14 σοβαρές παρενέργειες των Μπανάνες

Σε όλο τον κόσμο, αυτό το γλυκό, απαλό, κρεμώδες και τα φρούτα είναι διάσημη για την ευχάριστη γεύση του και αξιόλογα οφέλη για την υγεία. Οι μπανάνες είναι ένας από τους πιο ευρέως καταναλώνονται φρούτα του κόσμου και είναι γεμάτο από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν αποκρούσει πολλές φυσιολογικές και ψυχολογικές δυσκολίες. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να πάει μπανάνες πάνω από τις μπανάνες, έχετε σκεφτεί ποτέ για τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχει;

Παρά τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία τους, υπάρχουν και ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με την κατανάλωση μπανάνας που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά. Εδώ είναι 14 από αυτά:

Οι παρενέργειες των Μπανάνες

1. Αύξηση βάρους
2. Ημικρανία
3. Υπερκαλιαιμία
4. Φθορά των δοντιών
5. Υπνηλία
6. Νευρική βλάβη
7. Αμβροσία Αλλεργία
8. Υπερευαισθησίας σε ασθενείς αλλεργικοί στο λατέξ
9. Αναπνευστικά προβλήματα
10. Κοιλιακό άλγος
11. Αναφυλακτικό σοκ
12. Δυσκοιλιότητα
13. Αέριο
14. Κίνδυνος διαβήτη τύπου 2

1. Αύξηση βάρους

Συμφώνησαν ότι οι μπανάνες, σε σύγκριση με το αγαπημένο σας κουτί μπισκότα ή πατατάκια, έχουν μικρότερο θερμίδες, αλλά εξακολουθούν να έχουν αρκετές θερμίδες για να σας κάνει να πάρουν βάρος. Αυτό είναι, αν δεν κρατήσει μια καρτέλα για το μέγεθος των μερίδων σας.

Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες. Δηλαδή, σε σύγκριση με ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκαλί (62), ένα μπολ κύβους καρπουζιού (45), ή ένα φλιτζάνι σταφύλια (62) είναι πολύ υψηλότερη. Έτσι, αν ψάχνετε για ένα σνακ με λίγες θερμίδες για να επιδοθούν σε κάθε λίγες ώρες, οι μπανάνες μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Αντ 'αυτού, τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, φράουλες, πεπόνι, τα ροδάκινα, αγγούρι, μαρούλι, κολοκυθάκια, λάχανο, κλπ κάνουν την καλύτερη επιλογή σνακ. Έχουν λιγότερες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να σας κρατήσει πλήρως για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιστροφή στην TOC

2. Η ημικρανία

Αν είστε συχνά ενοχλείται από βασανιστικό κρίσεις ημικρανίας, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε συμπεριλαμβανομένων των μπανανών στην καθημερινή διατροφή σας. Τυραμίνη, μια ουσία που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως το τυρί, ψάρια, κρέατα, και οι μπανάνες είναι ένα έναυσμα για τις ημικρανίες, το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center αναφέρει (1). Από φλούδες μπανάνας περιέχει δέκα φορές περισσότερο από ό, τι τυραμίνη πολτό της μπανάνας, να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με την κατάργηση των ινώδη κομμάτια φλούδα από τα φρούτα πριν από το φαγητό.

Επιστροφή στην TOC

3. Υπερκαλιαιμία

Υπερκαλιαιμία είναι μία κατάσταση που προκαλείται λόγω της υπερβολικής καλίου στο αίμα και ταυτοποιείται μέσω συμπτώματα όπως άνιση ρυθμό παλμών, ναυτία, και καρδιακή αρρυθμία που μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε καρδιακή προσβολή. Όπως ανά το Linus Pauling Institute of State University Όρεγκον, μία δοσολογία καλίου μεγαλύτερη από 18 g μπορεί να προκαλέσει υπερκαλιαιμία σε ενήλικες (2). Υπάρχουν ορισμένα προγράμματα διατροφής, όπως η GM δίαιτα που συνιστούν υπερβολική πρόσληψη μπανάνες σε ορισμένες ημέρες. Αν ακολουθήσετε τέτοιου είδους δίαιτες, θα μπορούσε απλώς να ζητά για τον κόπο.

