4 απλές θεραπείες για τη μετά την εμμηνόπαυση αύξηση βάρους

Ανάμεσα στις πολλές αλλαγές που έρχονται με την εμμηνόπαυση, αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα από τα πιο γνωστά αυτά. Αυτή η αύξηση του σωματικού βάρους εμφανίζεται συνήθως γύρω από midsection σας και ονομάζεται επίσης meno-ποτ ή μέσης ηλικίας εξάπλωση. Το πρόβλημα με αυτή την αύξηση του σωματικού βάρους δεν είναι μόνο η κοιλιά-Πατζ, αλλά η αύξηση των κινδύνων για την υγεία που φέρνει μαζί. Σύμφωνα με Mayo Clinic, αυτή η αυξημένη midsection λίπους οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καρδιακές προσβολές, διαβήτη τύπου 2, άνοια Alzheimer, και η υψηλή πίεση του αίματος σε γυναίκες.

Αυτή η αύξηση του σωματικού βάρους είναι αρκετά κοινό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αναπόφευκτο. Με την κατάλληλη κατανόηση των αιτιών αυτής της αύξησης του βάρους, μπορείτε σίγουρα να αποφύγετε τα ανεπιθύμητα περιττά κιλά.

Αιτίες μετά την εμμηνόπαυση αύξηση βάρους:

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται αυτό το είδος της αύξησης του βάρους μόνο ως αναπόφευκτο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης, ως κάτι που θα συμβεί μόνο και μόνο επειδή θα έχετε την ευκαιρία μέσα από τη μετάβασή σας. Αλλά αγαπητοί, ότι δεν είναι η αλήθεια! Ναι, αύξηση του σωματικού βάρους που συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί να αποφευχθεί. Εδώ είναι οι αιτίες που συμβάλλουν σε αυτή την αύξηση του σωματικού βάρους.

1. Ορμόνες:

Ορμονική ανισορροπία είναι μία από τις πιο σημαντικές αιτίες της εμμηνόπαυσης αύξηση του σωματικού βάρους. Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μας να μειώσει σε μεγάλο βαθμό με την παύση της παραγωγής αυγών στο σώμα μας. Όμως, δεδομένου ότι αυτές οι ορμόνες που απαιτούνται για πολλές άλλες σημαντικές λειτουργίες, το σώμα μας αναζητά άλλους τρόπους για να παράγουν αυτές τις ορμόνες. Έτσι, η συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά μας, κατά τη διάρκεια της περι-εμμηνόπαυση είναι η αντίδραση στρες το σώμα μας με την ανεπαρκή ποσότητα των οιστρογόνων.

2. Γήρανση:

Με την αύξηση της ηλικίας, το σώμα μας αρχίζει να χάνει τους μυς, η οποία οδηγεί σε αύξηση του λίπους. Ποσοστό μεταβολισμού μας μειώνεται με την ηλικία πάρα πολύ, πράγμα που σημαίνει μειωμένο ρυθμό της καύσης θερμίδων. Περισσότερο, οι πιο ηλικιωμένες γυναίκες τείνουν να κάνουν λιγότερο σωματική άσκηση και δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους πάρα πολύ.

Πώς να χάσουν βάρος μετά την εμμηνόπαυση:

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει μόνο ένας παράγοντας που ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, δεν μπορείτε να αποφύγετε ή να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά με επιτυχία μέχρι να προσεγγίσουμε το πρόβλημα από όλες τις γωνίες. Θα πρέπει να αντιμετωπίζει όλες τις αιτίες που οδηγούν στην εμμηνόπαυση αύξηση του σωματικού βάρους. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε:

1. Ορμονική Εξισορρόπηση Θεραπεία:

Καν'το! Έτσι, πολλές γυναίκες αποφεύγουν τέτοιου είδους θεραπείες, ειδικά Ινδικό γυναίκες. Έχουμε μια συνήθεια του μόνο την αποδοχή πάντα και υποφέρουν βουβά. Όμως, οι ημέρες αυτές είναι πάνω, όταν το μόνο που υπέφερε σιωπηλά και παραιτηθεί από όλα τα καλά πράγματα στη ζωή! Ορμονική Εξισορρόπηση θεραπεία και θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι οι διαδικασίες, οι οποίες ασχολούνται με την απώλεια των σεξουαλικών ορμονών κατά την εμμηνόπαυση. Πηγαίνετε στο γιατρό σας για διαβούλευση.

2. Άσκηση:

Ναι, είστε γερνάει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας λίγο! Σηκωθείτε και η άσκηση. Σοβαρά! Ένα μεγάλο ποσοστό των ηλικιωμένων δεν είναι ενεργά αρκετά και αυτό οδηγεί σε τόσα πολλά προβλήματα υγείας. Έτσι, πάμε για μια πρωινή βόλτα, να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο, να κάνει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει και απλά να προχωρήσουμε.

3. Διατροφή:

Φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Να πάρει τα μεγαλύτερα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε αυτά τα ξηρά φρούτα ή ότι δεν χρειάζεστε τις πρωτεΐνες. Θα πρέπει αυτά και πολλά άλλα. Συμπεριλάβετε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για τα συμπληρώματα θα πρέπει να πάρετε. Φροντίστε το σώμα σας και να θρέψει αυτό. Το κλειδί δεν είναι να τρώνε λιγότερο, αλλά τρώνε υγιεινά.

4. Ύπνος:

Καθώς μεγαλώνουμε, ώρες ύπνου μας φαίνεται να λαμβάνει μόνο μια βουτιά μύτη! Και με την εμμηνόπαυση, μια σειρά από διαταραχές του ύπνου έρχονται να μας στοιχειώσουν. Αισθάνεστε κουρασμένοι, εξαντλημένοι, κουρασμένος και εντελώς κυκλοθυμική όλη την ώρα. Επίπληξη αυτό στην έλλειψη ύπνου. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο καθημερινά.

5. Στρες:

Η εμμηνόπαυση φέρνει μαζί αυξημένα επίπεδα στρες. Και, αυτή η πίεση συμβάλλει σε αυτά τα επιπλέον κιλά. Λάβετε μέρος σε ένα μάθημα γιόγκα, κάνει διαλογισμό, να απολαύσετε τον εαυτό σας, και να κάνουμε ό, τι είναι το στρες-buster για εσάς.

Θυμηθείτε, η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος της ζωής και της ευτυχίας. Καταπολέμηση πίσω και να δείχνουν το ποιος είναι ο ιδιοκτήτης του σώματός σας, ποιος είναι το αφεντικό! Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι μια μικρή δουλειά για να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους μετά την εμμηνόπαυση και τα προβλήματα που έρχονται με αυτό.

Γνωρίζετε άλλους τρόπους για το πώς να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση; Μοιραστείτε μαζί μας, ακριβώς κάτω στα σχόλια.