- 420k
- 1k
- 870
Το τρέξιμο είναι ένα μέσο για την επίγεια μετακίνηση για τους ανθρώπους να κινηθούν γρήγορα από το ένα μέρος στο άλλο με τα πόδια. Οι πρώτοι πρόγονοι του σύγχρονου ανθρώπου ανέπτυξαν τη λειτουργία της λειτουργίας τέσσερα εκατομμύρια χρόνια πριν, ίσως και ως μέσο για να κυνηγήσει το θήραμα κάτω για κατανάλωση. Τρέξιμο ως ένα ανταγωνιστικό άθλημα βγήκε από θρησκευτικές γιορτές σε διάφορους πολιτισμούς. Η πιο παλιά αρχεία αγωνιστική πάει πίσω στο Tailteann Αγώνων στην Ιρλανδία το 1829 π.Χ., ενώ η πρώτη γνωστή Ολυμπιακοί Αγώνες στην αρχαία Ελλάδα το 776 π.Χ.. Τρέξιμο αναφέρεται σε μια διαφορετική διάφορες ταχύτητες που κυμαίνονται από το τρέξιμο στα σπριντ. Έγινε με λίγο trivia για το τρέξιμο, ας προχωρήσουμε στο θέμα στο χέρι που τρέχει να χάσουν βάρος. Τρέξιμο αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με αυτό το απλό γεγονός. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται εξηγήσεις. Ωστόσο, διαβάστε περαιτέρω για να ξέρω γιατί το τρέξιμο είναι η πολύ σημαντική συνιστώσα μιας άσκησης ρουτίνας απώλεια βάρους.
Οχι! Η παραπάνω δήλωση δεν είναι ένα αινιγματικό αίνιγμα και ναι! Είναι αλήθεια για ακριβώς αυτό που λέει. Ας εξηγήσουμε - τρέξιμο και άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης τονώσει περισσότερο «AfterBurn» (η διαδικασία της κατανάλωσης ενέργειας). Για να εξηγήσει περαιτέρω, αυτό σημαίνει απλώς μια άσκηση υψηλής έντασης όπως τρέξιμο θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ό, τι με τα πόδια, γιατί ακόμα και μετά από μια έντονη κίνηση που στηρίζεται ενεργειακών δαπανών σας παραμένει σε υψηλό επίπεδο. Η έρευνα δείχνει ότι τρέξιμο οδηγεί σε 90% περισσότερες θερμίδες που καίγονται από εκείνη που επιτυγχάνεται με το περπάτημα.
Τρέξιμο κάνει εξοικονόμηση χρόνου, όχι μόνο όταν είναι αργά για την εργασία, αλλά στην πραγματικότητα δεν εξοικονομήσετε χρόνο πηγαίνει από παχουλός στο άπαχο και κόψτε το σώμα που επιθυμείτε. Αεροβική γυμναστική, άρση βαρών, γιόγκα, πιλάτες, και άλλες ρουτίνες άσκησης χρειάζονται χρόνο σας για να δείτε αποτελεσματικά αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους. Ωστόσο, με το ίδιο χρονικό διάστημα, θα μπορούσε να τρέξει περισσότερο και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Το τρέξιμο είναι εύκολη και χωρίς προβλήματα ή απλά ελεύθερο. Σε αντίθεση με τα περισσότερα προγράμματα απώλειας βάρους σήμερα το τρέξιμο είναι βολικό από την άποψη του χρόνου, προσπάθεια και χρήματα. Με λειτουργία, δεν χρειάζεται να κάνουν το δρόμο σας πάνω σε ένα γυμναστήριο ή να πάρετε τον εαυτό σας ένα υπερτιμημένο προσωπικό γυμναστή. Δεν συνδρομές των μελών που συμμετέχουν, υπάρχουν αυστηρές χρονισμούς να τηρήσουμε, δεν τα παπούτσια γυμναστικής, κανένα μαγιό, και δεν υπάρχει ιδιαίτερος και συνήθως υπερτιμημένα φθορά γυμναστήριο, απλά ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και μια άφθονη δόση ενθουσιασμού και είστε έτοιμοι να πετάξετε με το άνεμο και να χάσουν κάποιο βάρος στο παζάρι. Ποιος είπε ότι τίποτα δεν είναι δωρεάν!
Ναί! Τρέξιμο πόδια είναι ευχαριστημένοι πόδια. Με κάθε άσκηση ρουτίνας, είναι επιτακτική ανάγκη να το απολαύσετε να είναι σε θέση να τηρήσουμε το πρόγραμμα και να επιτύχει τα αποτελέσματα από τις προσπάθειές σας. Μελέτες πίσω μέχρι ποιο δρομείς κλήση υψηλό δρομέα. Τρέξιμο μπορεί να σας πάρει υψηλή. Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει μέτρια έως υψηλής έντασης άσκηση με αυξημένα επίπεδα της μορφίνης, όπως φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ονομάζεται ενδοκανναβινοειδή εκτός από ενδορφίνες. Το γεγονός ότι το τρέξιμο μπορεί να ανεβάζουν τη διάθεση βοηθάει με τους ανθρώπους που αναλαμβάνουν την εκτέλεση για την απώλεια βάρους να είναι σε θέση να τηρήσουμε το πρόγραμμα για να επιτευχθεί τελικά τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Τις περισσότερες φορές, η πρόκληση πιο δύσκολο να ξεπεραστεί, όταν πρόκειται για την επίτευξη απώλειας βάρους είναι να κολλήσει σε μια διατροφή κάποιος δεν είναι εξοικειωμένοι με. Ωστόσο, για να επιτευχθεί απώλεια βάρους δια μέσου της λειτουργίας, δεν απαιτείται ειδική δίαιτα. Με άλλα λόγια, δεν είστε υποχρεωμένοι να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας. Φάτε ό, τι συνήθως τρώνε σε μέτριες ποσότητες και με άλλα προβλήματα υγείας εκτός από την αύξηση του σωματικού βάρους κατά νου και εκτελούν τακτικά δρομολόγια. Τα περισσότερα μπορείτε να εκτελέσετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.
Τρέξιμο και απώλεια βάρους πάνε σαφώς χέρι-χέρι! Ώρα να αρχίσει αυτό το κούρσα προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο αδύνατα σώμα.