30 θαυμάσια οφέλη από τα φουντούκια για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Η δημοτικότητα των φουντούκια φαίνεται να είναι ραγδαία, ειδικά με διάφορα φουντουκιού για επάλειψη με βάση το ψωμί και σοκολάτες ρίχνει σε μεγάλο βαθμό στα πολυκαταστήματα. Ωστόσο, τα φουντούκια και τα οφέλη τους μπορούν να αναχθούν στην αρχαιότητα. Είχε δημοφιλής ως αρωματικός παράγοντας στα λικέρ και καφέ, ενώ το πετρέλαιο της ήταν δημοφιλές ως μέσο μαγειρέματος. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, φουντουκιού είναι μια ιδανική πηγή πρωτεϊνών για τους χορτοφάγους, ειδικά αν είστε στο ταξίδι απώλειας βάρους. 100 γραμμάρια από αυτά ρουστίκ καφέ αποχρώσεως περικοχλίου προσφέρει 15 g πρωτεΐνης, εκπληρώνοντας περισσότερο από το 30% των ημερήσιων αναγκών. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή υγιεινών λιπών, χωρίς χοληστερόλη και νάτριο, που συνήλθαν στο 93% των ημερήσιων απαιτήσεων λίπους σας.

Φουντούκια Διατροφική Προφίλ:

Εδώ είναι μια πλήρης εικόνα της θρεπτικής προφίλ των φουντούκια:

Ας ρίξουμε μια γεύση από την καλοσύνη των φουντούκια για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία:

Δέρμα Οφέλη από Φουντούκια:

1. Βοηθά στην καθυστέρηση Πρόωρη γήρανση:

Ένα φλιτζάνι φουντούκια προσφέρει περίπου 86% των ημερήσιων αναγκών βιταμίνη Ε. Περιέχει, επίσης, βιταμίνη Α και βιταμίνη C, δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Μια συνεργική επίδραση αυτών των βιταμινών εμποδίζει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων στο δέρμα σας, καθυστερώντας έτσι την πρόωρη έναρξη των σημαδιών γήρανσης.

2. Διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο:

Φουντούκια, όπως προαναφέρθηκε, περιέχουν βιταμίνη Ε σε άφθονα ποσά. Αυτή η βιταμίνη Ε μαζί με τα λίπη του παξιμαδιού βοηθά στην ενυδάτωση και την ενυδάτωση του δέρματος. Είναι, ως εκ τούτου, τις συνθήκες το δέρμα, διατηρώντας το απαλό και λείο. Το δέρμα φαίνεται εμφανώς λαμπερό με την παραμικρή απόχρωση της λιπαρότητας εμφανίζονται πουθενά.

3. Κρατά ασφαλείς από τις σκληρές ακτίνες UV:

Μπορείτε να εφαρμόσετε φουντουκέλαιο στο δέρμα σας. Αυτό θα λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό, την προστασία σας από τις βλαβερές συνέπειες των σκληρών ακτίνων UV. Απλά μείγμα μερικές σταγόνες καθένα από σουσάμι, αβοκάντο, καρυδιές, και έλαια φουντουκιού και την εφαρμογή αυτής της μικτής πετρελαίου στο δέρμα σας καθημερινά για να πάρει την προστασία από τις ακτίνες UV.

4. Διατηρεί το δέρμα σας υγιές και φρέσκο:

Συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά, φουντούκια διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση του δέρματος φαίνονται πιο υγιή. Τα αντιοξειδωτικά καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, η οποία, αν αφεθεί ατίθασος, θα μπορούσε να βλάψει το δέρμα σας. Είναι θωρακίζει επίσης το δέρμα από καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από τις ακτίνες UVA / UVB. Τα φλαβονοειδή, μαζί με τα αντιοξειδωτικά διεγείρει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Αυτό θα εξαλείψει τα νεκρά κύτταρα, καθιστώντας μια εμφανώς πιο υγιεινό και νεανικό δέρμα.

5. Ασφαλής και απαλή για το ευαίσθητο δέρμα:

Οι απαλή ενυδατική και κλιματισμού ιδιότητες αυτού του παξιμαδιού είναι μια τέλεια φυσική ενυδατική κρέμα για το ευαίσθητο και ξηρό δέρμα κάνει.

6. Θεραπεύει την ακμή:

Η χρήση αυτών των σκουριάς απόχρωση καρύδια υπερβαίνουν Nutella και muffins. Κάνουν ένα εξαιρετικό συστατικό απολέπισης για δέρματα με τάση ακμής, μαζί με κόκκους καφέ. Crush 1 κουταλάκι του γλυκού καβουρδισμένα φουντούκια και ανακατέψτε το μαζί με ½ σκόνη κουταλάκι του καφέ και ½ ζάχαρη TSP σε έλαιο καρύδας ή ελαιόλαδο. Χρησιμοποιήστε αυτό το scrub για να θεραπεύσει την ακμή σας.

Οφέλη για τα μαλλιά φουντούκια:

7. Καλό για Βαμμένα Μαλλιά:

Τα φουντούκια χρησιμοποιούνται ως φυσικό συστατικό σε διάφορα χρωστικούς παράγοντες. Μαζί με την απόδοση ενός delectably απολαυστικό καφέ απόχρωση στα σκέλη, φουντούκι καθιστά επίσης βέβαιος ότι το χρώμα διαρκεί περισσότερο. Επιπλέον, προσφέρει επιπλέον προστασία, διατηρώντας τα χρωματιστά κοτσίδες κλιματισμό και ως εκ τούτου, την προστασία του από τις βλάβες που προκαλούνται από την εφαρμογή των χημικών.

8. Δυναμώνει τα μαλλιά:

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο που εξάγεται από αυτά τα καρύδια στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή φροντίδας των μαλλιών σας. Απλά απλώστε λίγο στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά και κάντε μασάζ για λίγα λεπτά. Αφήστε το όλη τη νύχτα και ξεπλύνετε την επόμενη μέρα, αν είναι επιθυμητό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο σαμπουάν. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της τρίχας από τη ρίζα.

9. Καλό για ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά:

Είναι τα μαλλιά σας είναι πολύ ξηρά; Φουντούκι θα μπορούσε να έρθει στη δική σας βοήθεια. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας λεπτώς κονιοποιημένο φουντούκια σε 2 αυγά και να νικήσει καλά. Εφαρμόστε αυτό το μίγμα στο ξηρό δέρμα της κεφαλής και τα μαλλιά σας. Ξεπλύνετε μετά από 20 λεπτά με χλιαρό νερό και ένα καλό σαμπουάν. Αυτό θα κρατήσει την ξηρά μαλλιά κλιματισμό και εξημερώσει.

10. Πείτε αντίο να Split άκρες:

Δώστε διάσπαση σας τελειώνει μια δόση της καλής υγείας κάνοντας μασάζ μερικές σταγόνες λάδι φουντουκιού. Οι ζημιές θα εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, αφήνοντας τα μαλλιά υγιή και λαμπερή.

Οφέλη για την υγεία του Φουντούκια:

Οφέλη για την υγεία Τα φουντούκια είναι πλεονάσματος! Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά:

11. Ένα καλό σνακ για όσους κάνουν δίαιτα:

Τσακ εις πέρας τις υψηλής θερμιδικής αξίας munches τώρα και πιάσε μια χούφτα φουντούκια για να δώσει ταξίδι απώλειας βάρους σας μια νόστιμη πινελιά. Ακριβώς 1 oz του φουντούκια θα σας δώσει 176 θερμίδες με 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών και 17 γραμμάρια λίπους. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως προ-γεύμα Munch, καθώς γεμίζει το στομάχι σας και να σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής γεύματά σας. Απλά φροντίστε να μην υπερβαίνουν το συνιστώμενο επίπεδο.

12. Καλή Για Καρδιά:

Αυτές καφέ πυρήνες είναι καλές πηγές ακόρεστα λίπη και στερείται χοληστερόλης. Τα ακόρεστα λίπη, ιδιαίτερα ελαϊκό οξύ, έχει τη δυνατότητα να περιορίσει τα επίπεδα της LDL, ενώ προωθώντας τα επίπεδα της HDL. Μόνο ένα φλιτζάνι αυτά τα καρύδια ανταποκριθεί το 50% των απαιτούμενων επιπέδων μαγνησίου. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του επιπέδου του ασβεστίου. Η υπερβολική περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβή για την υγεία της καρδιάς. Διασφαλίσεις μαγνήσιο καρδιά σας, δημιουργώντας χώρο για «ανάπαυση» και την πρόληψη της καταπόνησης του.

13. Έμφυτη ρεύματος για την πρόληψη του καρκίνου:

Τα φουντούκια είναι εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της άλφα-τοκοφερόλης, μια παραλλαγή βιταμίνης Ε που είναι γνωστό ότι διαθέτει την εξουσία να περιορίσει τον κίνδυνο που συνδέεται με την έναρξη του καρκίνου της ουροδόχου κύστης κατά περισσότερο από 50%. Αυτές οι ξηροί καρποί είναι επίσης πλούσια πηγή μαγγανίου. Το ορυκτό είναι γνωστό ότι είναι ένα συστατικό ενός αντι-οξειδωτικού ενζύμου σε μιτοχόνδρια, παίζοντας έτσι σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου.

14. Καλό για τους μυς:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου μετακίνηση προς και από τα κύτταρα του σώματος με έναν υγιή τρόπο. Είναι, ως εκ τούτου, βοηθά στη σύσπαση των μυών, την πρόληψη της υπερβολικής καταπόνησης στους μυς. Αυτό, με τη σειρά του, διευκολύνει μυϊκή ένταση και καταπολεμά και προλαμβάνει μυϊκή κόπωση, σπασμοί, κράμπες, και πόνος. Μελέτες μάλιστα να εννοηθεί ότι μια καλή δόση του μαγνησίου θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών.

15. Καλή πηγή πρωτεΐνης:

Συμπεριλάβετε μόνο ένα φλιτζάνι φουντούκια στην καθημερινή διατροφή σας να αποκομίσουν 17 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να πάρετε μια καλή δόση φυτικών ινών, καθώς και. Αυτό το καθιστά μια καλή επιλογή σνακ για τους χορτοφάγους να ενισχύσει τη δυνατότητα καύση του λίπους και την ανάπτυξη της άλιπης μάζας.

17. Καλή για τα προβλήματά Δυσκοιλιότητα:

Όντας μια πλούσια πηγή φυτικών ινών [1 ουγκιά δίνει 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών, που συνήλθαν στο 10% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης], μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα καρύδια στη διατροφή σας για να διατηρήσει τις κινήσεις του εντέρου σας. Συνδέονται με τα κόπρανα, χαλαρώσει τους, και έτσι να εμποδίσει τη δυσκοιλιότητα.

18. Ευεργετικό για κοινή και υγεία των οστών:

Μαγνήσιο, μαζί με το ασβέστιο, είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία των οστών και των αρθρώσεων σας. Το επιπλέον μαγνήσιο αποθηκεύονται από τα οστά έρχεται να διασώσει όταν υπάρχει μια ξαφνική έλλειψη αυτού του μετάλλου. Πλέον, φουντούκια περιέχουν μαγγάνιο, ένα ορυκτό το οποίο είναι πεμπτουσία για την ανάπτυξη των οστών και την αντοχή. Δεν υπάρχει αμφιβολία, κάνει μια αναπόφευκτη επιλογή σνακ για την εμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες για τον εαυτό τους την προστασία από την οστεοπόρωση και τα οστά στροφή εύθραυστα και πορώδη.

19. Βελτιώνει την υγεία του νευρικού συστήματος:

Η βιταμίνη Β6 είναι μια βιταμίνη απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία των αμινοξέων. Αυτά τα οξέα, με τη σειρά τους, παίζουν ρόλο ρυθμιστή στη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος. Μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 είναι γνωστό ότι παρεμποδίζουν με τη σύνθεση της μυελίνης [νεύρου μονωτική θήκη υπεύθυνη για την αποτελεσματικότητα και την ταχύτητα των ηλεκτρικών ώσεων] που είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β6 είναι επίσης απαραίτητη για τη σωστή παραγωγή διαφόρων νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της επινεφρίνης, μελατονίνη, και σεροτονίνη.

20. ΠΕΠ Μέχρι την υγεία του πεπτικού συστήματος:

Μαγγάνιο, το ένζυμο ενεργοποίησης και κατάλυσης, είναι ένα μέταλλο το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην σύνθεση χοληστερόλης και λιπαρά οξέα. Το ορυκτό είναι επίσης ένα ουσιαστικό υδατάνθρακα και πρωτεΐνης παράγοντα μεταβολική. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο του μαγγανίου στο σύστημα σώμα, τόσο καλύτερη είναι η μεταβολισμό των πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Αυτό, με τη σειρά του, θα ζωηρεύω την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Οι φυτικές ίνες υπάρχουν σε αυτά τα καρύδια εξασφαλίζει τη σωστή αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών, αφού βεβαιωθούμε ότι τα απόβλητα και τις τοξίνες αποβάλλονται από το σώμα μέσω των κοπράνων.

21. Βελτιώνει την ασυλία Ισχύς:

Τα φουντούκια είναι άφθονα με διάφορες θρεπτικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων ανάμικτες μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγγάνιο, και μαγνήσιο. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την διασφάλιση της απρόσκοπτης ροής του αίματος στο σώμα. Όταν το αίμα ρέει μέσα από το σώμα ανεμπόδιστη, δύναμη ασυλία σας παίρνει μια ώθηση. Αυτό, με τη σειρά του, αποτρέπει διάφορες ανεπιθύμητα συνθήκες υγείας.

22. Beats άγχος και κατάθλιψη:

Τα φουντούκια περιέχουν μια καλή δόση του α-λινολενικού οξέος, μαζί με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα στοιχεία αυτά σε συνδυασμό με τις βιταμίνες Β παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην πρόληψη και ανακούφιση διάφορες ψυχολογικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, στρες, κατάθλιψη, ακόμη και σχιζοφρένεια. Αυτά τα στοιχεία ενισχύουν επίσης τη μνήμη σας και να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη. Πιάσε ένα κομμάτι του φουντουκιού ενσωματωμένη μαύρη σοκολάτα για την καταπολέμηση αυτών των μπλε μακριά.

23. Παίζει ρόλο στη βελτίωση των επιπέδων Γονιμότητα:

Αρχαία κείμενα αποκαλύπτουν ότι τα δέντρα καστανά θεωρείται ως ένα σύμβολο της γονιμότητας από τους Κέλτες. Μελέτες δείχνουν ότι οι ξηροί καρποί, πράγματι, έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, και έτσι βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων της γονιμότητας.

24. Ευεργετικές Για εμμηνόρροιας κράμπες:

Αυτά τα ρουστίκ καφέ αποχρώσεως ξηροί καρποί είναι πλούσια σε μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα στοιχεία είναι γνωστό ότι έχουν θετικό αντίκτυπο στη διευκόλυνση κράμπες και, επομένως, βοηθώντας σας να ηρεμήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο με καλύτερο τρόπο.

25. Πλούσια πηγή σιδήρου:

Οι μελέτες δείχνουν ότι τα φουντούκια κάνει μια θαυμάσια φυσική θεραπεία για την ανεπάρκεια σιδήρου και τα θέματα υγείας που έχουν προκύψει λόγω έλλειψης σιδήρου. Αυτές οι ξηροί καρποί περιέχουν σίδηρο σε καλή δόσεις. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος χρήση του σιδήρου για την απορρόφηση του οξυγόνου, έτσι θωράκιση σας από διάφορα προβλήματα υγείας. Μια χούφτα φουντούκια δίνει περίπου 30% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας του σιδήρου.

26. Καλή πηγή βιταμίνης Κ:

Η βιταμίνη Κ είναι η βιταμίνη πήξη του αίματος. Παίζει σημαντικό ρόλο στην παρεμπόδιση από υπερβολική απώλεια αίματος προκαλώντας τη σύνθεση των αιμοπεταλίων, έτσι θωράκιση σας από καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καταγμάτων που σχετίζονται με την ανεπάρκεια ασβεστίου.

26. Καλό για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες:

Η σωστή διατροφή είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη διατήρηση τόσο της υγείας της μητέρας και του μωρού. Και, φουντούκια είναι πλούσιες πηγές διάφορες θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για μια καλή εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου και του ασβεστίου. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αυτά τα καρύδια με μέτρο σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη υγρών είναι αρκετή για να αποφύγετε προβλήματα δυσκοιλιότητας προκλήθηκε λόγω της πρόσληψης του πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα.

Γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να τους θεωρούν ως μια μεταξύ τους σνακ για να περιορίσει τα ανεπιθύμητα πείνα. Μαζί με κρατώντας σας πλήρη και σας δίνει εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα φουντούκια θα σας βοηθήσει επίσης να πάρει πίσω για να διαμορφώσει σε ένα πιο υγιεινό τρόπο, όταν χρησιμοποιείται με σύνεση σε μια καλά ισορροπημένη διατροφή.

27. Καλή Για Βρέφη:

Το φολικό οξύ είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο που συμβάλλει στην ανάπτυξη των βρεφών. Μόλις 30 γραμμάρια φουντούκια θα καλύψουν το 17% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας αυτού του απαραίτητου στοιχείου.

28. Αποτρέπει Διαβητικοί:

Τα φουντούκια είναι συχνά συνιστάται από τους γιατρούς ως ένα υγιεινό σνακ για όσους βρίσκονται κάτω από την πολιορκία του διαβήτη, ιδιαίτερα τύπου 2. Είναι φορτωμένο με φυτικές ίνες, οι οποίες στην πραγματικότητα βοηθά να κρατήσει τον εαυτό σας πλήρως. Όντας χαμηλή σε GI, αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γνωστό ότι εμποδίζει τα επίπεδα σακχάρου κλιμάκωσης. Πλέον, το φαγητό φουντούκια μπορούν πράγματι να βελτιώσουν τα επίπεδα της HDL. Αυξάνει το καλό επίπεδο χοληστερόλης, ενώ μειώνει την κακή επίπεδο χοληστερόλης. Έτσι, θα μπορούσε πραγματικά να σας προφυλάξουν από τους κινδύνους του υψηλού σακχάρου και η υψηλή χοληστερόλη προκάλεσε συνθήκες υγιεινής. Ωστόσο, οι μελέτες δεν έχουν ακόμη καθορίσει αυτές τις προτάσεις και, ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να παραμείνουν ασφαλείς και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη συμπερίληψη αυτών των ξηρών καρπών σε μια διαβητική δίαιτα.

29. Ευεργετικό για τον έλεγχο της στάθμης πίεσης του αίματος:

Φουντούκια, όπως ονομάζεται cobnuts γνωστός και ως φουντουκιές, είναι γνωστό ότι είναι ευεργετική για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση. Είναι μια καλή πηγή υγιεινά λίπη, ενώ τα κορεσμένα λιπαρά παραλλαγές αποτελούν σε μόλις 1,5 γραμμάρια σε μια ουγγιά αυτών των ξηρών καρπών. Επίσης, σας δίνει 46 mg μαγνησίου, 193 γραμμάρια καλίου και 2,7 γραμμάρια φυτικές ίνες. Μια καλή δόση του καλίου είναι απαραίτητη για να μειώσει το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης και να περικόψει τους κινδύνους που σχετίζονται με την έναρξη των διαφόρων καρδιαγγειακών συνθηκών, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού και την παράλυση.

30. Σας βοηθάει να κερδίσει το βάρος:

Είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά, καταναλώνουν περίπου 2 ουγγιές του εν λόγω τραγανά, τα γλυκά παξιμάδια θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να κερδίσει το βάρος τον υγιή τρόπο. Ωστόσο, ελέγξτε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να τρώτε για να αποφευχθούν οι περιττές επιπλοκές.

Top 10 τρόποι για να συμπεριλάβετε Φουντούκια στη διατροφή σας:

Αυτά τα ευχάριστα γλυκιά καρύδια κάνουν μια θαυμάσια προσθήκη στα γεύματά σας. Μπορούν να απολαύσει σαν σνακ με διάφορους τρόπους:

• Ψητό και να μασάει μια χούφτα καρύδια ως υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.
• Κόβουμε περίπου και πασπαλίζουμε πάνω τα αγαπημένα σας δημητριακά πρωινού.
• Κάντε μια σοκολάτα κρέμα φουντουκιού και να το χρησιμοποιήσετε με το ψωμί, dosa, chapatti, ή ildy.
• Ξηρό καβουρδισμένο και σκόνη φουντουκιών, μείγμα με unsweetened σκόνη κακάου και αναμειγνύεται σε πρωτεΐνη κούνημα σας ως προστιθέμενη δόση της πρωτεΐνης.
• Ανακατεύουμε με μούρα σε ολικής αλέσεως muffins πρωινό σας.
• Πέτα το με το αγαπημένο σας πατάτες ανακατεύετε.
• Χρησιμοποιήστε το ως γαρνιτούρα για κοτόπουλο ή ψάρι πιάτο σας.
• Ψητά, θρυμματισμένα φουντούκια μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σάλτσα ζυμαρικών σας για μια καρυδιού αφής.
• Ψήστε τα καρύδια και να το χρησιμοποιήσετε σε ζυμαρικά ή ολικής αλέσεως ζυμαρικά.
• Προσθέστε μια χούφτα φουντούκια, ενώ το άλεσμα πολύσπορα τηγανίτα φακή σας.

Τα φουντούκια γεμάτη πυκνά με αμέτρητα θρεπτικά συστατικά. Τώρα που έχεις να γνωρίζουν τα καταπληκτικά οφέλη φουντούκια και χρησιμοποιεί παρέχουν, δοκιμάστε την ένταξή τους στην καθημερινή διατροφή σας. Ακριβώς ένα φλιτζάνι αυτών των πλούσιων ξηροί καρποί μπορούν να ενσωματωθούν σε κάποια μορφή ή άλλη στο γεύμα σας κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κορεσμού το σώμα σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα φουντούκια είναι θερμίδες φορτωμένο απολαύσεις. Ως εκ τούτου, να είστε προσεκτικοί και να τα χρησιμοποιήσετε σε μια συνετή και προσεκτική τρόπο, έτσι ώστε να μπορούν να αποκομίσουν πραγματικά οφέλη τους. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, ειδικά αν είστε αλλεργικοί σε άλλους ξηρούς καρπούς.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ χρησιμοποιώντας τα φουντούκια; Είναι δελεαστικώς καλό. Ενημερώστε μας αν έχουμε μείνει έξω πια καλοσύνη αυτών των ξηρών καρπών. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας.