20 εκπληκτικά οφέλη από τα καρύδια (Akhrot) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Καρύδια, ή κοινώς αναφέρεται ως «Akhrot» στα Χίντι, «Akroot Kaya» σε Τελούγκου, «Akrottu» στο Ταμίλ, «Akrothandi» σε Μαλαγιαλαμικά, «Acrota» σε Κανάντα, «Akrod» στο Μαράθι και «Akrot» στο (Γκουτζαρατικά & Μπενγκάλι). Καρυδιά είναι ένα από τα πολύ κοινά συστατικά στην καθημερινή μας ζωή. Εμείς καταναλώνουν καρύδια σε σοκολάτες, κέικ, μπισκότα, κλπ Ακόμα κι αν έχουν μια ελαφρώς πικρή γεύση, οι άνθρωποι τους αγαπούν. Υπάρχουν δύο τύποι καρύδια, μαύρο και κανονικό καφέ αυτό που όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Και οι δύο τύποι είναι πολύ ευεργετική για το σώμα μας, ας δούμε πώς.

Τα καρύδια είναι πολύ μεγάλη για το δέρμα και το σώμα. Πολλοί μακιγιάζ και φροντίδας του δέρματος εμπορικά σήματα περιλαμβάνουν τα καρύδια με τα συστατικά τους, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν ρουτίνες ομορφιάς μας. Επίσης, είναι περιζήτητα για την περιποίηση των μαλλιών. Πολλοί σαμπουάν περιέχουν εκχυλίσματα καρυδιού και καρυδέλαιο, καθώς διατηρούν τα μαλλιά υγιή και να τους λαμπερά.

Οφέλη για την υγεία των καρυδιών

1. Για The Heart

Λόγω των υψηλών επιπέδων των ωμέγα - 3 λιπαρών οξέων στα καρύδια, είναι πολύ ευεργετική για το καρδιαγγειακό σύστημα. Έχει διαπιστωθεί ότι η κατανάλωση μόλις λίγα καρύδια την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος, έτσι ώστε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση Προσοχή! Τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι μειώνουν την κακή χοληστερόλη στο σώμα και την ενθάρρυνση της παραγωγής της καλής χοληστερόλης. Αυτό είναι πάλι ευεργετική για την καρδιά (1).

2. Για την ασυλία

Τα καρύδια έχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών σε αυτούς που κρατούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και να αποτρέψει την εμφάνιση ασθενειών. Προσθέστε μερικές καρύδια στη διατροφή σας κάθε μέρα για να κρατήσει τον εαυτό σας ταιριάζει σαν ένα βιολί (2).

3. Για εγκεφάλου Υγείας

Τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα καρύδια είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο. Έχοντας τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα διατηρεί το νευρικό σύστημα λειτουργεί ομαλά και βελτιώνει τη μνήμη σας (3).

4. Για τον Καρκίνο του Μαστού

Η Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα του Καρκίνου έχει δημοσιευθεί στην έρευνα όγκο του 2009 που καταναλώνουν λίγα καρύδια την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού (4).

5. Για Φλεγμονώδη Νοσήματα

Εκείνοι με φλεγμονώδεις νόσους όπως το άσθμα, η αρθρίτιδα και το έκζεμα μπορούν να επωφεληθούν από καρύδια καθώς έχουν υψηλές ποσότητες λιπαρών οξέων σε αυτά (5).

6. Για την υγεία των οστών

Τα καρύδια περιέχουν ένα βασικό λιπαρό οξύ που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ. Αυτή η αλφα-λινολενικό οξύ και οι ενώσεις του έχουν συσχετιστεί με ισχυρότερο και υγιέστερο οστά. Επίσης, όπως θα πρόσληψη ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα μέσω καρύδια, φλεγμονή μειώνεται, και αυτό σχετίζεται με τη διατήρηση των οστών ισχυρότερη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (6).

7. Για καλύτερο ύπνο και στρες

Τα καρύδια έχουν μελατονίνη, και αυτή η ένωση λέγεται ότι συνδέεται με καλύτερη συνήθειες ύπνου (7). Επίσης, τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα διατηρούν την πίεση του αίματος χαμηλά και να βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση.

8. Για την Εγκυμοσύνη

Έχοντας ένα καρύδι την ημέρα μπορεί να ωφελήσει σημαντικά όσους περιμένουν. Τα καρύδια περιέχουν υγιή Β-Complex ομάδες βιταμίνη όπως φολικά, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, κλπ Αυτά είναι απαραίτητα για μια έγκυο γυναίκα και το έμβρυο.

9. Για τη δυσκοιλιότητα και το πεπτικό σύστημα

Τα καρύδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά. Όλοι οι άνθρωποι απαιτούν ινών σε καθημερινή βάση για να κρατήσει τα έντερά τους λειτουργούν σωστά. Συνήθως, οι κοινές πηγές πρωτεΐνης, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, στερούνται ίνα. Έχοντας καρύδια την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει με πεπτικά προβλήματα και να κρατήσει τα έντερά σας λειτουργεί σωστά (8).

10. Για Εσωτερική Καθαρισμός

Τα καρύδια είναι εσωτερικές ηλεκτρικές σκούπες σας, καθώς κυριολεκτικά καθαρίσει το πεπτικό σύστημα από αναρίθμητα παράσιτα. Ως ορίζεται superfood λόγω του περιεχομένου της σε θρεπτικά συστατικά, τα σνακ είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς και την απώλεια βάρους, καθώς και.

Καλώ αυστηρά σνακ τροφίμων, επειδή τα καρύδια θα πρέπει να ληφθούν σε ελάχιστες ποσότητες κάθε μέρα. Η μετριοπάθεια είναι πραγματικά το κλειδί για αυτό το θρεπτικό συστατικό εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος, αν θέλετε να αποφύγετε τις αλλεργίες ή απρόβλεπτες συνθήκες υγιεινής.

11. Για Σκλήρυνση μυκητιασικές λοιμώξεις

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να καθαρίσει τον εαυτό του μύκητα μέσα προς τα έξω ό, τι με μαύρο ξύλο καρυδιάς. Candida αύξηση του πεπτικού συστήματος και μυκητιασικές λοιμώξεις που συμβαίνουν στο δέρμα είναι τόσο πολύ επιβαρυντικές.

Αυτές οι λοιμώξεις δημιουργήσει μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα, από την απελευθέρωση τοξινών σε κνησμό. Μαύρα καρύδια είναι αποτελεσματικό κατά των μυκήτων αποφύσεις, στο ίδιο επίπεδο με άλλες διαθέσιμες θεραπείες (9).

Καρύδια για υγιές και όμορφο δέρμα

12. Καθυστερήσεις γήρανση του δέρματος

Τα καρύδια είναι καλό για το δέρμα, καθώς είναι γεμάτη με Β-βιταμίνες. Η βιταμίνη Β είναι ένα εξαιρετικό άγχος και διάθεση διαχειριστή. Χαμηλότερα επίπεδα άγχους οδηγήσει σε ένα καλύτερο δέρμα. Τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσει στην προηγούμενη εμφάνιση των ρυτίδων, προκαλώντας έτσι την ταχύτερη γήρανση. Η παρουσία των Β-βιταμίνες, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, βοηθά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που προκαλείται λόγω του στρες. Αυτή η περαιτέρω καθυστερήσεις η διαδικασία γήρανσης (10).

13. Τα καρύδια για ένα ενυδατωμένο δέρμα

Τα άτομα με ξηρό δέρμα θα πρέπει να δοκιμάσετε την εφαρμογή ζεστό λάδι καρυδιάς τακτικά. Καρυδέλαιο βοηθά να κρατήσει το δέρμα ενυδατωμένο. Τρέφει το δέρμα από μέσα, ενισχύοντας την ανάπτυξη υγιέστερο και λαμπερό κύτταρα (11).

14. Adieu Προσφορά στην μαύρους κύκλους σας

Η τακτική εφαρμογή των ζεστό λάδι καρυδιάς είναι γνωστό να φωτίσει τους μαύρους κύκλους. Είναι ένα υπέροχο καταπραϋντικό παράγοντα (12). Το έλαιο που εξάγεται από τα καρύδια είναι γνωστό ότι διευκολύνει το πρήξιμο και να χαλαρώσετε τα μάτια σας, διατηρώντας λάμψη και το χρώμα του.

15. Για λαμπερό δέρμα

Καρπωθούν τα οφέλη των καρυδιών από την προετοιμασία μια εύκολη πακέτο πρόσωπο στο σπίτι.

Πώς να χρησιμοποιήσει

• Προσθήκη 4 καρύδια, 2 κουταλάκια του γλυκού βρώμη, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 κουταλάκι κρέμα, και 4 σταγόνες ελαιόλαδο σε ένα μπλέντερ.

• Ανακατέψτε καλά για να κάνει μια λεία πάστα.

• Απλώστε το στο πρόσωπό σας και αφήστε το να στεγνώσει εντελώς.

• Πλύνετε με ζεστό νερό, ενώ μασάζ σε μια κυκλική κίνηση.

Αυτή η μάσκα προσώπου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει το δέρμα του προσώπου ενυδατωμένο και να καθυστερήσει την εμφάνιση των ρυτίδων.

Φάτε καρύδια για υγιή μαλλιά

Αυτές τις μέρες, με παράγοντες όπως η ρύπανση, ταραχώδη τρόπο ζωής, και οι κακές διατροφικές συνήθειες, τα μαλλιά μας είναι πιο θαμπό και ταλαιπωρημένο από ποτέ. Τώρα μπορείτε να έχετε υγιή, λαμπερά μαλλιά με την ενσωμάτωση καρύδια στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή φροντίδας των μαλλιών σας. Καρύδια, αν καταναλώνονται ή εφαρμόζεται εξωτερικά όπως το πετρέλαιο, είναι γνωστό για να κρατήσει τα μαλλιά σας υγιή και λαμπερή.

16. Μεγαλύτερη, ισχυρότερη μαλλιά

Τα καρύδια είναι καλές πηγές καλίου, ωμέγα - 3, ωμέγα - 6, και ωμέγα - 9 λιπαρά οξέα. Όλα αυτά τα συστατικά ενίσχυση των θυλάκων των τριχών. Έτσι, η τακτική εφαρμογή του πετρελαίου καρυδιά στα μαλλιά σας αφήνει με μεγαλύτερη, ισχυρότερη, πιο υγιή και λαμπερά μαλλιά (13).

17. Αποτρέπει Balding

Οι μελέτες δείχνουν ότι η τακτική χρήση της καρυδέλαιο μπορεί να κρατήσει θέματα φαλάκρας στον κόλπο.

18. Φυσικό Αντιπιτυριδικό Agent

Καρυδέλαιο χρησιμοποιείται ευρέως στην παραγωγή ελαίων μαλλιά λόγω της πλούσιας ενυδατικές ιδιότητες του. Ως εκ τούτου, είναι ευρέως προτείνεται ως φυσικό αντι-πιτυρίδα παράγοντα (14).

19. Καλύτερη υγεία του τριχωτού της κεφαλής

Η τακτική εφαρμογή του πετρελαίου καρυδιά διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο και ενυδατωμένο, διατηρώντας έτσι ιατρικές παθήσεις, όπως η δερματίτιδα στο κόλπο. Οι αντιμυκητιακές ιδιότητες της καρυδέλαιο είναι ευεργετικές στην πρόληψη των λοιμώξεων που προκαλούνται από ringworm. Αυτό διασφαλίζει περαιτέρω ένα υγιέστερο και καθαρότερο τριχωτό της κεφαλής. Ένα υγιές δέρμα της κεφαλής θα οδηγήσει σε υγιή μαλλιά (15).

20. Επισημάνετε χρώμα των μαλλιών σας Φυσικά με καρύδια

Ο φλοιός των καρυδιών είναι μια φυσική χρωστική παράγοντας που θα μπορούσε να επιτείνει τις φυσικές ανταύγειες των μαλλιών σας. Καρυδέλαιο περιέχει μια πλούσια ποσότητα ανάμικτες πρωτεϊνών. Αυτά βοηθούν στη βελτίωση του χρώματος των μαλλιών, ενώ δίνει μια πιο υγιή λάμψη (16).

Πώς να χρησιμοποιήσει

Καλό θα είναι να εφαρμόσει τα καρύδια, με τη μορφή του πετρελαίου, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να αποκομίσουμε οφέλη. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή μαζί με καρύδας ή ελαιόλαδο έλαια. Ωστόσο, καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το λάδι για να αποκλείσει τις πιθανότητες των αλλεργιών, αν υπάρχουν.

Σοβαρές παρενέργειες

1. Αλλεργικές αντιδράσεις

Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς, τα πεκάν, ειδικότερα, θα πρέπει να αποφεύγουν το μαύρο καρύδια. Αυτό συμβαίνει λόγω των αλλεργικών αντιδράσεων που σχετίζονται με αυτό (17). Οι αντιδράσεις αυτές περιλαμβάνουν σφίξιμο στο λαιμό ή το στήθος, κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή, και εξανθήματα.

2. Θα μπορούσε να αντιδράσει με άλλα φάρμακα

Όπως μαύρη καρυδιά πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής, δεν έχει ελεγχθεί από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων για τις αλληλεπιδράσεις που μπορεί να προκαλέσει με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Οι τανίνες που υπάρχουν στο κύτος μειώσει την απορρόφηση του φαρμάκου.

Καρκίνος του δέρματος 3.

Πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν μαύρο ξύλο καρυδιάς τοπικά στο δέρμα τους για τη θεραπεία ήσσονος σημασίας κοψίματα και το έκζεμα. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι ζουγλόνη, μια χημική ένωση παρούσα σε μαύρο ξύλο καρυδιάς, είναι τοξικό, σύμφωνα με έναν ερευνητή που συνδέεται με το Πανεπιστήμιο Purdue (18). Αυτή η τοξική χημική ουσία θα μπορούσε να οδηγήσει στο σχηματισμό κακοήθων όγκων επί του δέρματος όταν εφαρμόζεται καθημερινά.

4. Αλλαγές στην κυτταρική DNA

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Toxicology and Applied Pharmacology Εφημερίδα, ζουγλόνη παρούσα σε μαύρη καρυδιά επηρεάζει δυσμενώς ινοβλάστες, τα οποία είναι τα κύτταρα που παράγουν τις πρωτεΐνες κολλαγόνου (19). Οι ερευνητές βρήκαν ότι η χημική ουσία μειώνει δραματικά τα επίπεδα του ρ53, ένα είδος πρωτεΐνης, και προκαλεί ανεπανόρθωτη ζημία στο κύτταρο DNA, με αποτέλεσμα το θάνατο των κυττάρων.

5. Ιπποειδών Φλεγμονώδη Νόσο

Το εκχύλισμα του μαύρου καρύδια είναι τοξικό για τα άλογα (20). Προκαλεί μια ασθένεια γνωστή ως ιπποειδών λαμινίτιδα, η οποία είναι μία φλεγμονώδης νόσος. Προκαλεί λευκά αιμοσφαίρια να συσσωρεύεται στα οπλές του αλόγου, που οδηγεί σε πόνο και χωλότητα.

6. έλλειψη σιδήρου

Μαύρο καρυδιά περιέχει ενώσεις που είναι γνωστές ως άλατα φυτικού οξέος. Αυτά έχουν μια ισχυρή επίδραση στην ικανότητα του σώματος να απορροφήσει το σίδηρο. Σύμφωνα με την Iron Διαταραχών Institute, φυτικά οξέα μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του σιδήρου που περιέχει το τρόφιμο κατά μέχρι 50 έως 60 τοις εκατό. Αυτό οδηγεί τελικά σε έλλειψη σιδήρου.

7. Συκώτι και τα νεφρά

Σήμερα, μαύρη καρυδιά είναι διαθέσιμη ως συμπλήρωμα. Δεδομένου ότι υπάρχουν διαφορετικές μάρκες και μάρκες των συμπληρωμάτων, η δύναμη του κάθε συμπλήρωμα διαφέρει. Αν υπερβολική δόση μαύρο ξύλο καρυδιάς, θα μπορούσε να βλάψει αρνητικά το συκώτι και τα νεφρά σας. Αυτή η βλάβη προκαλείται από ζουγλόνη, η οποία είναι το δραστικό συστατικό του μαύρου καρύδια και βρέθηκε σε άφθονες ποσότητες στο κύτος.

8. Στερεύει σωματικά υγρά

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα WebMD, μαύρη καρυδιά μπορεί να στεγνώσει επάνω σωματικά υγρά, όπως βλέννα. Ως εκ τούτου, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του βήχα, όταν έχετε πυρετό. Θα σας αναγκάσει να αφυδατώσει και να εμποδίζει την απορρόφηση του φαρμάκου πυρετό σας.

9. Δερματικά εξανθήματα

Όταν εφαρμόζεται τοπικά, μαύρη καρυδιά μπορούσε να οδηγήσει σε δερματικά εξανθήματα. Αυτό πάλι οφείλεται στις χημικές ενώσεις που βρίσκονται στο κύτος του περικοχλίου που ερεθίζει το δέρμα, οδηγώντας σε κόκκινο χρώμα εξανθήματα για την πληγείσα περιοχή. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Allina Υγείας, τα εξανθήματα είναι φαγούρα και να προκαλέσει φλεγμονή του δέρματος.

10. Γενετικές ανωμαλίες

Καθώς τα άλατα φυτικού οξέος σε μαύρη καρυδιά προκαλέσει αλλαγές κυτταρικό επίπεδο στο DNA και του κυτταρικού θανάτου, είναι δυνατόν αυτό το συμπλήρωμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες ή να έχει δυσμενή επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου. Θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε αποβολές. Ως εκ τούτου, σύμφωνα με το Baseline Υγείας του Ιδρύματος, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το μαύρο ξύλο καρυδιάς. Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες που θηλάζουν, καθώς και.

Πώς να επιλέξετε το σωστό Καρύδια

Καρύδια έρχονται σε τρία διαφορετικά μεγέθη - μικρές, μεσαίες και μεγάλες. Ελέγξτε τα κελύφη προσεκτικά. Αποφύγετε κοχύλια που έρχονται με τρύπες ή / και ρωγμές. Εάν είστε μαζεύοντας τα κέλυφος αυτά, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το κρέας μέσα είναι παχουλό και τραγανή.

Πώς να φυλάσσεται το Καρύδια

Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα καρύδια σε ένα αεροστεγές δοχείο σε ξηρό και δροσερό χώρο, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Αυτό δίνει ένα χρόνο ζωής στο ράφι 3 μηνών, εφόσον τα καρύδια είναι στο κέλυφος. Αφού αφαιρέσετε το κέλυφος, μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο σας για μια μέγιστη περίοδο έξι μηνών. Μπορείτε να παγώσει τα καρύδια σε αεροστεγή συσκευασία και να τα χρησιμοποιούν για ένα χρόνο, χωρίς καμία ζημιά. Καρύδια απορροφούν γενικά γεύση των τροφίμων αρκετά εύκολα. Ενώ ψύχους, βεβαιωθείτε ότι παραμένουν σε ασφαλή απόσταση από τα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, το λάχανο και τα ψάρια.

Συνιστώμενη Μερίδα

Μπορείτε να απολαύσετε έναν ουγκιά καρύδια καθημερινά. 1 ουγκιά = ¼ φλιτζανιού = 12 έως 14 ημίση, ανάλογα με το μέγεθος.

Συμβουλές για το μαγείρεμα

Μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη των καρυδιών με σνακ για τους άμεσα ή ενσωμάτωσή τους ως μέρος της διατροφής σας. Εδώ είναι μερικές νόστιμες ιδέες για τη χρήση αυτών των ξηρών καρπών:

• Προσθέστε 2-3 καρύδια μαζί με μπανάνα και γιαούρτι για ένα υγιεινό smoothie.

• Μετατρέψει σε ένα νόστιμο εξάπλωσης με το ψήσιμο και στη συνέχεια λειοτρίβηση σε μία πούδρα. Ανακατέψτε το μαζί με το σκόρδο, το αλάτι, το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, και μια εξόρμηση του πιπεριού.

• Ετοιμάστε μια νόστιμη σαλάτα με ανάμειξη καρύδια, κύβους μήλο, κόκκινο και κίτρινο πιπεριές και τα κρεμμυδάκια. Πέτα σε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σκόρδο σάλτσα βινεγκρέτ.

• Για ένα γεύμα πρωτεΐνη-συσκευασμένα, ετοιμάστε ένα υπέροχο γεύμα με κονσέρβες τόνου, το αβοκάντο, το σέλινο και τα μήλα. Πέτα σε ψημένα καρύδια και άρωμα το γεύμα με φρέσκο ​​χυμό λάιμ.

• Πέτα σε μια χούφτα συνθλίβονται, ψημένα καρύδια με βούτυρο-free, χωρίς ζάχαρη, ολικής αλέσεως, αμύγδαλα, βρώμη μπισκότων σας.

• Τα καρύδια μπορεί να συνδυαστεί με καραμέλα, μπλε τυρί, μανιτάρια, το λιμάνι, ανάμικτες σαλάτες, Πέννες, κολοκυθάκια, τις σταφίδες, και σέρι.

• Πληρώνω πάντα τα καρύδια ή κόψτε τους μόνο όταν σκοπεύετε να φάτε. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσει τη φρεσκάδα.

Καρύδια έρχονται γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Έτσι αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα παξιμάδια σήμερα και να αποκομίσουν τα οφέλη τους για να ζήσουν μια υγιέστερη ζωή.