Επιστροφή στην TOC

4. Δοντιών

Όντας υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, μπανάνες μπορεί να προκαλέσει σοβαρή φθορά των δοντιών, αν δεν διατηρηθεί η καλή στοματική υγιεινή. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι μπανάνες μπορεί να είναι ακόμη πιο επιζήμια για τη στοματική υγεία σας σε σύγκριση με σοκολάτες, κόκκινο γλυκόριζα και τσίχλες (3). Άμυλα διαλυθεί αργά στο στόμα, ενώ σάκχαρα διαλύονται γρήγορα. Ως εκ τούτου, όταν καταναλώνουν τροφές όπως μπανάνες, σωματίδια τους ξεκουραστούν μεταξύ των δοντιών για περίπου δύο ώρες και να προσελκύσουν έτσι περισσότερα βακτήρια, με αποτέλεσμα περισσότερες κοιλότητες.

Επιστροφή στην TOC

5. Υπνηλία

Πάντα πίστευα ότι ξεκινώντας την ημέρα σας με μια μπανάνα ήταν μια μεγάλη ιδέα; Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι οι μπανάνες μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε υπνηλία, ακόμη και αν έχετε μόλις αρχίσει την ημέρα. Είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μπορούν να μειώσουν την πνευματική απόδοση και το χρόνο αντίδρασης σας, εκτός από το να αισθάνεστε υπνηλία (4). Οι μπανάνες περιέχουν επίσης υψηλές δόσεις μαγνησίου, ένα ορυκτό που βοηθά χαλάρωση των μυών. Οι ιδιότητες αυτές, ωστόσο, να ένα καλό σνακ πριν τον ύπνο κάνουν.

Επιστροφή στην TOC

6. Νευρική βλάβη

Δεδομένου ότι οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6 σε υψηλές ποσότητες, υπερκατανάλωση τους μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεύρων. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center, κατανάλωση άνω των 100 mg βιταμίνης Β6 χωρίς συνταγή μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεύρων (5). Ωστόσο, η πιθανότητα βλάβης των νεύρων από την κατανάλωση μπανάνας φαίνεται σπάνια, εκτός αν είστε ένα bodybuilder με εμμονή μπανάνα ή αν συμμετέχουν σε διαγωνισμό τρώει μπανάνες.

Επιστροφή στην TOC

7. Αμβροσία Αλλεργία

Αγριόχορτο αλλεργία είναι μια κατάσταση που προκαλεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αντιδρά όταν εισπνέετε αμβροσία (ζιζάνια που αναπτύσσονται σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες) κόκκους γύρης. Ένα άτομο που πάσχει από αυτή την αλλεργία εμφανίζει συμπτώματα όπως πρήξιμο στα χείλη, ερεθισμένο λαιμό, πρησμένη γλώσσα, κλπ Οι άνθρωποι που πάσχουν ήδη από την αμβροσία αλλεργία μπορεί να εμφανίσουν παρόμοια συμπτώματα μετά την κατανάλωση ή ακόμα και το χειρισμό της μπανάνας (6).

Επιστροφή στην TOC

8. Υπερευαισθησίας σε ασθενείς αλλεργικοί στο λατέξ

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το περιοδικό Annals of Allergy, Asthma, και Ανοσολογίας, τα άτομα που είναι αλλεργικοί στο λατέξ υπερευαισθησία οθόνη με τις μπανάνες υπερβολικά (7). Τα συμπτώματα όπως δύσπνοια, ρινική καταρροή, βήχα, φαγούρα στο λαιμό και υγρά μάτια είναι κοινά με αυτή την αλλεργία.

Επιστροφή στην TOC

9. Αναπνευστικά προβλήματα

Ένα άλλο πρόβλημα που είναι ένα παρακλάδι της αμβροσίας αλλεργία είναι η φλεγμονή. Θα μπορούσε να συστέλλονται αεραγωγούς και να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση (8).

Επιστροφή στην TOC

10. Κοιλιακός πόνος

Αν επιδοθούν στον τομέα της μπανάνας που δεν είναι αρκετά ώριμα, μπορείτε να καταλήξετε με ένα σοβαρό πόνο στο στομάχι. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τη ναυτία σε συνδυασμό με το κοιλιακό άλγος. Άγουρες μπανάνες περιέχουν υψηλή ποσότητα ανθεκτικού αμύλου που χρειάζεται πολύ χρόνο για το σώμα σας να αφομοιώσει. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε άμεσα εμετός ή διάρροια.

Επιστροφή στην TOC

11. Αναφυλακτικό σοκ

Μερικά άτομα αλλεργικά σε μπανάνες μπορούν επίσης να δοκιμάσουν μια σοβαρή ανοσολογική απόκριση με μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης. Αναπνευστικών προβλημάτων τους αναστέλλουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα από την αύξηση, και μπορούν να βιώσουν σοκ. Προσέξτε για συμπτώματα όπως αυξημένη ή μειωμένη συχνότητα των παλμών, ζαλάδα, και λιποθυμία. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το περιοδικό του Ιατρικού υπόθεση εκθέσεις αποκαλύπτει τέτοιες ακραίες περιπτώσεις αλλεργίας μπανάνα, ακόμη και σε βρέφη (9). Η μελέτη δείχνει επίσης ότι ενώ η εισαγωγή στερεών τροφών στα μωρά τους, οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί και να θεωρούν τις μπανάνες ως πιθανή αλλεργιογόνο.

Επιστροφή στην TOC

12. Δυσκοιλιότητα

Σοκαρισμένος; Ναι, σοκαρίστηκαν πάρα πολύ για την εκμάθηση ότι οι μπανάνες προκαλούν δυσκοιλιότητα! Όλοι μαζί, γνωρίζουμε ότι οι κινήσεις του εντέρου μπανάνες βοήθεια, αλλά η μαγεία έγκειται στο πόσο ώριμες είναι οι μπανάνες. Άγουρα ή πράσινες μπανάνες είναι πλούσια σε ανθεκτικά άμυλα, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της δυσκοιλιότητας. Μπορούν ακόμη να περιέχουν βαρέα δόσεις ταννικό οξύ που έχει μία ανασταλτική επίδραση στην πεπτική οδό. Ταννικό οξύ παρεμποδίζει την έκκριση του γαστρεντερικού υγρού και κράσπεδα της γαστρεντερικής κινητικότητας (10). Μια ώριμη μπανάνα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Οι μπανάνες που έχουν αναφερθεί ως τρόφιμα δυσκοιλιότητα που προκαλούν (11).

Επιστροφή στην TOC

13. Αέριο

Η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να οδηγήσει σε φυσικό αέριο (12). Περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες και φρουκτόζη, δύο από τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αέριο. Αν ξαφνικά αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών ή καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες, χρειάζεται πολλή προσπάθεια για παχύ έντερο σας για να σπάσει τις ίνες, και μπορεί ως εκ τούτου να προκαλέσει φυσικού αερίου. Ομοίως, στην περίπτωση της φρουκτόζης, όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες, το σώμα σας μπορεί να είναι δύσκολο να το χωνέψει.

Επιστροφή στην TOC

14. Κίνδυνος του διαβήτη τύπου 2

Μπανάνες ταιριάζει στο γλυκαιμικό κατηγορίας τροφίμων «μεσαίου επιπέδου», το οποίο σημαίνει ότι έχουν την ικανότητα να προκαλέσει μια μικρή ακίδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Από την υπερκατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, η παχυσαρκία και τα καρδιαγγειακά νοσήματα, θα πρέπει να ρυθμίζουν την πρόσληψη της μπανάνας. Αυτό είναι το πιο αληθινό στην περίπτωση της υπερώριμα μπανάνες που έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη σε σχέση με την τακτική μπανάνες (13). Προσέξτε για πόσα τρώτε σε μια ημέρα.

Επιστροφή στην TOC

Προσοχή

Εδώ είναι μερικές προειδοποιήσεις και προφυλάξεις σχετικά με την κατανάλωση μπανάνας:

1. Σε περίπτωση που τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά, διατηρούν την πρόσληψη της μπανάνας στο ελάχιστο. Πάρα πολύ κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βάλει πολλή πίεση στα νεφρά σας για να αφαιρέσετε την περίσσεια από το αίμα σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.

1. Δεδομένου ότι οι μπανάνες φυλάσσονται σε θερμοκρασία δωματίου, μπορούν να πάρουν χαλασμένο εύκολα και πρέπει να καταναλωθεί μέσα σε δύο ημέρες από την ημέρα της αγοράς. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποφεύγουν την κατανάλωση πράσινοι μπανάνες.

