Είναι Turmeric μια αποτελεσματική θεραπεία για την απώλεια βάρους;

Αυτή η ταπεινή βότανο είναι η απάντηση στο όχι και τόσο ασφαλή χάπια απώλειας βάρους σας και φανταχτερά ποτά που καίνε μια τρύπα στην τσέπη σας. Αλλά κουρκούμη, μια οικονομικά αποδοτική κίτρινο μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συνήθως σε κουζίνες σε ολόκληρη την Ινδία, το Πακιστάν, το Μπαγκλαντές, το Ιράν και την Ταϊλάνδη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς παρενέργειες. Turmeric έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για την αντιμετώπιση πολλών ζητημάτων υγείας. Τώρα, η ισχύς της υποστηρίζεται και εγκρίθηκε από την επιστημονική έρευνα πάρα πολύ. Έτσι, να σταματήσει την επένδυση σε εμπορικά προϊόντα που κάνουν δεν είναι καλό. Αντ 'αυτού, προσθέστε αυτό το φυσικό αρωματικό μπαχαρικό στη διατροφή σας για να πάρετε τα αποτελέσματα σίγουρος-shot. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς κουρκούμη βοηθήματα απώλεια βάρους.

1. Απώλεια Πώς Turmeric Aids βάρος;

Ένας από τους λόγους της αύξησης του βάρους είναι χαμηλού βαθμού μεταβολική φλεγμονή. Κουρκούμη περιέχει μια πολυφαινόλη, κουρκουμίνη που διαθέτει αντι-φλεγμονώδη και κατά της παχυσαρκίας ιδιότητες. Αυτή η ιδιότητα του κουρκουμίνη βοηθά στην καταστολή λευκό φλεγμονή του λιπώδους ιστού. Η κουρκουμίνη αναστέλλει επίσης τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων λίπους και προάγει την έκκριση αδιπονεκτίνης, ένα αντι-φλεγμονώδη παράγοντα που εκκρίνεται από τα λιποκύτταρα (1) (2).

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο κουρκούμη βοηθά απώλεια βάρους είναι με ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και την πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, το υπερβολικό λίπος δεν διατηρείται στο σώμα σας. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είναι επιρρεπείς στο διαβήτη, η κατανάλωση κουρκουμά τους προστατεύει από αυτή την κατάσταση.

Έχει διαπιστωθεί ότι η τακτική κατανάλωση κουρκούμη αυξάνει την χολή που υπάρχει στο στομάχι. Η χολή είναι ένα πεπτικό χυμό που βοηθά στην γαλακτωματοποίηση του λίπους και κατά συνέπεια, το μεταβολισμό της. Έτσι, αυτό είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο κουρκούμη είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους.

2. Πώς να χρησιμοποιήσει κουρκούμη για την απώλεια βάρους;

Η κουρκούμη και κανέλα τσάι για απώλεια βάρους

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα φρέσκο ​​κουρκούμη
• ½ κουταλάκι σκόνη κανέλας
• ½ κουταλάκι πάστα φύλλα φρέσκο ​​δυόσμο
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ρίχνουμε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα και προσθέστε τη σκόνη κανέλλας.
2. Βράζουμε το νερό μέχρι να μειώνει στο μισό.
3. Ρίξτε το σε ένα φλιτζάνι και αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία που δεν είναι ούτε ζεστό ούτε κρύο.
4. Προσθήκη κουρκούμη και επικόλληση δυόσμο.
5. Ανακατέψτε καλά. Εάν χρειαστεί, το στέλεχος πριν το πιείτε.

Οφέλη

Κανέλα βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό (3).

Φύλλα μέντας έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση των αλλεργιών και το κρύο. Επίσης, υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα, θεραπεύει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου (4).

Κουρκούμη γάλα για απώλεια βάρους

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι χωρίς λιπαρά γάλα
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκούμη

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ζεστάνετε το γάλα σε μέσο φλόγα για περίπου από 6 - 7 λεπτά.
2. Ρίξτε το γάλα σε ένα ποτήρι και προσθέτετε το κουρκούμη σκόνη.
3. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το γάλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και ως εκ τούτου βοηθά στην ενίσχυση των οστών και προστατεύει τις γυναίκες από τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης (5).

Τζίντζερ Κουρκούμη Τσάι για απώλεια βάρους

Συστατικά

• ½ κουταλάκι φρέσκο ​​πάστα τζίντζερ
• 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα φρέσκο ​​κουρκούμη
• 1 ½ φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Χύστε το νερό σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε το τζίντζερ και η κουρκούμη πάστα και αφήστε το να έρθει σε σημείο βρασμού.
3. Αμέσως σβήνουμε τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.
4. Σουρώνουμε το πριν το πιείτε.

Οφέλη

Ginger έχει αντι-φουσκωμένος, ορεκτική, κακή χοληστερόλη-χαμήλωμα, και γαστρο-προστατευτικές ιδιότητες (6). Ως εκ τούτου, λαμβάνοντας υπόψη κουρκούμη τσάι για την απώλεια βάρους είναι μια υγιεινή επιλογή.

Η κουρκούμη και Centella Χυμός να χάσετε βάρος

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα φρέσκο ​​κουρκούμη
• 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​πάστα Centella
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθέστε το κουρκούμη και επικόλληση Centella σε ένα φλιτζάνι νερό και αφήστε το για μισή ώρα στο ψυγείο.
2. Σουρώνουμε το νερό πριν το πιείτε.

