Top 10 παρενέργειες του γάλακτος καρύδας

Με την πλούσια γεύση και κρεμώδη υφή, το γάλα καρύδας θεωρείται ότι είναι ένα υγιές υποκατάστατο για πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι μια βιώσιμη επιλογή για όσους Παλαιό διατροφή. Έχει πλούσια θρεπτική αξία και χαρακτηριστική τροπική γεύση. Είναι φορτωμένο με μέταλλα και βιταμίνες συμπεριλαμβανομένων πολλών αντι οξειδωτικά και ενώσεις του σιδήρου.

Γάλα καρύδας λαμβάνεται από το τρίψιμο και τη συμπίεση ώριμα φρούτα καρύδα. Δεδομένου καρύδες είναι συνήθως καλλιεργούνται χωρίς συνθετικά λιπάσματα, αυτό το γάλα γίνεται προφανώς ένα οργανικό ποτό για την υγεία. Από το να είναι αναπόσπαστο μέρος της πολλές τροπικές κουζίνες, γάλα καρύδας τώρα προχωρεί στη λίστα των σούπερ τροφές. Αλλά μαζί με τα οφέλη της, γάλα καρύδας έρχεται επίσης με κάποιες παρενέργειες. Μάθετε εδώ για να μάθετε είναι το γάλα καρύδας καλό ή κακό.

Γάλα Καρύδας Παρενέργειες

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις παρενέργειες των γάλα καρύδας:

1. Άφθονα Κορεσμένα λιπαρά:

Αυτό είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά παρενέργειες γάλα καρύδας. Αυτά τα λίπη μπορεί να προκαλέσει η υψηλή χοληστερόλη στο σώμα σας. Ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας περνά κάτω από περίπου 40 γραμμάρια λίπους στην κατανάλωση. Ως εκ τούτου, αυξάνει το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών που είναι επιβλαβείς για την υγεία σε μακροπρόθεσμα.

2. Μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες:

Αν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς δέντρων, αυτό το ποτό είναι σίγουρα δεν σήμαινε για εσάς. Γάλα καρύδας αναγνωρίζεται ως παξιμάδι δέντρο. Και σε μερικές περιπτώσεις, έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς δέντρων αντιδράσουν άσχημα με την περιεκτικότητα σε φρούτα σε αυτό το γάλα. Αυτή είναι μια από τις πιο επικίνδυνες επιπτώσεις γάλα καρύδας, καθώς αυτό μπορεί να είναι απειλητική σε ακραίες περιπτώσεις ζωή.

3. Μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους:

Με υψηλή κορεσμένα λίπη και θερμιδικό περιεχόμενο, γάλα καρύδας μπορεί σίγουρα να καταστρέψει θεραπευτική αγωγή απώλειας βάρους σας. Υπερβολική χρήση του στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

4. Μπορεί να οδηγήσει σε Υψηλή χοληστερόλη:

Είναι το γάλα καρύδας κακό για την χοληστερίνη; Αυτοί που με κίνδυνο της υψηλής χοληστερόλης και των καρδιαγγειακών παθήσεων θα πρέπει να απέχουν από πάρα πολύ γάλα καρύδας. Ακόμη, χωρίς ζάχαρη γάλα έχει υψηλή λιπαρά περιεχόμενο θέση σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων εγκεφαλικό επεισόδιο. Αλλά δεν χρειάζεται να εγκαταλείψει. Απλά να περιορίσει την πρόσληψη σας σε μικρότερες μερίδες!

5. Μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα:

Λόγω της υψηλής διαιτητικές ίνες, το γάλα καρύδας μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα σε ορισμένους ανθρώπους. Κανονικά unsweetened γάλα καρύδας φέρει 14 - 18% του ημερήσιας πρόσληψης διαιτητικών ινών μας. Αυτή η ξαφνική αύξηση μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή φυσικού αερίου, αν το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει σε αυτό το πολύ ινών. Έτσι, αποφεύγεται η αύξηση της πρόσληψης της αμέσως!

6. Φορτωμένα με ζάχαρη:

Ακόμα κι αν καταναλώνουμε χωρίς ζάχαρη γάλα καρύδας, είστε σε κίνδυνο να απορροφούν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Ενώ άγλυκος καρύδας έχει 2.1 gm της ζάχαρης στην 1 ουγκιά μερίδα, κινείται υψηλότερα σε 10,4 gm σε γλυκαμένη καρύδα. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό μπορεί να σας κάνει να παχύσαρκοι με την υπερβολική κατανάλωση. Έτσι, είμαστε σε εγρήγορση!

7. Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες:

Σε ένα φλιτζάνι μη αραιωμένο γάλα καρύδας, μπορείτε να βρείτε 550 θερμίδες. Είναι σχεδόν το ένα τρίτο των θερμίδων που χρειάζεστε ανά ημέρα. Έτσι, μεταξύ των οποίων το γάλα καρύδας στην καθημερινή διατροφή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

8. Απειλή Bisphenol - Α (ΒΡΑ):

Αν και το γάλα καρύδας δεν έχει άμεση σχέση με αυτή τη χημική ουσία, κονσέρβες γάλακτος έχει σίγουρα. Αυτή η ένωση χρησιμοποιείται συνήθως στην κατασκευή των Δοχεία λευκοσιδήρου στην οποία αποθηκεύεται. Έτσι αποφεύγετε τη χρήση κονσέρβα γάλα καρύδας. Θα πρέπει επίσης να διαβάσετε την ετικέτα για να αγοράσει μάρκες που προσφέρουν BPA δωρεάν δοχεία.

9. Περιέχει γκουάρ:

Και πάλι, αυτό είναι ένα θέμα που σχετίζεται με κονσέρβα γάλα καρύδας. Ως πολυσακχαρίτη, κόμμι γκουάρ είναι το ενδοσπέρμιο των φασολιών γκουάρ. Ως εκ τούτου, έχει στενή σχέση με πεπτικά προβλήματα σε πολλούς ανθρώπους. Αν επίσης να υποφέρουν από οποιοδήποτε θέμα έντερο, αφαιρέστε κονσέρβα γάλα καρύδας από τη διατροφή σας. Χρησιμοποιήστε Μάλλον σπιτικό ή το κόμμι γκουάρ γάλα καρύδας δωρεάν.

10. Μπορεί να προκαλέσει Φρουκτόζη δυσαπορρόφηση:

Λόγω μονο-σακχαρίτες και πολυόλες της, γάλα καρύδας αυξάνει τον κίνδυνο του ευερέθιστου εντέρου διαταραχών. Έχει περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία κατά πάσα πιθανότητα οδηγεί σε αυτή τη διαταραχή. Λαμβανόμενο σε αυτό το γεγονός, η ανάπτυξη βακτηριδίων προωθείται στο λεπτό έντερο λόγω ανομοιόμορφης μεταφορά φρουκτόζης σε αυτό.

Αυτές είναι μερικές από τις παρενέργειες των γάλα καρύδας. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, επιφανειακά μόνο με την υπερβολική κατανάλωση του ίδιου. Έτσι περιορίσουν την πρόσληψη σας σε αποδεκτά όρια και να απολαύσουν τα οφέλη της αυτό το υπέροχο ποτό.

Ελπίζω να σας άρεσε θέση μας σχετικά με τις παρενέργειες γάλα καρύδας. Σας αρέσει το γάλα καρύδας; Έχετε δοκιμάσει ποτέ οποιεσδήποτε άλλες παρενέργειες γάλα καρύδας; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια.