- 420k
- 1k
- 870
Κουρασμένος από την προσπάθεια διάφορες δίαιτες για να χάσετε βάρος; Είστε κολλημένοι στο ίδιο βάρος, δεν έχει σημασία πόσο πιέζεις τον εαυτό σου; Στη συνέχεια, θα πρέπει να τροφοδοτήσουν την απώλεια βάρους σας με τζίντζερ. Αυτή η ταπεινή ρίζα κάνει κάτι περισσότερο από την απλή προσθήκη γεύση στο φαγητό σας - είναι ένα φυσικό παράγοντα απώλειας βάρους που προβλέπονται στην Αγιουρβέδα και κινεζική ιατρική. Με την ενσωμάτωση τζίντζερ στη διατροφή σας και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να ρίξει παχάκια γρήγορα. Τζίντζερ βοηθά επίσης να προστατεύεται από ναυτία, πόνο, υπέρταση, αρθρίτιδα, τις καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε για το πώς η απώλεια βάρους τζίντζερ βοηθήματα, πώς να χρησιμοποιούν το τζίντζερ για απώλεια βάρους, συνταγές τζίντζερ τσάι για την απώλεια βάρους, και πολλά άλλα. Έτσι, αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το τζίντζερ σήμερα, και φαίνονται καταπληκτικά σε χρόνο μηδέν. Ας ξεκινήσουμε!
Με λίγα λόγια, το τζίντζερ βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, δρα ως αντιοξειδωτικό, αυξάνει την ευαισθησία της γλυκόζης, και διεγείρει την οδό GI - που το καθιστά το ιδανικό μπαχαρικό κάνετε για να προσθέσετε στο φαγητό ή το τσάι σας να χάσετε βάρος (9). Ας μάθουμε πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε το τζίντζερ στην καθημερινή διατροφή σας.
Είναι καλύτερο να καταναλώνετε ωμή πιπερόριζα ή το τσάι τζίντζερ για καλύτερα αποτελέσματα. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να ετοιμάσετε τσάι τζίντζερ.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διάφορα βότανα και μπαχαρικά για να σπάσει τη μονοτονία του απλού τσάι τζίντζερ. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνουμε αυτό.
Η κανέλα είναι επίσης ένας παράγοντας απώλειας βάρους, και αν σας αρέσει το άρωμά του, αυτό το τσάι είναι για σας. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να την προετοιμάσει.
Αν δεν σας αρέσει η γεύση του καθαρού τσαγιού τζίντζερ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο δυόσμο σε αυτό και να επωφεληθούν από τις ιδιότητες απώλεια βάρους τόσο της τζίντζερ και μέντα του. Αυτό το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε.
Λεμόνια φορτώνονται με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και εξουδετερώνει την τοξική συσσώρευση. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να ετοιμάσετε και να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ λεμόνι νωρίς το πρωί.
Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Η προσθήκη μελιού στο κύπελλο σας τσάι τζίντζερ θα βοηθήσει στην πρόληψη βακτηριακών λοιμώξεων, καταπραΰνει το στομάχι σας, και, φυσικά, επιταχύνει την απώλεια βάρους. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να την προετοιμάσει.
Αυτές οι πέντε νόστιμες συνταγές τσάι τζίντζερ σίγουρα θα σας παρακινήσει να πίνουν τσάι τζίντζερ δύο φορές την ημέρα. Τώρα, το επόμενο μεγάλο ερώτημα είναι, πόσο τζίντζερ μπορεί να καταναλώνετε κάθε μέρα για να επιταχύνει την απώλεια βάρους; Ας μάθουμε στην επόμενη ενότητα.
Αν και η απώλεια βάρους τζίντζερ ενισχύσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση τζίντζερ γιγαντιαία ποσά που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε λεπτό τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε να καταναλώνουν ένα ρίζα τζίντζερ ½ έως 1-ίντσας κάθε 5-6 ώρες. Προσθέστε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού πάστα τζίντζερ για στιφάδο ή κάρυ και περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ ή πάστα τζίντζερ σε πατάτες ανακατεύετε σας, σάλτσα σαλάτας, σούπες, χυμούς και smoothies. Το καλύτερο πράγμα σχετικά με την κατανάλωση τζίντζερ είναι ότι έχει και άλλα οφέλη για την υγεία πάρα πολύ. Ας μάθουμε περισσότερα στην επόμενη ενότητα.
Όμως, όπως και στην περίπτωση οποιουδήποτε άλλου συστατικού, καταναλώνουν τζίντζερ σε ανεξέλεγκτες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα.
Έτσι, δεν καταναλώνουν τζίντζερ σε τεράστιες ποσότητες. Αντ 'αυτού, κάνει μερικές εύκολες αλλαγές στη ρουτίνα σας για να χάσετε βάρος. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε.
Ξυπνήσει νωρίς θα σας δώσει χρόνο να πίνετε το πρωί τζίντζερ απεξάρτηση του νερού σας, προπόνηση, και να ετοιμάσετε το πρωινό σας (και το μεσημεριανό γεύμα).
Ορκίζομαι με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Ασκηθείτε τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα, 4-5 ημέρες την εβδομάδα για να βοηθήσει δαπανήσει η ενέργεια που καταναλώνουμε ως τροφή. Ακόμη και υγιεινά τρόφιμα περιέχουν θερμίδες, και αν δεν καίνε τις θερμίδες, θα έχετε την ευκαιρία να κερδίσει το βάρος. Πλέον, εργάζονται έξω θα πάρει σας να αισθάνονται καλά οι ορμόνες που ρέει και να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας.
Είναι ένα κλισέ, αλλά λειτουργεί. Έχετε ένα πλούσιο πρωινό που αποτελείται από μια καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, και υγιεινά λίπη. Αυτό θα τροφοδοτήσει το μυαλό σας, τους μύες και τα οστά. Το μόνο που δεν θα σας κάνει να νιώσετε ενεργός και παραγωγικός διάρκεια της ημέρας, αλλά θα κρατήσει επίσης περίεργο χρόνο πείνα σας στο κόλπο.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να έχουν ένα τονισμένο σώμα, θα πρέπει να σταματήσει να τρώει πρόχειρο φαγητό, αρχής γενομένης από σήμερα. Πρόχειρο φαγητό δεν κάνει τίποτα, αλλά βλάπτει το σώμα σας με την αύξηση της κακής χοληστερόλης και σακχάρου επίπεδα στο αίμα, προκαλώντας αιχμές ινσουλίνης και τοξική συσσώρευση, και να είστε πιο επιρρεπείς να αναπτύξουν ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Καταναλώστε λαχανικά, πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη, και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για την κατασκευή ανοσία, τη δύναμη, και ένα υγιές σώμα.
Σταδιακά μειώσει την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνετε εβδομαδιαίως. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρίξει το λίπος, και θα ζήσετε μια διαφορά στην απόδοση της άσκησης σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ, κίρρωση του ήπατος, βλάβη του εγκεφάλου, κ.λ.π.
Μπορεί να αισθάνονται την πίεση στο σχολείο ή την εργασία, αλλά θα πρέπει να δώσει το μυαλό και το σώμα σας το χρόνο για να ξεκουραστούν και να ανανεωθείτε. Είναι όταν κοιμάστε ότι οι μύες σας να επισκευή και τα κύτταρα αποκατάσταση των ζημιών που προκλήθηκαν από τις τοξίνες. Λαμβάνοντας υπόλοιπο σημαίνει επίσης ότι είναι πιο χαλαροί, και αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά, προσθέτοντας έτσι την παραγωγικότητα σας. Έτσι, να πάρει τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου, να συναντήσετε τους φίλους σας, ή να έχουν κάποια «μου χρόνο» για να ρίξει το επιπλέον βάρος.
Εργασία, το σχολείο, διάλυση, εξετάσεις, οικονομικά προβλήματα, καθώς και κάθε άλλο πρόβλημα είναι και θα είναι ένα μέρος της ζωής όλων μας. Το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες της αύξησης βάρους. Έτσι, αν έχετε την ευκαιρία μέσα από μια κρίση, να μειώσει το άγχος με την ομιλία τους φίλους σας, τη ζωγραφική, βλέποντας ταινίες, παίζοντας παιχνίδια, πρόκειται για ένα σύντομο ταξίδι, να ακούτε μουσική, το περπάτημα, παίζοντας με το σκύλο σας, κ.λπ.
Κάνοντας τζίντζερ ένα μέρος της καθημερινής ζωής σας και να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να ρίξει αυτό το επίμονο λίπος και να γίνει πιο σίγουροι για το σώμα σας. Έτσι, προχωρήστε και να της δώσει έναν πυροβολισμό. Σας εγγυώμαι ότι δεν θα το μετανιώσετε. Αν έχετε απορίες για μένα, μη διστάσετε να αφήσετε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.