26 καταπληκτικά οφέλη από τα εσπεριδοειδή φρούτα για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Υπάρχει κάτι φρέσκο ​​για τα εσπεριδοειδή! αψιά γλυκιά γεύση τους και OH-έτσι-φρέσκο ​​άρωμα τους μια καθολική αγαπημένο κάνει. Πιστεύεται ότι προέρχεται από την Αυστραλία, εσπεριδοειδή σήμερα είναι διαθέσιμη σε όλο τον κόσμο.

Εσπεριδοειδή γενικά περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, λάιμ και. Αυτά τα φορτωμένα φρούτα χυμός πρέπει να αποφλοιωμένες πριν από την κατανάλωση. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μπορεί να είναι χυμό. Χρησιμοποιούνται επίσης για να κάνουν τουρσιά και μαρμελάδες. Τα όξινα εσπεριδοειδή, όπως ασβέστης υπηρέτησε ως γαρνιτούρα για πολλά πιάτα, αλλά και σε κοκτέιλ. Είναι, επίσης, συμπιέζεται πάνω από το κρέας και χρησιμοποιούνται σε σαλάτες.

Διατροφική γεγονότα για Εσπεριδοειδή:

Η ενέργεια που παρέχεται από αυτά τα φρούτα είναι επίσης χαμηλή, η οποία είναι απαραίτητη για τους παρατηρητές βάρους. Ένα πορτοκαλί περιέχει μόνο 60 έως 80 θερμίδες? και ένα λεμόνι περιέχει μόνο 4 θερμίδες. Μια γκρέιπφρουτ, γνωστό ως ένα κρύο μαχητή περιέχει 90 θερμίδες. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ασβέστιο, γλυκαιμικό και υδατάνθρακες, χαλκό, φώσφορο, θειαμίνη, παντοθενικό οξύ, κάλιο, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β6, νιασίνη, φυτοχημικά και μαγνήσιο. Η ενέργεια που παρέχεται από τους απορροφάται από το σώμα εύκολα. Έτσι, θα ανανεώσετε το σώμα μας αμέσως όταν είμαστε αδύναμοι ή εξαντληθεί μετά από μια κουραστική προπόνηση.

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του κολλαγόνου. Περαιτέρω αυτό οδηγεί σε ισχυρή τενόντων, αιμοφόρων αγγείων, τους συνδέσμους και την επούλωση τραυμάτων στο σώμα. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η σοβαρότητα του κρύου ανάγεται με τακτική πρόσληψη αυτών των φρούτων. Συχνά οι άνθρωποι βιώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης C στο σώμα, το οποίο μπορεί να λυθεί με την πρόσληψη των 30 έως 200 mg βιταμίνης C κάθε μέρα. Λαμβάνοντας πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά μπορεί να οδηγήσει σε 200 mg της πρόσληψης βιταμίνης C. Ένα μέσο πορτοκαλί μεγέθους ή ένα γκρέιπφρουτ μπορεί να παρέχει 70 mg και 56 mg του χυμού βιταμίνης C. Πορτοκαλιού, το οποίο θεωρείται ως ένα συσκευασμένο χυμό θρεπτικό παρέχει 125 mg βιταμίνης C.

Top 26 Εσπεριδοειδή οφέλη για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά:

Αλλά το καλύτερο μέρος για τα εσπεριδοειδή δεν είναι νόστιμη γεύση τους αλλά και τα οφέλη που τους γεμίζουν το χείλος. Τονώνουν την αντίσταση του οργανισμού για την καταπολέμηση των ασθενειών. Ένα ποτήρι γεμάτο κάθε χυμό εσπεριδοειδών μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς. Εδώ είναι μερικά από τα κορυφαία του δέρματος, των μαλλιών και οφέλη για την υγεία των εσπεριδοειδών:

Δέρμα Οφέλη από Εσπεριδοειδή:

Τα εσπεριδοειδή είναι γνωστά όχι μόνο για το περιεχόμενό τους υψηλή βιταμίνη C, αλλά και για τα νωπά και συντριπτική άρωμα τους. Παρούσα Κιτρικό οξύ σε αυτά τα φρούτα σκοτώνουν τα βακτήρια και άλλα παθογόνα που υπάρχουν στο δέρμα, αφήνοντας το δέρμα φρέσκο ​​και καθαρό. Καταλαμβάνουν ένα ειδικό χώρο στην αρωματοθεραπεία, λόγω της άρωμα τους.

