Πώς να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα;

Είστε ικανοποιημένοι με το σχήμα του σώματός σας κάθε φορά που θα δείτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη; Λοιπόν, ας πάρει ένα πράγμα κατευθείαν στην ίδια την εκδήλωση. Ανησυχητική ή κι αγωνίας, δεν θα σας πάρει οπουδήποτε. Έτσι, προκειμένου να αποκτήσει το σχήμα του σώματος που κάνει τα κεφάλια να γυρίσουν, θα πρέπει να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες.

Αυτό μετά τις συνομιλίες σχετικά με το πώς μπορείτε να κάψετε 500 θερμίδες σε μόλις 24 ώρες. Δεν μπορώ να περιμένω για να διαβάσετε, μπορεί να σας; Καθυστέρηση τίποτα περισσότερο και να πάει μπροστά!

Τα Μαθηματικά της απώλειας βάρους:

Ενώ η παχυσαρκία δεν είναι βεβαίως επιθυμητή, η απώλεια βάρους είναι πολύ επιθετικά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Πιστεύεται ότι ένας υγιεινός τρόπος να χάσετε βάρος είναι να ρίξει μια λίβρα σε χρονικό διάστημα μιας εβδομάδας. Ένα κιλό μείωση του βάρους συνεπάγεται συρρίκνωση της κατανάλωσης 3500 θερμίδες σε μια εβδομάδα, η οποία έρχεται σε κοπή 500 θερμίδες σε 24 ώρες (1).

Δεν Περιορισμοί της μεθοδολογίας:

Ενώ οι καλοφαγάδες γεννιούνται με μεγάλες ορέξεις μαζεύομαι στη σκέψη της να τρώει λιγότερο, οι τεμπέληδες αυτοί δεν θέλουν να εισέλθουν στο κατώφλι ενός γυμναστηρίου. Η τέλεια συνταγή για την απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός από μια ποικιλία μεθόδων. Αν και ο απώτερος στόχος παραμένει η ίδια, οι ποικίλες διαδρομές εγκαινιάσει κάποιο ενθουσιασμό και την καινοτομία.

Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να χάσετε βάρος, ακόμη και ενώ το φαγητό σε ένα εστιατόριο ή απλά βλέποντας τηλεόραση! Έτσι, μπορείτε να εξερευνήσετε τις νέες ιδέες της καύσης θερμίδων. Ανακατέψτε και ταιριάζει με τις ιδέες, σύμφωνα με την κλίση σας και τα προσωπικά προγράμματα. Ωστόσο, διατηρεί το στόχο της καύσης 500 θερμίδες σταθερή για να επιτευχθεί η σωματική διάπλαση που επιθυμείτε.

Πώς να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα;

1. Η πρώτη γραμμή βρίσκεται η πιο κοινή μέθοδος της καύσης θερμίδων. Μία ώρα καρδιαγγειακής άσκησης μπορεί να ανέλθει στο κάψιμο των 500 ή περισσότερες θερμίδες σε κάθε ενήλικα (2).

1. Αν είστε κουρασμένοι από τις παραδοσιακές μορφές άσκησης, δοκιμάστε κάποια έντονη χορευτικές κινήσεις. Μία ώρα της απόδοσης Zumba μπορεί να διευκολύνει την καύση 500 θερμίδων. Ουάου! Αυτό σίγουρα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να χάσουν βάρος. Zumba είναι μια μορφή της καρδιαγγειακής αερόβια άσκηση, και ως εκ τούτου, σας βοηθά να κάψετε τα κιλά με τον πιο φυσικό τρόπο! (3)

1. Αν Zumba δεν είναι το στυλ σας, δοκιμάστε το χορό της κοιλιάς. Αυτό μπορεί να απαιτεί μια συνεχή κίνηση για 2 ώρες για να κάψετε 500 θερμίδες, αλλά θα ενισχύσει τους μύες του κορμού σας και να μπει σε θαυμάσια κατάσταση, καθώς και. Οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μπάλα χορός μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε! (4)

1. Δεν ενδιαφέρονται για το χορό σε όλα; Αν η μουσική είναι η αγάπη σας, εκεί βρίσκεται ένας άλλος τρόπος καύση θερμίδων. Πρακτική παίζει κιθάρα για ακριβώς 130 λεπτά και να αδυνατίσετε χωρίς κανένα άγχος. Θυμηθείτε να σταθεί κατά τη διάρκεια των προπονήσεις για να φτάσει το σήμα των 500 θερμίδων. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, θα έχετε χάσει μια λίβρα σας και διευκρινίστηκαν το ταλέντο σας επίσης. Ένα 150 λιβρών μπορεί να χάσει όσο το 136 θερμίδες ανά ώρα μόνο από γρατζούνισμα της κιθάρας!

1. Εξερευνήστε το σκι ως επιλογή για την καύση θερμίδων. Για την καύση 500 θερμίδων, να σας ζητήσει να κάνετε 65 λεπτά του προς τα κάτω για σκι ή 50 λεπτά cross country σκι. Αυτό είναι ένα φοβερό τρόπο συνδυασμού αθλητική δραστηριότητα με την μείωση του βάρους. Αν θα μπορούσατε να πάρετε μέχρι και το σκι ως χόμπι, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 740 θερμίδες από το σκι με ρυθμό 7 μίλια ανά ώρα (6).

1. Σας αρέσει να βλέπετε τηλεόραση; Ενσωματώστε καρδιο workouts κατά τη διάρκεια των διαφημιστικών διαλειμμάτων. Θα μπορούσε να παρακάμπτοντας ή τζόκινγκ επί τόπου, είτε τον τρόπο μια άσκηση λεπτών θα σας βοηθήσει να χάσετε 10 θερμίδες. Κάθε πρόγραμμα μίας ώρα έχει τουλάχιστον 5 διαλείμματα 3 λεπτών το καθένα. Φανταστείτε τις θερμίδες που μπορείτε να κάψετε, ότι πάρα πολύ, ενώ μπορείτε να παρακολουθείτε πολύ αγαπημένο σας πρόγραμμα!

1. Τι γίνεται παίζοντας ένα απλό παιχνίδι για αναψυχή; Βρείτε έναν φίλο για να παίξετε ρακέτες. Παίξτε για 55 λεπτά και να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα 500 έγκαυμα θερμίδων.

1. Νοικοκυρές έχουν τη δυνατότητα να καίει θερμίδες, ενώ τον καθαρισμό φωλιά τους. Δύο ώρες καθαρισμού είναι το μόνο που χρειάζεται για να κάψετε 500 θερμίδες. Κάντε την ρουτίνα καθαριότητας πιο ενδιαφέρουσα από τη θέση για το αγαπημένο σας τραγούδι! Χορεύοντας με την πράξη καθαρισμού θα κινητοποιήσει μόνο την απώλεια βάρους.

1. Πάθος για την κηπουρική; Γνωρίζατε χλοοκοπτικές μηχανές μπορεί επίσης να κάνει το κόλπο; Lawn θερισμός γίνεται επί 135 λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 500 θερμίδες ευθεία. Ωστόσο, μείνετε μακριά από τις εκδόσεις ιππασίας χορτοκοπτικών μηχανών.

1. Για εκείνους που αγαπούν απλά τρέχει περισσότερο από κάθε άλλη παραλλαγή της άσκησης, η αναλογία είναι υποψήφιος για περίπου 42 λεπτά στην ταχύτητα 6 μίλια ανά ώρα. Αν προτιμάτε το περπάτημα στο τρέξιμο, στη συνέχεια να λάβει ένα γρήγορο περπάτημα για 90 λεπτά για να επιτευχθεί το σήμα έγκαυμα 500 θερμίδες.

1. Αν είναι αερόμπικ για σας, κάνετε την συνεδρία έντονη και διαρκεί τουλάχιστον 60 λεπτά.

1. Pilates και γιόγκα είναι πολύ στη μόδα. Μείνετε μοντέρνο και ταιριάζει κάνοντας ένα από τα δύο για μερικές ώρες χωρίς διακοπή. Με κάποια επιμέλεια, όχι μόνο θα σας κερδίσει κοιλιακό δύναμη και πυρήνα υποστήριξης, αλλά και στην πορεία να χάσει αυτό το παχάκια και να έχουν μια ήπια μεσαίο τμήμα (7).

1. Σας αρέσει να παίζουν στο ύπαιθρο; Δοκιμάστε να παίξετε Frisbee για 2 ώρες. Θα κάψει την επιθυμητή περιεκτικότητα σε θερμίδες και να διασκεδάσουν στη διαδικασία.

1. Η κολύμβηση είναι ο καλύτερος τρόπος χαλάρωσης και ψύξη του σώματος σε μια καυτή ημέρα. Όταν γίνεται επί 65 λεπτά, αυτή η ψυχαγωγική δραστηριότητα μπορεί να διευκολύνει την καύση 500 θερμίδων, καθώς και. Ένα 180 λιβρών μπορεί να κάψει ένα επιβλητικό 266 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα της κολύμβησης (8). Τώρα, αυτό είναι κάτι, έτσι δεν είναι;

1. Ποια παιχνίδια είναι παθιασμένοι με; Ονομάστε αυτό, και έχουμε τον τρόπο να γίνει ένα μέσο μείωσης του βάρους για να κάνετε. Μπορείτε να κάψετε 500 θερμίδες με το να ασχολούνται με πατινάζ στον πάγο για 50 λεπτά, 60 λεπτά τένις, 65 λεπτά θαλάσσιο σκι, 80 λεπτά με αναπνευστήρα, 50 λεπτά ποδόσφαιρο αφής, 45 λεπτά ράγκμπι, και 50 λεπτά από μπάσκετ παίζουν σε το δικαστήριο. Ό, τι μπορεί να είναι η προτίμησή σας, επιλέξτε το παιχνίδι και να χάσουν βάρος, ενώ απολαμβάνετε το παιχνίδι. Πού είναι η βούληση, υπάρχει πάντα ένας τρόπος!

1. Απλά αγόρασε ένα νέο ποδήλατο; Εμφάνιση μακριά σε άλλους και να χάσουν βάρος στο παζάρι. Πως? Ποδήλατο για μόλις 60 λεπτά με μέτριο ρυθμό μπορεί να κάψει 500 θερμίδες!

1. Τρέξιμο μέχρι τις σκάλες μπορεί επίσης να βοηθήσει την περίπτωσή σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι 45 λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο σας.

1. Το πιο ενδιαφέρον απ 'όλα είναι το γεγονός ότι δύο ώρες και δεκαπέντε λεπτά από τα ψώνια μπορεί επίσης να κάνει το κόλπο. Λοιπόν, σίγουρα οι περισσότερες γυναίκες θα επιλέξουν αυτό;

Ορίστε τη δική σας διαδρομή:

Το ανθρώπινο σώμα απαιτεί θερμίδες για την καλή λειτουργία του σώματος. Αυτό είναι το βασικό καύσιμο που απαιτείται για την εκτέλεση διαφόρων δραστηριοτήτων. Οτιδήποτε βοηθά στην καύση των θερμίδων αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού του σώματος, καθώς και. Θα μπορούσατε να χάσετε βάρος στο γυμναστήριο, στο σπίτι, στη δουλειά ή στο παιχνίδι. Ο κατάλογος είναι ατελείωτος. Εφ 'όσον δεν υπάρχει κλίση, θα βρείτε σίγουρα το κατάλληλο μονοπάτι.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξακριβωθεί ο αριθμός των θερμίδων σε συμβατότητα με σας ανάστημα, το φύλο και άλλες φυσικές παραμέτρους. Διατηρήστε την υγεία σας στην κορυφή της λίστας των προτεραιοτήτων σας. Ρίξει τα επιπλέον κιλά για να δείχνουν καλά και νιώθω καλά!

Τώρα που ξέρετε πώς να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα, τι περιμένεις; Ξέρετε κανένα άλλο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε 500 θερμίδες; Μοιραστείτε μαζί μας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο!