθρωποι με μεγάλα ψυχολογικά προβλήματα θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από την ανάληψη διαλογισμό.

Χρειάζομαι έναν δάσκαλο να κάνει διαλογισμό;

Ναι, ένας δάσκαλος θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία διαλογισμού. Μια καλά ισορροπημένη και καταρτισμένο δάσκαλο είναι ιδανικό.

Τι σημαίνει η λέξη «Βούδας» σημαίνει;

Ως «Βούδα» ξύπνησε ή φωτισμένος.

Είναι ο βουδισμός μια θρησκεία;

Ο Βουδισμός είναι πέρα ​​από τη θρησκεία - είναι ένας τρόπος ζωής και της φιλοσοφίας.

Ποια είναι η ουσία του Βουδισμού;

Βουδισμός μας διδάσκει να μην υποστούν ζημία τους άλλους και να βοηθήσει όσους έχουν ανάγκη. Σας προτρέπει να αποφευχθεί η αρνητικότητα και να αγκαλιάσει την αγάπη.

Βουδιστής πρακτικές διαλογισμού οδηγεί στη φώτιση. Είναι μια πειθαρχία για να σας ελευθερώσει από τη θλίψη και τη βελτίωση της καθημερινής ζωής. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να απομονώ τον εαυτό σας και να οδηγήσει μια μοναστική ζωή. Μπορείτε να είστε εκεί που είστε και να συνειδητοποιήσουν την προσωρινή και την αλλαγή τρόπο του κόσμου. Έτσι, να πάρει καπάκι αυτοπειθαρχία σας και να σκάψει τη βασική αλήθεια με αυτό το βουδιστικό διαλογισμό.