11 συμβουλές για να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας πίσω με τη σωστή διατροφή

Ένα κεφάλι γεμάτο από πανέμορφα μεταξένια μαλλιά, τι πιστεύετε ότι θα ήταν ότι μια λέξη είναι για να την ορίσουμε; Με μία λέξη θα έλεγα σέξι!

Πώς όλοι θέλουμε να έχουμε διασημότητα, όπως τα μαλλιά. Τώρα δεν ξέρουμε ότι αν τα μαλλιά τους είναι πρωτότυπα ή συνυφασμένη, αλλά όλοι αγαπούν τη γυαλάδα και λάμψη στα μαλλιά τους. Αν έχετε δει φωτογραφίες grand μαμά σας θα πρέπει να έχετε δει μεγάλη ροή κοτσίδες τους. Πώς όμορφο φαίνεται, αλλά δεν είναι τόσο τυχεροί.

Δεν έχει σημασία πόσο πολλά προϊόντα μαλλιών, σαμπουάν και κοντίσιονερ που χρησιμοποιούμε? τα μαλλιά μας συνεχίζει να πέσουν. Μερικές φορές φοβούνται ότι μια μέρα θα έρθει όταν όλοι θα πάμε φαλακρός! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι από τις βλαβερές τρόπου ζωής που οδηγούν τώρα-α-ημερών. Επιζήμια, διότι ο τρόπος που οδηγούν τη ζωή μας παίρνει τα διόδια για την υγεία μας. Αλκοόλ, κάπνισμα, η κατανάλωση fast foods, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία των καλλυντικών, τη θεραπεία τα μαλλιά μας με τα χημικά προϊόντα και την έκθεσή τους σε θερμότητα θεραπείες! Κάνουμε ό, τι είναι καλό για εμάς;

Δεν είναι μόνο σημαντικό αυτό που ισχύουν για τα μαλλιά σας για να το κρατήσει καλό, αλλά και ό, τι τα τρόφιμα που τρώτε. Έτσι, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την μεγάλη κοτσίδες σας. Τα μαλλιά μας αποτελείται από κερατίνη και keratine δεν είναι τίποτα, αλλά οι πρωτεΐνες, ως εκ τούτου, συμπεριλαμβανομένων πολλά πρωτεϊνών στη διατροφή μας εκτός από τα άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πίσω τη χαμένη λάμψη στα μαλλιά σας.

Έτσι αφήνει να πάρει τα τρόφιμα στη διατροφή μας για την ανάπτυξη των μαλλιών, οι οποίες επιπλέον θα μας βοηθήσει να επιτύχει και να διατηρήσει πανέμορφη και λαμπερή κοτσίδες όπως αυτό της grandmoms μας.

Best Διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών

1. Ψάρια:

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ψάρια είναι μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών. Δεν είναι μόνο ότι το κρύο νερό τα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι πολύ πλούσια σε omegs - 3 λιπαρά οξέα που προσφέρουν μια φυσική πηγή πετρελαίου στο σώμα και το τριχωτό της κεφαλής σας. Ως εκ τούτου κάνει τα μαλλιά σας μεταξένια από μέσα.

2. Ξηροί καρποί και σπόροι:

Χορτοφάγος και δεν ξέρω από πού να πάρει υγιή ωμέγα-3 λιπαρά από; Καλά εδώ ό, τι μπορείτε να φάτε. Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, καρύδια, σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι και το πιο σημαντικό λινάρι σπόρους. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και βιοτίνη, που λειτουργεί ως φυσική ασπίδα στον ήλιο για τα μαλλιά σας. Μπορούμε να εφαρμόσουμε αντηλιακό στο δέρμα μας για να το προστατεύσει από τις βλαβερές ακτίνες UV, αλλά τι γίνεται με τα μαλλιά; Η άμεση έκθεση των μαλλιών στον ήλιο οδηγεί σε εκτεταμένες ζημιές και πτώση των μαλλιών. Αλλά τα καρύδια είναι πλούσια σε βιοτίνη την πρόληψη της τριχόπτωσης. Επίσης, έχει βρεθεί ότι τα καρύδια περιέχουν χαλκό που διατηρεί το φυσικό χρώμα των μαλλιών διατηρώντας το λαμπερό και λαμπερή.

[Διαβάστε: 10 Amazing Οφέλη από Σουσάμι Λάδι για Μαλλιά]

3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά:

Έχετε πολλές επιλογές σε λαχανικά που πραγματικά να βοηθήσει να διατηρήσει τα όμορφα μαλλιά σας. Όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά κορυφή της λίστας. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο και σιδήρου εμποδίζει την ευθραυστότητα της τρίχας και θραύση. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

4. Καρότα:

Δεν είναι μόνο ευεργετική για τα μάτια σας, τα καρότα είναι μαγικό για τα μαλλιά σας πάρα πολύ. Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α όταν προσλαμβάνεται. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κανένα από τα κύτταρα στο σώμα σας μπορεί να λειτουργήσει χωρίς τη βιταμίνη Α, οπότε καλό είναι να πρόσληψη πολλή βιταμίνη Α στη διατροφή σας. Η έλλειψη της βιταμίνης Α στα τρόφιμα σας οδηγήσει σε ξήρανση του τριχωτού της κεφαλής με φαγούρα πιτυρίδα. Άλλες επιλογές από φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α είναι γλυκοπατάτες, γιαμ, κολοκύθα, μάνγκο και βερίκοκα.

[Διαβάστε: 18 Συμβουλές για μακριά μαλλιά]

5. Αυγά:

Ένα πολύ υγιεινά τρόφιμα, τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή τέσσερα βασικά στοιχεία, ψευδάργυρο, θείο, σίδηρο και σελήνιο. Όλα αυτά τα στοιχεία που απαιτούνται για ένα κεφάλι γεμάτο υγιή μαλλιά. Ανεπάρκεια οποιουδήποτε από αυτά τα στοιχεία θα οδηγήσει σε ξηρό τριχωτό και αμέτρητα απώλεια μαλλιών. Άλλες πηγές αυτών των πλούσιων στοιχεία είναι άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα στρείδια.

6. Γιαούρτι:

Τα οφέλη του γιαουρτιού είναι ότι είναι το καλύτερο φάρμακο για την αντιμετώπιση ζητημάτων τα μαλλιά σας. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β5 και το ασβέστιο, βοηθά να φροντίζει τα μαλλιά σας. Άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το χαμηλό αποκορυφωμένο γάλα, το τυρί cottage και το τυρί με χαμηλά λιπαρά, μαζί με το γιαούρτι βοηθά στη βελτίωση της υγείας των θυλάκων των τριχών. Γιαούρτι το αν εφαρμόζεται εξωτερικά ή εσωτερικά καταναλώνεται είναι ευεργετική για τα μαλλιά σας. Αυτό είναι μια άλλη καλύτερη διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών πιο γρήγορα.

[Διαβάστε: Σπανάκι για την ανάπτυξη τριχών]

7. Μούρα:

Μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, τίποτα δεν μπορεί να νικήσει τα εξωτικά μούρα, όταν πρόκειται για την κατανάλωση βιταμίνης C. Κάθε μούρο σας αρέσει φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα ιδιαίτερα, κυκλοφορεί το αίμα στο τριχωτό της κεφαλής σας και να τα θυλάκια τρίχας βοηθώντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Ντομάτες επίσης λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, αν δεν είστε λάτρης των μούρων, προσπαθήστε συμπεριλαμβανομένων και των τοματών στην καθημερινή διατροφή σας, όπως σαλάτες ή κάρι.

8. Φασόλια και όσπρια:

Τα φασόλια και τα όσπρια τρώμε καθημερινά λειτουργούν ως μαγεία στα μαλλιά μας. Όντας μια πρωτεΐνη πλούσια χορτοφαγική διατροφή, τα φασόλια και τα όσπρια περιέχουν επίσης βιοτίνη η οποία είναι ελλειμματικά οδηγεί σε σπάσιμο των μαλλιών. Αυτή η δίαιτα πρωτεϊνών για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι επίσης πολύ σημαντικό.

9. Δαμάσκηνα:

Είναι γνωστό ότι είναι μια πολύ πλούσια πηγή σιδήρου, τα δαμάσκηνα είναι καλό να έχουμε, αν πάσχετε από σκληρό σανό, όπως ξηρά μαλλιά, λέπτυνση της τρίχας και τα μαλλιά αποχρωματισμό. Βελτιώνει την ποιότητα των μαλλιών σας και προσθέτει την υγεία σε αυτό. Εκτός από δαμάσκηνα, έχοντας εξετάσει παντζάρια πάρα πολύ.

[Διαβάστε: Καρότα για την ανάπτυξη τριχών]

10. Γαρίδες:

Γαρίδες είναι μια καλή επιλογή για να συμπεριλάβετε στο γράφημα διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών, αν είστε αποφεύγοντας το κόκκινο κρέας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Γαρίδες είναι επίσης μια καλή και πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Άλλα από ότι γαρίδες περιέχουν επίσης μια καλή ποσότητα της βιταμίνης Β12, ψευδάργυρο και σίδηρο που αποτρέπει επίσης σπάσιμο της τρίχας.

11. Νερό:

Πίνετε αρκετό νερό για να κρατήσει το δέρμα και το κρανίο σας ενυδατωμένο και να δώσει φυσική υγρασία στα μαλλιά σας.

Τι δεν πρέπει να κάνετε:

• Ανταλλακτικά τα μαλλιά σας από όλα τα σπρέι, μους και τζελ που είχε χρησιμοποιήσει τόσο πολύ για να ορίσετε ένα συγκεκριμένο στυλ. Μπορεί να δείχνουν καλά για τη νύχτα, αλλά τι γίνεται με τη ζημία που εκθέτουν τα μαλλιά σας να.
• Παρακαλούμε υπόσχονται να πούμε ΟΧΙ σε θερμικές επεξεργασίες από τώρα και στο εξής. Ξέρετε πόσο μεγάλη ζημιά που προκαλούν στα μαλλιά σας με όλα αυτά τα ανοίγματα τεχνητή θερμότητα; Η θερμότητα που κλέβει όλη την υγρασία χαρακτήρα από τα μαλλιά σας, αφήνοντάς τους ως ξηρά όσο χορτάρι.
•  Λάδι μαλλιά σας με φυσικά έλαια όπως καρύδας, ελαιόλαδο, αμυγδαλέλαιο ή καστορέλαιο.

Χρησιμοποιήστε ήπιο φυτικό σαμπουάν για τα μαλλιά σας, αντί των σκληρών χημικών συμπληρώθηκε σαμπουάν. Είναι ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας με Reetha και amla.