- 420k
- 1k
- 870
Διατροφικές συνήθειες μας προσδιορίσει άμεσα την υγεία μας.
Σε φορτωμένο πρόγραμμά μας και γρήγορη ζωή, συχνά καταλήγουν να τρώνε σύμφωνα με την ευκολία, όχι ό, τι είναι υγιές. Πολλές φορές, τρώμε για να ευχαριστήσουν τη γεύση μας, αλλά παραμένουν αρκετά άγνοια σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία ότι αυτό το είδος της διατροφής συνήθεια θα μπορούσε να δημιουργήσει.
Σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να καταλήγουν να αποκόψει μερικά βασικά συστατικά από τη διατροφή μας. Αυτό, αντί να μας κάνει πιο υγιείς, κάνει ακριβώς το αντίθετο. Κάθε στοιχείο είναι απαραίτητη για το σώμα σας, είτε πρόκειται για βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ίνες ή ακόμα και το λίπος (αν επιλέξετε τα υγιή). Κάθε ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχει το δικό του ατομικό ρόλο να παίξει στην σωματική και πνευματική ανάπτυξη.
Ένα άμεσο αποτέλεσμα της λάθος επιλογής των τροφίμων στην υγεία μας είναι η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ή η παχυσαρκία. Έπειτα στη γραμμή είναι προβλήματα όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες, υψηλή αρτηριακή πίεση, χαμηλό βάρος, αδύναμα οστά ή ίσως ακόμη και αργή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Είναι επιτακτική ανάγκη να τρώνε υγιεινά και να τρώνε σωστά, προκειμένου να παραμείνουν υγιείς.
Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ότι έχει μόνο βραστά φαγητά, τρώνε λιγότερο, ή να πούμε όχι σε λίπος. Υγιείς διατροφικές συνήθειες σημαίνει θρεπτική διατροφή, δηλαδή τρώει τα πάντα στη σωστή ποσότητα και σωστό τρόπο. Δεν αποκλείουν εντελώς τα λίπη ή παρακάνετε τις ίνες και πρωτεΐνες! Επίσης, να θυμάστε ότι τα παιδιά θα πρέπει να δοθεί ένα mix and match όλων των ειδών τροφίμων, επειδή αυτή είναι η εποχή για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη.
Εδώ είναι μια λίστα με όλα τα διαφορετικά στοιχεία των τροφίμων και η σημασία τους για την υγεία μας.
Με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, παίρνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για μια υγιή διαβίωση. Αυτές περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, ασβέστιο, διάφορα μέταλλα και πάνω απ 'όλα μια πολλή ενέργεια που μας βοηθά στην καθημερινή μας δραστηριότητες.
Ας δούμε αναλυτικά τη σημασία όλων αυτών των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μας:
Ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή μας.
Οι άνθρωποι σε δίαιτα καταλήγουν συχνά αποφεύγοντας πρόσληψη πρωτεΐνης στη διατροφή τους. Αυτό δεν είναι πολύ υγιεινό, καθώς μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς, ώστε να είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
Πηγές
Οι τελικοί πηγές ενέργειας για το σώμα σας, οι υδατάνθρακες είναι οι προμηθευτές ηλεκτρικής ενέργειας στο σώμα σας.
Πηγές
Απαλλαγείτε από την εσφαλμένη αντίληψη ότι δεν χρειάζεται λίπη στη διατροφή σας.
Τα λίπη είναι πολύ σημαντικά στη διατροφή σας, αν και θα πρέπει να είναι μόνο τα ακόρεστα λίπη και ωμέγα - 3 και 6 λιπαρά. Παρακάτω είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους το λίπος είναι τόσο σημαντικό για εμάς:
Πηγές
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα μας, αν και σε μικρότερες ποσότητες σε σχέση με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Αν και σε μικρές ποσότητες, θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής διατροφής και της έλλειψης οποιουδήποτε από αυτούς μας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Οι ίνες που απαιτούνται για την ομαλοποίηση της κινητικότητας του εντέρου μας. Θα βοηθήσει επίσης να αποτρέψει κάποιες σοβαρές χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης.
Είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά να διατηρήσει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μας, να αναπτύξουν τα κύτταρα του εγκεφάλου και τη συγκέντρωση αυξάνεται.
Αναπτύσσει τα δόντια και τα οστά και τους ενισχύει, να τους αποτρέψουν από κάταγμα. Η καλή πρόσληψη ασβεστίου στη διατροφή μας εμποδίζει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει αυτά τα υγιεινά συστατικά στη διατροφή σας για να έχετε ένα υγιεινό γεύμα και να πάρει ένα υγιές σας!
Ελπίζω να σας άρεσε αυτό το άρθρο τονίζοντας τη σημασία των υγιεινών τροφίμων! Μοιραστείτε την εμπειρία σας στο τμήμα σχόλιο παρακάτω: