Το μυστικό απώλειας βάρους του Parineeti Chopra αποκαλύπτεται!

Parineeti Chopra, ο εύθυμος και αφρώδη Μπόλιγουντ ηθοποιός, δεν έχει μόνο αξιέπαινη υποκριτικές ικανότητες, αλλά έχει επίσης ένα βαθμό τριπλό τιμητικές διακρίσεις από το Manchester Business School. Έχει απόφαση της κινηματογραφικής βιομηχανίας από το ντεμπούτο της. Αλλά αυτή τη φορά, που ανέβασε το παιχνίδι με τη ρίψη από το μέγεθος 38-30! Έχει συγκλόνισε τον κόσμο, κάνοντας την εμφάνισή της στο εκπληκτικό νέο είδωλο της στα 2017 IIFA Awards. Και από εκεί και πέρα, ο καθένας θέλει να ξέρει το μυστικό της απώλειας βάρους αυτού του κοριτσιού Bindaas του. Ειδικά από τη στιγμή που είναι γνωστό foodie και μισεί εργάζονται έξω. Όπως πολλοί από εμάς, έχει επίσης έναν τύπο σώματος που βάζει σε βάρος γρήγορα και πρέπει να δουλέψουμε σκληρά για να απαλλαγούμε από το επιπλέον παχάκια. Έτσι, αν είστε, επίσης, ψάχνει για έναν τρόπο για να χάσουν βάρος, διαβάστε για να ξέρετε για τα μυστικά απώλειας βάρους Parineeti του. Αυτό εραστή foodie και πίτσα έγινε τορναδόρος κεφάλι και έμπνευση για πολλούς.

Όταν Μήπως Parineeti Chopra αποφασίσετε να χάσετε βάρος;

Αν Parineeti αποδείξει τις δυνατότητες που ενεργεί ακριβώς στην πρώτη της ταινία, παχουλός εμφάνιση της σύντομα έγινε το talk of Tinseltown και των μέσων ενημέρωσης. Αλλά αυτό δεν την επηρεάζει μέχρι που συνειδητοποίησε ότι είχε περιορισμένες επιλογές όταν ήρθε να φορούν μοντέρνα ρούχα ή αναζητούν και εκπληκτική όπως μερικοί από τους συγχρόνους της. Σε συνέντευξή του, παραδέχεται ότι είχε πάντα υπέρβαρα και μετά αρχίζουν να ενεργούν σε ταινίες, πήρε μόλις χρόνο να προπόνηση. Αλλά από τη στιγμή που είχε λίγο χρόνο για τον εαυτό της, ήθελε να φαίνονται και να αισθάνονται καλύτερα της. Δήλωσε ότι το οπτικό μέσο, ​​η εμφάνιση ενός ηθοποιού είναι εξίσου σημαντική με υποκριτικές ικανότητες του. Δεν ήταν άνετα να είναι ηδονικός όπως Vidya Balan ή Huma Qureshi. Έτσι, αποφάσισε να χάσει την παχάκια για να δούμε πιο ζεστά και να είναι σε θέση να φορέσει κάτι που ήθελε.

 [Διαβάστε: Sonakshi Sinha βάρους μυστικά απώλειας]

Απώλεια βάρους Parineeti Chopra του Σχεδίου Διατροφή

Parineeti ήταν σε μια αυστηρή δίαιτα για έξι μήνες. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής της περιορίζεται από την κατανάλωση ζαχαρούχων, πλούσια σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά τρόφιμα. Παραδέχεται ότι κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους της, σταμάτησε να τρώει μετά τις 8 μ.μ. Το βράδυ, έτρωγαν υγιεινά, και περιορισμένες ποσότητες. Ξεκίνησε με τη σταδιακή αλλαγή του τρόπου ζωής της. Για τις πρώτες δύο εβδομάδες, έφαγε ελαφριά γεύματα πριν από τη μετάβαση σε μια πιο αυστηρή δίαιτα. Όμως, εκείνη δεν τον εαυτό σταματήσει από το να τρώει ένα μικρό κομμάτι κέικ αν λαχταρούσε για αυτό. Επίσης φρόντισε ότι καίγονται τις επιπλέον θερμίδες από την εργασία την επόμενη μέρα. Για όσους θέλουν να ξέρουν ακριβώς τι έφαγε, εδώ είναι το σχέδιο απώλειας βάρους δείγματος Parineeti του.

Αυτό το εύκολο πρόγραμμα διατροφής ήταν της σκαλοπάτι, αλλά αυτό επιταχύνεται η απώλεια βάρους της ήταν άσκηση ρουτίνας της. Μετακινηθείτε προς τα κάτω στην επόμενη ενότητα για να μάθετε τι ρουτίνα προπόνηση της ήταν παρόμοια.

Σχέδιο προπόνηση Parineeti του Chopra

Μισούσε εργάζονται έξω, αλλά η άσκηση έγινε ο καλύτερος φίλος της όταν έθεσε ως στόχο να επιτύχει το στόχο της απώλειας βάρους της. Σε μια συνέντευξη, Parineeti είπε ότι βρίσκει βαρετό να προπόνηση στο γυμναστήριο. Ως εκ τούτου, ρουτίνα προπόνηση της περιστράφηκε γύρω τρέχει στο διάδρομο, ιππασία, κολύμπι ή ασκούν μια μορφή πολεμικών τεχνών από την Κεράλα είναι γνωστή ως Kalaripayattu. Άρχισε να παίρνει μαθήματα χορού, η οποία όχι μόνο βοήθησε στη βελτίωση των δεξιοτήτων χορού, αλλά και στην απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους της απαιτεί πολλή προσοχή και τη δύναμη του μυαλού, που ενσωματώνονται διαλογισμό στην καθημερινή ρουτίνα της για να κρατήσει το μυαλό της υγιούς επίσης.

 [Διαβάστε: Tamannaah απώλεια βάρους]

Εδώ είναι ένα πρόγραμμα άσκησης δείγμα που θα σας βοηθήσουν να ρίξει το λίπος.

• Λαιμός περιστροφής - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Περιστροφής ώμου - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Βραχίονας κύκλους - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Καρπού περιστροφής - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Spot τρέξιμο - 5 λεπτά
• Πλευρά lunges - 2 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιά και αριστερά)
• Αστράγαλο περιστροφή - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Μόνιμη πλευρά δυστοκίες 0 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιά και αριστερά)
• Γρύλοι άλματος - 3 σετ των 10 επαναλήψεων
• Burpees - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Εμπρός προβολές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Εκρηκτικές μπροστά τάκλιν - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Πλήρης κατάληψη - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κρίσιμες στιγμές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Tricep βυθίζει - 1 σετ των 5 επαναλήψεων
• Pushups - 2 σετ των 5 επαναλήψεων
• Plank - 2 σετ των 20 - 30 Δευτερόλεπτα σανίδα
• Τέντωμα

Η σωστή διατροφή και η άσκηση κάνει δείξει αποτελέσματα, αλλά θα πρέπει επίσης να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να παραμείνει εστιασμένη. Τούτου λεχθέντος, ακόμη και το καλύτερο από εμάς γλιστρήσει από το βαγόνι μερικές φορές. Αλλά θα πρέπει να πάρει πίσω δεξιά στο υγιές πρόγραμμά σας. Εδώ είναι αυτό που Parineeti έκανε να επιτύχει τους στόχους της.

1. Prep το μυαλό σας

Μην το κάνετε μόνο και μόνο επειδή ο καθένας το κάνει! στόχους απώλειας βάρους σας δεν θα πρέπει να αποφασιστεί από κάποιον άλλο. Όταν είστε έτοιμοι να χάσουν βάρος, πείτε στον εαυτό σας γιατί θέλετε να το κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο θα εκπαιδεύσει το μυαλό σας να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, προκειμένου να επιτύχει τους στόχους απώλειας βάρους σας. Αν δεν είστε προετοιμασμένοι, θα χάσει την εστίαση και να διατηρήσει το ίδιο βάρος ή ίσως ακόμη και να κερδίσει μερικά κιλά.

2. Θέστε τους στόχους σας

Εάν είστε σοβαροί για να χάσει βάρος, να γράψει το στόχο σας κάτω και να δώσετε στον εαυτό σας μια προθεσμία. Ας πούμε, θέλετε να χάσετε 1-2 κιλά το μήνα και θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε διάστημα 6 μηνών. Όταν γράφετε τους στόχους σας κάτω με πραγματικούς αριθμούς, θα είναι υποχρεωμένοι να εργαστούν προς την κατεύθυνση αυτή. Επίσης, να θέσει ρεαλιστικούς στόχους ανάλογα με το τρέχον βάρος σας, το ιατρικό ιστορικό, και ιδανικό βάρος. Αν γράψετε ότι θέλετε να χάσετε 15 κιλά σε 2 μήνες, θα είτε σας τρομάξει ή να σας απογοητεύσει και να σας ωθήσει δεξιά πίσω στην κατανάλωση ανθυγιεινών. Επίσης, να χάσει τόσο πολύ βάρος τόσο γρήγορα είναι ανθυγιεινό.

3. Πάρτε Δράση

Τώρα που ξέρετε τι ο στόχος απώλειας βάρους σας, ήρθε η ώρα να αναλάβει κάποια δράση. Πάρτε τον εαυτό σας εγγραφεί σε ένα γυμναστήριο. Αν δεν σας αρέσει να χτυπήσει το γυμναστήριο, να αρχίσετε να παίζετε ένα άθλημα ή πηγαίνετε σε μια τάξη χορού. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τον εξοπλισμό γυμναστικής για προπόνηση στο σπίτι. Αγοράστε ένα χαλάκι γιόγκα για την πρακτική της γιόγκα. Αναζήτηση για βίντεο άσκηση / yoga στο YouTube για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε την άσκηση στο σπίτι. Ξεκινήστε με την άσκηση 3 ώρες την εβδομάδα και στη συνέχεια να το αυξήσει σε 5 ώρες την ημέρα. Για να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, αρχίσουν να αγοράζουν λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες, και υγιεινά λίπη. Πετάξει το γκοφρέτες πατάτας, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τροφές πλούσιες σε νάτριο, και τα ζαχαρούχα λιχουδιές στα σκουπίδια. Ή, να τους δώσει μακριά σε όσους έχουν ανάγκη. Δώστε κουζίνα σας ένα makeover!

4. Δημιουργία Κοινωνικής Υποστήριξης

Μόλις αρχίσει να εργάζεται και να τρώει υγιεινά, θα υπάρξουν κάποιοι που θα σας αποθαρρύνει από το να συνεχίσει υγιή τρόπο ζωής σας. Είναι φυσιολογικό, δεν τους μισούν γι 'αυτό. Μόλις αρχίσουν να ανταποκρίνονται νέους ανθρώπους που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα κρατήσει πνεύματά σας και σας ενθαρρύνουμε να διατηρήσουν μια καλή σχέση με τους νέους που βρέθηκαν στον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με τους φίλους σας ή τα μέλη της οικογένειας για το πόσο σοβαρή θα είναι και πόσο σημαντικό είναι για σας να χάσετε βάρος.

5. Μείνετε επικεντρώθηκε

Μένοντας δεσμευτεί και επικεντρώθηκε είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Και ο ευκολότερος τρόπος για να είναι σε καλό δρόμο είναι να έχουν εξαπατήσει ημέρα. Μία φορά την εβδομάδα, τρώνε 500 θερμίδες περισσότερο από ό, τι θα φάτε σε άλλες ημέρες. Μπορείτε να έχετε το αγαπημένο επιδόρπιο, fast food ή πατάτα σας γκοφρέτες. Απλά μην το παρακάνετε. Επίσης, καίνε τις επιπλέον θερμίδες την επόμενη ημέρα από την εργασία έξω. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα έχετε την ξαφνική παρόρμηση να φαράγγι για ανθυγιεινών τροφίμων πάρα πολύ συχνά. Τέλος, αν χάσετε επικεντρωθεί στο μεταξύ, να επανέλθει σε τροχιά σταδιακά. Θα πρέπει επίσης να τραβήξετε μια φωτογραφία του εαυτού σας κάθε 2 εβδομάδες για να δείτε την πρόοδο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσει ένα κομμάτι για την πρόοδό σας και να σας κρατήσει.

Parineeti Chopra πριν και μετά Pics

Χρήσιμες συμβουλές

Parineeti είχε ένα αργό μεταβολισμό, το οποίο έκανε το βάρος κέρδος της γρήγορα. Κάντε τα εξής, αν έχετε, επίσης, έναν αργό μεταβολισμό.

1. Απολαύστε 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας τη διάρκεια της νύχτας και να πίνουν το νερό το πρωί.
2. Συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως η βρώμη, το σπανάκι, το μπρόκολο, το τζίντζερ, καρότο, λάχανο, χόρτα τριγωνέλλας, ραπανάκι λαχανικά, αλεύρι πολύσπορα, πολύσπορα μπισκότο, και τα φρούτα με τη φλούδα.
3. Αποφύγετε καρυκεύματα, όπως η κέτσαπ, σάλτσα μπάρμπεκιου, σάλτσα τσίλι, μαγιονέζα και γλυκιά σάλτσα τσίλι.
4. Περιλαμβάνουν υγιή λίπη όπως αμυγδαλέλαιο, έλαιο ψαριού, ψάρι, αβοκάντο, καρυδιές, καρύδι πεκάν, καρύδι macadamia, ελαιόλαδο, έλαιο από πίτυρα ρυζιού, και διευκρινισμένο βούτυρο (ghee).
5. Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό κάθε μέρα. Αν προπόνηση, που θα μπορούσε πιθανότατα να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό.

Πώς το Parineeti αισθάνεστε μετά την απώλεια βάρους;

Μετά από να χάσει το επιπλέον βάρος, Parineeti ήταν εκστατική. Είχε ποτέ δεν ένιωσα τόσο χωρέσει όλη της τη ζωή! Είπε ότι αισθάνεται καλά ότι έχει χάσει τόσο πολύ βάρος και έχει γίνει τόσο ενεργά. Έχει σιγήσει όλα shamers το σώμα της. Τώρα, ο καθένας είναι υποχρεωμένος να σεβαστεί την αποφασιστικότητά της και πηγαίνω-κτήτορας τη στάση της. Επιπλέον, κατάφερε αυτό που έθεσε ως στόχο να κάνει - ψάχνει υπέροχο σε ό, τι φοράει!

Προσοχή

Τι εργάστηκε για Parineeti δεν μπορεί να λειτουργήσει για σας. Αυτό συμβαίνει γιατί όλοι έχουμε διαφορετικούς φορείς και τις ανάγκες. Επίσης, Parineeti ήταν υπό τη συνεχή επίβλεψη εκπαιδευμένων επαγγελματιών, η οποία έκανε την απώλεια βάρους της λίγο γρήγορη. Ωστόσο, διασφαλίστηκε ότι δεν κάνετε κάτι που θα έβλαπτε την υγεία της. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρώτα τη συμβουλή διαιτολόγου σας. Ακολουθήστε τη δίαιτα που έχει προγραμματιστεί για σας ειδικά κρατώντας τις ανάγκες του σώματός σας στο μυαλό. Επίσης, δεν εξαρτώνται από δίαιτες της μόδας. Θα πρέπει να ισορροπήσει μεταξύ της υγιεινής διατροφής και εργάζονται έξω για να χάσουν βάρος. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Έτσι, κυρίες, μόνο αφηρημάδα για ένα τέλειο σώμα θα σας οδηγήσει πουθενά. Θα πρέπει να σηκωθεί και να πάει, γιατί αυτό είναι που κάνει τους νικητές. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας, να γίνει τακτοποίηση, και ζαλίζει ο καθένας όπως Parineeti έκανε. Να ληφθούν μέτρα για το μωρό, αλλά ξεκινήστε σήμερα!