Ροή Γιόγκα - Τι είναι αυτό και ποια είναι τα οφέλη της;

Αισθάνεσαι σκληρή και κόλλησε; Αν η αίσθηση της κίνησης είναι όλα όσα ποθούν για αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να δοκιμάσετε γιόγκα ροή.

Flow Yoga ή Vinyasa Flow Yoga είναι η απάντηση σε όλα τα προβλήματα καθιστική ζωή σας. Η πρακτική αυτή είναι μοναδική και έχει στοιχεία που κυρίως ξεχωρίζει μεταξύ των άλλων.

Ευτυχώς για σας, όλα όσα πρέπει να ξέρετε για Flow Yoga είναι εδώ. Προσθέσαμε επίσης πληροφορίες για Γιόγκα Vinyasa Flow πόζες που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε την έννοια καλύτερη.

Τι περιμένεις? Πάρτε την ανάγνωση αυτή. Συνέχισε.

 Τι είναι Vinyasa Flow Yoga;

Vinyasa Yoga, που ονομάζεται επίσης Flow Yoga, λόγω της ομαλής στυλ του, είναι ένα σύστημα της γιόγκα ευρέως θεωρείται ότι χτίστηκε από τον θρυλικό δάσκαλο γιόγκα από την Ινδία, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga είναι ένα από τα αγαπημένα στυλ της γιόγκα που συνδέει την αναπνοή με την κίνηση. Η σανσκριτική λέξη «Vinyasa» σημαίνει σύνδεση. Σε Vinyasa στιλ, υπάρχει μια σχέση μεταξύ της αναπνοής και της κυκλοφορίας, καθώς και μεταξύ των asanas της γιόγκα σε μια ροή ακολουθία.

Οι επαγγελματίες της Vinyasa Yoga συνδυάζει κίνηση για να αναπνεύσουν και να ρέει από το ένα πόζα στο άλλο σε μια σειρά. Η μέθοδος είναι ομαλή και έγχορδα Vinyasa θέτει μαζί σε μια ροή, σε αντίθεση με γιόγκα asanas Hatha που επικεντρώνονται σε ένα πόζα και να πάρει ανάπαυσης.

Κάθε κίνηση Vinyasa Yoga είναι συγχρονισμένη με την αναπνοή. Αναπνοή δεξιά είναι υψίστης σημασίας σε αυτό το στυλ. Λειτουργεί ως ένα μέτρο και δίνει μια αίσθηση της κατεύθυνσης στον επαγγελματία να μετακινούνται από τη μία στάση στην άλλη.

Vinyasa Yoga, σε μια φιλοσοφική έννοια, αναγνωρίζει την προσωρινή φύση των πραγμάτων αποτυπώνεται με τον τρόπο που έχουμε στην κατοχή μας μια στάση για λίγο, να φύγει, και να προχωρήσουμε σε ένα άλλο. Vinyasa αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα και είναι ευρέως διαδεδομένη πρακτική σε όλο τον κόσμο.

Τώρα, ας δείτε μερικά από πόζες της.

Vinyasa Flow γιόγκα θέτει

Το παρακάτω Vinyasa θέτει επικεντρωθεί στην αναπνοή και την εσωτερική ενέργεια και να εργαστούν σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος.

1. Uttanasana (μόνιμη Forward Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (πλευρική Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (τετράποδους Προσωπικό Pose)
5. Malasaña (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Ιανουα Sirsasana (επικεφαλής στο γόνατο Πόζα)

1. Uttanasana (μόνιμη Forward Bend)

Σχετικά με την πόζα: Uttanasana ή η μόνιμη Forward Bend είναι μια asana, όπου το κεφάλι σας βρίσκεται κάτω από την καρδιά σας, προκαλώντας πολλά οφέλη. Η asana λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι.

Οφέλη: Η ασάνα δίνει ένα καλό τέντωμα για τους γοφούς και τα μοσχάρια σας. Απελευθερώνει το άγχος και κεφαλαλγία. Οι μασάζ πόζα όργανα του πεπτικού σας και ενεργοποιεί τα νεφρά σας. Επίσης, μειώνει προβλήματα εμμήνου ρύσεως και το άσθμα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana

Επιστροφή στην TOC

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Σχετικά με την πόζα: Anjaneya είναι ένα άλλο όνομα για Λόρδος Hanuman, ο μεγάλος βοηθός του Λόρδου Ράμα στο Ινδικό έπος, Ραμαγιάνα. Η στάση μοιάζει με την τυπική στάση της Hanuman, και ως εκ τούτου το όνομα Anjaneyasana. Πρακτική την πόζα με άδειο στομάχι το πρωί.