Τα καταπληκτικά οφέλη του δέρματος των εσπεριδοειδών περιλαμβάνουν:

1. Ενυδατώνει το δέρμα Λοιπόν:

Μια εσπεριδοειδών βοηθάει στο μαλάκωμα ξηρό και επιδιορθωθεί το δέρμα, αλλά και βοήθεια σε άλλες δερματικές παθήσεις, όπως σκασμένα χέρια. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα εσπεριδοειδή επιταχύνει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων και επίσης αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Αραιωμένο χυμό λεμονιού λειτουργεί μεγάλη σε δύσκολες περιοχές όπως οι αγκώνες και τα γόνατα.

2. Τόνους του δέρματος Λοιπόν:

Αλλάξτε τακτική τόνερ σας με λίγες σταγόνες χυμό εσπεριδοειδών. Εφαρμόστε τους μετά την καθημερινή σας προπόνηση. Θα νιώσετε το δέρμα σας να ανανεώνεται αμέσως.

3. Λειτουργεί καλά για πεντικιούρ:

Rough πόδια μπορεί να αντιμετωπιστεί με εσπεριδοειδή. Ζεστό νερό και ασβέστη έργων μεγάλη για την αφαίρεση νεκρών κυττάρων του δέρματος. Ενυδατώνει επίσης το δέρμα καλά.

4. Φωτίζει Face:

Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το δέρμα σας φαίνεται θαμπό, έτσι ώστε τα εσπεριδοειδή, όπως λεμόνι να ανανεώσετε το πρόσωπό σας. Η βιταμίνη C δίνει μια φυσική λαμπερή επιδερμίδα. Ενυδατώνει και αφήνει το δέρμα καθαρό με κανονική χρήση.

5. Μειώνει τα σημάδια της γήρανσης:

Μια μελέτη του 2007 απέδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερα Η βιταμίνη C φαίνεται να έχουν μικρότερη ρυτίδες και ξηρότητα του δέρματος. Η βιταμίνη C παίζει αναπόσπαστο μέρος στη ανάπτυξη και επιδιόρθωση των ιστών του σώματος. Η κατανάλωση των εσπεριδοειδών καθυστερεί τις ρυτίδες, δυσχρωμίες, χαλάρωση και τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος.

6. Ενισχύει την ανάπτυξη των νυχιών:

Τα εύθραυστα νύχια είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί. Η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή μπορεί να ενισχύσει και να διατηρήσει την ακεραιότητα των νυχιών. Επίσης, σας επιτρέπει να αναπτυχθούν γρήγορα και υγιεινά.

7. Body Scrub:

Αντί να ρίχνουν τις φλούδες εσπεριδοειδών, στεγνώστε τα και τρίψτε το. Αποθηκεύστε αυτή τη σκόνη σε ένα δοχείο και να το χρησιμοποιήσετε ως ένα scrub σώματος. Αυτό το μείγμα μαζί με το γάλα μπορεί να φέρει άμεση λάμψη στο πρόσωπό σας.

8. Ανακούφιση για την ακμή:

Παγάκια εσπεριδοειδών βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους των πόρων και της ακμής. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να ανανεώσετε κουρασμένο και θαμπό δέρμα. Απλά τρίψτε μερικά παγάκια εσπεριδοειδών πάγο στο δέρμα σας και να παρακολουθήσετε το δέρμα σας να έρθει ζωντανός!

Οφέλη για τα μαλλιά εσπεριδοειδών:

Μαλακό, υγιές και ενυδατωμένο μαλλιά αγαπήθηκε από όλους. Η βιταμίνη C που υπάρχει στα εσπεριδοειδή είναι γνωστό ότι είναι το πιο αποτελεσματικό θρεπτικό, το οποίο ενισχύει και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η τακτική δόση της βιταμίνης C μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση των μαλλιών σας. Εφαρμόστε τα εσπεριδοειδή φρούτα μάσκα στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας για να θρέψει τα μαλλιά σας.

Κάποια άλλα καταπληκτικά οφέλη για τα μαλλιά των εσπεριδοειδών περιλαμβάνουν:

9. Best Για Ξηρά μαλλιά:

Εσπεριδοειδή μάσκα φρούτα, που αποτελείται από γκρέιπφρουτ, λεμονιού και πορτοκαλιού, μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά για κατσαρός και ξηρά μαλλιά. Με την τακτική εφαρμογή, αυτή η μάσκα μπορεί να θεραπεύσει κατεστραμμένα και ξηρά μαλλιά σε μεγάλο βαθμό. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε το χυμό λεμονιού σε 3 μέρη νερό και εφαρμόστε στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αφήστε το για περίπου μισή ώρα και να ανατινάξουν στεγνώνετε τα μαλλιά σας.

