Shakti Yoga - Τι είναι αυτό και ποια είναι τα οφέλη του;

Αισθάνεστε τόνισε κατά καιρούς; Θέλετε να ανακαλύψετε απόλυτη ηρεμία σε συνδυασμό με την φυσική κατάσταση; Εδώ είναι μια έξυπνη λύση για όλες τις ανάγκες σας. Μάθετε το μοναδικό και το καλύτερο στο στυλ μάθημα γιόγκα με StyleCraze και να επιλέξετε ένα τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής για σας.

Εάν ποθείτε να βρούμε τον καλύτερο στυλ γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ψυχική ειρήνη, καθώς και να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα και υγιείς, τότε Shakti γιόγκα θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Επίσης κάλεσε γιόγκα Shakti, αυτό έχει δικαίως χαρακτηριστεί ως ένα θηλυκό τρόπο της γιόγκα καθώς επικεντρώνεται περισσότερο στην κίνηση της κάτω κοιλιάς και των γοφών.

Η λέξη «Shakti» έχει προέλθει από το σανσκριτικό όρο που σημαίνει «δημιουργική ενέργεια». Shakti yoga χωρίζεται σε Δύναμη Vinyasa yoga και Shakti Vinyasa yoga. Υπάρχουν διάφορα asanas που οι άνθρωποι μπορούν να εξασκηθούν στο σπίτι μαζί με την pranayama και το διαλογισμό.

Shakti γιόγκα είναι μια τέτοια μορφή γιόγκα που μπορεί εύκολα να εφαρμοστεί στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο χρόνο και προσπάθεια για να ασκήσουν αυτό το μοναδικό είδος της γιόγκα. Υπάρχουν ορισμένες asanas / στάσεις οι οποίες θεωρούνται ότι είναι ένα μέρος αυτής της γιόγκα Shiva Shakti. Μερικές από αυτές τις asanas ενσωματώνονται στο Surya Namaskara.

Sun Χαιρετισμών ή Surya Namaskara περιλαμβάνεται στο Shakti γιόγκα θέτει. Αυτό asana δίνει έμφαση στην ομαλή κίνηση και μεταβάσεις μεταξύ διάφορες πόζες. Surya Namaskara θεωρείται επίσης από πνευματική άποψη. Αυτό απεικονίζει την λατρεία του Κυρίου Surya σύμφωνα με την παράδοση Χίντι.

Shakti γιόγκα θέτει

Υπάρχουν 12 βήματα / θέτει αλληλένδετων που αποτελούν από κοινού Sun Χαιρετισμών. Για να μάθετε Ήλιος Χαιρετισμών στον απλό τρόπο ακολουθούν το βήμα προς βήμα οδηγίες που δίνονται παρακάτω και να ξεκινήσετε: -

Pose 1: Stand ευθεία. Φέρτε τα χέρια σας μαζί σε θέση προσευχής / Anjali mudra. Αποπνέω.

Pose 2: Εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας στην ανοδική κατεύθυνση, κρατώντας τις παλάμες μαζί. Λυγίστε το ανώτερο σώμα σας προς τα πίσω.

Pose 3: Εκπνεύστε, στροφή προς τα εμπρός για να αγγίξει τα πόδια σας με τα δάχτυλά σας. (Bend από τη μέση)

Pose 4: Εισπνεύστε και βήμα το δεξί σας πόδι πίσω? αψίδα την πλάτη σας και σηκώστε το πηγούνι σας.

Pose 5: Τώρα εκπνέετε και ένα βήμα πίσω αριστερό πόδι σας. Και τα δύο πόδια πρέπει να είναι σε θέση σανίδα. Τεντώστε τους. Εδώ, το σωματικό σας βάρος είναι απόλυτα ισορροπημένη για τα χέρια και τα πόδια σας.

Pose 6: Μειώστε τα γόνατά σας, το στήθος και το μέτωπο και να αγγίξει το έδαφος.

Pose 7: Εισπνεύστε, τεντώστε προς τα εμπρός και η στροφή προς τα πίσω. Κρατήστε ίσια τα χέρια. Η θέση αυτή είναι επίσης γνωστή ως Sarpasana, Bhujangasana ή τη θέση φιδιού.

Pose 8: Εκπνεύστε, μπούκλα δάχτυλα των ποδιών σας, και σηκώστε τους γοφούς σας.

Pose 9: Εισπνεύστε και βήμα το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός με το πάνω μέρος του ποδιού σας τεντωμένα στο πάτωμα. Και πάλι σηκώστε το πηγούνι σας και κοιτάξτε ευθεία.

Pose 10: Στροφή προς τα κάτω για να αγγίξει τα πόδια σας με τα δάχτυλά σας.

Pose 11: Εισπνεύστε, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πίσω, από πάνω από το κεφάλι σας.

Pose 12: Εκπνεύστε και απαλά να επανέλθει στην πρώτη θέση.

Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση για να ξεκινήσετε την ημέρα σας το πρωί. Θα σας κρατά υγιείς, κατάλληλα και ανανεωμένοι τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, σας δίνει την πνευματική οφέλη.

Μαζί με Surya Namaskara, ασκήσεις αναπνοής ή Pranayama περιλαμβάνεται επίσης στο Shakti γιόγκα. Για να μάθετε τα βασικά της pranayama, ακολουθήστε τις οδηγίες που αναφέρονται παρακάτω και να ξεκινήσετε: -

1. Shvasana Marga Shuddi:

Ενώ ασκούν αυτό το είδος της pranayama, πρέπει πρώτα να αναπνέει εντελώς. Στη συνέχεια, κλείστε το αριστερό ρουθούνι και αφήστε την αναπνοή σιγά-σιγά με το σωστό. Κάποιος πρέπει να το κάνετε αυτό σε πολλά εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό με 5 κινήσεις στην αρχή και να τους έως 54. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για τη δεξιά πλευρά.

2. Anulom Vilom:

Αυτό είναι επίσης γνωστό ως εναλλακτικό ρινική αναπνοή. Κλείστε το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε με το αριστερό ρουθούνι. Στη συνέχεια, κλείστε αμέσως το αριστερό ρουθούνι και εκπνέουμε με το δεξί ρουθούνι. Με τον τρόπο αυτό προσπαθήστε αναπνοή αργά και βαθιά, αλλάζοντας τα ρουθούνια.

3. Kapalbhati:

Καθίστε σε Sukhasana, Padmasana ή Vajrasana θέτουν (όποιο σας ταιριάζει). Αναπνεύστε πλήρως και σε βάθος. Τώρα αφήστε την αναπνοή σε αρκετά εγκεφαλικά επεισόδια και από τις δύο ρουθούνια ταυτόχρονα. Κάποιος μπορεί να πάει μέχρι και 108 εγκεφαλικά επεισόδια, ενώ κάνει Kapalbhati. Να θυμάστε δεν ασκούν τόσα πολλά εγκεφαλικά επεισόδια, αν είστε αρχάριος. Ξεκινήστε με 5 εγκεφαλικά επεισόδια.

(Kapalbhati μπορεί να είναι επιβλαβής αν δεν ασκείται σωστά.)

Shakti γιόγκα είναι η τέλεια επιλογή αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό είδος της γιόγκα. Πρακτική τακτικά και να πάρει διαβεβαίωσε τα οφέλη της. Να μοιραστείτε ανατροφοδοτήσεις σας. Καλή εξάσκηση!