19 εκπληκτικά οφέλη των κερασιών για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Ποιος δεν θα αγαπούσε τα κεράσια; Εκτός από γεύση πραγματικά καλό, προσφέρουν επίσης πολύ καλή διατροφική αξία. Κάθε κερασιά παράγει περίπου 7000 κεράσια κάθε εποχή συγκομιδής. Είναι διαθέσιμα σε μια ποικιλία χρωμάτων που κυμαίνονται από κίτρινο σε μαύρο, αλλά αυτοί που είναι ως επί το πλείστον καταναλώνονται είναι το κόκκινο χρώμα.

Κεράσια έρχονται επίσης σε διάφορα σχήματα από γύρο σε καρδιά? Μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ και χρησιμοποιούνται επίσης στην παραγωγή τάρτες και πίτες κερασιού ή χυμό. Θα μας ωφελήσει με πολλούς τρόπους, όπως είναι μια πηγή θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καύση του λίπους, ωστόσο δεν δείχνουν δραστική απώλεια βάρους, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με υψηλότερη τροφίμων σε θερμίδες, προκειμένου να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Διαβάστε παρακάτω για να γνωρίζουμε μερικά οφέλη κεράσι.

Οφέλη από Κεράσι

1. Περιέχουν ανθοκυανίνες που είναι καλό για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Οι αντι οξειδωτικά βοηθήσουν στην αναστολή της οξείδωσης που προωθείται από το οξυγόνο και αντι οξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις βλαβερές τα preradicals ή ORAC (ικανότητα ρίζα απορρόφησης οξυγόνου) μετρά επίσης την συνολική αντι οξειδωτικό αξία. Το σώμα μας θα πρέπει τουλάχιστον να περιέχει περίπου 3000 - 5000 του στόματος ημερήσιες μονάδες για να φτάσει τη σημαντική ικανότητα οξυγόνου που απαιτείται στο αίμα.

2. Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη που είναι πέντε φορές περισσότερο από τα βατόμουρα, φράουλες και βοηθά να θεραπεύσει την αϋπνία (η οποία είναι η έλλειψη ύπνου) και τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των αρθρώσεων. Είναι, επίσης, προταθεί για το jet lag.

3. Μπορούν επίσης να ενεργεί ως αντι φλεγμονώδης παράγοντας

4. Επίσης βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τον καρκίνο, τη γήρανση, πονοκεφάλους κ.λπ.

5. Τα κεράσια βοηθούν επίσης τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού βοηθώντας έτσι καρδιαγγειακό μας σύστημα

6. Τα κεράσια περιέχουν περίπου 100 θερμίδες ανά φλιτζάνι και να μας παρέχει την ιδανική ποσότητα των θερμίδων που απαιτούνται καθημερινά. Μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, όπως μπορείτε να πετάξετε σε φέτες κερασιών στην ώρα του μεσημεριανού ή να φάτε μια χούφτα από αυτά το απόγευμα? μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι χυμό κερασιού με την ανάμιξη νερού και πρώτων κεράσια σε ένα μπλέντερ και ολοκληρώνοντας με πάγο ή απλά να τρώτε ωμά τα κεράσια. Μπορείτε επίσης να φάτε κεράσι με τη βύθιση του σε άπαχο γιαούρτι, κρέμα σαντιγί και κανέλα. Αυτό δοκιμάζει επίσης πολύ καλή σε αντίθεση με άλλα ωμά λαχανικά και φρούτα.

7. Cherry οφέλη φρούτων περιλαμβάνουν επίσης την παροχή του το σωστό ποσό του ORAC (ικανότητα ρίζα απορρόφησης οξυγόνου) μονάδες στο σώμα.

8. Τα κεράσια είναι επίσης αλκαλικές τροφές περιεχομένου που σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να διατηρήσει ιδανική ισορροπία του pH του σώματος.

9. Τα κεράσια περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη Β και ανόργανα άλατα όπως το ασβέστιο και φώσφορο (που είναι καλό για τον εγκέφαλο)

10. Κεράσια σας δώσει την απαραίτητη για τον οργανισμό, καθώς όχι μόνο να βοηθήσει στην οικοδόμηση του αίματος, αλλά και να σας δώσει την ευελιξία λόγω της περιεκτικότητας σε νάτριο υπάρχει σε αυτές ενέργειας.

Cherry οφέλη για το δέρμα:

11. Πολυβιταμινούχα δόση:

Τα κεράσια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α, Β, C & E που σημαίνει μια μικρή απόλαυση κεράσι είναι επαρκής για την πολυβιταμινούχο δοσολογία που χρειάζεται ο οργανισμός για να κρατήσει το δέρμα λαμπερό και υγιές.

12. Καλό για λεύκανση του δέρματος:

Χυμοί κερασιών πιστεύεται να καθαρίσετε τα σκοτεινά σημεία και να βοηθήσει στην ελάφρυνση του δέρματος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η παρατεταμένη χρήση του μπορούν να αναγεννηθούν και να αναζωογονούν το δέρμα.

13. Αντι-οξειδωτικά:

Τα κεράσια είναι μια πολύ πλούσια πηγή αντι-οξειδωτικά, γνωστή ως ανθοκυάνες, που έχουν αποδειχθεί ότι είναι ο καρκίνος εξάλειψη παράγοντες. Αυτά βοηθούν να γίνει έλεγχος για τυχόν καρκινικά κύτταρα που υπάρχουν στο σώμα και να σταματήσει την ανάπτυξή τους ανεξέλεγκτα.

14. Αντι-γήρανσης ιδιότητες:

Όντας προικισμένος με το υψηλότερο επίπεδο των αντι-οξειδωτικών, σε σύγκριση με άλλα φρούτα, βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης με την καταπολέμηση αυτών των ελευθέρων ριζών στο σώμα, που κάνουν το δέρμα να φαίνεται μεγαλύτερος.

15. Ομορφιάς ύπνου:

Τα κεράσια πιστεύεται ότι ο ύπνος παράγοντες επαγωγής, καθώς περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται μελατονίνη, η οποία ρυθμίζει το πρότυπο ύπνου. Ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας για τη γενική υγεία και την ομορφιά. Ένας ύπνος ήχος τελικά οδηγεί σε λαμπερό και λαμπερή επιδερμίδα.

Οφέλη από Κεράσι για τα μαλλιά:

Τρώγοντας κεράσια δεν είναι μόνο καλό για το πεπτικό σύστημα και το δέρμα, αλλά είναι εξίσου ωφέλιμη για την υγεία των μαλλιών σας, καθώς και. Οι βιταμίνες που υπάρχουν στο κεράσια είναι ικανά να παρέχουν τροφή στα μαλλιά. Εδώ είναι το πώς οι διάφορες βιταμίνες που υπάρχουν στο κεράσια βοηθούν στη διατήρηση υγιών μαλλιών.

16. Βιταμίνη Α:

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη γενική υγεία. Η αφθονία των βιταμινών στα κεράσια είναι ένα φρούτο θαύμα κάνει. Η βιταμίνη Α διατηρεί τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο. Ρυθμίζει επίσης την παραγωγή ενός βασικού οξέος που ονομάζεται ρετινοϊκό οξύ, το οποίο είναι σημαντικό για τους θύλακες των τριχών.

17. Βιταμίνη Β:

Η βιταμίνη Β βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής, η οποία οδηγεί σε αναγέννηση των υπαρχόντων κυττάρων και ενεργοποιεί την ανάπτυξη των μαλλιών.

18. Βιταμίνη C:

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για τα μαλλιά. Βοηθά στην ενίσχυση των θυλάκων των τριχών και εμποδίζει τη θραύση από τις ρίζες. Τρέφει, επίσης, τα μαλλιά και αποτρέπει την ψαλίδα και την πτώση των μαλλιών με την τόνωση της ανάπτυξης νέων τριχοθυλακίων.

19. Βιταμίνη Ε:

Αυτή η βιταμίνη βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος για να διατηρηθεί ανοσία και βοηθά στην πρόληψη τυχόν βλάβης των μαλλιών. Διατηρεί επίσης σκόπιμο υγρασία στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής.

Συμβουλές για να επιλέξετε τα κεράσια:

• Αγοράστε τα κεράσια τα οποία είναι σταθερή και έχει μια γυαλιστερή επιφάνεια. Αποφύγετε τα άτομα με περικοπές ή μώλωπες.
• Σκούρα τα κεράσια είναι το καλύτερο για να πάρει όπως υποδεικνύουν την κατάλληλη ωριμότητα.
• Κεράσια με φωτεινό πράσινο στελέχη είναι ιδανικό για φαγητό. Όσοι δεν στελέχους θα πρέπει να καταναλώνονται πρώτα δεδομένου ότι τείνουν να μπαγιάτικο πολύ γρήγορα.

Συμβουλές για τα κεράσια κατάστημα:

• Τα κεράσια είναι ευαίσθητα φρούτα και πρέπει να αποθηκεύονται σωστά, ώστε να έχετε την καλύτερη γεύση.
• Αν φυλάσσονται σε θερμοκρασία δωματίου θα πρέπει να καταναλωθεί εντός 2 ημερών, αλλιώς θα αρχίσουν να πάρει θαμπό και δεν θα είναι υγιές να φάει.
• Τα κεράσια μπορούν να αποθηκευτούν για περίπου μία εβδομάδα από την κατάψυξη στο ψυγείο. Κρατήστε τα σε μια πλαστική σακούλα και τοποθετήστε το στο ψυγείο.
• Τα κεράσια πρέπει να πλένονται μόνο πριν από το φαγητό. Πλύσιμο και, στη συνέχεια, την αποθήκευση θα επιταχύνει την υποβάθμιση. Πάντα αποθηκεύετε άπλυτα κεράσια στο ψυγείο.

Συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε τα κεράσια (μαγείρεμα / φαγητό):

• Cherry, όταν μαγειρεύονται / ψήνεται μπορεί να πάρει ελαφρώς αποχρωματισμένο λόγω της αντίδρασης του με σκόνη μαγειρική σόδα / ψησίματος η οποία μπορεί να προληφθεί με τη χρήση βουτυρόγαλα ή ξινή κρέμα, ενώ το χρησιμοποιείτε με το γάλα στο παρασκεύασμα.
• Κεράσια μπορείτε να απολαύσετε σε ακατέργαστη μορφή τους, μόνο το πλύσιμο σωστά και τρώει σαν ωμά φρούτα.
• Τα κεράσια χρησιμοποιούνται ευρέως σε κέικ και πουτίγκες ως toppings τα οποία ενισχύουν τη γεύση του ψημένου πιάτου.
• Τα κεράσια χρησιμοποιούνται επίσης σε ψημένα μπισκότα όπως η σοκολάτα και αμύγδαλο cookies.
• Cherry χρησιμοποιείται σε έναν αριθμό mocktails.
• Είναι επίσης χρησιμοποιείται για την κατασκευή κρέμα φρούτα για φρουτοσαλάτα.

Ελπίζω αυτό το άρθρο σχετικά με τα οφέλη φρούτων κεράσι βοηθά να επιτευχθεί καλή υγεία.