5 αποτελεσματικές Asanas της Ramdev γιόγκα για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Υπήρξε μια εποχή που Ρευματοειδή Αρθρίτιδα (ΡΑ) θεωρήθηκε ως ασθένεια των «ηλικιωμένων». Όμως, τα πράγματα έχουν αλλάξει τώρα. Πολλές από τη νεότερη γενιά πάρα πέφτουν θύματα αυτής της ασθένειας. Και οι γυναίκες φαίνεται να είναι ευάλωτοι σε αυτή την ασθένεια. Μία από τις αιτίες αυτής της διαταραχής είναι η έλλειψη τέντωμα και κοινές ασκήσεις.

Mayo Clinic ορίζει Ρευματοειδής Αρθρίτιδα ως «μία χρόνια φλεγμονώδης διαταραχή που επηρεάζει συνήθως τα χέρια και τα πόδια σας. Σε αντίθεση με την φθορά βλάβη της οστεοαρθρίτιδας, RA έχει επιπτώσεις στην επένδυση των αρθρώσεων σας, προκαλώντας επώδυνη πρήξιμο που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διάβρωση των οστών και των αρθρώσεων παραμόρφωση.»Τα κύρια συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι πρησμένες αρθρώσεις, υπερβολική κόπωση και εξάντληση, ακαμψία στο σώμα και οζίδια των ιστών κάτω από το δέρμα στα χέρια σας. RA πρώτη επιθέσεις μικρότερες αρθρώσεις, όπως τις αρθρώσεις και τα δάχτυλα των ποδιών μας, και σταδιακά εξαπλώνεται σε όλο το σώμα.

Ramdev Γιόγκα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα - Top 5 στάσεις:

Ωστόσο, Ρευματοειδής Αρθρίτιδα μπορεί να προληφθεί και να θεραπευτεί με τη βοήθεια της γιόγκα. Τεντώνει και κοινές ασκήσεις πρέπει να είναι ένα μέρος της αγωγής της φυσικής σας κατάστασης από μικρή ηλικία. Baba Ramdev προτείνει 5 ήπια, εύκολο, αλλά ευεργετικό πόζες για την πρόληψη και τη θεραπεία RA. Αυτές οι στάσεις μπορεί να γίνει με τους ηλικιωμένους ανθρώπους. Εκτός από το ότι αυτές οι πόζες επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, η οποία είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της ΡΑ, διότι η παχυσαρκία επιδεινώνει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Ας ρίξουμε μια ματιά στην κορυφή πόζες της Ramdev γιόγκα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα:

1. Παιδί Pose:

Παιδί θέτουν είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των προηγμένων γιόγκι, καθώς και μεταξύ των αρχαρίων. Αυτή η στάση είναι μια μεγάλη προθέρμανση επιλογή πριν από μια συνεδρία γιόγκα, καθώς δίνει όλο το σώμα ένα ωραίο τέντωμα και χαλαρώνει τα άκρα.

1. Πάρτε κάτω στα γόνατά σας και να καθίσει πίσω στις φτέρνες σας στο Vajrasana (Ζεν Pose).
2. Μέρος των μηρών σας και να προχωρήσουμε γόνατά σας λίγο εκτός.
3. Τώρα λυγίσει προς τα εμπρός με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας μέχρι το στήθος σου ακουμπήσει στο έδαφος.
4. Τώρα φτάνουν τα εμπρός με τα χέρια σας και ταυτόχρονα να σπρώξετε προς τα πίσω με την άκρη σας.
5. Τεντώστε το σώμα σας όμορφα.

Αυτή η άσκηση δεν είναι μόνο παρέχει το τέντωμα, αλλά επίσης βελτιώνει το εύρος της κίνησης των γόνατά σας και τις αρθρώσεις των ώμων.

2. Γόνατο στο στήθος Pose:

Αυτή η στάση είναι ένα μεγάλο ανοιχτήρι ισχίου. Βοηθά στη θεραπεία γαστρικά προβλήματα και είναι γνωστό για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας το δίπλωμα το σώμα σας.
2. Αγκαλιάστε τα χέρια σας γύρω από τα γόνατά σας και rock πλευρά στην άλλη.

3. Bridge Pose:

Είναι αρχάριος στο ενδιάμεσο πόζα, αλλά ενισχύει τις αρθρώσεις δακτύλων σας, τους καρπούς, τους ώμους και ανοίγει το στήθος και τους γοφούς σας.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος και λυγίστε τα γόνατα και τους αγκώνες σας.
2. Τοποθετήστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα κοντά στο γοφούς σας και να φυτέψετε τα χέρια σας σταθερά σε κάθε πλευρά του κεφαλιού σας.
3. Πατώντας τα χέρια και τα πόδια σας στο έδαφος, σηκώστε το σώμα σας επάνω στον αέρα.
4. Ισορροπία στα χέρια και τα γόνατά σας και κρατήστε την αψίδα για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.

Η πιο προηγμένη έκδοση του αυτό μπορεί να γίνει με το ίσιωμα τα πόδια σας. Αυτό σας επιτρέπει να τεντώσει τα δάχτυλα των ποδιών και τους αστραγάλους σας, δείχνοντας τους.

4. Pigeon Pose:

Αυτή η στάση δίνει στο σώμα σας μια καταπληκτική τέντωμα. Είναι ένα αποτελεσματικό ανοιχτήρι ισχίου. Πρόκειται για μια ενδιάμεση στάση και λειτουργεί σε όλες τις κοινές περιοχές του σώματος. Ενισχύει τη βουβωνική χώρα, επίσης.

1. Πάρτε τα κάτω πάνω στα χέρια και τα γόνατά σας με τα γόνατα ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας.
2. Σύρετε το δεξί γόνατο σας προς τα εμπρός κοντά στο δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι σας προς τα πίσω, το ίσιωμα το γόνατο.
3. Χαμηλώστε βουβωνική χώρα σας όσο πιο κοντά στο έδαφος όσο το δυνατόν.
4. Κρατήστε τα χέρια σας στο έδαφος. Αν μπορείτε, στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι δεσμεύεται σε Anjali mudra και τεντώστε πίσω.

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Σύμφωνα με Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να δώσουμε στο σώμα μας. Συνιστά αυτό pranayama για σχεδόν κάθε ασθένεια και διαταραχή.

1. Για kapalbhaati pranayama, κάθονται σε Sukhasana με τα χέρια σας στα γόνατά σας σε jnana μούντρα.
2. Τώρα πάρτε μια βαθιά ανάσα και να απελευθερώσει όλο τον αέρα από το σώμα σας, έτσι ώστε το στομάχι σας αναρροφάται.
3. Κάν 'το για 1-5 λεπτά.

Αυτές οι στάσεις της γιόγκα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα από Ramdev πρέπει να γίνεται καθημερινά. Σύμφωνα με Baba Ramdev, η κατανάλωση του λεμονιού, κουρκούμη και τα κεράσια, και μασάζ στις αρθρώσεις με αμυγδαλέλαιο και τακτική Abhyanga ενισχύει τις αρθρώσεις και διευκολύνει το πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις. Η σωστή ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την πρόληψη και τη θεραπεία των παθήσεων των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των RA.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας, κάνοντας το πιο απλό των εργασιών φαίνεται σαν μια μάχη. Όμως, με αυτά τα γιόγκα θέτει μπορείτε να πάρετε κάποια ομοιότητα της ομαλότητας πίσω στη ζωή σας. Εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα, δοκιμάστε και την πρακτική της γιόγκα κάθε μέρα, θα δώσει τις αρθρώσεις σας μια νέα μίσθωση της ζωής!

Έχετε πρακτική Ramdev γιόγκα για την αρθρίτιδα; Έχει βοήθησε; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.