16 αποτελεσματικές θεραπείες για την πολυκυστική ωοθήκη (PCOS)

Επηρεάζουν μία στις 10 γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών γίνεται όλο και πιο συχνά στις μέρες μας. Εάν πάσχετε από αυτό, ξέρετε ακριβώς πώς αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση. Ενώ επιλογές θεραπείας συνιστάται από τους γιατρούς είναι συχνά αυτό που καταφεύγουν σε αυτές, μπορούμε επίσης να δώσουμε ορισμένες θεραπείες μια δοκιμή για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το σύνδρομο, τα αίτιά της, και τα συμπτώματα, οι διάφορες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε, καθώς και ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορείτε να αναλάβουν. Δώστε μια ανάγνωση! Ποτέ δεν ξέρεις τι θεραπεία θα μπορούσε πράγματι κλικ για σας και να προσφέρει κάποια ανακούφιση.

Τι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Όπως ηλικία γυναίκες, διάφορες γενετικές και ορμονικές διαταραχές επηρεάζουν τη ζωή και την υγεία τους. Μια τέτοια ορμονική διαταραχή που σχετίζεται ανισορροπία που πλήττει τις γυναίκες είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Σε αυτό το σύνδρομο, λόγω της ανισορροπίας των αναπαραγωγικών ορμονών, κύστεις γεμάτες με υγρό γεμίσει την ωοθήκη. Οι ωοθήκες πάρει διευρυμένη και να σταματήσει να λειτουργεί κανονικά (1, 2).

Ποια είναι η αιτία του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών;

Η ακριβής αιτία που προκαλεί την ορμονική ανισορροπία δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, η γενετική προδιάθεση θεωρείται ως μία από τις κύριες αιτίες για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Χαρακτηριστική υποκείμενες καταστάσεις εμφανίζονται σε PCOS είναι υψηλά επίπεδα των ανδρικών ορμονών και της ινσουλίνης που οδηγούν σε διάφορα συμπτώματα που συνδέονται με το σύνδρομο αυτό.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου

• Ανώμαλη έμμηνο κύκλο ή όχι έμμηνο ρύση
• Θέματα γονιμότητας
• Πυελικό πόνο
• Ακμή
• Αύξηση βάρους
• Αραίωση των μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής
• Η υπερβολική τριχοφυΐα, κυρίως στο πρόσωπο (υπερτρίχωση)
• Αυξημένα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης
• Σκοτεινό δέρμα γύρω από το λαιμό, κάτω από το στήθος, και γύρω από τα ιδιωτικά μέρη (1, 3)

Δεν υπάρχει σταθερή φαρμακευτική αγωγή που διατίθενται στην αγορά για να αποφευχθεί το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Ιατρικές εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι οι επηρεαζόμενες γυναίκες θα πρέπει να καταφύγουν σε μερικές ζωτικής σημασίας τρόπο ζωής και διατροφικές αλλαγές για να αντιμετωπίσουν με αυτό. Δεδομένου ότι αυτό είναι πρωτίστως ένα ορμονών που σχετίζονται με διαταραχή, εξάλειψη των ριζών των ορμονική ανισορροπία μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μερικές φυσικές θεραπείες ελέγχουν τους παράγοντες, ενώ κάποιοι άλλοι στοχεύουν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων. Βρείτε κάτω από τις θεραπείες για τη θεραπεία του PCOS.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για Πολυκυστικών Ωοθηκών

1. Βιταμίνες
2. Μηλόξυδο
3. Λάδι καρύδας
4. Καστορέλαιο
5. Ελαιο νυχτολούλουδου
6. Πράσινο τσάι
7. ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ
8. Aloe Vera Juice
9. Amla Χυμός
10. Palm Jaggery
11. Jeera νερού
12. Σπόροι
13. Saw Palmetto
14. Κανέλα και μέλι
15. Licorice Root
16. Chasteberry

Αντιμετωπίστε το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Φυσικά με αυτές τις θεραπείες

1. Βιταμίνες για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Αυτό μπορεί να βρεθούν αντιμέτωποι με μια αποκάλυψη για εσάς, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος στις γυναίκες. Παίζει βασικό ρόλο σε διάφορες διεργασίες των ωοθηκών και επίσης επηρεάζει την ομοιόσταση της γλυκόζης. Σε γυναίκες με PCOS, περίπου 65-85% από αυτά πάσχουν από ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Η συμπλήρωση με βιταμίνη D (και ασβεστίου) μπορεί να ρυθμίσει τη μεταβολική και αναπαραγωγικές διαδικασίες και να βοηθήσει αποκατάσταση εμμηνόρροιας κανονικότητα και την ωορρηξία (4). Λάβετε ελέγχονται για τα επίπεδα της βιταμίνης D στο σώμα σας και να αρχίσετε τα συμπληρώματα το συντομότερο δυνατόν εάν τα επίπεδα ορού σας αυτής της βιταμίνης είναι χαμηλό.

Επιστροφή στην TOC

2. Μηλόξυδο για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη
• Ένα ποτήρι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Ανακατεύουμε το ξύδι στο νερό και πίνετε αυτό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε αυτό το πρώτο πράγμα το πρωί. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τη συχνότητα σε 2 - 3 φορές την ημέρα (πριν από τα γεύματα).

Γιατί αυτό λειτουργεί

ACV ασκεί αντι γλυκαιμική επίδραση όταν λαμβάνεται σε τακτική βάση. Τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα ρυθμίζεται, και αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων του συνδρόμου (5).

Επιστροφή στην TOC

3. Coconut Oil Για Πολυκυστικές ωοθήκες

Θα χρειαστείτε

1 κουταλιά λάδι καρύδας παρθένο

Τι πρέπει να κάνετε

Καταναλώστε αυτό ως έχει ή με προσθήκη αυτού σε smoothies.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώνουν λάδι καρύδας κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αυτό το έλαιο είναι ένα από τα υγιέστερα έλαια να καταναλώνουν καθώς περιέχει μέσης αλύσου λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την έκκριση ινσουλίνης. Προωθεί επίσης την καρδιαγγειακή υγεία μέσω της μείωσης των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο αίμα (6).

Επιστροφή στην TOC

4. Castor Oil Για Πολυκυστικές ωοθήκες

Θα χρειαστείτε

• Βιολογικό καστορέλαιο
• Ένα κομμάτι ύφασμα φανέλας ή μαλλί
• Θερμοφόρα νερού ή ζεστό πακέτο
• Πλαστικό περιτύλιγμα

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απολαύστε τη φανέλα με το καστορέλαιο και στύψτε το περιττό λάδι. Δεν θα πρέπει να στάζει με λάδι.
2. Ξαπλώστε και τοποθετήστε το στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.
3. Τυλίξτε την κοιλιά με την πλαστική μεμβράνη και τοποθετήστε το μπουκάλι ζεστό νερό για αυτό.
4. Κρατήστε αυτό επάνω για 20 με 30 λεπτά.
5. Αφαιρέστε το πλαστικό περιτύλιγμα και ξεπλύνετε την περιοχή με σαπούνι και νερό.

Το κομμάτι φανέλα εμποτισμένο με έλαιο μπορεί να αποθηκευτεί σε μια ziplock και επανα-χρησιμοποιηθεί μερικές φορές. Πετάξτε το κομμάτι όταν αρχίζει να μυρίζει ή να αλλάξετε το χρώμα.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό για 3-4 συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα και το υπόλοιπο για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Κάνετε αυτό για ένα μήνα και να δείτε τη διαφορά.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Συσκευασία Καστορέλαιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αφήσει το διεισδυτικά πετρελαίου σε βαθύτερα στρώματα του δέρματος, ακόμα και για τα όργανα και να θεραπεύσει τους. Ενισχύει την κυκλοφορία, και της λέμφου ροή στην περιοχή που εφαρμόζεται σε και ρυθμίζει ορμονικές και θρεπτικών συστατικών παράδοσης και απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα (7).

Επιστροφή στην TOC

5. Evening Primrose Oil Για Πολυκυστικές ωοθήκες

Θα χρειαστείτε

Κάψουλες νυχτολούλουδου

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε ένα δισκίο την ημέρα.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Αυτή η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα όταν αρχίσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα την πρώτη ημέρα του κύκλου σας και συνεχίστε μέχρι την ωορρηξία.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Evening Primrose είναι χρήσιμη για PCOS καθώς βοηθά να μειώσει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα (8). Αυτό συμβαίνει με τη βελτίωση της μεταβολικής λειτουργίας. Δίνει επίσης ανακούφιση από τα συμπτώματα που είναι παρόμοια με PCOS και την εμμηνόπαυση / προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (9).

Επιστροφή στην TOC

6. Πράσινο τσάι για Πολυκυστικές ωοθήκες

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου τσαγιού ή 1 πράσινο τσάι τσάντα
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ετοιμάζω φρέσκο ​​πράσινο τσάι με διαβροχή το βότανο σε ζεστό νερό για 4 με 5 λεπτά.
2. Στέλεχος, προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε καλά.
3. Πιείτε το τσάι, ενώ είναι ακόμα ζεστό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο πράσινο τσάι, κατεχίνες δηλαδή, είναι υπεύθυνο για την κίνηση κάτω από τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν κύστεις των ωοθηκών και των σχετικών συμπτωμάτων. Τα επίπεδα ινσουλίνης έχουν επίσης τεθεί υπό έλεγχο από τους πράσινους αντιοξειδωτικά του τσαγιού. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού κάθε μέρα, επίσης, επηρεάζει την αύξηση του σωματικού βάρους που παρατηρείται συχνά σε PCOS και σας βοηθά να ρίξει αυτό το υπερβολικό βάρος (10, 11).

Επιστροφή στην TOC

7. Ο βασιλικός πολτός Για Πολυκυστικές ωοθήκες

Θα χρειαστείτε

1-2 κουταλάκι του γλυκού βασιλικός πολτός

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε αυτό το μέλι-όπως υγρό, είτε από μόνο του ή αναμεμειγμένο με το πρωινό σας.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε το αυτό κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Ο βασιλικός πολτός είναι η τροφή που τροφοδοτείται με την βασίλισσα σε μια κυψέλη. Περιέχει μια πλούσια συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών που βοηθούν την βασίλισσα για να γίνει υγιής και να είναι σε θέση να γεννήσουν τα αυγά πάνω από 2000 ανά ημέρα. Λέγεται για να υποστηρίξει τη λειτουργία των ωοθηκών. Πειράματα έχουν δείξει ότι ο βασιλικός πολτός επιδρά οιστρογόνα και βοηθά στη ρύθμιση των ανωμαλίες στον έμμηνο κύκλο. Χρησιμοποιώντας αυτό το φυτικό συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει τις ωοθήκες σας κατά την εκτέλεση των καθηκόντων τους άριστα (12).

Επιστροφή στην TOC

8. Aloe Vera Juice

Θα χρειαστείτε

Ένα ποτήρι χυμό αλόης βέρα

Τι πρέπει να κάνετε

Πιείτε αυτό το πρωί, πριν από το πρωινό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε αυτό το χυμό κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Οι συστατικά της αλόης βέρα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα οδηγεί σε αποκατάσταση της στεροειδούς κατάσταση των ωοθηκών. Αυτό επηρεάζει θετικά τη λειτουργία των ωοθηκών και βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα PCOS (13).

Επιστροφή στην TOC

9. Amla Χυμός

Θα χρειαστείτε

• 1 - 2 φλιτζάνι χυμό amla
• 1 φλιτζάνι νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Αραιώστε το χυμό amla με νερό και πιείτε το.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτή τη φορά κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Amla είναι μια θαυμάσια αποτοξίνωση και μείωση της χοληστερόλης παράγοντα. Ελεύθερων ριζών σάρωσης και αντιφλεγμονώδη δράση του μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας του σώματος (14).

Επιστροφή στην TOC

10. Palm Jaggery Για PCOS

Palm jaggery ή την παλάμη ζάχαρη θεωρείται μια πιο υγιεινή επιλογή από το κανονικό λευκή ζάχαρη, λόγω των ιδιοτήτων της να ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης και του σακχάρου στο αίμα. Διαθέτει επίσης ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Τα υψηλότερα επίπεδα της ινσουλίνης είναι κοινή σε ασθενείς με PCOS, και αυτό το ανεπεξέργαστο είδος της jaggery (ή ζάχαρη) μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας όταν περιλαμβάνονται στη διατροφή σας.

Επιστροφή στην TOC

11. Jeera νερού Για PCOS

Θα χρειαστείτε

• 1 - 2 κουταλάκι του γλυκού jeera σκόνη (κύμινο σκόνη σπόρων)
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Αναμίξτε τη σκόνη jeera στο νερό και πιείτε το.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Jeera ή κύμινο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επίσης έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορεί να αφαιρέσει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα και ρυθμίζουν διεργασίες του σώματος (15).

Επιστροφή στην TOC

12. Σπόροι για PCOS

(Α) Σπόροι Kalonji

Θα χρειαστείτε

• Λάδι kalonji 1 κουταλάκι του γλυκού (μαύρο έλαιο σπόρου)
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

Αναμίξτε τα δύο μαζί και να έχουν αυτό το πρωί.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσετε.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Οι σπόροι Kalonji θεωρούνται πανάκεια από πολλούς και δικαίως αφού διαθέτει μια πληθώρα ευεργετικές ιδιότητες. Αντι-φλεγμονώδη, αντι-διαβητικό, και οιστρογονικές ιδιότητες του είναι αυτοί που είναι επωφελείς για την θεραπευτική αγωγή PCOS (16).

(Β) Σπόροι Chia

Οι σπόροι Chia θεωρείται μια superfood δεδομένου ότι είναι μια πλούσια πηγή διαιτητικών ινών, υγιεινά λίπη, πρωτεΐνες, και τα μέταλλα. Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα με τη μορφή της άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) είναι παρόν σε σπόρους chia. Οι καρδιακές παθήσεις, υψηλή χοληστερόλη, και υψηλή πίεση αίματος μπορεί όλα να τεθεί υπό έλεγχο από την παρούσα υγιή μορφή λίπους. Chia σπόροι περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά με τη μορφή των φαινολικών ενώσεων (17). Προσθέστε τα στο smoothie, muffins σας ή απλά κάποια γιαούρτι και να τους κάθε μέρα.

(Γ) Σπόροι τριγωνέλλας

Θα χρειαστείτε

• 3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους fenugreek
• 1 - 2 φλιτζάνι νερό
• Μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Μουλιάστε το όλη τη νύκτα fenugreek ή τουλάχιστον 6 - 8 ώρες.
2. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού τα εμποτισμένο σπόρους με λίγο μέλι και το καταπιούν.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάντε το αυτό κάθε μέρα το πρωί και στη συνέχεια 5-10 λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Μια συνηθισμένη ινδική μπαχαρικό γνωστό ως σπόροι methi στην Ινδία, τριγωνέλλα είναι ένα ισχυρό φάρμακο για τη μείωση των επιπτώσεων του συνδρόμου. Αυτό το μπαχαρικό προωθεί το μεταβολισμό της γλυκόζης που με τη σειρά του βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα σας (18).

 (Δ) Σπόροι σουσαμιού

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο σουσάμι
• Ενα ποτήρι νερό
• Jaggery

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε τους σπόρους σε νερό μέχρι το νερό μειώνει στο μισό.
2. Στέλεχος αυτό το μίγμα και προσθέτουμε λίγο jaggery για τη γεύση.
3. Πίνετε αυτό το αφέψημα βοτάνων.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε 1 έως 2 φλιτζάνια την ημέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Σουσάμι περιέχουν θρεπτικά συστατικά ευεργετική για ασθενείς με PCOS. Υγιή λίπη της να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Επίσης περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, και ψευδάργυρο (19, 20).

(Ε) Σπόροι Μάραθο

Θα χρειαστείτε

• 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους μάραθου
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ενυδατώστε το μάραθο σε ένα ποτήρι νερό για όλη τη νύχτα.
2. Το πρωί, προσθέστε άλλο ένα ποτήρι νερό σε αυτό και να βράσει το διάλυμα για 5-6 λεπτά.
3. Σουρώνουμε και πίνουν αυτό το νερό, ενώ είναι ζεστό.

Μπορείτε να απολαύσετε και τα βράζουμε μάραθο και fenugreek σπόρους μαζί για να χρησιμοποιήσει τα συνδυασμένα οφέλη αυτών των μπαχαρικών.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε μάραθο εγχυθεί νερό κάθε μέρα το πρωί, με άδειο στομάχι.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Οι σπόροι μάραθου λέγεται για να βοηθήσει στη θεραπεία PCOS καθώς έχουν αντι ιδιότητες υπερτρίχωση και να βοηθήσει στη μείωση ανδρογόνων (ανδρικές ορμόνες) τα επίπεδα (21).

(Στ) Σπόροι κολοκύθας

Όπως σπόροι chia, σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης την υγιή ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της υψηλή χοληστερόλη και υψηλά επίπεδα ινσουλίνης δει σε PCOS (22). Μπορούν επίσης να περιέχουν β-σιτοστερόλη που μπορεί να απομακρυνθεί η περίσσεια ανδρογόνων και τη θεραπεία των υπερτρίχωση, ακμή και αύξηση του σωματικού βάρους συμπτώματα του συνδρόμου (23).

Επιστροφή στην TOC

13. Saw Palmetto

Θα χρειαστείτε

Εκχύλισμα Palmetto Saw

Τι πρέπει να κάνετε

Ανάλογα με τη συγκέντρωση του εκχυλίσματος, να λάβει περίπου 150 mg - 200 mg ισοδύναμο από αυτό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα καθημερινά.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Η περίσσεια επίπεδα της τεστοστερόνης φαίνεται στο PCOS έχει μειωθεί από αυτό το χορτάρι. Εμποδίζει τεστοστερόνη από τη μετατροπή σε διυδροτεστοστερόνη, η οποία οδηγεί σε υπερβολική αύξηση τρίχας (24).

Προσοχή

Οι γυναίκες που θηλάζουν ή είναι έγκυες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτό το βότανο.

Επιστροφή στην TOC

14. Κανέλα και μέλι για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Τι πρέπει να κάνετε

Συνδυάστε τα δύο και να το καταπιούν.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτή τη φορά κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Κανέλα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως στην κουζίνα. Είναι γνωστό ότι αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να ενισχύσει την καύση θερμίδων. Μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων και της χοληστερόλης στο σώμα (25).

Επιστροφή στην TOC

15. Licorice Root για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Θα χρειαστείτε

• Ρίζα γλυκόριζα 1 κουταλιά
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ρίχνουμε το ζεστό νερό πάνω από τη γλυκόριζα και αφήστε αυτό να καθίσει για λίγα λεπτά.
2. Στραγγίζετε και πίνετε αυτό το τσάι από βότανα.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Έχετε ένα φλιτζάνι τσάι γλυκόριζα κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Η ρίζα αυτής της πολύ γνωστό γλυκόριζα βότανο μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη ορού σε γυναίκες που πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Η ρίζα προωθεί την ωορρηξία και αναστέλλει ένα ένζυμο που απαιτείται για την παραγωγή της τεστοστερόνης (26).

Επιστροφή στην TOC

16. Chasteberry Για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Θα χρειαστείτε

Συμπληρώματα chasteberry

Τι πρέπει να κάνετε

Πάρτε το συμπλήρωμα όπως συνιστάται από τον κατασκευαστή.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Η συχνότητα θα εξαρτηθεί από την δοσολογία των συμπληρωμάτων που έχετε. Συνήθως, μία κάψουλα ανά ημέρα συνιστάται.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Chasteberry, η οποία είναι επιστημονικά γνωστό ως λυγαριά, είναι χρήσιμη για την αγωγή των συμπτωμάτων του συνδρόμου, δεδομένου ότι ρυθμίζει τις δραστηριότητες του αδένα της υπόφυσης και έτσι εξισορροπεί ορμονικές δραστηριότητες (27).

Ενώ μέσα στο σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη θεραπεία του συνδρόμου, που αναζητούν ιατρική βοήθεια είναι επίσης σημαντικό το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα σχέδιά σας να δώσει μέσα στο σπίτι μια δοκιμή έτσι ώστε να μπορεί να επινοηθεί ο καλύτερος δυνατός συνδυασμός θεραπειών για σας. Επίσης, PCOS συνδέεται συχνά με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής. Γι 'αυτό, έχουμε συντάξει έναν κατάλογο των προληπτικών μέτρων που μπορείτε να ακολουθήσετε για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης.

Επιστροφή στην TOC

Μέτρα προφύλαξης για να αποτρέψει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Εκτός από τη χρήση μέσα στο σπίτι, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένα προληπτικά μέτρα για την αποτροπή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

1. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Είναι σημαντικό να σταματήσει να τρώει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και σνακ για να αντιμετωπίσουν με PCOS. Οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να κάνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να κάνει χειρότερα τα συμπτώματα.

2. Το χρώμιο εισαγωγής

Το χρώμιο είναι παρόν στο ανθρώπινο σώμα σε ελάχιστες ποσότητες, και βελτιώνει την ικανότητα να απορροφούν την ινσουλίνη. Μια γυναίκα που επηρεάζονται από το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να γίνει ανθεκτικά στην ινσουλίνη, και αυτή μπορεί να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν χρώμιο. Μερικά παραδείγματα είναι το μπρόκολο, το κόκκινο κρασί, και τα πράσινα φασόλια. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα χρωμίου.

3. Η προσφυγή στη σωματική άσκηση

Απλές δραστηριότητες καύσης θερμίδων όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο μπορεί να είναι χρήσιμη πάρα πολύ. Οι δραστηριότητες αυτές μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξει μακριά το υπερβολικό βάρος. Προωθεί επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Απλά να έχετε κατά νου να μην καταφεύγουν σε δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στο σώμα ή / και εξάντληση σας.

4. Σταματήσουν το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να ενισχύσει τις ανδρογόνων επίπεδα στο σώμα σας και να προκαλέσει ζημιά στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό υγείας. Απέχουν από το να διασφαλιστεί η γενική υγεία σας βελτιώνεται.

5. Χαλαρώστε με γιόγκα

Πολλές γυναίκες καταφεύγουν στη γιόγκα, καθώς έχει θεραπευτικές συνέπειες για το μυαλό και το σώμα. Ωστόσο, ασκούν συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των διαταραχών που προκαλούνται από ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Μπορείτε να καταφύγουν σε ειδικό γκουρού της γιόγκα που μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα που μπορεί να διευκολύνει τις τόνισε, ορμονικές αδένες στο σώμα. Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να μείνετε χαλαροί και χωρίς άγχος.

6. Πάρτε φροντίδα του ήπατος

Είναι σημαντικό να κρατήσετε το συκώτι σας σε καλή κατάσταση. Εάν δεν αποδίδει καλά, περίσσεια ορμονών αρχίσει να διαμορφώνεται στο σώμα. Έτσι ενισχύουν την πρόσληψη ήπατος-φιλικά τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σκόρδο, κουρκούμη, παντζάρια, γλυκοπατάτες, τα λεμόνια, τα μήλα και τα κρεμμύδια.

7. Καταναλώστε Ειδικές θρεπτικών συστατικών με συμπληρώματα

Τα θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β παίζουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση με PCOS. έλλειμμα μαγνησίου συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Οι βιταμίνες Β που απαιτούνται για τη ρύθμιση ορμονική ανισορροπία και την καύση λιπών. Αν αυτά λείπουν στη διατροφή σας, να τους έχουν υπό τη μορφή συμπληρωμάτων.

Τα μέτρα αυτά αποσκοπούν στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας όλων των οργάνων του σώματος. Υγιή όργανα οδηγήσει σε βέλτιστη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος και χωρίς ορμονικές διαταραχές.

Μερικές συχνές ερωτήσεις σχετικά με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών έχουν απαντηθεί για σας παρακάτω.

Απαντήσεις εμπειρογνώμονα για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των μη επεξεργασμένων σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

• Η υψηλή αρτηριακή πίεση, την αντίσταση στην ινσουλίνη, παχυσαρκία, και διαβήτη εμφανίζονται σε ασθενείς με PCOS μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Ανωμαλίες στην έμμηνο κύκλο μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Θήκες για ανωορρηξία είναι επίσης κοινή σε PCOS γυναίκες.
• Μερικές περιπτώσεις καρκίνου του ενδομητρίου έχουν επίσης αναφερθεί σε PCOS επηρεάζονται οι γυναίκες (28).

Τι θα πρέπει να τρώω αν έχω σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

A. Επιλέξτε Υψηλής Ποιότητας Υδατάνθρακες

Θα πρέπει να τρώνε τροφές γεμάτη με υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες για να αντιμετωπίσουν με PCOS. Χαμηλής ποιότητας υδατάνθρακες βρέθηκαν σε ζαχαρούχα τρόφιμα, τα μπισκότα, καραμέλες, και το λευκό εξευγενισμένα τρόφιμα αλεύρι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

B. Να τρώτε άπαχο πηγές πρωτεϊνών

Βοηθά να τρώνε τροφές με άπαχη πρωτεΐνη για να αντιμετωπίσουν με PCOS. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώει κρέας γαλοπούλας, ψάρι, άπαχο βοδινό και χοιρινό κρέας και τα αυγά.

Γ Να τρώτε τρόφιμα με υγιή λίπη

Ακριβώς επειδή έχετε βάλει σε κάποιο βάρος, λόγω της εμφάνισης του συνδρόμου, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να απορρίψει όλες τις πηγές των λιπαρών τροφίμων από τα γεύματα σας! Το γεγονός είναι ότι χωρίς την πρόσληψη υγιεινών λιπών στο σώμα σας δεν μπορεί να παράγει ορμόνες σε επιθυμητά ποσά. Μπορείτε να συμπεριλάβετε το βούτυρο ή ελαιόλαδο στα γεύματά σας.

Δ Φρούτα και Λαχανικά

Προσθέστε λίγο χρώμα στη διατροφή σας με 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Αυτά εφοδιάζουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που απαιτούνται για διάφορες μεταβολικές διεργασίες.

Τι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Εγκυμοσύνη & Πώς PCOS Επηρεάζουν εγκυμοσύνης;

PCOS συνεπάγεται υπο-βέλτιστη λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων. Να συλλάβουν ένα παιδί θεωρείται δύσκολη υπό αυτές τις συνθήκες. Και ακόμα κι αν η γυναίκα έχει συλλάβει, οι πιθανότητες επιπλοκών της εγκυμοσύνης και του τοκετού είναι υψηλές. Αποβολή, προεκλαμψία, διαβήτη της κύησης και πρόωρος τοκετός είναι πολύ συχνές. Η σωστή φροντίδα και σωστή φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει την εγκυμοσύνη για να είναι μια ομαλή διαδρομή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν σκοπεύετε να συλλάβουν και να ακολουθήσει τις συστάσεις του / της προσεκτικά.

Είναι Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών Επικίνδυνες;

Οι κύστεις εμφανίζονται σε PCOS δεν είναι ακριβώς επιβλαβή, αλλά έχουν δει να προκαλέσει έντονο πόνο σε ορισμένες γυναίκες. Μακροπρόθεσμες χωρίς θεραπεία PCOS δεν ενέχουν κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιοπάθειες και διαβήτη.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Κοιτάξτε έξω για τυχόν παρατυπίες σε περιόδους σας, μη φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών, πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα, και άλλα συμπτώματα του συνδρόμου να ξέρω αν το έχετε. Μια απλή δοκιμή υπερήχων μπορεί να επιβεβαιώσει την παρουσία των κύστεων.

Γενετική κάνει παίζουν ρόλο στην PCOS, και αυτός ο παράγοντας δεν είναι προφανώς υπό τον έλεγχό μας. Αλλά πολλοί από τους άλλους παράγοντες είναι και οι αλλαγές αυτές μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στον τρόπο ζωής μας. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα του συνδρόμου, να γίνεται η διάγνωση από έναν γυναικολόγο. Εκτός από τις συμβατικές θεραπευτικές επιλογές, μπορείτε να συμπεριλάβετε αυτές τις θεραπείες για πολυκυστικών ωοθηκών να βρει ανακούφιση. Αλλά μην ξεχάσετε να συζητήσετε τα σχέδιά σας με το γιατρό σας. Να θυμάστε ότι αυτός / αυτή είναι ο ειδικός!

Έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών; Έχετε δοκιμάσει κάθε φυσικό θεραπεία για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών; Δούλεψε? Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.