7 αποτελεσματικές Asanas της Γιόγκα Baba Ramdev για τον πόνο στο γόνατο

Θυμηθείτε το χρόνο τα γόνατά σας ήταν μελανιασμένο και κακοποιημένη από το παιχνίδι λόγω λάσπη; Ή το χρόνο σας ζητήθηκε να γονατίσω για να είναι άτακτος; Λοιπόν, ότι ο πόνος φαίνεται σαν ένα αστείο σε σχέση με το βασανιστικό πόνο στο γόνατο που τώρα αντιμετωπίζουν. Δεν είναι αυτό; Αν είστε κολλημένοι με πόνο στο γόνατο και αναζητούν ανακούφιση, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Έχουμε 7 Μπάμπα Ramdev γιόγκα asanas εδώ που θα καθορίσει τον πόνο σας και να σας κάνουν να χαμογελάσετε και πάλι. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε γιατί η γιόγκα είναι ιδανικό για να θεραπεύσει τον πόνο στο γόνατο.

 Baba Ramdev Γιόγκα για πόνους στα γόνατα

Πόνος στο γόνατο μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό πρόβλημα, αλλά μπορεί να φτάσει σε σας. έτσι δεν είναι; Το οίδημα, ερυθρότητα και πόνος θα σας περιορίσει σωματικά και να μειώσει το ηθικό σας. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει το 19 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού. Αίτια του κυμαίνεται από ελαφρά τραύματα σε πολλαπλούς ιατρικές παθήσεις. Ο πόνος εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του γονάτου ή ολόκληρη.

Έντονη φυσικές κινήσεις επιδεινώνουν τον πόνο στο γόνατο. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση για να μειώσει τον πόνο. Γιόγκα κάνει αυτό με ήπιες διατάσεις, κρατώντας τα γόνατα υγιή και ευέλικτα. Ενισχύει επίσης τους μυς γύρω από τα γόνατα. Έτσι, χωρίς άλλη καθυστέρηση, δοκιμάστε τις προσεκτικά σχεδιασμένες Μπάμπα Ramdev asanas της γιόγκα για τον πόνο στο γόνατο που αναφέρονται παρακάτω.

Baba Ramdev Γιόγκα θεραπεία για πόνους στα γόνατα

1. Virasana
2. Malasaña
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Πώς βοηθά: Virasana αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας και να τεντώνει τους μηρούς και τα γόνατα. Η στάση βελτιώνει τη στάση του σώματος σας και να απομακρύνει την κούραση στα πόδια.

Σχετικά με την πόζα: Virasana ή ο ήρωας Pose είναι συμβολική του εσωτερικού ήρωα που θέλει να καταπολεμήσει το μυαλό και το σώμα προβλήματά σας. Πρακτική Virasana το πρωί, δεδομένου ότι είναι ένα στοχαστικό στάση και δεν χρειάζεται απαραίτητα να το κάνουμε με άδειο στομάχι. Virasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

 Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Virasana

Επιστροφή στην TOC

2. Malasaña (Garland Pose)

 Πώς βοηθά: Malasaña κάνει τα πόδια σας ισχυρή και άπαχο και ενισχύει τα γόνατά σας, τους αστραγάλους και τους μηρούς. Βοηθά το σώμα σας να εκκρίνει αποτελεσματικά, διατηρώντας το καθαρό και υγιές και απαγορεύοντας την πίεση να συσσωρεύονται στο σώμα, ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης έκκρισης.

 Σχετικά με την πόζα: Malasaña ή το Garland Pose είναι ουσιαστικά μια κατάληψη. Αυτή η κατάληψη είναι ένας φυσικός τρόπος για να καθίσουμε να εκκρίνει στις ανατολικές κουλτούρες. Πρακτική Malasaña το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 60 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Malasaña

Επιστροφή στην TOC

3. Makarasana (Κροκόδειλος Pose)

 Πώς βοηθά: Makarasana τεντώνει τους μύες των ποδιών σας, ως εκ τούτου ενεργεί ως βάλσαμο για τον πόνο στο γόνατο. Η στάση έχει μια κατευναστική και χαλαρωτική επίδραση στο σώμα και το μυαλό σας. Ελέγχει επίσης την υπέρταση.

Σχετικά με την πόζα: Makarasana ή το Crocodile Pose μοιάζει με ένα κροκόδειλο χαλάρωσης στο νερό πάνω από το επίπεδο της επιφάνειας, όταν ανέλαβε. Η στάση συνήθως ασκείται στο τέλος της ένα μάθημα γιόγκα, γι 'αυτό κρατήστε το στομάχι σας άδειο, αν το προηγούμενο με άλλα asanas. Διαφορετικά, δεν είναι απαραίτητο να κρατήσει το στομάχι σας άδειο για την πρακτική Makarasana. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 2 έως 5 λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Makarasana

Επιστροφή στην TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Extended πλευρά Γωνία Pose)

 Πώς βοηθά: Utthita Parsvakonasana αυξάνουν την αντοχή σας. Η στάση ενισχύει και απλώνεται στα πόδια σας, τα γόνατα, τους αστραγάλους και. Οξυγονώνουν μυς στο σώμα σας, που συχνά παραμελούνται και υποσιτίζονται.

Σχετικά με την πόζα: Utthita Parsvakonasana είναι ένα τέντωμα γωνία πλευρά που βοηθά το σώμα σας να συνηθίσει το τέντωμα. Πρακτική την πόζα το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4 έως 6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

 Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Utthita Parsvakonasana

Επιστροφή στην TOC

5. Parsvottanasana (Πυραμίδα Pose)

 Πώς βοηθά: Parsvottanasana δίνει την αίσθηση της ισορροπίας στο σώμα σας. Ηρεμεί το μυαλό σας και ενισχύει τα πόδια σας. Η στάση είναι καλή για τις αρθρώσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της άρθρωσης του γόνατος.

Σχετικά με την πόζα: Parsvottanasana ονομάζεται επίσης Πυραμίδα Pose, καθώς μοιάζει με μια πυραμίδα, όταν ανέλαβε. Πρόκειται για μια προς τα εμπρός κάμψη, καθώς και μια εξισορρόπηση ενέχουν. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Parsvottanasana

Επιστροφή στην TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

 Πώς βοηθά: Trikonasana καίει το λίπος, βοηθώντας τα παχύσαρκα άτομα να μειώσουν την πίεση στα γόνατα που προκαλούνται λόγω της υπερβολικής βάρος. Η στάση ενεργοποιεί το σώμα και βοηθά στην αύξηση της εστίασης. Ενισχύει τους μυς των μηρών, βοηθώντας τον πόνο θεραπεία στο γόνατο.

Σχετικά με την πόζα: Trikonasana, που ονομάζεται επίσης και το τρίγωνο θέτουν, ονομάζεται έτσι επειδή μοιάζει με ένα τρίγωνο όταν ανέλαβε. Σε αντίθεση με πολλές άλλες γιόγκα asanas, Trikonasana πρέπει να ασκείται με τα μάτια ανοιχτά. Κάντε το θέτουν το πρωί με άδειο στομάχι. Trikonasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Trikonasana

Επιστροφή στην TOC

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Πώς βοηθά: Garudasana χαλαρώνει τα πόδια σας και αυξάνει την ευελιξία τους. Η στάση ενισχύει μοσχάρια σας και να τεντώνει τους μηρούς. Βελτιώνει επίσης νευρομυϊκού συντονισμού.

Σχετικά με την πόζα: Garudasana το όνομά του από το βασιλιά των πουλιών, Garuda, το οποίο είναι και το όχημα του Λόρδου Vishnu στην ινδουιστική μυθολογία. Πρακτική Garudasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Garudasana 

Επιστροφή στην TOC

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και πόνο στο γόνατο.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Ποιες προφυλάξεις πρέπει να πάρω κατά την πρακτική της γιόγκα με τον πόνο στο γόνατο;

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εκπαιδευτής γιόγκα. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερβολικές και να ακούσετε το σώμα σας

Είναι η γιόγκα μια μόνιμη λύση για τον πόνο στο γόνατο;

Ναι, η γιόγκα μπορεί να είναι μια συνεχής λύση για τον πόνο στο γόνατο σε μικρές και αρχικά στάδια.

Η γιόγκα είναι μια ιδανική θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο. Θα διευκολύνει το πόνο και να σας σώσει από έντονο πόνο. Baba Ramdev σχεδιαστεί προσεκτικά τα παραπάνω πόζες που εργάζονται συστηματικά προς την κατεύθυνση μείωσης του πόνου γόνατο. Δοκιμάστε τα και να αποφευχθεί η άσκοπη αγωνία.