5 υπέροχη σειρά γιόγκα δύναμης akshar

Ψάχνετε για μια εύκολη και αποδοτική επιλογή για την απώλεια βάρους; Ρωτήστε μας πως! StyleCraze σας προσφέρει την καλύτερη στην κατηγορία συνοπτικές πληροφορίες για τις κορυφαίες τεχνικές της γιόγκα δύναμη που θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτά τα επιπλέον λίπη και εκπληκτική εμφάνιση!

Από τις ηλικίες, γιόγκα έχει ασκηθεί στη χώρα μας και έχει βραβευτεί ως το καλύτερο φυσικό τρόπο για να χάσουν βάρος. Το μόνο που χρειάζεται είναι πρακτική, τη διατροφή και την υπομονή. Η γιόγκα είναι η μόνη μέθοδος η οποία δεν έχει παρενέργειες και μπορεί να ασκηθεί εύκολα από κανέναν στο σπίτι.

Akshar γιόγκα εξουσία είναι μια τέτοια μέθοδο της γιόγκα, που κάθε ένας μπορεί να ασκήσει εύκολα στο σπίτι. Akshar γιόγκα εξουσία έχει ιδρυθεί από τον διεθνούς φήμης γιόγκα master, πνευματικό φάρο και philosopher- Μεγάλου Μαγίστρου Akshar.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι Akshar γιόγκα θα πρέπει να γίνεται πάντα σε μια σειρά από πόζες, το ένα μετά το άλλο. Θα πρέπει να είναι στην συνέχεια. Κάποιος μπορεί ακόμη και να βάλετε σε μια κατάλληλη μουσική για την υποστήριξη της συνόδου.

Akshar Ισχύς Σειρά Γιόγκα:

Για να μάθετε Akshar γιόγκα, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες και να ξεκινήσετε με τη νέα μορφή της γιόγκα:

1. Shirshasana (Headstand θέτουν):

Ξεκινήστε τη συνεδρία σας με Sirhshasana.

1. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να καθίσει στο πάτωμα Vajrasana θέτουν.
2. Κάποιος πρέπει να γονατίσω στο πάτωμα με τέτοιο τρόπο ώστε το πάνω μέρος των ποδιών σας θα πρέπει να αγγίξει το έδαφος.
3. Τα γόνατά σας, τους αστραγάλους και τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι παράλληλες μεταξύ τους και θα πρέπει να αγγίξει το έδαφος.
4. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος με τέτοιο τρόπο που θα είναι σε θέση να κρατήσει το αριστερό σας χέρι με το δεξί χέρι και το δεξί χέρι με το αριστερό χέρι.
5. Τοποθετήστε την κορυφή του κεφαλιού σας ανάμεσα στις παλάμες σας.
6. Με μια μικρή τράνταγμα, swing τα πόδια σας προς τα πάνω στον αέρα.
7. Προσπαθήστε να φέρετε τα πόδια σας σε μια ευθεία γραμμή με το σώμα σας.
8. Παραμένουν σταθερά για κάποιο χρονικό διάστημα και μετά αφήστε το.

2. Adho Mukha Svanasana (προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog Pose):

1. Σταθείτε στο πάτωμα σε Tadasana θέτουν.
2. Για αυτό θα πρέπει να σταθεί στο πάτωμα σε ευθεία θέση.
3. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω προς το ταβάνι και τεντώστε τους.
4. Την ίδια στιγμή σηκώστε το σώμα σας και να προσπαθήσει να ισορροπήσει το σώμα σας στις μύτες των ποδιών σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και να επιστρέψει στη φυσιολογική του κατάσταση.
5. Αφού έχετε κάνει Tadasana, θα προχωρήσουμε σε Adho Mukha Svanasana.
6. Γονατίστε στο πάτωμα με τις παλάμες και τα γόνατά σας να ακουμπούν στο έδαφος.
7. Τοποθετήστε το σώμα σας με τέτοιο τρόπο ώστε τα γόνατά σας τοποθετούνται ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας και τα χέρια σας ελαφρώς προς τα εμπρός από τους ώμους σας.
8. Όπως μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας προς τα πάνω, σηκώστε τους γοφούς σας και στη συνέχεια προσπαθήστε να το επεκτείνετε όσο μπορείτε.
9. Το βάρος του ολόκληρο το σώμα του είναι ισορροπημένη σωστά στα χέρια και στα πόδια.
10. Η τελική θέση αυτού του asana becomeslike το σχήμα «V».
11. Κοίτα κάτω.

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Φέρτε το σώμα σας προς τα κάτω προς το πάτωμα από Adho Mukha Svanasana θέτουν.
2. Ξαπλώστε στο πάτωμα στην κοιλιά σας.
3. Τοποθετήστε το πηγούνι σας στο έδαφος και να εξετάσουμε κατ 'ευθείαν, τα χέρια δίπλα από το σώμα σας.
4. Τοποθετήστε το πάνω μέρος των ποδιών σας στο έδαφος και πιέστε το σταθερά στο πάτωμα.
5. Ισιώστε τα χέρια σας και σηκώστε το στήθος σας από το πάτωμα.
6. Κοιτάξτε ευθεία και αναπνέουμε.

4. Salabhasana (Locust Pose):

1. Καθώς κινείστε προς τα εμπρός από Salabhasana, θα πρέπει να ξαπλώσει στην κοιλιά σας.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος κάτω από τους γοφούς σας.
3. Σηκώστε το κεφάλι σας λίγο.
4. Σηκώστε πάνω μέρος του σώματος σας, τα πόδια και τους μηρούς από το πάτωμα.
5. Ακουμπήστε yourbody στην κοιλιά σας και προσπαθήστε να το ισορροπήσει με αυτόν τον τρόπο.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

1. Κάποιος μπορεί να μπει σε αυτή τη στάση απευθείας από Salabhasana.
2. Εδώ θα πρέπει να ξαπλώσει στο πάτωμα στην κοιλιά.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας, εκτός από το σώμα, τις παλάμες αγγίζει το έδαφος.
4. Σηκώστε τα πόδια σας από πίσω και να προσπαθήσουμε να τους ωθήσει προς το κεφάλι σας.
5. Προσπαθήστε να πιάσει τα πόδια σας με τα χέρια σας. Δοκιμάστε την εξισορρόπηση αυτόν τον τρόπο.

Akshar γιόγκα έχει πολλές asanas που συνδέονται με αυτό. Αυτές οι asanas αλληλένδετες και αυτοί σειρά από asanas της γιόγκα μαζί αποτελούν τη γιόγκα Akshar! Δοκιμάστε αυτό το νέο στυλ της σειράς γιόγκα και νιώστε τη διαφορά! Καλή εξάσκηση!

Εδώ είναι Akshar γιόγκα δύναμη video link που μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα στην κατανόηση της σειράς γιόγκα:

Σας παρακαλώ να μοιραστούν πολύτιμες εμπειρίες σας μαζί μας. Θα θέλαμε πολύ να δούμε τις απαντήσεις σας.