5 καταπληκτικοί λόγοι για το πώς οι γλυκές πατάτες βοηθούν στην απώλεια βάρους

Γλυκοπατάτες και την απώλεια βάρους; Δεν είναι ότι οξύμωρο; Δεν έχει πραγματικά! Πολύ λίγοι από εμάς γνωρίζουν τα οφέλη για την υγεία των γλυκοπατάτες, επειδή οι πατάτες έχουν πάντα έχουν ταξινομηθεί στην οικογένεια «λίπος». Αλλά οι γλυκοπατάτες φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν άπειρες οφέλη. Και, οι περισσότεροι από εμάς θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι γλυκοπατάτα βοηθά πραγματικά την απώλεια βάρους. Ναί! Μπορείτε να διαβάσετε το διορθώσετε! Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την απώλεια βάρους!

Είναι μια αμυλούχα τρόφιμα, αλλά και λόγω της πλούσιας περιεχόμενό της σε θρεπτικά συστατικά, είναι ένα σούπερ τροφή πάρα πολύ, ειδικά για εκείνους που είναι σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους. Και πώς βοήθεια γλυκοπατάτα στην απώλεια βάρους; Ας ανακαλύψουμε!

Διατροφικές Αξίες:

Για να κατανοήσουμε τις ιδιότητες απώλειας βάρους αυτού του κονδύλου, είναι σημαντικό να μάθετε περισσότερα για τη θρεπτική του αξία.

Εξυπηρετούν Μέγεθος: One Baked Potato (3 ουγκιές)

• Θερμίδες: 90
• Λιπαρά: 0 g
• Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
• Χοληστερόλη: 0 mg
• Υδατάνθρακες: 21 g
• Πρωτεΐνη: 2 g
• Φυτικές ίνες: 3 g
• Νάτριο: 36 mg
• Βιταμίνη Α: 19.218 IU
• Φολικό οξύ: 6 mcg
• Παντοθενικό οξύ: 1 mg
• Βιταμίνη Β6: <1 mg
• Βιταμίνη C: 20 mg
• Βιταμίνη Ε: 1 mg
• Ασβέστιο: 38 mg
• Μαγνήσιο: 27 mg
• Κάλιο: 475 mg
• Χαλκός: <1 mg
• Μαγγάνιο: 1 mg
• Καροτενοειδή: 11,552 mcg

Γλυκοπατάτες για την απώλεια βάρους:

Όπως προκύπτει από το παραπάνω διάγραμμα, γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικά θρεπτικό. Αυτοί είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες και περιεκτικότητα σε νερό. Ας καταλάβουμε πώς γλυκοπατάτες οφέλη της απώλειας βάρους:

1. Χαμηλή σε θερμίδες:

Οι γλυκοπατάτες είναι χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Υπάρχουν 100 θερμίδες ανά μερίδα αυτής της πατάτας. Θερμιδικό περιεχόμενο του είναι πολύ λιγότερο από το λευκό πατάτες, τα οποία περιέχουν τουλάχιστον 400 με 500 θερμίδες ανά μερίδα. Προφανώς, τρώνε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες βοηθούν στην απώλεια βάρους επειδή λιγότερες οι θερμίδες που παίρνουμε, πιο χάνουμε βάρος. Έτσι, αυτό χαμηλές θερμίδες θρεπτικά λαχανικών θα πρέπει να αποτελεί μέρος της τακτικής διατροφή μας.

2. Πλούσιο σε φυτικές ίνες:

Ίνες σε βοήθεια τρόφιμα βελτιώσει το μεταβολισμό βοηθώντας τη διαδικασία της πέψης. Ίνες επίσης να κάνουν και να μας αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με τη βελτίωση του μεταβολισμού, οι υδατάνθρακες και τα λίπη αποτελεσματικά πέψη και όχι μόνο αποθηκεύονται στο σώμα, προσθέτοντας σε αυτό παχάκια. Γλυκοπατάτες υποστηρίζει την απώλεια βάρους από την καταστολή της όρεξης και μείωση αυτόν τον πειρασμό να φάτε παραπάνω.

3. Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

Το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό. Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει πολλούς κινδύνους για την υγεία. Έτσι, η κατανάλωση τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθά το σώμα μας πολύ. Επίσης, μας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Το νερό επίσης βοηθά στην καλύτερη πέψη. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά μαζί καθιστούν γλυκοπατάτα ένα μεγάλο εργαλείο στον πόλεμο σας από το υπερβολικό βάρος.

4. Χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη:

Τα τρόφιμα που έχουν απώλεια βάρους με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ενθαρρύνω. Γλυκοπατάτες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος στο σώμα μας για να εκτιναχθεί. Το χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη γλυκοπατάτες βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για να το κρατήσει μέσα στην περιοχή ασφαλείας. Διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα αποτρέπει τη συσσώρευση του λίπους της κοιλιάς, επειδή ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να καταλήξει να είναι ένας πρόδρομος με την παχυσαρκία.

5. Αντι-οξειδωτικές ιδιότητες:

Αντι-οξειδωτικές ιδιότητες βοηθούν στην αντιμετώπιση των ελευθέρων ριζών στο σώμα και βοηθά στην απώλεια βάρους μας, αλλά και προωθεί άλλα οφέλη για την υγεία. Γλυκοπατάτες περιέχουν ένα καλό ποσό των αντι-οξειδωτικών και θα πρέπει σίγουρα να είναι ένα μέρος της διατροφής απώλειας βάρους σας.

Συμβουλές:

Όταν αγοράζετε γλυκοπατάτες, επιλέξτε εκείνα, τα οποία είναι μικρού και μεσαίου μεγέθους με ομαλή και un-μελανιασμένο δέρμα. Θα πρέπει να αποφεύγουν να αγοράζουν αυτά τα λευκά γένια τσιγκούνης, όπως οι επεκτάσεις που μπορεί να είναι δύσκολο. Αυτές οι πατάτες είναι αρκετά εύθραυστη και να χαλάσει σχεδόν καθόλου χρόνο, αν και το εξωτερικό τμήμα μοιάζει δύσκολο. Μην αποθηκεύετε τις γλυκοπατάτες στο ψυγείο, καθώς μπορεί να τους χαλάσει.

Αν και γλυκοπατάτες για την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική, δεν μπορεί να εγγυηθεί την απώλεια βάρους από μόνη της. Παίζουν ένα πολύ καλό ρόλο σε μια διατροφή υγιή απώλεια βάρους που περιλαμβάνει μια ισορροπία των θρεπτικών τροφών, καθώς και. Η αποτελεσματικότητα της γλυκοπατάτας στην απώλεια βάρους εξαρτάται από τη μέθοδο παρασκευής, καθώς και. Συνολικά, αυτό το χορτοφάγο είναι εξαιρετικά θρεπτικό και αξίζει να είναι ένα μέρος της τακτικής διατροφή σας, αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Έτσι, δεν διστάζει να γλυκοπατάτες! Χρησιμοποιήστε τα με μέτρο και να βοηθήσει το σώμα σας να ρίξει όλο αυτό το επιπλέον λίπος!

Ελπίζω να βρήκατε αυτά τα οφέλη της γλυκοπατάτας για την απώλεια βάρους χρήσιμο! Μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.