10. Στάσεις Hair Αραίωση:

Εσπεριδοειδή φρούτα περιέχουν ινοσιτόλη συχνά γνωστό ως βιταμίνη BH, γεγονός που μειώνει όχι μόνο χοληστερόλη και τα λίπη στο σώμα αλλά σταματά επίσης αραίωση μαλλιών. Αντί να επενδύουν σε ακριβά προϊόντα για τα μαλλιά, δοκιμάστε φρούτα, που εσπεριδοειδών μπορεί να ελέγξει την απώλεια τρίχας και να σας δώσει υγιή και λαμπερά μαλλιά.

11. Θρέφει τα μαλλιά:

Ακριβά προϊόντα δεν μπορεί να θρέψει τα μαλλιά καλά, αλλά νόστιμα εσπεριδοειδή μπορεί να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά, δίνοντας σας τα μαλλιά των ονείρων σας.

12. Combat Πιτυρίδα:

Φρέσκος χυμός λεμονιού, όταν τρίβεται στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πιτυρίδας και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Είναι επίσης μια λύση για άλλες διαταραχές του τριχωτού της κεφαλής, όπως κνησμό.

13. Μαλακτικό:

Η βιταμίνη C που υπάρχει στα εσπεριδοειδή μπορεί να σας δώσει λαμπερή και μαλακή τρίχα στο άψε σβήσε.

14. Πρόωρο γκριζάρισμα:

Σήμερα, η πρόωρη γκρίζα μαλλιά είναι κοινή μεταξύ των εφήβων, έτσι ώστε αυτά τα εσπεριδοειδή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των μαλλιών στην αληθινή τους μορφή. Εσπεριδοειδή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της φαλάκρας.

15. Μαλλιά Φθινόπωρο διάσωσης:

Πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών και επίσης να μειώσει την πτώση των μαλλιών. Έτσι, αν είστε ανησυχούν για τα μαλλιά πτώση δεν ανησυχούν περισσότερο. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε όλα αυτά τα χημικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών, πάνε όλα εσπεριδοειδών αντ 'αυτού!

Οφέλη για την υγεία εσπεριδοειδών:

Εσπεριδοειδή φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι επωφελείς για τους παρατηρητές βάρους και διαβητικούς. Δεν περιέχουν κορεσμένα λίπη ή χοληστερόλη. Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και των υγρών από το σώμα. Αυξάνουν τα ένζυμα του σώματος, η οποία διεγείρει το ήπαρ, κρατώντας το σώμα καθαρό.

Μερικά από τα άλλα καταπληκτικά οφέλη για την υγεία των εσπεριδοειδών περιλαμβάνει:

16. Αντικαρκινικές ιδιότητες:

Τα εσπεριδοειδή εμπλουτίζονται με την καλοσύνη των flavanoids και limonoids. Flavanoids μειώνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και όγκων στο σώμα. Τελευταίες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η υψηλή πρόσληψη των εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά περίπου 10%. Ο συνδυασμός του πράσινου τσαγιού μαζί με τα εσπεριδοειδή μειώνει αποτελεσματικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά περίπου 26%.

17. Προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις:

Εσπεριδοειδή φρούτα περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Παρέχει επίσης προστασία κατά των καρδιακών νόσων. Πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει χαμηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καούρα, υπερ ένταση και το εγκεφαλικό επεισόδιο με τακτική πρόσληψη των εσπεριδοειδών.

18. Βελτιώνει τη ροή του αίματος:

Citrus βελτιώνει τη ροή του αίματος στις αρτηρίες και εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Είναι επίσης γνωστό ότι οξειδώνουν την κακή χοληστερόλη, η οποία εμποδίζει πλάκες αρτηρίας. Μπορούν να καταστρέψουν τις εναποθέσεις ασβεστίου στις αρτηρίες και πάγκρεας, μειώνοντας τον κίνδυνο των λίθων των νεφρών.

19. Αντιοξειδωτικά:

Όλα τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά, αλλά εσπεριδοειδή περιέχουν την υψηλότερη ποσότητα αντιοξειδωτικών, τα οποία διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιλέγοντας φρούτα με αντιοξειδωτικά υπερτερούν την πρόσληψη συμπληρωμάτων.

20. Ανακούφιση Για Πονόλαιμος:

Εσπεριδοειδή βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας από το πίσω μέρος του λαιμού. Ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι ή ζεστό νερό με λίγες σταγόνες λεμονιού παρέχει άμεση ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Χυμός πορτοκαλιού με κουρκούμη, αν και πικρή στη γεύση, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση πονόλαιμο γρήγορα.