Οφέλη

Centella (Centella asiatica) είναι ένα βότανο που δοκιμάζει ξινό και χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει τα προβλήματα του δέρματος, κακή πέψη, βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, και αποτρέπει θηλυκό ασθένειες ουρογεννητικού σωλήνα (7).

Turmeric και το σκόρδο Shot για την απώλεια βάρους

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα φρέσκο ​​κουρκούμη
• ½ κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​σκελίδα σκόρδο
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• 90 ml νερού

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, η κουρκούμη και το σκόρδο πάστα σε 90 ml νερού.
2. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε το με μία κίνηση.

Οφέλη

• Το σκόρδο βοηθά στην πρόληψη μεταβολικών παθήσεων, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη, υπερλιπιδαιμίας, θρόμβωσης, και υπέρταση (8).
• Λεμόνια αποτρέψει τη συσσώρευση σωματικού λίπους, υπερλιπιδαιμία, και αντίσταση στην ινσουλίνη.

3. Πότε να Καταναλώστε Turmeric για την απώλεια βάρους;

• Καταναλώστε κουρκούμη τσάι ή κουρκούμη χυμό το πρωί πριν από το πρωινό.
• Καταναλώστε κουρκούμη γάλα πριν πάτε για ύπνο.

4. Οφέλη από Turmeric

Εκτός από βοηθώντας την απώλεια βάρους, κουρκούμη έχει μια μυριάδα των άλλων παροχών.

1. Κουρκούμη έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες και ως εκ τούτου συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, η παγκρεατίτιδα, και φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (10).
2. Κουρκούμη έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τρόφιμα ως συντηρητικό και τη φαρμακευτική βιομηχανία για την παρασκευή αντιμικροβιακών σκευασμάτων (11).
3. Turmeric μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, κολπικών και κοιλιακών αρρυθμιών, δεδομένου ότι έχει αντι-θρομβωτική και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες (12).
4. Κουρκούμη πολυφαινόλης, κουρκουμίνη, και παραγώγου bisdemethoxycurcumin του εμποδίζουν την πήξη του αίματος, δεδομένου ότι διαθέτει αντιπηκτικές ιδιότητες (13).
5. Turmeric μπορεί επίσης να εφαρμόζεται τοπικά για την πρόληψη ασθενειών του δέρματος όπως ακμή, λεύκη, ψωρίαση, και φωτογήρανσης του προσώπου (14).
6. Κουρκούμη έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και έχει δειχθεί ότι αναστέλλει απεριόριστο κυτταρικό πολλαπλασιασμό (15).
7. Κουρκούμη ενισχύει τις λειτουργίες των κυττάρων άμυνας και αντίσωμα την παραγωγή του σώματος (16).

5. Προφυλάξεις

Πάρα πολύ από οτιδήποτε μπορεί να είναι κακό, και η ίδια αρχή ισχύει και για κουρκούμη, καθώς και. Πρώτα απ 'όλα, δεν είναι ποτέ μια καλή ιδέα να λαμβάνουν συμπληρώματα τίποτα όταν μπορείτε εύκολα να βρείτε σε μια οργανική μορφή. Έτσι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη, ή ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε τις πρώτες ρίζες αντί της λήψης συμπληρωμάτων.

• Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη δοσολογία. Συνιστάται να περιοριστεί η καθημερινή κατανάλωση κουρκουμά σας σε 1,500 mg. Για καλύτερα αποτελέσματα, 500 mg είναι επαρκής.
• Πέρα από αυτό, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αλλεργικές αντιδράσεις σε κουρκούμη, και οι αντιδράσεις που μπορεί να κυμαίνεται από ήπια φλεγμονή και τον κνησμό σε βίαιες εξάρσεις διάρροια, γαστρική διαταραχή, και ναυτία. Αν παρουσιάσετε εξανθήματα σχετικά με τη χρήση μιας λοσιόν που περιέχουν κουρκούμη, δεν προσλαμβάνουν το αλατοπίπερο.
• Επίσης, όπως ήδη αναφέρθηκε, κουρκούμη αυξάνει την παραγωγή χολής (17). Μεταχειρισμένα χολή αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη. Η αυξημένη έκκριση χολής μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα της χοληδόχου κύστης και των μορφών πέτρες στη χοληδόχο κύστη ή του αγωγού.
• Αν και είναι γνωστό ότι είναι αντι-φλεγμονώδη, κουρκούμη μπορεί να δράσει ως διεγερτικό της έκκρισης γαστρικού οξέος. Εάν πάσχετε ήδη από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή υπεροξείδια, το ελαφρώς όξινο κουρκούμη μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
• Αν αισθάνεστε οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο μετά τη λήψη κουρκούμη, συμβουλευτείτε το γιατρό και ζητήστε ιατρική βοήθεια.

6. Χρήσιμες Συμβουλή

Εκτός από τη λήψη ημερήσια συνιστώμενη δόση του κουρκούμη, θα πρέπει επίσης να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας γεύμα σας, αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και απλούς υδατάνθρακες, τρώνε λαχανικά, φρούτα, υγιεινά λίπη, και πρωτεΐνες. Αν το επιτρέπει ο χρόνος, η άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, αλλά όταν ενσωματώσει κουρκούμη στην καθημερινή ρουτίνα σας, θα εκπλαγείτε να δείτε πώς το σώμα σας αρχίζει θεραπεία από μέσα. Όπως συμβαίνει αυτό, τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας σας θα εξαφανιστούν, η παχυσαρκία είναι ένα από αυτά. Έτσι, ξεκινήστε την κατανάλωση κουρκουμά σήμερα για να χάσουν βάρος και να ζήσουν μια υγιέστερη ζωή.

Cheers για την καλή υγεία!