Τι είναι η Dahn Yoga και ποια είναι τα οφέλη της;

Θέλετε να μάθετε ένα μοναδικό στυλ γιόγκα από μόνο συνεδρίαση στο σπίτι; StyleCraze σας προσφέρει τώρα το μοναδικό και το καλύτερο στην κατηγορία του στυλ γιόγκα που μπορείτε να μάθετε κάθε μέρα στο σπίτι.

Dahn γιόγκα είναι μια κορεατική σωματική άσκηση asanas / γιόγκα που αναπτύχθηκε από Ilchi Lee το 1985. Dahn γιόγκα είναι ευρέως γνωστό ως Dahn hak. Dahn γιόγκα είναι ένα τέλειο μίγμα των αρχαίων Κορέας και της Ασίας τεχνικές καθώς και οι σύγχρονες τεχνικές για να αυξηθεί η δύναμη του σώματος.

Η πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει ζέσταμα (Sukshma Vyayam), στάσεις (asanas), ασκήσεις αναπνοής (pranayamam) και Dhyana (διαμεσολάβηση). Επικεντρώνεται σε βασική δύναμη του σώματος μαζί με τη σωματική, ψυχική και πνευματική δύναμη.

Dahn ασκήσεις και τεχνικές της γιόγκα είναι εκατοντάδες στην πράξη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές ασκήσεις / στάσεις που πρέπει κανείς να πρακτική για να μείνετε σε φόρμα και υγιείς σε όλη τη ζωή.

Για να μάθετε Dahn γιόγκα στο σπίτι σε λίγα απλά βήματα, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

1. Σταθείτε στο πάτωμα με τα πόδια σας διάπλατα ανοιχτά. Η απόσταση ανάμεσα στα πόδια σας πρέπει να είναι η ίδια με την απόσταση μεταξύ των ώμων σας.
2. Πτώση παλάμες σας προς τα κάτω και αφήστε τους χαλαρά. Ας ολόκληρο το σώμα σας να χαλαρώσει.
3. Αναπήδηση στα γόνατά σας και αφήστε αναπήδηση το σώμα σας στο ρυθμό του.
4. Σηκώστε τα χέρια σας και χτυπήστε ελαφρά το πάνω μέρος του κεφαλιού σας με τα δάχτυλά σας.
5. Κάντε το ίδιο στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, κορυφή του κεφαλιού σας, το μέτωπο και σε όλο το πρόσωπο.
6. Πατήστε το δεξί σας χέρι, τον ώμο και επαναλάβετε το ίδιο για την αριστερή πλευρά, καθώς και. Επαναλάβετε αυτή τη δραστηριότητα στο στήθος, την κοιλιά, το στομάχι, τους μηρούς, τα γόνατα, τους μυς μοσχάρι σας και τους αστραγάλους σας.
7. Με ελαφρό κτύπημα στην περιοχή τον ομφαλό σας, έχετε την τάση να ενεργοποιήσετε την ενέργεια του πυρήνα του σώματός σας.
8. Βαθιά εισπνέετε και εκπνέετε.
9. Πρακτική αυτή την άσκηση για περίπου 5 λεπτά κάθε μέρα. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα σας.

Μια άλλη άσκηση γιόγκα που επικεντρώνεται στο τέντωμα πίσω, το σώμα και τα ισχία σας που αναφέρονται παρακάτω:

1. Διαδώστε τα πόδια σας διάπλατα ανοιχτά. Η απόσταση ανάμεσα στα πόδια σας πρέπει να είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από την απόσταση μεταξύ των ώμων σας.
2. Λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός από τη μέση σας προς το έδαφος.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς / γλουτούς σας.
4. Πρώτον μετακινήσετε το σώμα σας προς τα αριστερά μετά υπόκλιση προς τα κάτω. Τεντώστε τα πόδια σας και τη σπονδυλική στήλη σας.
5. Μετακινήστε το σώμα σας προς το κέντρο και πάλι τεντώσει και στη συνέχεια προς τη δεξιά πλευρά.
6. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Εισπνεύστε και εκπνεύστε σωστά.

Paschimottanasana ή κάθονται μπροστά κάμψη είναι ένα άλλο είδος της άσκησης που περιλαμβάνονται στο Dahn συνεδρίες γιόγκα. Ακολουθήστε τα βήματα που αναφέρονται παρακάτω για να ξεκινήσετε με αυτή την άσκηση:

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα δύο πόδια τεντωμένα μπροστά σας.
2. Τεντώστε τα χέρια και το σώμα σας προς τα εμπρός και να προσπαθήσουμε να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας
3. Μη λυγίζετε τα γόνατά σας και προσπαθήστε να τεντώσετε τα χέρια σας όσο μπορείτε και να προσπαθήσουν να καταλήξουν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
4. Μόλις καταφέρουμε να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας, μείνετε σε αυτή τη στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό και μετά αφήστε το.

Dahn μάθημα γιόγκα περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις που επικεντρώνονται κυρίως σε τεχνικές αναπνοής, μαζί με διαφορετικές πόζες. Σας προσφέρει ακόμη τεράστια οφέλη.

Dahn οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνει δίνοντάς σας τη σωματική, ψυχική, συναισθηματική όσο και πνευματικά οφέλη. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Είναι επίσης μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους. Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη του σώματος. Μειώνει κεφαλαλγία και άνω ένταση του σώματος.

Εξάσκηση Dahn γιόγκα βελτιώνει τακτικά τα επίπεδα μνήμη σας και αυξάνει την ικανότητά σας να διαχειριστείτε το άγχος. Βελτιώνει επίπεδα εστίαση και συγκέντρωση. Βοηθά ακόμη και στον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

Ένα μάθημα γιόγκα Dahn είναι αναζωογονητική και εύκολο-to-do και μπορεί να ασκείται από ένα και όλα. Δοκιμάστε την πρακτική της γιόγκα Dahn στο σπίτι και να δείτε το υπέροχο διαφορά. Μην μας αφήσετε ένα σχόλιο.