- 420k
- 1k
- 870
Sukhasana, Easy Pose, την αξιοπρεπή στάση, ή Ευχάριστο Pose είναι μια asana ασκείται στη γιόγκα. Σανσκριτικά: सुखासन? Sukh - αναψυχής, Asana - Pose? Εκφωνημένες As - soo-Kah-υπαραχνοειδή αιμορραγία-Μπα.
Αυτή η στάση είναι πιο κατάλληλη για περισυλλογή και για τις δύο αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους. Sukhasana προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη Sukham που σημαίνει εύκολη, την ευχαρίστηση, την άνεση και την ευχαρίστηση. Άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να κάνουν αυτό το asana.
Αυτό asana είναι ένα στοχαστικό στάση, οπότε είναι καλύτερο εάν ασκείτε αυτήν την στάση το πρωί.
Δεν είναι υποχρεωτικό ότι αυτή η asana πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι. Αλλά αν είναι πριν ή μετά από αυτήν με γιόγκα asanas, είναι καλύτερο που έχετε γεύματά σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες πριν το κάνετε αυτό asana. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας είναι καθαρά.
Επίπεδο: Βασικό Στυλ: Vinyasa Διάρκεια: Εφ 'όσον είστε άνετοι Επανάληψη: Καμία Τεντώνει: γόνατα, τους αστραγάλους Δυναμώνει: Επιστροφή
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά σημεία της προσοχής που πρέπει να έχετε κατά νου, πριν να ασκήσετε αυτό το asana.
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, μπορεί να είναι δύσκολο να καθίσει όρθια στο πάτωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μπλοκ και απορρόφηση των κραδασμών για να πάρει τη σωστή στάση του σώματος. Μπορείτε επίσης να κλίνει ενάντια στον τοίχο για να κρατήσει πίσω όρθια σας.
Επιστροφή στην TOC
Αυτό asana μπορεί να φαίνεται πολύ εύκολο, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Μόλις πάρετε άνετα στη στάση, θα πρέπει να ορίσετε μια ισχυρή πρόθεση και κλίνει σε μια κατάσταση διαλογισμού. Με την πρακτική, θα βιώσετε τη μεγάλη χαρά και την ευτυχία συμπληρώνοντας την καρδιά σας.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Sukhasana.
Επιστροφή στην TOC
Εάν κρατάτε το δικαίωμα στάση του σώματος, όπως μπορείτε να ασκήσετε το Sukhasana, μπορείτε να δημιουργήσετε μια χαλαρή ατμόσφαιρα για το μυαλό και το σώμα σας. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το βάρος του σώματός σας κατανέμεται ομοιόμορφα σε συνεδρίαση τα οστά σας, όταν αναλάβει τη θέση. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι οι ώμοι σας είναι στην ίδια γραμμή με τα ισχία σας και ότι το κεφάλι σας βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο της σπονδυλικής σας στήλης. Μπορεί να είναι αρκετά μια πρόκληση για να χαλαρώσετε τα πόδια σας όσο κάθεστε σε αυτήν την στάση. Αλλά τη στιγμή που θα κυριαρχήσει αυτό, θα γίνει επαγγελματίας σε αυτό το asana. Για όλα αυτά, χρειάζεστε πυρήνα σας να είναι ισχυρή. Όταν το κάνετε αυτό asana τακτικά, ολόκληρο τον κορμό σας παίρνει ήπια. Όταν όλα αυτά επεκτείνει την σπονδυλική στήλη, θα προχωρήσουμε την προσοχή σας στην καρδιά σας. Όταν συμβεί αυτό, θα πάρει άνετα στη στάση, και να αποκτήσουν τόσο τη σωματική και ψυχική ισορροπία.
Όταν το σώμα σας είναι σταθερή, και η αναπνοή σας συγχρονίζονται και να επεκταθεί, θα βρείτε ακραία χαρά. Στη συνέχεια, θα συνειδητοποιήσετε ότι το μυαλό σας, την αναπνοή, και το σώμα είναι ενωμένοι, και η καρδιά σας έχει ρυθμιστεί ελεύθερα από κάθε επιβάρυνση.
Επιστροφή στην TOC
Dandasana
Επιστροφή στην TOC
Anulom-Vilom Kapalbhati Vajrasana Uttanasana Balasana Dhanurasana
Επιστροφή στην TOC
Η γιόγκα είναι όλα σχετικά είναι συνδεδεμένος με τον εαυτό σας βάζοντας στην προσπάθεια να διορθώσει την asana. Αυτό φέρνει την ειρήνη, τη χαρά, και την ευκολία. Αν καταφέρετε να υφάνει αυτό το asana στη ζωή σας, θα προχωρήσουμε μέσα από αυτό χωρίς κανένα φόβο ή πανικό.