- 420k
- 1k
- 870
Σανσκριτικά: पद्मासन? Padma - Lotus, Asana - Pose? Εκφωνημένες As - pad-ΚΑΚ-anna
Η λωτού, ή η Padma, είναι ένα από τα πιο ισχυρά σύμβολα που είναι γνωστό ότι έχουν ξεπεράσει τόσο τη θρησκεία και το χρόνο. Πάνω από αιώνες, ο λωτός είναι συνώνυμο με την απόσπαση, την αναγέννηση, την ομορφιά, την καθαρότητα, την πνευματικότητα, τη φώτιση, τον υλικό πλούτο και την κοσμική ανανέωση. Δεξιά από την Αίγυπτο προς την Ινδία, ο λωτός είναι ένα μέρος από τα πολλά έπη. Στην ινδουιστική εικονογραφία, θεά Lakshmi καθίσματα θεϊκά τον εαυτό της σε μια ανοικτή λωτού. Ακόμα και ο Λόρδος Γκανέσα και ο Λόρδος Vishnu είναι ενίοτε δείξει κάθεται στην λωτού. Όταν μιλάμε για τον Βουδισμό, λέγεται ότι όπου ο Βούδας πάτησε το πόδι του, ένα λωτού άνθισε.
Αυτό asana προκύπτει από μια τέτοια ισχυρή μύθους του παρελθόντος.
Αυτό asana είναι ένα στοχαστικό στάση, οπότε είναι καλύτερο εάν ασκείτε αυτήν την στάση το πρωί. Αλλά αφού είπε ότι, δεν υπάρχει κανένας κανόνας που δεν μπορείτε να διαλογιζόμαστε το βράδυ.
Δεν είναι υποχρεωτικό ότι αυτή η asana πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι. Αλλά αν είναι πριν ή μετά από αυτήν με γιόγκα asanas, είναι καλύτερο που έχετε γεύματά σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες πριν το κάνετε αυτό asana. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας είναι καθαρά.
Επίπεδο: Ενδιάμεσο / Ειδική Στυλ: Hatha Yoga Διάρκεια: 1 έως 5 λεπτά (και περισσότερο αν διαλογισμό) Επανάληψη: Μόλις με κάθε πόδι πάνω Τεντώνει: γόνατα, τους αστραγάλους Δυναμώνει: Σπονδυλικής Στήλης, Κοιλιά, πυέλου, της ουροδόχου κύστης
Επιστροφή στην TOC
Σημείωση: Mudras είναι γνωστό ότι ενεργοποιούν τη ροή της ενέργειας, και τα αποτελέσματά τους πολλαπλασιάζονται, όταν εφαρμόζεται σε συνδυασμό με την Padmasana. Κάθε Mudra είναι διαφορετική, και έτσι είναι τα οφέλη τους. Αυτά είναι μερικά Mudras που κάνει θαύματα με την Padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra, και Adi Mudra. Νιώστε τη ροή της ενέργειας, όπως ασκείτε αυτό το asana με την Mudra.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά σημεία της προσοχής που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ασκείτε αυτό το asana.
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, θα μπορούσατε να επιβαρύνουν υπερβολικά τον αστράγαλό σας, όπως θα έχετε στο πόζα. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να ωθήσει την εσωτερική πλευρά του ποδιού κατά το πάνω μέρος του βραχίονά σας έτσι ώστε να τεντώσει τον αστράγαλό σας είναι ισορροπημένη. Επίσης, όταν φέρνετε τα πόδια σας κοντά στο απέναντι στη βουβωνική χώρα, βεβαιωθείτε ότι το τέντωμα στο εσωτερικό και το εξωτερικό αστράγαλο παραμένει η ίδια.
Επιστροφή στην TOC
Matsyasana θα σας δώσει μια βαθύτερη τέντωμα, αν θέλετε να εντείνει το Padmasana. Μόλις φτάσετε στο Padmasana, κρατήστε τα πόδια σας, σηκώστε το στήθος σας, και άπαχο προς τα πίσω, έτσι ώστε η κορυφή του κεφαλιού σας αγγίζει το πάτωμα. Εδώ είναι η βήμα προς βήμα λογαριασμό για το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό asana.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Padmasana.
Επιστροφή στην TOC
Κάθε φορά που αισθάνεστε ανήσυχοι και αβέβαιοι, χωρίς την αίσθηση της δισταγμό, να μπει στο Padmasana. Είναι σίγουρο ότι θα σας έδαφος. Λένε ότι θα νιώσετε αμέσως τη ριζοβολία των μηριαίων σας και την καθίζηση στην βουβωνική χώρα σας. Θα αισθανθείτε την ενέργειά σας ανεβαίνουν, και όπως αυτό συμβεί, θα νιώσετε ένα ελαφρύ πέρασμα μέσα από μεσαία γραμμή σας, σχεδόν γείωσης σας. Αυτό asana είναι μια δύναμη-συσκευασμένα ισχίου και την καρδιά ανοιχτήρι, με πολλές φυσικές και πνευματικά οφέλη. Είναι ένα από τα καλύτερα διαλογισμού πόζες.
Σε αυτή την asana, η διάταξη των ποδιών σας μοιάζει με τα πέταλα της όμορφης λωτού. Είναι μεταφορική επειδή ακριβώς όπως τα άνθη λωτού από λάσπη, εγκόσμια ζωή σας αντιπροσωπεύει το χώμα και λάσπη. Αλλά, όπως γιόγκα, και συγκεκριμένα αυτό το asana, έχετε τη δυνατότητα να ανθίσει σε ένα όμορφο λουλούδι - ζωή σε κάθε στιγμή. Αυτό asana λειτουργεί όμορφα για πολλά τσάκρας, βοηθώντας τους να ισορροπήσει και να ξυπνήσει.
Επιστροφή στην TOC
Ardha Matsyendrāsana Baddha Koṇāsana Virasana Ιανουα Sirsasana
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Αν και αυτό το asana έχει μερικά καταπληκτικά φυσικά οφέλη, είναι περισσότερο μια πνευματική, στοχαστικό θέτουν ότι τα κανάλια δύναμη της ζωής μας. Μόλις δύναμη ζωής σας channelized, είστε αναγκασμένοι να αισθάνονται πιο ριζωμένες και γεμάτη ζωή. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ό, τι χρησιμοποιώντας την ενέργειά σας με σύνεση, και αυτό το asana σας βοηθά να κάνετε ακριβώς αυτό.
Επιστροφή στην TOC