7 απλές τεχνικές διαλογισμού για τα παιδιά

Τα παιδιά που δεν έχουν αρχίσει να μιλούν ξέρει πώς να λειτουργήσει μια καρτέλα. Είναι αυτό κάτι για τους γονείς να είμαστε υπερήφανοι; Καθόλου!

Ως ενήλικες, γνωρίζουμε τα gadgets κακό μπορεί να προκαλέσει και να προσπαθήσουμε να τους αποφύγει όποτε είναι δυνατόν. Αλλά τι γίνεται με τα παιδιά; Πώς μπορούμε να τους αποσπάσει την προσοχή από τη γοητεία του εικονικού κόσμου και να τους περνούν το χρόνο τους στην πραγματικότητα;

Αυτό είναι μια πρόκληση. Αλλά μην ανησυχείτε, έχουμε βρει έναν τρόπο για εσάς.

Διαλογισμός, ναι, για τα παιδιά. Αναρωτιέστε αν αυτό θα λειτουργήσει; Σίγουρα, αν κάνετε τη διασκέδαση.

Τώρα, δεν rack το μυαλό σας να καταλάβω πώς. Έχουμε ήδη κάνει αυτό για σας. Ελέγξτε τα ακόλουθα 7 τεχνικές διαλογισμού για τα παιδιά.

Διαλογισμός για Παιδιά

 Ο διαλογισμός έχει μια θεραπευτική επίδραση σε κανέναν, ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Για τα παιδιά, η ανάγκη είναι μικρότερο επειδή τείνουν να είναι περισσότερο σε αυτή τη στιγμή και δεν overthink.

Αλλά έχετε παρατηρήσει μια αύξηση του αριθμού των παιδιών που δείχνει σημάδια στρες, ανησυχία και το άγχος; Κάτι δεν καταλαβαίνουμε γιατί μετά βίας είχε κανένα από αυτά τα θέματα, όπως τα παιδιά.

Λόγω της πλημμύρας των gadgets και τη δραστική μείωση των υπαίθριων δραστηριοτήτων, τα παιδιά που πάσχουν από αυτές τις συνθήκες. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να καταπνίξει εν τη γενέσει προτού να αυξηθεί και να καταστρέφει τη ζωή του παιδιού.

Να πάρει τα παιδιά να ασκήσουν διαλογισμό είναι δύσκολο. Προφανώς, δεν είναι; Ακόμη και για εμάς τους ενήλικες, είναι δύσκολο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για διαλογισμό κάθε μέρα, έτσι πώς μπορούμε να περιμένουμε τα παιδιά να το κάνουμε;

Αλλά, θα πρέπει να. Μελέτες και έρευνες αποδεικνύουν τα οφέλη. Η Εθνική Μονάδα Θεραπείες Έρευνας στο Βασιλικό Νοσοκομείο Γυναικών στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας πραγματοποίησε μια μελέτη σχετικά με τα παιδιά που διαλογίζονται. Τα αποτελέσματα έδειξαν αυξημένη εκτάσεις προσοχής και μειωμένη υπερκινητικότητα.

Τα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να πάρετε το παιδί σας να διαλογίζεται που αναφέρονται παρακάτω. Δοκιμάστε τους.

Διαλογισμός Τεχνικές για Παιδιά

Τα παιδιά δεν μπορούν να ξεγελαστούν εύκολα. Έτσι, αν τα εξαπάτηση να κάνουν κάτι, το σχέδιο δράσης σας πρέπει να είναι έξυπνος. Εδώ είναι μερικά για εσάς.

1. Φροντίστε να είναι απλή
2. Αφήστε τους να είναι
3. Κοίτα την εμπειρία
4. Ψαλτική ρεύματος
5. Ατενίζοντας Ώρα
6. Κάντε μια ρουτίνα
7. Φύση ρολόι

1. Κρατήστε το απλό

Ναι, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται. Μην το περιπλέκουν. Τα παιδιά δεν χρειάζεται να ξέρουν τη φιλοσοφία και τη λειτουργία του διαλογισμού. Κάντε τους περίεργος γι 'αυτό. Μιλήστε μαζί τους για τον αέρα και το πώς δεν μπορείτε να το δείτε, αλλά μπορεί να αισθάνεται μόνο.

Στη συνέχεια, ζητήστε τους να ελέγξετε αν μπορούν να το αισθάνονται. Συναρπάζουν τα παιδιά με την έννοια του αέρα που πηγαίνει μέσα και έξω από το σώμα. Βοηθήστε τους να αισθάνονται. Ζητήστε τους να παρατηρήσετε το στήθος τους πηγαίνει πάνω-κάτω, ενώ αναπνέουν. Πες τους να τοποθετούν τα χέρια τους στο στήθος ή την κοιλιά τους και αισθάνονται ότι ανεβαίνει και κατεβαίνει.

Επιστροφή στην TOC

2. Αφήστε τους να είναι

Ναι, δεν τους βομβαρδίζουν με τους κανόνες. Δεν μπορούμε πάντα να τους κάθονται σε ένα συγκεκριμένο τρόπο, κλείνουν τα μάτια τους και να διαλογίζονται. Αυτό δεν συμβαίνει. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αποδεχθεί το γεγονός ότι τα παιδιά δεν ανταποκρίνονται πάντα με τον τρόπο που θέλουμε να. Αυτή είναι η ομορφιά των παιδιών. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα ρίξει μια έκπληξη.

Χρησιμοποιήστε αυτό προς όφελός σας. Σημείο σε έναν πίνακα ζωγραφικής ή οποιοδήποτε τεχνούργημα στο σπίτι σας και να τους ζητήσει τον αριθμό των χρωμάτων σε αυτό. Πείτε τους ότι δεν είναι σε θέση να το καταλάβω τον εαυτό σας και χρειάζεστε βοήθεια. Τα παιδιά ήθελαν να βοηθήσουν τους ενήλικες και να αισθάνονται μεγαλύτερα. Η άσκηση θα βοηθήσει να επικεντρωθεί σε μια δραστηριότητα για κάποιο χρονικό διάστημα.

Επιστροφή στην TOC

3. Οραματιστείτε την εμπειρία

Α, ναι! Τα παιδιά είναι μεγάλη με φαντασία, και θα πρέπει να κάνουν χρήση του. Υφαίνουν μια ιστορία, να τους ζητήσει να φανταστούμε τους χαρακτήρες, τις θέσεις, και τα σπίτια σε αυτό το λεπτό λεπτομέρειες και να σας πω γι 'αυτό. Ή ακόμα καλύτερα, να έχουν ανταγωνισμό. Καλέστε τους φίλους τους. Δώστε τους μια υπόθεση και αφήστε τη ροή τις σκέψεις τους.

Ζητήστε τους είτε να διηγηθεί σε σας ή να το γράψετε κάτω σε χαρτί. Αυτή η άσκηση θα διευρύνει τις ιδέες των παιδιών, να τους κρατήσει επικεντρώθηκε σε μία πτυχή για ένα καλό χρονικό διάστημα, και να σας δώσει μια γεύση από το εσωτερικό το μυαλό και τη σκέψη τους διαδικασία.

Επιστροφή στην TOC

4. Ψαλτικής ρεύματος

Κάντε τους άσμα μάντρα. Ναι γιατι οχι. Σανσκριτικά μάντρα είναι δύσκολο να απαγγέλλουν, και αυτό είναι μια ευκαιρία για σας να τους πιστεύουν ότι είναι μερικά γλωσσοδέτες και να τους πω να τα επαναλάβω μέχρι να το κάνετε σωστά.

Η άσκηση θα κρατήσει τα παιδιά εστιασμένη, και η προφορά των μάντρα θα καθαρίσει τους λαιμούς και windpipes τους, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να αναπνέει καλύτερα. Για να τους καθηλώσει για να εξηγήσει την ιστορία πίσω από τα μάντρα, γιατί γράφτηκαν, τη σημασία τους, σε τρόπο Amar Χύτρα Katha, προσθέτοντας δράμα και τις επιπτώσεις σε αυτό.

Επιστροφή στην TOC

5. Ατενίζοντας Ώρα

Παίξτε σκοτεινό δωμάτιο, εκτός από εδώ, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα αναμμένο κερί και να ζητήσει από το παιδί να κοιτάζω σε αυτό όσο αυτή μπορεί και μετρά τον αριθμό των φορών που οι κινήσεις φλόγα. Επιβραβεύστε τους με δώρα κάθε φορά που κάθονται περισσότερο από ό, τι πριν.

Ή ζητήστε τους να κοιτάξει κάτω και να περπατήσετε γύρω από, υπολογίζοντας τον τρόπο με λίγο όραμα. Το παιδί τότε τείνει να επικεντρωθεί περισσότερο στο σώμα, το μυαλό, και άλλες αισθήσεις του για να τον βοηθήσει να περιηγηθείτε μέσα από το χώρο.

Επιστροφή στην TOC

6. Κάντε μια ρουτίνα

Τα παιδιά μαθαίνουν περισσότερα από τις ενέργειές σας από τα λόγια σας. Έτσι, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να τους πάρει για να διαλογιστείτε; Ναι, το κάνετε μόνοι σας κάθε μέρα. Η πρώτη ματιά θα πρέπει να δούμε μετά το ξύπνημα είναι που κάθεται σιωπηλά και διαλογισμό, και το ίδιο όταν πάτε για ύπνο.

Τι θα συμβεί στη συνέχεια; Μπορούν να αντιγράψετε, πάντα. Θα καθίσει δίπλα σας και αναρωτιέστε τι κάνετε. Θα σας ρωτήσω γι 'αυτό. Απάντηση αυτούς υπομονετικά και να τους πω γιατί διαλογισμό με έναν τρόπο που θα καταλάβουν. Σύντομα, θα σας συναντήσουν.

Επιστροφή στην TOC

7. Φύση ρολόι

Η ομορφιά της φύσης μπορεί να αιχμαλωτίσει κανείς. Πάρτε τα παιδιά σας σε ένα γραφικό μέρος. Συζητήστε μαζί τους για τα βουνά, τα δέντρα, και υδατικά συστήματα εκεί. Πες τους τα ονόματά τους και τις τυχόν ιστορίες που συνδέονται με αυτά.

Ζητήστε τους να εντοπίσουν τα πουλιά που έμαθαν για το σχολείο. Πηγαίνετε φρούτα πάρει μαζί τους. Πες τους να αναδημιουργήσει το τοπίο με τη ζωγραφική στο βιβλίο σχέδιο τους. Οι δαπάνες του χρόνου με τη φύση και την παρατήρηση ότι θα γίνουν πιο ενήμεροι για το περιβάλλον τους, να τους πάρει καθαρό αέρα και να ηρεμήσουν.

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη του Διαλογισμού για παιδιά

• Ο διαλογισμός βοηθά τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα και να χτίζει την εμπιστοσύνη τους
• Αυξάνει την αυτοεκτίμησή τους και ενισχύει τη σχέση τους με τους γονείς τους
• Τους βοηθά να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος και να εξελιχθεί σε ισχυρή και υγιή άτομα
• Ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της προσοχής και τον αυτοέλεγχο του παιδιού
• Αυτό θα τους κάνει να δείχνω κατανόηση και να βοηθήσει στη μείωση υπερδραστήρια συμπεριφορά

Τώρα, ας απαντήσει σε μερικές κοινές ερωτήσεις σχετικά με το διαλογισμό για τα παιδιά.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για τα παιδιά να ασκήσουν διαλογισμό;

Πρωινά, πριν φύγουν για το σχολείο και το βράδυ, μετά έρχονται πίσω από το σχολείο, ή κάποια στιγμή πριν τον ύπνο.

Πόσο συχνά και για πόσο χρονικό διάστημα θα πρέπει να σκέπτομαι τα παιδιά;

Κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, για λίγα λεπτά για να αρχίσει με, και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια.

Είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς έχουν αρχίσει διαλογισμό ως ενήλικες και είναι αρκετά εκπλαγείτε με το πόσο έχει αλλάξει η ζωή σας. Δεν θέλετε να σας ασκείται αυτή η πολύ νωρίτερα; Αν είχε διαλογιζόταν από την παιδική ηλικία σας, φανταστείτε τον αντίκτυπο που θα είχε για εσάς. Μην θέλετε το ίδιο για το παιδί σας; Εισάγετε τους στο διαλογισμό όσο το δυνατόν συντομότερα. Οι τεχνικές αυτές θα έρθει σε πρακτικό.