21. Ανοσοποιητικού συστήματος:

Η βιταμίνη C που υπάρχει στα εσπεριδοειδή παίζει αναπόσπαστο μέρος στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω των αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στο τους. Με την τακτική πρόσληψη, όπως τα φρούτα μπορούν να επανεκκινήσετε το σύστημά σας, αν είστε άρρωστοι. Ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν είστε πιο επιρρεπείς στο κρύο και τη γρίπη, τα εσπεριδοειδή μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε χωρίς αυτές τις σχετικά αβλαβείς, αλλά γκρίνια θέματα υγείας.

22. Πέψη:

Ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να βοηθήσει την πέψη, μετά από ένα βαρύ γεύμα. Διατηρεί, επίσης, ναυτία στον κόλπο, η οποία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε περίπτωση που έχετε overeaten. Στην πραγματικότητα, οι Κινέζοι πιστεύουν στην κατανάλωση φλούδας πορτοκαλιού μετά το γεύμα για την πέψη των λιπαρών τροφών!

Απώλεια 23. Βάρος:

Εσπεριδοειδή λαμβάνεται το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ειδικά για άτομα με προβλήματα υγείας. Φρούτα ισορροπία τα επίπεδα σακχάρου στο Citrus σε ένα καλό βαθμό, που τα καθιστά κατάλληλα για διαβητικούς ανθρώπους. Χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, βοηθούν επίσης στην αποτοξίνωση του ήπατος. Μειώνουν την κακή χοληστερόλη χωρίς να επηρεάζουν την καλή χοληστερόλη.

24. Ενισχύει δόντια και τα ούλα:

Ασθενής δόντια και αιμορραγία των ούλων είναι το αποτέλεσμα της ανεπάρκειας βιταμίνης C στο σώμα. Η τακτική πρόσληψη εσπεριδοειδών βελτιώνει την υγεία των δοντιών και των ούλων μας παρέχοντας το σώμα μας με άφθονες ποσότητες της βιταμίνης C.

25. Αναιμία:

Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στην αποτελεσματική μείωση της αναιμίας. Βελτιώνουν την όρεξη ενός ατόμου και μπορεί επίσης να βοηθήσει να θεραπεύσει σοβαρή αναιμία.

26. Οστεοπόρωση:

Εσπεριδοειδή βοηθήσει επίσης στη λήψη κόκαλα δυνατά. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και η βιταμίνη D καλύτερα, τα οποία είναι αναπόσπαστο για γερά κόκαλα.

Διατροφή Οφέλη από το Εσπεριδοειδή:

Εσπεριδοειδή φρούτα συχνά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας θρεπτική διατροφή. Είναι καλές πηγές ινών, βιταμινών, θρεπτικών συστατικών ενώσεις και ανόργανα συστατικά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της περιεκτικότητας της διατροφής στο σώμα. Είναι απαλλαγμένα από χοληστερόλη και νάτριο.

Μια λέξη της προσοχής:

Εσπεριδοειδή παρέχουν τα μέγιστα οφέλη για την υγεία, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την κατανάλωση αυτών των φρούτων ή τους χυμούς. Εδώ παρέχονται μερικές προειδοποιητικές μέτρα για να καταναλώνουν αυτά τα φρούτα:

• Η καλύτερη στιγμή για να καταναλώνουν αυτά τα φρούτα είναι το πρωί με άδειο στομάχι, ή μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
• Αποφύγετε το πόσιμο νερό μετά την κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως θα μπορούσε να αυξήσει την οξύτητα του στομάχου.
• Μην διατήρηση κιτρικό φρούτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι η θρεπτική αξία μειώνεται με εκτεταμένη διάρκεια ζωής. Επιλέγουν φρέσκα φρούτα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
• Προσπαθήστε να τρώτε τα φρούτα μαζί με το δέρμα για να αποκτήσουν τα οφέλη της ινώδη το περιεχόμενό του, το οποίο μειώνει τη δυσκοιλιότητα.
• Ποτέ μην περιλαμβάνουν αυτά τα φρούτα μαζί με το γεύμα σας, επειδή μπορεί να αυξήσει την οξύτητα και εμποδίζουν την πέψη.

Αγαπημένη εσπεριδοειδή σας είναι επίσης το κλειδί για την καλή υγεία σας, όμορφο δέρμα και δυνατά μαλλιά! Περισσότερες ο λόγος να δαγκώσει στο χυμό απόλαυση από αυτά τα καταπληκτικά εσπεριδοειδών!

Ήταν χρήσιμο αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.