Πώς να πάρετε μια μικρότερη μέση σε μόλις μια εβδομάδα;

Θέλετε να επιτευχθεί ο κλεψύδρα σχήμα ακριβώς όπως το αγαπημένο σας ηθοποιό; Έχει μια λεπτή μέση ήταν το όνειρό σας, και εσείς συχνά αισθάνονται ότι είναι κάτι αδύνατο να επιτευχθεί; Λοιπόν, αυτό το post σας δίνει αυτές τις υπέροχες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε μια μικρότερη μέση? και ότι πολύ μέσα σε μια εβδομάδα!

Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να πάρετε μια μικρότερη μέση σε μια εβδομάδα; Διαβάστε για να ξέρετε!

1. Αλλάξτε τη διατροφή σας:

Επιστημονικές μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, μαζί με τα φρούτα και άλλα λαχανικά σας βοηθά να μειώσετε την ποσότητα του λίπους που καταναλώνετε. Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως είναι πιο υγιεινά, καθώς δεν περιέχουν συντηρητικά. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε πιο αδύνατα μέσα σε μια εβδομάδα. Να θυμάστε ότι τα φρούτα μερικές φορές περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και τρώνε πάρα πολλά φρούτα μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.

Οι γιατροί λένε ότι πρέπει να μειώσουμε τις 3.500 θερμίδες από τη διατροφή σας για να χάσετε μισό κιλό. Το όριο για την υγιή απώλεια βάρους είναι 2 λίρες την εβδομάδα, γι 'αυτό μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας με δίαιτες της μόδας. Τρώνε υγιεινά, να μην μικρότερο.

2. Πίνουν περισσότερο νερό:

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος πίνουν περισσότερο νερό. Αυτό βοηθά στην αποφυγή σώμα σας από το να συγχέονται μεταξύ δίψα και την πείνα. Για να περιορίσετε την τάση να binge για τα τρόφιμα, πίνουν περισσότερο νερό. Είναι καλό για το δέρμα και τα μαλλιά, καθώς και.

3. έμφαση στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα:

Συνήθως, οι άνθρωποι που έχουν την τάση δίαιτα για να μην φάει τίποτα, σε αντίθεση με την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων που δεν προσθέτουν λίπος ή ζάχαρη στο σώμα σας. Το μυστικό για να κάνει δίαιτα τρώει πιο υγιεινά γεύματα, τα οποία δεν προσθέτουν επιπλέον θερμίδες στο σώμα σας.

4. Άσκηση:

Αναρωτιέστε πώς να κάνει τη μέση μικρότερες σε μια εβδομάδα; Η άσκηση είναι η τέλεια λύση! Ναι, το πιο προφανές πράγμα που πρέπει να κάνει για να πάρει πιο ευέλικτη είναι η άσκηση. Έτσι, θα πάρει μια μέση χλοοτάπητα θα εξαρτηθεί από το πόσο σκληρά θα είναι πρόθυμοι να εργαστούν. Τα αποτελέσματα θα ακολουθήσει μόνο όταν βάζετε στην προσπάθεια και να αφιερώσει τον εαυτό σας με τις αιτίες. Ωστόσο, προσέξτε και να διασφαλίσει ότι θα αρχίσει σταδιακά. Μην ψυχή τον εαυτό σας για την πρώτη μέρα και overexert τον εαυτό σας ή να τραυματιστεί. Αυξήστε την ένταση της άσκησης σταδιακά.

Κάντε ένα σχέδιο άσκησης, όπου θα ξεκινούν από ένα βασικό επίπεδο εργασίας σε όλα τα στάδια και την εκτέλεση πιο έντονη και πιο ρουτίνες άσκησης. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο άσκησης ή να αφήσετε μια ενημέρωση στο Twitter για να υπενθυμίσω στον εαυτό σας για το τι πρέπει να γίνει. Συχνά, όταν ανακοινώσουμε κάτι στο κοινό, είστε περισσότερο υποχρεωμένοι να το κάνουμε.

Με τον καιρό, θα αρχίσετε να απολαμβάνετε την τακτική άσκηση, χωρίς να αισθάνεται φθαρεί ή ανιδιοτελής. Μαζί με το κόψιμο της μέσης σας, αυτό θα εξασφαλίσει επίσης ότι θα ζήσουν μια υγιέστερη ζωή.

Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε στόχο συγκεκριμένες ασκήσεις, ειδικά αυτά που βοηθούν στη διαμόρφωση της μέσης. Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ σημαντικό? ακόμα κι αν δεν μπορείτε να στοχεύσετε άμεσα την απώλεια βάρους στη μέση, σίγουρα εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων που τόνο και λεπτή μυς μεσαίο τμήμα σας. 2 απλές ασκήσεις μέση για να μειώσει το λίπος της κοιλιάς

5. Δημιουργήστε στήθος και τους ώμους σας:

Ο καλύτερος τρόπος για να κάνει κάτι μικρότερο είναι κάνοντας τα πράγματα γύρω από αυτό φαίνονται όλα μεγάλα. Ομοίως, όταν ασκείστε άνω καμπύλες σας, δηλαδή τους ώμους και το στήθος σας, η μέση φαίνεται πιο αδύνατα.

Μπορείτε να εξετάσει την εκτέλεση ώμους και το στήθος ασκήσεις.

6. Ένδυση:

Μια άλλη αλάνθαστος τρόπος για να πάρει ότι η λεπτή μέση είναι να φορούν ρούχα που εφιστούν την προσοχή στη μέση σας. Φορώντας μια ζώνη μέσης μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να γίνει αυτό. Ζώνη σας μπορεί να είναι μεγάλη, διακοσμημένους, κοκαλιάρικο ή πλεγμένο! Όταν φοράτε ένα από αυτά πάνω από ένα φόρεμα, που παρέχουν την ψευδαίσθηση ενός σχήμα κλεψύδρας, η οποία καθιστά αυτόματα τη μέση σας να φαίνεται μικρότερο.

Αυτά είναι μόνο μερικοί απλοί τρόποι για το πώς να πάρετε μια μικρότερη μέση σε μια εβδομάδα. Παρακαλούμε ενημερώστε μας για τη δική σας hack ρούχα ή κάποια συγκεκριμένη άσκηση που έχετε χρησιμοποιήσει για να μειώσει το μέγεθος της μέσης σας. Πείτε μας για την εμπειρία σας αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω.