- 420k
- 1k
- 870
Έχω μια μάλλον σχέση αγάπης-μίσους με ραπανάκια.
Από τη μία πλευρά, δεν μπορώ να περάσει χειμώνες χωρίς να χρειάζεται εβδομαδιαία δόση μου »mooli ke parathe και ζεστό καφέ (γαστρικό προβλήματα είναι καταδικασμένη!). Ωστόσο, παρουσιάζουν με μια σαλάτα ραπανάκι ή χυμό, και θα τρέξει μακριά. Εμπιστέψου με; αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλύτερα από ό, τι ένα δύσοσμο κάλτσα πάνω μου.
Όποια και αν είναι η περίπτωση, δεν μπορεί να αγνοηθεί η ομορφιά και την υγεία οφέλη των ραπανάκι. Είναι πραγματικά μια θρεπτική ουσία καταφύγιο. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να μάθετε περισσότερα!
Επιστημονική ονομασία-Raphanus sativus Καταγωγή-Κίνας Άλλα ονόματα-'Mooli»ή 'Muli' (Χίντι), 'Mullangi' (Τελούγκου και Ταμίλ), 'Mullanki' (Μαλαγιαλαμικά), 'Moolangi' (Κανάντα), 'Μούλα' (Μπενγκάλι ), 'mulo' (Γκουγιαράτι), 'Μούλα' (Μαράθι), και 'Muli' (Punjabi)
Ραπανάκια καλλιεργήθηκαν για πρώτη φορά στην Κίνα χρόνια πριν και σιγά-σιγά το δρόμο τους σε άλλα μέρη του κόσμου. Στην πραγματικότητα, σε παλαιότερες εποχές, το ευρύ φάσμα των παροχών που προσφέρονται ραπανάκια θεωρήθηκε πολύ μεγάλο βαθμό από την Αίγυπτο και την Ελλάδα. Το καθεστώς τους ήταν τόσο υψηλή που στην Ελλάδα, χρυσό αντίγραφα των ραπανάκι έγιναν.
Σκέφτεστε τι είναι τόσο ειδικό σχετικά με αυτή τη ρίζα; Ραπάνια είναι πλούσια σε βιταμίνες, φολικό οξύ, και ανθοκυανίνες και θεωρούνται αποτελεσματικοί παράγοντες που καταπολεμούν τον καρκίνο. Οι βιταμίνες που υπάρχουν στο ραπανάκια μπορεί να θεραπεύσει διαταραχές του δέρματος. Όχι μόνο δεν ραπανάκια συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, αλλά χρησιμεύουν επίσης μια ποικιλία των κρίσιμων λειτουργιών με απίστευτα οφέλη. Έχουμε πολύ περισσότερα από την πιατέλα μόνο για εσάς. Συνέχισε να διαβάζεις.
Οφέλη για την υγεία ραπανάκι είναι πλεονασματική, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά:
Ραπάνια είναι πλούσια σε περιεκτικότητα διαιτητικής ίνας. Αυτό το υψηλό ποσοστό βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να αφομοιώσει τα τρόφιμα, αλλά και να κρατήσει το μεταβολισμό στο σωστό ρυθμό. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, προσθέτει, επίσης, με το ποσό των roughage θα πρέπει να έχετε στη διατροφή σας και σας κρατά γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ακούγεται σαν ένα τέλειο σνακ το βράδυ, έτσι δεν είναι;
Ραπανάκια περιέχουν παρόμοιες αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως αυτές που βρέθηκαν στα εσπεριδοειδή και λαχανικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα από αντιδράσεις οξείδωσης και υποπροϊόντα τα οποία μπορεί να είναι καρκινικές ή κάνουν το σώμα επιρρεπείς σε ασθένειες.
Οι βιταμίνες Α, C και Κ, που είναι παρούσες σε ραπάνια βοηθήσει στην πρόληψη διαταραχών του δέρματος σε μεγάλο βαθμό. Η κατανάλωση ραπανάκια οδηγεί επίσης σε καλύτερη παραγωγή κυττάρων και επισκευή των κυττάρων.
Σίδηρος διατίθεται σε ραπάνια έχει θετικές συνέπειες για το αίμα και, ως εκ τούτου, για τη συνολική λειτουργία της καρδιάς. Σίδηρος βοηθά στη διατήρηση υγιών κυττάρων, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Η κατανάλωση των πλούσιων σίδηρο τρόφιμα σε καθημερινή βάση βελτιώνει τη γενική εμφάνιση.
Έχει κοτόπουλο και οπτάνθρακα χθες το βράδυ ληφθεί τα διόδια για εσάς; Δοκιμάστε την εξομάλυνση έξω με ραπανάκια. Ραπανάκι κατανάλωση ενισχύει τη διαδικασία μεταβολισμού του σώματος που με τη σειρά του βοηθά τις εσωτερικές λειτουργίες να έχουν καλύτερες επιδόσεις.
Σκεπτόμενος πως ραπανάκι οφέλη απώλειας βάρους; Λοιπόν, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του ραπανάκι και η παρουσία μη-εύπεπτων υδατανθράκων τα καθιστούν ευεργετικά. Η κατανάλωση ραπανάκι βοηθά στην αποφυγή υπερβολικών θερμίδων και τη συσσώρευση λίπους στο σώμα.
Πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να χτίσει τους μυς. Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία των μυών. Ραπανάκια είναι μια πολύ πλούσια πηγή πρωτεϊνών και ως εκ τούτου, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας.
Ραπανάκια, όπως και πολλά άλλα λαχανικά, μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από σηματοδότησης το αίμα και η καρδιά συμβάλλουν στην αποτροπή μη καρδιαγγειακές παθήσεις.
Πολλά μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, νάτριο και ασβέστιο βρέθηκαν σε ραπάνια, και παίζουν έναν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του σώματος. Ενεργούν ως φορείς οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά της εγκυμοσύνης, και οι ελεγκτές του σακχάρου στο αίμα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Οι ρίζες έχουν επίσης αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μας βοηθούν να θεραπεύσει πολλές ασθένειες.
Ραπανάκια είναι πολύ καλό για το συκώτι και το στομάχι. Είναι ισχυροί παράγοντες αποτοξίνωσης και να βοηθήσει να καθαρίσει το αίμα και την εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών.
Έχουν γίνει γνωστό για τη θεραπεία του ίκτερου, καθώς εξαλείφει χολερυθρίνης και σταθεροποιεί το επίπεδο παραγωγής της.
Το άγχος και η πίεση του αίματος, οι διαταραχές στον τρόπο ζωής έχουν γίνει κοινός τόπος μεταξύ περνώντας γενιά. Κατηγορήστε λάθος διατροφικές συνήθειες, αδράνεια, και πολλές ώρες εργασίας! Ραπανάκια, με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, είναι μια γνωστή θεραπεία στο σπίτι για την υπέρταση.
Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Allahabad, Ινδία, απέδειξε ότι ραπανάκι είναι ευεργετική σε διαβητικούς ασθενείς. Οι ρίζες έχουν υπογλυκαιμικών και αντιδιαβητικών δυνατότητες. Επιπλέον, έχουν αμελητέα ή καθόλου παρενέργειες? ραπανάκι εξισορροπεί επίσης τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Daikon ραπανάκι περιέχει αντιοξειδωτικά σε αφθονία. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και την καταστροφή των κυττάρων. Στην πραγματικότητα, daikon ραπανάκι βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού και της συσσώρευσης τοξινών στο σώμα.
Ραπανάκι είναι ένα φυσικό καθαρτικό που αποτοξινώνει αποτελεσματικά το σώμα, εξαλείφοντας τα προϊόντα των αποβλήτων μέσω του παχέος εντέρου και των νεφρών. Βοηθά στην πέψη επίσης με την προώθηση της παραγωγής της χολής.
Daikon ραπανάκι χυμό είναι αποτελεσματική στη διάλυση φλέγμα και βλέννας, βοηθώντας έτσι τη σωστή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Καταπολεμά ιογενείς λοιμώξεις και μπορεί να αποτρέψει ασθένειες όπως η γρίπη, βρογχίτιδα και το άσθμα.
Ραπανάκι χυμό περιέχει ένζυμα όπως η αμυλάση, εστεράσης, και διαστάση που είναι χρήσιμα για την εξάλειψη ενός μύκητα που ονομάζεται «candida albicans.» Όταν αυτός ο μύκητας έχει αφαιρεθεί, το σώμα έχει ανοσία σε μια σειρά ασθενειών, ινομυαλγία είναι ένα από αυτά.
Που περιέχουν βιταμίνη C, φολικό οξύ, και ανθοκυανίνης, ραπανάκι χυμό βοηθά να περιοριστεί η αύξηση των καρκινικών κυττάρων. Στην πραγματικότητα, ραπανάκι χυμό είναι γνωστό ότι βοηθούν στη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου, καρκίνο του νεφρού, καρκίνο του στομάχου και καρκίνο στα έντερα.
Ραπανάκι χυμό περιέχει επίσης θείο και raphanin, η οποία με τη σειρά τους βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών του θυρεοειδούς. Ταυτόχρονα, βοηθά στην τόνωση του ρυθμού του μεταβολισμού σε έναν υγιή τρόπο.
Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις βασικές αιτίες για τις σωρούς. Οι αποτοξινωτικές ιδιότητες του χυμού ραπανάκι απαλύνει τον πόνο ενώ καταπραΰνει το πεπτικό και το σύστημα απέκκρισης. Έτσι, πίνοντας χυμό ραπανάκι βοηθά στη θεραπεία σωρούς από τη θεραπεία των αιτίων.
Ραπανάκια είναι πολύ καλό για το στομάχι και το συκώτι. Είναι ένα ισχυρό αποτοξινωτικό και καθαρίζει το αίμα από την εξάλειψη των αποβλήτων και τις τοξίνες από το σώμα. Κόκκινο ραπανάκι είναι γνωστό για την αφαίρεση χολερυθρίνη από το σώμα, που είναι η κύρια αιτία του ίκτερου. Η περίσσεια παρουσία χολερυθρίνης προκαλεί συμπτώματα ίκτερος, η οποία μπορεί να εξαλειφθεί με την αύξηση της πρόσληψης κόκκινο ραπανάκι. Περιορίζει επίσης την καταστροφή των υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων κατά τη διάρκεια της ίκτερο.
Κόκκινο ραπανάκια είναι γνωστές ως τροφίμων με φυσικά ψύξης. Η πικάντικη γεύση του ραπανάκι θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική στη μείωση υπερβολική θερμότητα μέσα στο σώμα. Στην ανατολική επιστήμη της ιατρικής, η χρήση του κόκκινου ραπανάκι σε γεύματα καλό είναι να προστατεύσει το σώμα από την επίδραση της θερμότητας κατά τη διάρκεια της ζεστό εποχές.
Κόκκινο ραπανάκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και συσκευάζονται με πολλά ψευδάργυρο, φώσφορο και βιταμίνη C που είναι καλό για την θρέψη των ιστών σας.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό κρατά το σώμα σας ενυδατωμένο κρατώντας σας αναζητούν φρέσκο και δυναμικό, ακόμη και σε μια μακρά και ζεστή μέρα.
Λευκό ραπανάκι παρέχει μια θαυμάσια θεραπεία για θέματα όπως τσιμπήματα εντόμων και τσιμπήματα μέλισσας, δεδομένου ότι βοηθά στη μείωση του πόνου από την πληγείσα περιοχή και έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που οφείλονται στην οποία ανακουφίζει από το πρήξιμο είχε ως αποτέλεσμα οφείλεται στο τσίμπημα ή το δάγκωμα.
Ραπανάκι σπόροι μπορεί να προωθήσει το σχηματισμό και την ενδυνάμωση των οστών. Οι σπόροι περιέχουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό των οστών και των σπόρων ραπανάκι παρέχουν ένα κανονικό εφοδιασμό αυτού του ορυκτού.
Λοιπόν, αυτό ήταν όλο για τα οφέλη από την κατανάλωση ραπανάκι. Ας περάσουμε στην επόμενη ενότητα για να ξέρουν πώς μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσει το δέρμα σας!
Υγιή και καθαρό δέρμα είναι απλά ένα ραπανάκι με τα πόδια! Μάθετε τι είναι ραπανάκι οφέλη για το δέρμα:
Ραπανάκια έχουν καλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτό βοηθά στη διατήρηση το σώμα σας καλά ενυδατωμένο όλη την ώρα με αποτέλεσμα ένα υγιές και καλά ενυδατωμένο δέρμα. Καταπολεμά ξηρό και λεπιοειδές δέρμα πάρα πολύ.
Ραπάνια περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που τα καθιστά πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη ασθενειών του δέρματος και φλεγμονή. Η τακτική ένταξη ραπανάκια στα αποτελέσματα διατροφή σας σε υγιή και λαμπερή επιδερμίδα. Πηγαίνετε για το σήμερα!
Η βιταμίνη C, φώσφορο και ψευδάργυρο που βρέθηκαν στο ραπανάκια, μαζί με το περιεχόμενό του νερού, να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα σας φρέσκο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βρίσκονται στα ραπανάκια θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από όλες τις βλαβερές τοξίνες που υπάρχουν στο σώμα σας. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε ένα σαφές δέρμα.
Έσπασαν πρώτων ραπανάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά στο δέρμα σας. Χρησιμεύει ως μια μεγάλη φυσική αποτελεσματικό πακέτο πρόσωπο πάρα πολύ καθαρισμού και.
Ραπανάκια έχουν μεγάλη απολυμαντικές ιδιότητες. Αυτές οι διαταραχές του δέρματος αγώνα βοήθεια. Μπορούν να επουλωθούν τα τσιμπήματα εντόμων και τσιμπήματα. Μπορούν επίσης να θεραπεύσει τα σπυράκια και την ακμή.
Συμπεριλαμβανομένων ραπανάκι στη διατροφή σας μπορεί ακόμη και να σας φέρω υγιή μαλλιά. Ας δούμε πώς.
Πιστεύεται ότι η τακτική κατανάλωση ραπανάκια θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των προβλημάτων πτώση των μαλλιών. Στην πραγματικότητα, ο χυμός της μαύρης ραπανάκι, όταν εφαρμόζεται τοπικά, πιστεύεται ότι διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Ενισχύει τις ρίζες σας από μέσα και αποτρέπει την απώλεια μαλλιών.
Ραπανάκια μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την πιτυρίδα προβλήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει πολλά ραδίκια στην καθημερινή διατροφή σας, είτε με τη μορφή σαλάτες ή κυρίως πιάτα. Τρίψτε το κρανίο σας με το ραπανάκι χυμό και το κάλυμμα με τη βοήθεια του μια πετσέτα. Μετά από μια ώρα, το πλύνετε καλά.
Ραπανάκι χυμό έχει αποδειχθεί για να προσδώσουν λάμψη στα μαλλιά σας. Χρησιμοποιείτε πάντα φρέσκο χυμό ραπανάκι για καλύτερα αποτελέσματα.
Σίδερο, που βρίσκεται στο ραπανάκι, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιών μαλλιών. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υφή και την υγεία των μαλλιών σας.
Η περιεκτικότητα του νερού σε ραπανάκι κρατά το σώμα σας καλά ενυδατωμένο. Επίσης, έχει ψύξη επιπτώσεις στο σώμα σας. Η τακτική κατανάλωση ραδίκια κάνει τις ρίζες σας ισχυρότερη και του τριχωτού της κεφαλής σας πιο υγιεινό.
Πίνοντας χυμό ραπανάκι είναι γνωστό ότι έχει ένα πλήθος από οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Εδώ δίνονται μερικές από τις ευκολότερες συνταγές ομορφιάς που περιλαμβάνουν τη χρήση του χυμού ραπανάκι για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών:
Ξεφλουδίστε ένα φρέσκο ραπανάκια, σχάρα και στη συνέχεια να λάβει το χυμό. Τρίψτε στο τριχωτό της κεφαλής και καλύπτουν το κεφάλι σας για τριάντα λεπτά. Εναλλακτικά, μπορεί να αφεθεί επί μία νύκτα και να ξεπλυθεί το επόμενο πρωί. Κάν 'το κάθε μέρα για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας και πτώση των μαλλιών.
Ανακατέψτε το χυμό από ραπανάκι και το ελαιόλαδο μαζί και να το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις για τη θεραπεία ξηρότητα και ρωγμές.
Ανακατέψτε το χυμό ραπανάκι με φρέσκο γιαούρτι και μέλι. Προσθέστε μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο περγαμόντο. Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα για να πάρετε λαμπερό δέρμα.
Ανακατέψτε το χυμό ραπανάκι με χτυπημένα ασπράδι αυγού και πλιγούρι βρώμης σε σκόνη. Χρησιμοποιήστε το ως ένα φυσικό γυαλιστικό δέρματος.
Χρησιμοποιήστε το φρέσκο χυμό από ραπανάκι στο δέρμα σας για είκοσι λεπτά σε τακτική βάση για την αντιμετώπιση φακίδες, κηλίδες, και τα μαύρα στίγματα.
Ραπανάκια προσθέσετε ένα διαφορετικό τραγανά και γεύση σε κάθε πιάτο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να αγοράσετε καλής ποιότητας ραπανάκια.
Πάντα ψάξτε για μεσαίου μεγέθους ραπανάκια.
Όπως daikon ραπανάκι είναι ευέλικτο ως λαχανικό, είναι εύκολο να το συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας. Είτε θέλετε να φάτε ωμά με τη μορφή σαλάτας ή συμπεριλάβετε στο αγαπημένο σας κάρυ, πρόκειται να ωφελήσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Αν ψάχνετε για μερικές εύκολες συνταγές daikon ραπανάκι, εδώ είναι τρεις καταπληκτικές συνταγές για εσάς.
Κάθε φορά που σχεδιάζετε μια get-μαζί με τους φίλους σας, κρατήστε τις μάρκες ραπανάκι βολικό, σε περίπτωση που ένας φίλος προτιμά χορτοφάγος τσιπ αντί pakoras κοτόπουλο. Ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος μαγειρέματος ρυθμίζεται ανάλογα με το πάχος των φετών ραπανάκι, έτσι ώστε να μην καταλήγουν πάνω-μαγείρεμα τα κομμάτια daikon.
Εδώ είναι όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για το ραπανάκι θρεπτική αξία
Αρχή | Θρεπτική αξία | Ποσοστό rda |
---|---|---|
Ενέργεια | 16 kcal | 1% |
Υδατάνθρακες | 3,40 g | 3% |
Πρωτεΐνες | 0,68 g | 1% |
Ολικό λίπος | 0,10 g | <1% |
Χοληστερόλη | 0 mg | 0% |
Διαιτητικές ίνες | 1,6 g | 4% |
Βιταμίνες | ||
Folates | 25 μg | 6% |
Νιασίνη | 0,254 mg | 1.5% |
Πυριδοξίνη | 0,071 mg | 5.5% |
Ριβοφλαβίνη | 0,039 mg | 3% |
Βιταμίνη a | 7 iu | <1% |
Βιταμίνη c | 14,8 mg | 25% |
Βιταμίνη e | 0 mg | 9% |
Βιταμίνη k | 1,3 μg | 1% |
Ηλεκτρολύτες | ||
Νάτριο | 2.5% | |
Καλίου | 233 mg | 5% |
Ορυκτά | ||
Ασβέστιο | 25 mg | 2.5% |
Χαλκός | 0,050 mg | 5% |
Σιδήρου | 0,34 mg | 4% |
Μαγνήσιο | 10 mg | 2.5% |
Μαγγάνιο | 0,069 mg | 2.5% |
Ψευδάργυρος | 0,28 mg | 2% |
Φυτο-θρεπτικά συστατικά | ||
Καροτένιο-β | 4 μg | — |
Καροτίνη-α | 0 μg | — |
Λουτεΐνη-ζεαξανθίνη | 10 μg | — |
Ένα φλιτζάνι ραπανάκι περιέχει 19 θερμίδες, 4 γραμμάρια υδατανθράκων, ινών 2 γραμμαρίων και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Κάποια άλλα θρεπτικά συστατικά όπως 29mg ασβεστίου, 0,4 mg σιδήρου, 11,6 mg μαγνησίου, 23.2mg των φωσφόρου και 270 mg καλίου είναι επίσης παρόντες. Δεδομένου ότι ένα μεγάλο ποσοστό από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι διαθέσιμα σε ραπανάκι, θα πρέπει να συμπεριληφθούν ως μέρος της διατροφής σας κάθε μέρα.
Έτσι, αυτό ήταν για τα διατροφικά οφέλη ραπανάκι και γιατί είναι σημαντικό. Αν και μερικές φορές πικάντικη γεύση, ραπανάκια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως θα πρέπει να έχουν συνειδητοποιήσει από την παραπάνω θέση. Καθημερινή κατανάλωση ραπανάκια τείνει να μας κρατήσει σε φόρμα και υγιείς, ειδικά τα καλοκαίρια.
Πήγαινε και να απολαύσετε αυτό το λαχανικό με βρώσιμη ρίζα!
Ελπίζω να σας άρεσε διαβάζετε αυτό το άρθρο για τα οφέλη της ραπανάκι και οι πληροφορίες που ανταλλάσσονται μέσω αυτού. Παρακαλούμε να μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας, αφήνοντας κάτω από τα σχόλιά σας. Ευχαριστώ!