Πόσα λίτρα νερού πρέπει να πίνετε καθημερινά για να χάσετε βάρος;

Είσαι σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους; Θέλετε να πάρετε πίσω στο λεπτότερο εαυτό σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα; Καλή, αλλά όπως και οι περισσότεροι από εμάς, εσείς θα μπορούσε να έχει ορισμένες αμφιβολίες στο μυαλό σας. Και ένας από αυτούς θα είναι η ποσότητα του νερού θα πρέπει να είναι ιδανική πόσιμο.

Εάν αυτό είναι αυτό που είναι, τότε η θέση αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το σύνολο του deal!

Νερό για την απώλεια βάρους:

Το νερό, που αποτελούν περίπου το 66 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους, είναι επίσης μία από τις μεγαλύτερες ενισχύσεις για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Αναρωτιέστε πόσα λίτρα νερό για να πίνουν σε μια ημέρα για την απώλεια βάρους; Υπάρχουν διάφορες must-παρακολούθηση κανόνες όταν πρόκειται για την κατανάλωση νερού, και η τελευταία τρομάξει είναι για την υπερβολική κατανάλωση νερού. Πιστεύεται ότι το πόσιμο πάρα πολύ νερό μπορεί να προκαλέσει μια ανισορροπία στην περιεκτικότητα σε αλάτι του σώματος. Τα επίπεδα καλίου και να πάρει διαταραχθεί. Συνολικά, αυτό οδηγεί σε έμετος, κόπωση, ναυτία και πονοκέφαλο.

Έτσι, ποια είναι η ιδανική ποσότητα νερού για να πίνουν για να χάσετε βάρος; Συνέχισε να διαβάζεις!

Πόσο νερό για να πίνουν σε μια μέρα για την απώλεια βάρους;

Είναι πάντα καλύτερο να ακολουθήσει τον κανόνα 8 × 8. Σύμφωνα με αυτόν τον κανόνα, 8 ποτήρια 8 ουγκιές νερό είναι αυτό που θα πρέπει να καταναλώνεται από ένα άτομο. Αυτό ισοδυναμεί με 2 λίτρα νερό. Όμως οι ερευνητές λένε ότι χρειάζονται 4 λίτρα νερό την ημέρα.

Αυτό είναι όταν άλλοι παράγοντες, όπως το σωματότυπό σας, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης σας, τη διατροφή και τον ύπνο συνήθειες σας έρχονται στο προσκήνιο.

Δεδομένου ότι είστε σε ένα αβαρές ταξίδι, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι κάνετε τις προπονήσεις σας, καθώς και. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατώσει καλά πριν και μετά την προπόνηση σας. Η αφυδάτωση μετά την προπόνηση οδηγεί σε πονοκεφάλους και ζάλη. Αν είναι δυνατόν, μπορείτε επίσης να πίνετε νερό ανάμεσα προπόνηση σας.

Επίσης, να θυμάστε ότι δεν είναι μόνο νερό, αλλά το χυμούς, καφέ και τσάι που παίρνετε ότι επίσης να προσθέσετε έως και τη συνολική κατανάλωση νερού. Στην πραγματικότητα, ακόμα και τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως αγγούρια, ντομάτες, τα ροδάκινα, τα καρπούζια, τα πορτοκάλια κλπ, περιέχουν νερό. Έτσι, τα θεωρούν πάρα πολύ για να μετρήσει την κατανάλωση νερού.

Εδώ είναι ένας τρόπος για να μάθετε πόσο νερό για να πίνουν κάθε μέρα για αποστολή απώλεια βάρους:

1. Πάρτε το βάρος σας υπόψη - ο γενικός κανόνας είναι το βαρύτερο είσαι, τόσο περισσότερο την ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνετε. Προφανώς, υδατικές ανάγκες των ανθρώπων διαφέρει από εκείνη ενός άλλου.
2. Μετατρέψτε το βάρος σας σε κιλά. Χονδρικά, 1 kg = 2,20 λίβρες.
3. Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά με 2 - 3. Έτσι, εάν ζυγίζετε 200 κιλά, τότε πολλαπλασιάστε 200 από 2 - 3. Αυτό σας δίνει μια κατά προσέγγιση εικόνα των 133. Θα πρέπει να πίνουν περίπου 133 ουγκιές νερό κάθε μέρα.
4. Τώρα είναι όταν λάβουμε υπόψη την ποσότητα της άσκησης που κάνετε. Αν προπόνηση για τριάντα λεπτά την ημέρα, τότε θα πρέπει να πιείτε ένα επιπλέον 12 ουγκιών του νερού.

Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι υπολογισμοί γίνονται με βάση μια πολύ μεγάλη και γενικευμένη δειγματοληψία των ανθρώπων. Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να θυμάστε είναι:

1. Πίνετε νερό ακόμα και όταν δεν είστε διψασμένοι. Αίσθημα δίψας σημαίνει ότι τα συστήματα οργάνων σας έχουν στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλο, και αυτό σημαίνει ότι είστε ήδη λίγο αφυδατωμένοι. Έτσι, πίνουν νερό συνειδητά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να κάνετε χρήση των κινητών εφαρμογών που σας υπενθυμίσει να πίνετε νερό κάθε ώρα.
2. Αν προπόνηση, θα χρειαστεί επιπλέον νερό. Απλά φροντίστε να μην καταπίνουν το δικαίωμα νερό μετά την άσκηση. Απλά πιείτε νερό και αφήστε το να υγρανθεί το στόμα σας.
3. Αν σκέτο νερό που τρυπά, χρησιμοποιήστε λεμόνι, μέντα ή ακόμα και εσπεριδοειδών για την αρωματική ουσία.

Ήσασταν επίγνωση του πόσο νερό για να πίνουν σε μια ημέρα για την απώλεια βάρους πριν; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και να εξασφαλίσει πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού κάθε μέρα! Πώς να βρείτε το άρθρο; Μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας στα σχόλια!