5 αποτελεσματικές Asanas της Γιόγκα Baba Ramdev για αύξηση του ύψους

Είμαι ένθερμος οπαδός του Μπάμπα Ramdev. Αυτός είναι ένας επαναστάτης που έχει αναβιώσει τα φρεάτια θησαυρό της σούτρες γιόγκα και Ayurveda στην Ινδία. Αν όχι για Baba Ramdev, είχαμε γίνει μια χώρα, η οποία ήταν χτυπημένος από τη λάμψη της Δύσης. Ήμασταν ξεχνώντας τα δικά μας μεταλλεία χρυσού της γνώσης. Baba Ramdev δεν έχει μόνο έφερε γιόγκα για κάθε νοικοκυριό στη χώρα μας, αλλά έχει επίσης δημοφιλές μορφή του γιόγκα, όπως ονομάζεται Ramdev γιόγκα. Αν ακολουθήσετε Μπάμπα Ramdev ή ένας καταναλωτής των προϊόντων Patanjali, θα ξέρετε ότι όλα έχουν μια θεραπεία και αποκατάσταση στον κόσμο της Ramdev Γιόγκα και Αγιουρβέδα. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσουν μερικά, τη βελτίωση της δύναμης της μνήμης ή της όρασης, μεγαλώνουν τα μαλλιά πιο γρήγορα ή να κάνει λαμπερό δέρμα, θα βρείτε το μερίδιό σας της γιόγκα θεραπεία εκεί. Baba Ramdev Γιόγκα βασίζεται στην έννοια της θεραπείας. Το καλύτερο μέρος για Ramdev γιόγκα είναι ότι είναι για τον καθένα, ο νεαρός καθώς και το παλιό.

Ένα άτομο με καλό ύψος κατέχει πάντα μια καλή προσωπικότητα. Έχοντας καλή ύψους κάνει το άτομο πιο ελκυστικό, το οποίο με τη σειρά του καθιστά τον / την πεποίθηση της. Είμαι 5'6 «» και εγώ ακόμα ήθελα να ήμουν 2 «» ψηλότερα! ματαιοδοξίες μου στην άκρη, αν θέλετε πραγματικά να αυξήσει το ύψος σας και να κοιτάξουμε ψηλότερα, δοκιμάστε Ramdev γιόγκα.

Πώς γιόγκα βοηθήσει στην αύξηση ύψος;

Συμπεριλαμβανομένων διατάσεις, γιόγκα asanas επικεντρωθεί στην αύξηση της ευελιξίας του σώματος. Αυτά βοηθούν στην επίτευξη μια καλή, ψηλότερο στάση του σώματος. Με αποτέλεσμα ένα ψηλότερο σκελετό, γιόγκα asanas επαναπροσδιορίσουμε και να ισιώσει το νωτιαίο μυελό, τα οποία μπορεί να έχουν καμφθεί λίγο λόγω της κακής στάσης του σώματος.

Εκτέλεση κυκλοφορίες γιόγκα διανοητική και συναισθηματική πίεση και χαλαρώνει το σώμα. Αυτό οδηγεί επίσης σε μια απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης, η οποία βοηθά στην αύξηση του ύψους.

Stretching, το οποίο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της γιόγκα asanas αποτέλεσμα την επιμήκυνση του μυός. Προστέθηκε με βαρυτική επίδραση, οι asanas της γιόγκα τραβήξτε το σώμα και βοηθά στην αύξηση του ύψους.

Top 5 Οι asanas της Μπάμπα Ramdev Γιόγκα Για Ύψος Αύξηση

Εδώ είναι top 5 αποτελεσματικές asanas Baba Ramdev να αυξήσει το ύψος. Σύμφωνα με Baba Ramdev, αυτές οι asanas πρέπει να ασκείται καθημερινά θρησκευτικά. Το αποτέλεσμα μπορεί να δει κανείς σε 3 μήνες περίπου χρονική περίοδο.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Ένα από τα πιο διάσημα γιόγκα θέτει, η asana λειτουργεί σε κοιλιακούς, πάνω μέρος της πλάτης, και χαμηλότερους ραχιαίους μυς και βοηθά στην περικοπή το κακό λίπος γύρω από το στομάχι. Είναι επίσης μια από τις καλύτερες asanas που προτείνονται από Baba Ramdev γιόγκα για την αύξηση του ύψους.

Βήματα για να κάνετε Bhujangasana

1. Ξαπλωμένη μπρούμυτα στο έδαφος, τεντώστε το σώμα σας με το μπροστινό μέρος των ποδιών σας στο πάτωμα με τα χέρια σας κάτω από τον ώμο σας.
2. Κρατήστε το κάτω μέρος του σώματος σας πιέζεται σταθερά στο πάτωμα.
3. Εισπνεύστε και σηκώστε το στήθος και το μεγαλύτερο μέρος του κορμού από το πάτωμα σας από το ίσιωμα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι ηβικής σας δεν αφήνουν το πάτωμα και να κρατήσει την κάμψη ακόμα και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
4. Βεβαιωθείτε ότι αφαλό σας μπαίνει μέσα, τους κοιλιακούς είναι σφιχτό και τους ώμους επανέρχεται. Λυγίστε το λαιμό προς τα πίσω για να εργαστούν γύρω από τους μυς του λαιμού.
5. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
6. Εκπνεύστε ενώ επιστρέφοντας στην πρηνή θέση.

2. Hasta-Padasana (χέρι-με-πόδια Forward Bend Pose)

Hasta-Padasana είναι μια παραλλαγή του Padasana. Είναι αποτελεσματική για την αύξηση του ύψους, καθώς επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη και την ίδια στιγμή τεντώνει το μπλοκάρει.

Βήματα για την εκτέλεση Hasta-Padasana:

1. Σταθείτε ίσια και ψηλά στο Tadasana, με τους ώμους σας επανέρχεται, το στήθος φουσκωμένο από, τους κοιλιακούς μυς σφιχτό και την κοιλιά κουμπί αναρρόφηση.
2. Εισπνεύστε και τεντώστε τα χέρια σας κατ 'ευθείαν πάνω από το κεφάλι.
3. Εκπνεύστε και λυγίζετε τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξει το κεφάλι σας στα γόνατά σας και τα χέρια σας στα πόδια σας.
4. Αν είστε αρκετά ευέλικτοι, προσπαθήστε να αγγίξετε το πίσω μέρος των ποδιών σας με τα χέρια σας.
5. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέφουν στο Tadasana.

3. Sarvangasana (ώμου Stand)

Sarvangasana είναι μία από τις asanas θαύμα. Επίπεδο δυσκολίας του είναι ενδιάμεσο και μπορεί να γίνει με μια μικρή προοδευτική πρακτική. Η asana αντιστροφή είναι γνωστό για να επωφεληθούν του δέρματος, των μαλλιών, της αρτηριακής πίεσης, του θυρεοειδούς, γλαύκωμα και πολλά άλλα.

Βήματα για να εκτελέσει Sarvangasana

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τους κοιλιακούς σας σφιχτά και τους ώμους πιέζεται σταθερά στο έδαφος.
2. Σφίξτε και κλειδώστε τους μύες του σας legs.In μια κίνηση, σηκώστε τα πόδια σας, πισινό, και πίσω από το πάτωμα και στον αέρα με τους ώμους σας την ανάληψη του βάρους.
3. Υποστηρίξτε την πλάτη σας με το χέρι σας και προσπαθήστε να διατηρείτε το σώμα σας βγει κατ 'ευθείαν στον αέρα.
4. Κρατήστε τη στάση για 40 δευτερόλεπτα.
5. Επιστροφή στην αρχική θέση αργά από την πρώτη μείωση γόνατά σας στο μέτωπό σας, στη συνέχεια, φέρνοντας τη σπονδυλική στήλη σας πίσω στο έδαφος, και, τέλος, για τη θέσπιση κατ 'ευθείαν στο έδαφος.

4. Adho-MukhaSvanasana (Πτωτική Dog Pose)

Αυτό asana είναι τόσο δημοφιλής όσο θέτει η κόμπρα. Βοηθά στην απώλεια βάρους, την ενίσχυση των μυών του βραχίονα, τους κοιλιακούς και τους μυς των ποδιών. Η asana τεντώνει το κάτω μέρος του σώματος, καθώς και το πάνω μέρος του σώματος. Αυτό το καθιστά ιδανικό για την αύξηση του ύψους.

Βήματα για να κάνει Adho-MukhaSvanasana

1. Ελάτε σε τέσσερα με τις παλάμες, τα γόνατα και τα δάχτυλα των ποδιών σας σε επαφή με το έδαφος.
2. Τώρα ισιώστε τα γόνατά σας και σηκώστε πισινό σας ψηλά στον αέρα, ωθώντας τα ισχία σας επάνω.
3. Κρατήστε τα χέρια σου ώμο πλάτος πέρα ​​και τεντωμένα ευθεία.
4. Τεντώστε σαν να πιέζουν την σπονδυλική σας στήλη πίσω προς τα πόδια σας και προσπαθήστε να αγγίξετε τα τακούνια σας στο έδαφος
5. Κρατήστε τη στάση για 40 δευτερόλεπτα και να έρθει στην αρχική του θέση.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana δυναμώνει τους μυς στα πόδια, τα χέρια και το στήθος μας. Ωφελεί επίσης και τις αρθρώσεις μας, όπως τα γόνατα και τους αστραγάλους. Η asana ανοίγει το ισχίο? εκτείνεται μπλοκάρει, μοσχάρι μύες? και ανοίγει το στήθος. Βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και βελτιώνει την ισορροπία του σώματός μας.

Βήματα για την πρακτική Trikonasana

1. Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας διάπλατα ανοιχτά.
2. Γυρίστε στο πλευρό σας, κατά προτίμηση δεξιά. Τώρα έχετε το αριστερό πόδι προς τα ίσια και το δεξί πόδι κατάδειξης σας προς την δεξιά πλευρά.
3. Εισπνεύστε και εκπνεύστε μία φορά και στη συνέχεια να λυγίσει το σώμα σας προς την δεξιά με το δεξί σας χέρι σε επαφή με το δεξί σας πόδι.
4. Κρατήστε τα χέρια σας σε μια ευθεία γραμμή. Έτσι ώστε όταν λυγίσει, το ένα χέρι σας αγγίζοντας το δεξί σας πόδι και το αριστερό σας χέρι είναι τεντωμένο κατ 'ευθείαν στον αέρα.
5. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι λυγισμένο προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Τεντώστε όσο μπορείτε. Ανοίξτε το στήθος σας. Να είστε βέβαιος να έχετε τα πόδια σας σταθερά πιέζεται στο έδαφος.
6. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά και να κοιτάξουμε στον ουρανό.
7. Τώρα, ισιώστε και στη συνέχεια να φέρει τα χέρια σας προς τα κάτω.

Λέξη της προσοχής

Δεδομένου ότι αυτές οι asanas είναι κυρίως για τους αρχάριους στο ενδιάμεσο επίπεδο, ο καθένας μπορεί να το κάνει. Αλλά μην εκτελέσει αυτές τις πόζες, αν έχετε οποιαδήποτε ζητήματα σχετικά με την πλάτη σας. Και αν έχετε ένα πίσω το θέμα και εξακολουθούν να αισθάνονται σαν να το κάνει, καλύτερα ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας.

Η γιόγκα είναι καταπληκτική και ναι, είναι δυνατόν να αυξήσει το ύψος από την άσκηση αυτών των asanas, αλλά τα αποτελέσματα εξαρτώνται από διάφορους άλλους παράγοντες. Τα μεμονωμένα αποτελέσματα ποικίλουν με βάση τη διατροφή, την τακτική με τις asanas, αλλά και ορμονικές ανισορροπίες. Έτσι, φάτε μια υγιεινή διατροφή και την πρακτική αυτών των asanas της Baba Ramdev γιόγκα για αύξηση του ύψους.

Έχετε σκεφτεί ποτέ yoga για αύξηση του ύψους από Ramdev Μπάμπα; Πώς λειτουργεί; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.