Οφέλη: Anjaneyasana ανοίγει τους ώμους και το στήθος σας. Αυξάνει τη συγκέντρωση και την ισορροπία σας, ενισχύει τα γόνατά σας, και ανακουφίζει από ισχιαλγία. Ηρεμεί το μυαλό σας και να αναπτύσσει πυρήνα της ευαισθητοποίησης.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Anjaneyasana

Επιστροφή στην TOC

3. Vasisthasana (πλευρική Plank Pose)

Σχετικά με την πόζα: Vasistha είναι μία από τις επτά μεγάλες μάντεις της Ινδίας. Vasistha σημαίνει επίσης πλούτο. Η asana ονομάζεται έτσι ώστε να κάνει ένα άτομο υγιές, το οποίο είναι ένας συνδυασμός της το μεγαλείο και τον πλούτο. Πρακτική την asana με άδειο στομάχι το πρωί.

Οφέλη: Vasisthasana κάνει τα πόδια και τα χέρια σας ισχυρά. Εκτείνεται τους καρπούς σας και ενισχύει τον ώμο σας. Η στάση βελτιώνει επίσης το συντονισμό του σώματος και χτίζει πυρήνα δύναμη.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Vasisthasana

Επιστροφή στην TOC

4. Chaturanga Dandasana (τετράποδους Προσωπικό Pose)

Σχετικά με την πόζα: Chaturanga Dandasana ή ενέχουν τα τέσσερα πόδια Προσωπικό μοιάζει με μια μικρή σανίδα. Εδώ, το σώμα υποστηρίζεται από τις άκρες των ποδιών και τις παλάμες σας. Πρακτική την asana με άδειο στομάχι το πρωί ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4 έως 6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας.

Οφέλη: Chaturanga Dandasana ενισχύει τους καρπούς σας και τους καθιστά πιο ευέλικτη. Χτίζει μυς στα χέρια και τους ώμους σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Chaturanga Dandasana

Επιστροφή στην TOC

5. Malasaña (Garland Pose)

Σχετικά με την πόζα: Malasaña ή το Garland Pose είναι μια απλή κατάληψη. Η asana είναι ένα φυσικό τρόπο κάθεται σε πολλές περιοχές στις ανατολικές χώρες. Έρχεται γρήγορα σε εκείνους που είναι σωματικά δραστήριοι. Πρακτική Malasaña το πρωί με άδειο στομάχι.

Οφέλη: Malasaña δίνει το ιερό οστό και βουβώνες ένα καλό τέντωμα. Αυξάνει την ελαστικότητα του αστραγάλους και τα γόνατα σας, ενισχύει την κοιλιά, και βελτιώνει την κινητικότητα του ισχίου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Malasaña

Επιστροφή στην TOC

6. Balasana (Child Pose)

Σχετικά με την πόζα: Balasana ή το παιδί Pose μοιάζει με τη θέση του εμβρύου. Η σανσκριτική λέξη «Μπάλα» σημαίνει το παιδί, και η στάση ως εκ τούτου το όνομα Balasana. Πρόκειται για ένα χαλαρωτικό στάση και λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι.

 Οφέλη: Balasana απελευθερώνει την ένταση στους ώμους και την πλάτη. Μειώνει την κούραση και κρατά τα εσωτερικά όργανα σας ενεργή. Η στάση εκτείνεται επίσης σπονδυλική σας στήλη και ανακουφίζει από τον πόνο στον αυχένα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Balasana

Επιστροφή στην TOC

7. Ιανουα Sirsasana (επικεφαλής στο γόνατο Πόζα)

Σχετικά με την πόζα: Ιανουα Sirsasana ή το κεφάλι με το γόνατο Pose είναι καθισμένος μπροστά κάμψη που απαιτεί από εσάς να αγγίξει το κεφάλι σας σε ένα από τα γόνατα. Πρακτική την asana είτε το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας.

Οφέλη: Ιανουα Sirsasana ανακουφίζει από ήπια κατάθλιψη και δίνει ένα καλό τέντωμα για να σας μπλοκάρει και να διεγείρει το συκώτι σας και τα αναπαραγωγικά όργανα. Θεραπεύει την αϋπνία και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Ιανουα Sirsasana

Επιστροφή στην TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Τι μπορώ να φορέσει στην πρακτική Vinyasa Yoga;

Να φοράτε χαλαρά και άνετα ρούχα για την πρακτική Vinyasa Yoga.

Πόσο συχνά μπορώ να ασκούν Vinyasa Yoga;

Πρακτική κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν.

Ένα ανενεργό κατάσταση της ζωής δεν είναι κάτι που θα πρέπει να είναι. Παίρνει τη γοητεία σας και να προκαλέσει μακριά. Ρέουν σαν ποτάμι, δεν έχει σημασία τι. Χειριστείτε τις καταστάσεις, εμπειρίες και να μάθουν από αυτά. Όμως, ποτέ δεν σταματούν εκεί. Προχώρα. Υπάρχει περισσότερο στη ζωή. Vinyasa θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί, έτσι ώστε να ξεκινήσετε με αυτό.