Η πρωινή γιόγκα σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Γνωρίζατε ότι νωρίς το πρωί γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Λοιπόν, είναι αλήθεια! Υπάρχουν πολλά γιόγκα θέτει μπορείτε να εκτελέσετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να παραμείνουν υγιείς.

Τι είναι?

Διαβάστε αυτό το post και να μάθετε για τις αποτελεσματικές θέτει το πρωί γιόγκα για την απώλεια βάρους!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Αυτή είναι η αρχή της το πρωί ρουτίνα γιόγκα σας για την απώλεια βάρους. Μην να παραπλανηθούν από το όνομα? Tadasana είναι ο ευκολότερος όλων των γιόγκα θέτει. Το μόνο που κάνετε είναι να κοιτάζω ευθεία, ενώ στέκεται όρθια. Ακούγεται απλό, έτσι δεν είναι;

Για την εκτέλεση των Tadasana:

1. Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας ελαφρώς χώρια, τα τακούνια μια ίντσα μακριά από τον άλλον.
2. Αποκλειστική σας θα πρέπει να παραμείνει flat.3. Κρατώντας τα χέρια σας στο πλάι, το βλέμμα προς τα εμπρός.
3. Κρατήστε τη στάση για περίπου 3-5 λεπτά.
4. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε (1).

2. Triangle Pose Ή Trikonasana:

Το τρίγωνο θέτουν ή το Trikonasana βοηθά να επιταχύνει την απώλεια βάρους ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό σας. Αυτή η στάση βοηθάει να αναζωογονήσετε το σώμα σας.

Για την εκτέλεση των Trikonasana:

1. Αρχίστε με κάμψη στο ισχίο και το ίσιωμα το δεξί σας πόδι.
2. Το αριστερό χέρι θα πρέπει να στηρίζεται στην αριστερή κνήμη σας.
3. Ξεκινήστε την αύξηση δεξί χέρι σας προς το ταβάνι.
4. Γυρίστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε προς το ταβάνι.
5. Κρατήστε μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στα πόδια σας.
6. Πλευρές Switch και επανάληψης (2).

3. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Μια άλλη μεγάλη asana για την απώλεια βάρους, αυτό το asana βοηθά τον τόνο τους κοιλιακούς σας και κάτω μέρος του σώματος. Η Adho Mukha Svanasana έχει επίσης πολλά οφέλη για το νευρικό σας σύστημα.

Για την εκτέλεση των Adho Mukha Svanasana:

1. Αρχίστε με να πάρει κάτω γόνατα και τους αγκώνες σας.
2. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας επεσήμανε και να αρχίσει να αυξάνει τα ισχία σας.
3. Βεβαιωθείτε ότι η μόνη σας παραμένει επίπεδα στο έδαφος.
4. Κρατήστε αυτή τη θέση μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο καμπτήρες του ισχίου σας.
5. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Ή ανακλινόμενα Δεσμώτης Γωνία Pose:

Η ανακλινόμενα δεσμευμένο γωνία θέτουν είναι ιδανική για τη μείωση του βάρους σας. Βοηθά επίσης τον τόνο τους κοιλιακούς σας και να σας κάνει πιο ευέλικτη.

Για την εκτέλεση των Supta Baddha Kona Asana:

1. Ξεκινήστε με το να σε Baddha Kona Asana.
2. Ξεκινήστε μειώνοντας την πλάτη σας μέχρι να ακουμπήσει το έδαφος.
3. Παραμένουν στη θέση μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στην πλάτη σας.
4. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε.

Μπορείτε να προσθέσετε παραλλαγές σε αυτή τη στάση με την εκτέλεση με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού (απλή) σε ένα υποπόδιο (για προχωρημένους). Μάθετε πώς μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την στάση σε αυτό το βίντεο.

5. Tree Pose Ή Vriksasana:

Εδώ έρχεται ένα από τα πιο αποτελεσματικά θέτει το πρωί γιόγκα για την απώλεια βάρους. Αυτό asana βοηθά επίσης να ενισχύσει την ισορροπία σας και να αναζωογονεί το σώμα σας.

Για την εκτέλεση των Vriksasana:

1. Κρατήστε τα πόδια σας μαζί στο έδαφος.
2. Σηκώστε το αριστερό πόδι σας και ακουμπήστε την γάμπα ή το μηρό σας.
3. Σηκώστε τα δύο χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να φέρει τις παλάμες μαζί.
4. Κρατήστε τη στάση για 10 - 15 δευτερόλεπτα.
5. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά (4).

6. Savasana Ή πτώμα Pose:

Αυτό είναι το μόνο θέτει ότι είναι πιο εύκολο από ό, τι θέτουν το βουνό. Μερικοί θα υποστήριζαν ότι βρίσκεται κάτω και να σταθεί κανείς δεν είναι ο ανταγωνισμός. Όμως, εμείς θα σας αφήσει να αποφασίσει.

Αυτό asana βοηθά να ανακτήσει καμένο ενέργειας. Είναι το τέλος της πιο συνεδρίες γιόγκα, και θα πρέπει να στοχεύει μέχρι το τέλος πρωινή συνεδρία γιόγκας σας με αυτό το asana.

1. Ξαπλωμένος ψάχνει προς τα πάνω και παίζουν νεκρούς είναι βασικά αυτό που έχετε να κάνετε.
2. Ξεκινήστε από ξαπλωμένη ανάσκελα και το βλέμμα προς τα πάνω.
3. Κρατήστε τα χέρια σας από τις πλευρές του σώματός σας.
4. Παραμείνετε στη στάση και να προσπαθήσει να διαλογίζεται για λίγο.
5. Κλείστε τα βλέφαρα σας και προσπαθήστε να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας (5).

Έτσι, την εκτέλεση αυτών αποτελεσματική θέτει το πρωί γιόγκα για την απώλεια βάρους για να μείνετε σε φόρμα και υγιείς. Αν γνωρίζετε οποιαδήποτε άλλη asanas της γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή θέλετε να προσθέσετε περισσότερο asanas στη λίστα εδώ, μοιραστείτε τις απόψεις σας. Οι αναγνώστες μας θα θέλαμε να ακούσουμε από εσάς. Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.