1. Εάν αντιμετωπίζετε κράμπες, κνίδωση, δύσπνοια, και ερεθισμός του λαιμού, κάθε φορά που τρώτε μια μπανάνα, θα μπορούσατε να είστε αλλεργικοί σε είτε οι μπανάνες ή άλλα φρούτα που περιέχουν την ίδια πρωτεΐνη.

1. Σε περίπτωση που θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη των μπανανών, κάντε συμβουλευτείτε το γιατρό σας να γνωρίζει τη συνιστώμενη δοσολογία.

Σημαντικές αλληλεπιδράσεις

Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από την Εθνική Καταναλωτών Λιγκ και την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, μετά είναι τα κύρια αλληλεπιδράσεις μπανάνα-φαρμάκου (14):

1. Οι βήτα-αναστολείς

Εάν είστε καρδιάς του ασθενούς, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει το είδος των φαρμάκων που ονομάζονται βήτα-αναστολείς. Αυτό το φάρμακο προκαλεί ένα κύμα στο επίπεδο καλίου στο αίμα. Θα πρέπει, ως εκ τούτου, καταναλώνουν μπανάνες με μέτρο, καθώς είναι πλούσια σε κάλιο και μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη αύξηση των επιπέδων του καλίου στο αίμα σας.

2. Οξαζολιδινόνης Αντιβακτηριακά

Αν είστε σε αντιβακτηριακά οξαζολιδινόνης, ίσως να θέλετε να παρακολουθήσετε την πρόσληψη της μπανάνας. Οι μπανάνες περιέχουν τυραμίνη που μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης όταν συμπληρώνεται με αντιβακτηριακά οξαζολιδινόνη. Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με την επιτρεπόμενη πρόσληψη.

3. Αναστολείς ACE (Angiotensin αναστολείς του ενζύμου μετατροπής)

Οι γιατροί συνταγογραφούν αυτά τα φάρμακα για τη μείωση της πίεσης του αίματος ή τη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας. Όπως και βήτα-αποκλειστές, αυξάνουν την ποσότητα καλίου στο αίμα. Θα πρέπει, ως εκ τούτου, αποφύγετε σπατάλες στον τομέα της μπανάνας, αν είστε σε αυτό το φάρμακο, όπως μπορείτε να αντιμετωπίσετε καρδιακή αρρυθμία και αίσθημα παλμών.

4. Τα διουρητικά

Οι γιατροί συνταγογραφούν διουρητικά για να βοηθήσει το σώμα την απομάκρυνση του νερού, νάτριο, και χλωριούχο. Τα διουρητικά βοηθούν επίσης να μειώσει το οίδημα που προκαλείται από την καρδιά ή ηπατικά προβλήματα. Βοηθούν την αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης πάρα πολύ. Δεδομένου ότι ορισμένα διουρητικά αυξάνουν τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό, θα πρέπει να μειώσει την πρόσληψη της μπανάνας, δεδομένου ότι μπορεί να αυξήσει περαιτέρω το επίπεδο καλίου στο αίμα σας, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Αν και έχουμε παρατίθενται κάτω όλα τα μειονεκτήματα του να τρώει μπανάνες, δεν μπορούμε να αρνηθούμε το γεγονός ότι, όταν καταναλώνονται με μέτρο, είναι καλό για σας. Εκτός αν, φυσικά, έχετε ένα πρόβλημα υγείας που δεν επιτρέπει σε σας για να τα φάνε.

Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά όλα τα υγιή ενήλικα για να απολαύσετε δύο φλιτζάνια φρούτων καθημερινά (ίση με δύο μπανάνες). Αντί να κάνουν τις μπανάνες βασική διατροφή σας, θα πρέπει να έχετε μαζί με άλλα υγιεινά τρόφιμα. Μόνο τότε, μπορείτε να κάνετε το καλύτερο από τα οφέλη της μπανάνας.

Η ελπίδα μας απευθύνεται μερικές από τις ερωτήσεις που μπορεί να είχαν για τις παρενέργειες της μπανάνας. Να πείτε μας τη γνώμη σας στα σχόλια παρακάτω.