Είναι το χαρτί ρυζιού καλό για σας;

Έχετε συχνά αναρωτιούνται αν τα ρολά της άνοιξης που έφαγε για μεσημεριανό είναι υγιείς; Λοιπόν, αυτά είναι υγιείς, αν τα σφραγίσματα τους από τα πιο φρέσκα υλικά. Ρύζι χάρτινα περιτυλίγματα είναι δημοφιλής στη βιετναμέζικη κουζίνα και χρησιμοποιούνται για να κάνουν εξαίσιος τα spring rolls.

Όλα έχουν ειπωθεί και γίνει, είναι ριζόχαρτο πραγματικά υγιή; Είναι ανακινηθεί να είναι ένα υγιεινό συστατικό, αλλά πόσο υγιεινό είναι πραγματικά; Αυτή η θέση έχει τις απαντήσεις. Συνέχισε να διαβάζεις!

Είναι ριζόχαρτο υγιείς;

Αλεύρι ρυζιού είναι χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες, η οποία είναι μεγάλη, δεδομένου ότι θα κρατήσει το ανεπιθύμητο βάρος μακριά. Όταν έχετε ένα υγιές βάρος, να σας κρατήσει ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές παθήσεις, κλπ μακριά. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα ωφελεί όσο παίρνει ώθηση. Με υγιές βάρος, τα επίπεδα της ενέργειας σας και να αυξηθεί.

Με τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το χαρτί ρύζι είναι καλό για σας. Με την προετοιμασία του με τα υγιή τρόφιμα όπως τα λαχανικά και πρωτεΐνες, όπως γαρίδες, κοτόπουλο και άπαχο κρέας, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας κερδίζει διατροφή χωρίς τις θερμίδες.

Πώς να χρησιμοποιήσει ριζόχαρτο:

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε χρήση του χαρτιού ρυζιού στη διατροφή σας, κρατώντας τις θερμίδες ριζόχαρτο μακριά. Μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμα ακόμη θρεπτικά γεύματα με ρύζι χαρτί περιτυλίγματος και να χάσουν βάρος, την ίδια στιγμή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το περιτύλιγμα ως βοηθός για την απώλεια βάρους και ένα υγιές σώμα:

1. Χρησιμοποιήστε αυτό αντί για ψωμιά:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, περιτυλίγματα ριζόχαρτο κάνει εξαιρετική υποκατάστατα για ψωμιά. Αντί για ένα σάντουιτς γίνει με ψωμί υψηλής θερμιδικής αξίας για το μεσημεριανό γεύμα, χρησιμοποιήστε χαρτί ρύζι. Υπάρχουν 31 θερμίδες σε ριζόχαρτο (8 ½ ίντσας, μια μερίδα), ενώ ένα μόνο φέτα λευκό ψωμί έχει 80 θερμίδες! Ποια νομίζετε ότι είναι καλύτερο για την υγεία σας και βοηθά περισσότερο με την απώλεια βάρους;

2. Opt Για Veggie Σφραγίσματα:

Σε βιετναμέζικη κουζίνα, περιτυλίγματα ριζόχαρτο έχουν σφραγίσματα των noodles ρυζιού ή μαγειρεμένο ρύζι να κάνουν τα γεύματα πιο ουσιαστική. Αν και είναι χαμηλά σε λιπαρά, noodles ρυζιού είναι πλούσια σε θερμίδες. Για μια πιο υγιεινή επιλογή, συμπληρώστε ριζόχαρτο με φρέσκα λαχανικά, όπως φέτες πιπεριές, μαρούλι, κ.λπ. Οι ειδικοί συνιστούν το φαγητό 2 έως 3 φλιτζάνια λαχανικά κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά να χάσετε βάρος. Ένα φλιτζάνι μαρούλι που έχει τεμαχισμένα είναι πολύ καλύτερη από ό, τι ένα φλιτζάνι noodles ρυζιού, καθώς θα μειώσει την πρόσληψη θερμίδων σας από 185 θερμίδες κάθε φορά. Πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης στο σώμα σας, κρατώντας τα καρδιακά νοσήματα μακριά.

3. Επιλέξτε υγιή Πρωτεΐνες:

Οι ρύζι χάρτινα περιτυλίγματα συχνά γεμάτο με ένα μείγμα από χοιρινό, βοδινό κρέας και τις γαρίδες. Για μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, να κάνει ρολά άνοιξη σας με πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, όπως γαρίδες. Μια 3-ουγκιά γαρίδες μερίδα περιέχει 71 θερμίδες λιγότερο από ένα άπαχο μπριζόλα μερίδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα σημαντικό ποσό του βάρους σε βάθος χρόνου. Επιλέγοντας υγιέστερο πρωτεΐνες, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε γεμίσει το στομάχι σας, χωρίς να λάβει σε αυτές τις ανεπιθύμητες θερμίδες και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.

4. Αποφύγετε το τηγάνισμα ριζόχαρτο:

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα χάρτινα περιτυλίγματα ρυζιού που χρησιμοποιείται για να κάνει ρολά που είναι τηγανητά. Για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μόνο ριζόχαρτο που είναι υγιής, αποφύγετε το τηγάνισμα τους. Με τη χρήση μόνο φρέσκες, μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών ουσιών που δεν κάνουν τίποτα για την απώλεια βάρους. Το μεγάλο πράγμα για χαρτί ρύζι είναι ότι δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί για να φάει, εφόσον έχουν μαλακώσει. Με αυτό τον τρόπο, θα έχετε ένα υγιές περιτύλιγμα το οποίο είναι απαλλαγμένο από έλαια και λίπη.

Υπήρξαν συζητήσεις για το αν ριζόχαρτο είναι υγιές για εσάς. Είναι υγιές, ιδίως όταν τα χρησιμοποιείτε με φρέσκα, υγιεινά σφραγίσματα και δεν είναι βαθύ τηγάνισμα. Αν θέλετε να αποφύγετε τις θερμίδες και εξακολουθούν να έχουν ένα υγιεινό γεύμα κάθε μέρα, περιτυλίγματα ριζόχαρτο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνουμε αυτό. Δοκιμάζουν καταπληκτικό και λειτουργεί καλά με διαφορετικά λαχανικά και πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Πώς έχει αυτή η θέση σας βοήθησε; Ενημερώστε μας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο!