10 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία του Radicchio

Ο χρωματισμός του μενού σας είναι ένα ηλίθιο τρόπο για να εγγυηθεί την καλή υγεία σας. Τώρα, έρχεται εδώ ένα «κόκκινο» χορτοφάγο γεμάτη με όλα τα πλεονεκτήματα ενός πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Πιστεύετε στη δύναμη του σπανακιού; Στη συνέχεια, θα θαυμάσετε ραντίτσιο για το μόνο που μπορεί να σας προσφέρει!

Είστε περίεργοι να μάθετε περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις.

Ραντίτσιο στην κουζίνα:

Όταν μιλάμε για τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όλοι συμφωνούμε ότι είναι ένα must στη διατροφή μας. Πόσοι από εμάς επιμελώς περιλαμβάνουν αυτές τις υπερ-τροφές τακτικά; Τι κάνουμε για να κάνουν τις οικογένειές μας φάει τα χόρτα; Δοκιμάστε ραντίτσιο, μια ξαδέρφη στην οικεία μαρούλι. Έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χόρτα σας δώσει κάνοντας το μενού ενδιαφέρον (1).

Ραντίτσιο είναι μια προσοχή grabber με έντονο κόκκινο χρώμα και ξεχωριστή λευκή φλέβες. Πρόκειται για ένα λάχανο, όπως το λαχανικό που φαίνεται εντυπωσιακή δίπλα στα άλλα χόρτα. Ο χρωματισμός καθιστά μοναδικό και επειδή σηματοδοτεί την πλούσια αντιοξειδωτική παρουσία. Ραντίτσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναλλακτικά με άλλα χόρτα στην κουζίνα σας, καθώς δεν είναι μόνο ευέλικτο, αλλά έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ραντίτσιο Διατροφική Προφίλ:

Αν ψάχνετε για ένα συστατικό που δίνει μεγάλη αξία για την υγεία για πολύ λίγο θερμίδες, τότε ραντίτσιο είναι η επιλογή σας. Φρέσκα φύλλα ραντίτσιο με βάρος 100 g περιέχει μόλις 20 θερμίδες. Τα φύλλα περιέχουν ευχάριστα υψηλές ποσότητες φυτικών φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά όπως το Zea-ξανθίνη.

Ζώντας στο όνομά του ως superfood, η φυλλώδη λαχανικών είναι μια καλή πηγή αυτών των θρεπτικών ουσιών. Περιλαμβάνουν φολικό οξύ, βιταμίνη Α, C, βιταμίνη Β1, Β3, Β5 Β6, Ε, Βιταμίνη Κ, σελήνιο, σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο, κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο και ψευδάργυρο. Τα θρεπτικά συστατικά, όπως αυτά που απαιτούνται στη διατροφή μας για να συμπληρώσει το σώμα. Εργάζονται με πολλούς τρόπους για να βελτιώσουμε την υγεία μας.

Μετά είναι τα καταπληκτικά οφέλη για την υγεία των ραντίτσιο.

1. Αναλγητική:

Αναλγητικές και ηρεμιστικές επιδράσεις ραντίτσιο του ήταν γνωστές από την αρχαιότητα, όταν ένας Ρωμαίος φιλόσοφος προωθείται θεραπευτικές του ιδιότητες. Το φυτικό θαυμάστηκε για την ικανότητά του να θεραπεύσει την αϋπνία και τον καθαρισμό του αίματος. Ένα συστατικό που ονομάζεται lactucopicrin, η οποία καθιστά ραντίτσιο πικρή γεύση του, είναι ένα αντι-ελονοσίας παράγοντα και επίσης έχει αναλγητική και καταπραϋντικά αποτελέσματα (2).

2. Προστατεύει τα μάτια:

Η παρουσία των λουτεΐνη και ζεαξανθίνη σε ραντίτσιο βοηθά φίλτρο βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Αυτό προστατεύει τα μάτια από ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς νόσο. Αυτό είναι καλύτερο από τα γυαλιά ηλίου.

3. Brain Υγείας:

Περιεκτικότητα βιταμίνης Κ ραντίτσιο είναι αρκετά υψηλό ώστε να διασφαλιστεί ο υγιής νευρώνες στον εγκέφαλό σας. Εξασφαλίζει επίσης περιορισμένη ζημιών από φυσικές ασθένειες όπως Alzheimers. Η βιταμίνη Κ διαδραματίζει βασικό ρόλο στην υγεία των οστών, καθώς και (3), (4).

4. Ενισχύει την πέψη:

Ραντίτσιο έχει την προώθηση επίδραση στην παραγωγή χολής, η οποία με τη σειρά της ενισχύει την πέψη. Βελτιωμένη πέψη υποστηρίζει ένα υγιές πεπτικό σύστημα και καθαρισμού. Η λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή δυσπεψία και άλλα συναφή θέματα.

5. Απώλεια βάρους:

Fiber είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να κρατήσει το λίπος μακριά. Ραντίτσιο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην πληρέστερη στομάχια, πιο ομαλή πέψη και την απέκκριση. Fiber δίνει την αίσθηση του κορεσμού, εμποδίζοντας σας από την υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό προάγει την απώλεια βάρους (5).

6. Καρδιά ομοφυλόφιλους:

Πολλές ιδιότητες ραντίτσιο είναι πολύ ευεργετική για την καρδιά. Η ίνα μειώνει τη χοληστερόλη, ενώ η αυξημένη παραγωγή χολής υποστηρίζει το ίδιο. Επιπλέον, βοηθά στον καθαρισμό του αίματος και την απομάκρυνση βλαβερές τοξίνες, διατηρώντας έτσι ένα αποτελεσματικό κυκλοφορικό σύστημα. Ραντίτσιο διατηρεί την καλή καρδιαγγειακή υγεία μέσω περισσότερους από έναν τρόπους.

7. Ελέγχει Διαβήτης:

Η παρουσία της ινουλίνης σε ραντίτσιο ελέγχει φυσικά διαβήτη ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η τακτική κατανάλωση αυτού λαχανικών στη διατροφή σας κρατά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, και αποτρέπει επίσης τυχόν άλλες σχετικές ασθένειες.

Καρκίνος 8. Μάχες:

Λαμβάνοντας υπόψη την πλούσια αντιοξειδωτική περιεκτικότητα σε ραντίτσιο, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι τα φύλλα βοηθήσει στην καταπολέμηση κατά των ελευθέρων ριζών. Ελέγχουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και να αποτρέψει την εκδήλωση διαφόρων καρκίνων (6).

9. Υπέροχο δέρμα:

Ραντίτσιο προσφέρει όλο το φάσμα των βιταμίνες του συμπλέγματος Β που αναπλήρωση δέρμα σας, τα μάτια και τα νύχια. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα για πολλές ζωτικές κυτταρικές διεργασίες όπως η ενέργεια μετατροπής. Είναι σημαντικό ότι, το φυλλικό οξύ απαιτείται για βέλτιστη ερυθρών αιμοσφαιρίων (7).

10. Βελτίωση ασυλία:

Αυτό καθίσταται δυνατό λόγω της βιταμίνης C σε ραντίτσιο. Το κόκκινο λαχανικό ενισχύει την ασυλία όπως η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που προάγει την επούλωση των πληγών και την αποτοξίνωση (8). Η βιταμίνη προωθεί επίσης υγιές περιβάλλον του στομάχου και χτίζει κολλαγόνου.

Μεταξύ φρούτα και τα λαχανικά, τα κόκκινα στο χρώμα αυτά που θεωρείται το καλύτερο για τη συνολική καλή υγεία. Σε μια ραντίτσιο, μπορείτε να πάρετε μια πράσινα λαχανικά φυλλώδη, προς όφελος του κόκκινου χρώματος ένα.

Ελπίζω αυτό το post σας έχει βοηθήσει. Παρακαλούμε μην γράφετε σε μας με τα σχόλιά σας στο χώρο που παρέχεται παρακάτω. Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε από εσάς!