Να πάρει Νωρίς το πρωί δεν είναι μια βδομάδα πια! Αυτές οι Ayurvedic συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν

Μήπως σας είναι αρκετά δύσκολο να ξυπνήσετε το πρωί, ακόμα κι αν θέλετε να το κάνετε αυτό; Μην ανησυχείτε! Δεν είστε ο μόνος που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα. Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουν δυσκολία στην σηκώνονται νωρίς, και αυτό είναι λόγω των αυστηρών μας προγράμματα, ανάρμοστη και διαταραγμένο ύπνο, ανθυγιεινά τρόφιμα, και πολλούς άλλους παράγοντες.

Για την τέλεια λύση για το πρόβλημα αυτό, αν σας παραπέμψει σε κάθε Ayurvedic βιβλίο, η πρώτη συμβουλή που θα σας δώσω είναι να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια Brahma Muhurtha, η οποία είναι περίπου 45 λεπτά πριν την ανατολή του ηλίου. Αυτό βοηθά στην συγχρονισμό σώμα σας με το ρυθμό του ήλιου.

Πώς να ξυπνήσει νωρίς το πρωί

Ενδεικτικά παραθέτουμε μερικές Ayurvedic συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί και να αισθάνονται φρέσκα:

1. Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές πριν πάτε για ύπνο.

Συσκευές, όπως κινητά τηλέφωνα, καρτέλες ή φορητούς υπολογιστές, ακόμα και τηλεόραση είναι τα μεγαλύτερα εμπόδια που μπορεί να σας σταματήσει από το να σηκώνονται νωρίς το πρωί. Προκαλούν μια καθυστέρηση στο χρόνο ύπνου σας, και εάν κοιμάστε αργά, προφανώς, δεν θα είναι σε θέση να σηκωθεί νωρίς το πρωί. Προσπαθήστε να τις απενεργοποιήσετε πριν πάτε για ύπνο.

2. Έχετε ένα ελαφρύ γεύμα.

Αποφύγετε να έχει ένα βαρύ γεύμα. Λιπαρά τρόφιμα ή τα γλυκά θα σας κάνει να αισθάνονται βαριά και τεμπέλης. Ένα ελαφρύ στομάχι θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε νωρίς το πρωί και να σας κάνει να νιώσετε το φως.

3. Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο.

Αν και δεν είναι προτείνεται να πίνετε πολύ νερό πριν από τον ύπνο και κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα ποτήρι νερό θα προκαλέσει καμία ζημιά. Αντ 'αυτού, αυτό θα κάνει τη λειτουργία της κύστης σας και θα σας αναγκάσει να ξυπνήσει νωρίς με μια ανάγκη για ούρηση. Ωστόσο, εάν είστε διαβητικός ή πάσχουν από συχνές πρόβλημα ούρηση, παραλείψτε αυτό το tip.

4. Μην κρατάτε τον κώδωνα του κινδύνου Κοντά στο κρεβάτι σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσετε το πρωί δεν είναι να κρατήσει το ξυπνητήρι σας κοντά στο κρεβάτι σας. Με αυτόν τον τρόπο θα σας αποτρέψει από το χτύπημα το κουμπί snooze και πηγαίνει πίσω στον ύπνο. Θα πρέπει να σηκωθεί για να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι σας.

5. Πάρτε ένα λουτρό με κρύο νερό.

Ένα κρύο μπάνιο νερό θα ξυπνήσει τις αισθήσεις σας, σας κάνει πιο έτοιμοι, και να αυξήσει τη συγκέντρωσή σας.

6. Όταν ξυπνάτε, μην μείνετε στο κρεβάτι σας.

Μένοντας στο κρεβάτι, ακόμη και μετά το ξύπνημα μπορεί να σας φέρει πίσω στον ύπνο. Έτσι αποφεύγουν τις δικαιολογίες για να μείνει στο κρεβάτι και να ξεφύγουμε από αυτό το συντομότερο δυνατόν.

7. Μη στοχεύεις σε κάτι παράλογο. Να είσαι ρεαλιστικός.

Αυτό αναφέρεται στο χρόνο που χρησιμοποιήσατε για να σηκωθεί νωρίτερα, και ο χρόνος που θέλετε να ξυπνήσετε τώρα. Για παράδειγμα, αν έχετε γενικά ξυπνήσει στις 7 το πρωί, δεν στοχεύουν να σηκωθεί στις 5 το πρωί αμέσως. Ξεκινήστε αργά. Πρέπει πρώτα να ξεκινήσετε με στόχο να πάρει από 06.15 π.μ., στη συνέχεια, 5:30 πμ, και ούτω καθεξής.

8. Να είστε αυστηροί με τον στόχο σας.

Αν και αρχικά, χρειάζεται κάποιο χρόνο για να προσαρμοστούν με τους χρόνους, δεν θέτουν σε κίνδυνο, επειδή τη στιγμή που θα διαταράξει τον κύκλο, γίνεται τελικά μια συνήθεια.

9. Γνωρίζουν τα οφέλη της σηκώνονται νωρίς.

Αυτή η συμβουλή είναι η πιο αποτελεσματική γιατί από τη στιγμή που γνωρίζετε τα οφέλη από κάτι, αυτό σας παρακινεί περισσότερο για να επιτύχουν το στόχο σας. Έτσι, να μάθουν περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του να πάρει νωρίς το πρωί, και πώς είναι επωφελής για ένα υγιές σώμα και το μυαλό.

10. Πιστεύεις στον εαυτό σου.

Αρκετά συχνά, δεν είμαστε σε θέση να επιτύχουμε τα πράγματα που επιθυμείτε, και ο λόγος αυτής της αποτυχίας είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό μας. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο, και να σηκώνονται νωρίς δεν είναι καθόλου δύσκολο έργο. Ναι, μπορείτε να το βρείτε λίγο δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις το συνηθίσεις, δεν είναι πλέον αδύνατη.

Σηκώνονται νωρίς δεν είναι το μόνο πράγμα που θα πρέπει να στοχεύουμε. Μόλις σηκωθεί, θα πρέπει να αισθάνεται αρκετά φρέσκα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με φρέσκα ενέργειας. Μην πιέζετε το σώμα σας για να σηκωθείτε νωρίς, καθώς θα πρόκειται μόνο για να σας κάνει να αισθανθείτε υπνηλία και τεμπέλης όλη την ημέρα. Δώστε στο σώμα σας κάποιο χρόνο για να προσαρμοστούν. Επίσης, μπορείτε να ασκήσετε το διαλογισμό ή γιόγκα που θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και πιο φρέσκα.

Τώρα που ξέρετε πώς να ξυπνήσει νωρίς το πρωί, τι περιμένεις; Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν σίγουρα. Μοιραστείτε τις απόψεις σας στα σχόλια παρακάτω πλαίσιο.